ငါဒီစိန်ခေါ်မှုကိုအောင်မြင်ခဲ့ပြီးပြီ၊ သင်ကိုယ်တိုင်ကိုမှန်ကန်သောအတွေးအခေါ်၌ထားမည်ဆိုပါကအမှန်တကယ်အတော်လေးရိုးရှင်းပါသည်။ သင်အခက်ခဲဆုံးအချိန်တွင်သင်စတင်ရသည့်အကြောင်းရင်းကိုရှာပါ။ ထိုအကြောင်းပြချက်ကိုရှာဖွေပြီးထိုအကြောင်းပြချက်ကိုသင်တွေ့ရှိသည်နှင့်ပိုမိုလွယ်ကူလာသည်။
[Edging] - ကျွန်ုပ်၏ရက်ပေါင်း ၉၀ ခရီးတလျှောက်လုံးကျွန်ုပ်သည်တစ်ချိန်ကအနားမယူခဲ့ဖူးသကဲ့သို့ကျွန်ုပ်သည်အနားယူလိုသောဆန္ဒလည်းမရှိခဲ့ပါ။ ကျွန်ုပ် Streak စတင်သောအခါကျွန်ုပ် Facebook ကိုပိတ်ထားပြီး IG / SC နှင့်အတူဖုန်းမှထိုအက်ပ်ကို uninstall လုပ်လိုက်သည်။ အဲဒီအာရုံပျံ့လွင့်စရာတွေအားလုံးကိုငါ့ရဲ့ရည်မှန်းချက်ကနေဖယ်ရှားလိုက်တယ်။ သို့သော် ၆၀ ရက်လောက်တွင်ကျွန်ုပ် Instagram နှင့် Snapchat ကိုပြန်လည်အသက်သွင်းခဲ့သည်။ သင်သိပြီးကတည်းကကျွန်ုပ်၏ Facebook ကိုကောင်းမွန်စွာဖျက်ပစ်ခဲ့သည်။
[စိုစွတ်သောအိပ်မက်များ] - ကျွန်ုပ်၏နေ့ ၉၀ အထိခရီးတစ်လျှောက်လုံးကျွန်ုပ်သည်စိုစွတ်သောအိပ်မက်တစ်ခုမျှမရှိခဲ့သော်လည်းယိုစိမ့်မှုကြောင့်သုတ်ရည်ယိုစိမ့်မှုရရှိခြင်းကြောင့်၎င်းသည်အခြေခံအားဖြင့်အတူတူပင်ဖြစ်သည်ဟုကျွန်ုပ်ယူဆသည်။ သို့သော်သင်နိုးနေပြီးသင်မထိန်းချုပ်နိုင်ပါ။ ။
[စိုက်ထူခြင်း] - ငါနိုးလာပြီးအိပ်ရာထဲလဲနေပြီဆိုပါစို့။ ကျွန်ုပ်၏နံနက်သစ်သားသည်ငါထ။ ယိုစိမ့်သည့်အထိမိနစ် ၃၀ မှကြာနိုင်သည်။ ဒါကမဆင်းဘူး၊ ဒါကြောင့်ငါ့နံနက်သစ်သားဟာအရင်ကထက်ပိုပြီးခက်ခဲလာတယ်။
[Death Grip] - ငါသေလုနီးပါးဖြစ်သွားပြီလို့ထင်နေပြီ။ ငါရှာတွေ့ဖို့လိင်ဆက်ဆံဖို့ရှိသည်သေးပေမယ့်အရမ်းရယ်ရတယ်အခက်ခဲဆုံးအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သောဤတစ်ခုလုံးကို Streak ကိုချွတ်ကိုင်ပြီးငါကတည်းကမကြာမီဖြစ်လိမ့်မည်။
[နှောင့်နှေး Ejac] - ငါအဓိကပြproblemနာကသေခြင်းချုပ်ကိုင်မှုဖြစ်လို့ဒီဟာကအများစုဖြစ်လိမ့်မယ်လို့ထင်တယ်။ သေမင်းချုပ်ထားတာကြောင့်ဘာမှမခံစားရနိုင်ဘူးဆိုရင်မင်းကအော်ဂဇင်ကိုတကယ်လုပ်မှာမဟုတ်ဘူး။
[လူမှုရေးတိုးတက်မှု]
ကောင်းပြီ၊ ငါဘာပြောနိုင်မလဲ၊ အမျိုးသမီးတွေကတကယ်ကိုကြိုက်တယ်၊ ငါဟာဘယ်အမျိုးသမီးကိုမှမလိုက်ဘူး။ ဥပမာ nofap မတိုင်ခင်ဥပမာအမျိုးသမီးတစ်ယောက်ကိုစာပို့တယ်ဆိုတော့အချိန်ကာလတစ်ခုအထိသူမတုံ့ပြန်ဘူးဆိုပါစို့။ ငါပုံမှန်အားဖြင့်၎င်းသည် overthink နှင့်အခြားစာသားပေးပို့လိမ့်မယ်။ ယခုတွင်ငါသည်အရာခပ်သိမ်းကိုဘေးဖယ်ထားနေသည်ဟုခံစားနေရသည်ဆိုပါက၎င်းတို့အားပြောင်းပြန်အကျိုးသက်ရောက်စေလိမ့်မည်ဖြစ်သော်လည်းပိုမိုဆိုးရွားသည့်အနေဖြင့်၎င်းတို့အားတစ်ပတ်ခန့်ကောင်းကောင်းတုံ့ပြန်မည်မဟုတ်။ ၎င်းသည်အသေးအဖွဲဖြစ်သော်လည်းနေ့၏အဆုံး၌အမျိုးသမီးကလေးကစားပွဲအတွက်အချိန်မည်သူနည်း။ ခင်ဗျားတို့ဟာပြင်ပမှာစဉ်းစားပြီးသူတို့မမျှော်လင့်တဲ့အရာတွေဖြစ်ရမယ်။ PS ကျွန်ုပ်သည်အမျိုးသမီးများနှင့်ယခုစကားပြောခြင်းနှင့်သူနှင့်စကားပြောခြင်းတွင်ပြproblemနာမရှိပါ။ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ကအမျိုးသမီးတစ်ယောက်ကိုရွေးနိုင်သည့်ဘားတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ သူကသူမနှင့်စကားပြောရန်ပြောနိုင်သည်၊ ငြင်းပယ်ခြင်းသည်ယာယီသာဖြစ်သည်။ ငါငြင်းပယ်ခံရထက်ပိုအောင်မြင်ခဲ့ပါတယ်။ Rejection ဆိုတာတစ်နာရီလောက်ကြာရင်မင်းမှတ်မိလိမ့်မယ်။ မင်းကိုငြင်းပယ်ခဲ့တဲ့မင်းသမီးကိုတောင်သင်မမှတ်မိတော့ဘူး။
Testosterone ဟော်မုန်း - ငါ့ testosterone ဟော်မုန်းကခေါင်မိုးကတဆင့်။ ငါမှာစွမ်းအင်တစ်တန်ရှိတယ်၊ ပုံမှန်အားဖြင့်တော့ငါပျော်တယ်၊ ဒါပေမယ့်ငါဟာ bs အတွက်အရမ်းဒေါသထွက်တယ်။ ငါလုံးဝ bs ကိုသည်းမခံသကဲ့သို့ငါဘယ်သူမှငါ့ကိုကျော်လမ်းလျှောက်သည်မဟုတ်
[သငျသညျယောက်ျားတွေများအတွက်သိကောင်းစရာများ]
ဒီစိန်ခေါ်မှုကအရမ်းလွယ်တယ်။ တကယ့်တကယ်တော့မင်းတို့ fapping မလုပ်ချင်ဘူးဆိုတာရပ်တန့်ဖို့လိုတယ်။ ဒါမင်းရဲ့ပြissueနာပါ သင်၏စိတ်ကိုအလုပ်များစေပါ၊ သင်ပျင်းဖို့ခွင့်မပြုပါနှင့်။ သင့်ကိုစိတ် ၀ င်စားစေမည့်အရာများကိုရှာဖွေပါ။ ဤစိန်ခေါ်မှုကိုပြီးမြောက်ရန်သင်စွန့်လွှတ်အနစ်နာခံရမည်။ နေ့ ၉၀ ပြည့်သည့်နေ့ရက်တိုင်းကိုသင်မေးမြန်းနိုင်သည်၊ သင့်ကိုလည်းသူတို့ပြောလိမ့်မည်။ သင်သည်အကျင့်များအားအသစ်မပြောင်းပါကဤအခွင့်အလမ်းကိုအပြည့်အဝမဖြည့်ဆည်းနိုင်ပါကအလေ့အကျင့်အသစ်များကိုဖန်တီးရန်ရှိသည်။ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့အချိန်တွေမှာ LIKE URGES ဒါမှမဟုတ် OR FAP ရာတစ်ခုခုကိုအခြားအရာနှင့်အတူအစားထိုးပြီးတော့နေ့စဉ်လုပ်ပါ။ နေ့ရက်တိုင်း @ အတိတ်အချိန်အတိအကျ။
သငျသညျအစားလုပ်နိုင်တချို့ကအလေ့အထများ။
တွန်းအားပေး-ups အပေါ်အလုပ်လုပ်ကြသည်။ အငြိမ့်တတန်းအတွက် 50 တွန်းအားပေး-ups လုပ်ပေးမှကိုယ့်ကိုကိုယ်ရမယ့်ရည်မှန်းချက်ကိုသတ်မှတ်ပါ။ ငါသည်သင်တို့ကိုယောက်ျားတွေပျက်ကွက်ခြင်းမရှိဘဲတတန်းအတွက် 98 သင့်လျော်တွန်းအားပေး-ups မပွုနိုငျသငျတို့% 50 အလောင်းအစား။ တတန်းအတွက် 20 တွန်းအားပေး-ups, 25 အောက်ပါ 30 များအတွက်လာမည့်သီတင်းပတ်ရည်ရွယ်ချက်များအတွက်တစုံတယောက်ကိုရက်သတ္တပတ်ရည်ရွယ်ချက်တူသောအသေးစားပန်းတိုင်များသတ်မှတ်မည်။ နေ့တိုင်းကဤလုပ်ပါ။ တစ်ချိန်တည်းမှာစာသားနေ့တိုင်း။
ကျွန်ုပ်သည်ယခုလက်ရှိနေ့ ၉၀ တွင်ရှိပြီး၊ ရပ်တန့်ခြင်းမရှိဘဲတွန်းအား ၇၀ လုပ်နိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်လုပ်နိုင်သည် ၂၀။ ကျွန်ုပ်၏ရင်ဘတ်သည်ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းမှသည်ကျွန်ုပ်၏ triceps နှင့်ကြီးပြင်းလာခဲ့သည်။ သင် push-ups လုပ်နေသဖြင့်ကယ်လိုရီကိုမီးရှို့လိမ့်မည်။ & အကြီးအအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသင်သည်မည်သည့်နေရာတွင်မဆိုပြုနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၌စွမ်းအင်များလွန်းသည်ဟုခံစားရသည့်အခါတိုင်းကျွန်ုပ်သည်လှုပ်ရှားမှုခန်းမ၌တစ်ခါတစ်ရံသူတို့ကိုအလုပ်စလုပ်သည်။
သငျသညျယောက်ျားတွေငါလုပ်နိုင်မယ်ဆိုရင်ငါလုပ်နိုင်မယ်ဆိုရင်သင်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဆင်ခြေပေးခြင်းကိုရပ်ပါ။ သင်၏အစပျိုးမှုအားလုံးကိုဖယ်ရှားပါ။ သင်၏အကျင့်ဟောင်းများကိုကောင်းသောအကျင့်အသစ်များဖြင့်အစားထိုးပါ။ porn သည် ဦး နှောက်ကိုအကျင့်ပျက်ခြစားမှုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သင့်အားကမ္ဘာကိုပုံမှန်ထက်ကွဲပြားခြားနားသောအမြင်ဖြင့်ရှုမြင်စေသည့် ဦး နှောက်ကိုဖန်တီးပေးသည်။ သင်၏ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများသည်သင်၏အားဖြင့်မင်းအားကမ္ဘာကိုရှုမြင်ရန်လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ သင်၏အဆင့်တွင်လည်းဘာမှမရှိသောကြောင့်သင်ဘာမျှမလှုပ်မရှားဖြစ်နေသည် (သို့) သင်အမြဲပင်ပန်းနေခြင်း၊ ငြီးငွေ့ခြင်း၊ အဲဒီ ဦး နှောက်မြူတွေကိုဖယ်ထုတ်ပြီးသင်ဟာအရာရာကိုပိုပြီးတန်ဖိုးထားလိမ့်မယ်။ အဲဒါအမှန်ပဲလား။ ကံယောက်ျားတွေရဲ့အကောင်းဆုံး။ ကျွန်ုပ်၏နောက်ပန်းတိုင်မှာနေ့ ၃၆၅ ဖြစ်သည်။ ကျနော်တို့ကလုပ်ခဲ့ပြီးပြီနှစ်ပေါင်း resolutioners ဂုဏ်ယူပါတယ်!
အသက်ကမရဏချုပ်ကိုင်ထားခဲ့ပါတယ် 25 ငါ nofap စတင်အကြောင်းပြချက်ဖြစ်ခဲ့သည်။ နှိမ့်ချအဲဒီမှာဘာမှခံစားမရပြောင်းလဲမှုအတွက်ငါ့ကိုလှုံ့ဆော်ဖို့လုံလောက်တဲ့ဖြစ်ခဲ့သည်။
LINK- [နေ့ ၉၀ နှစ်သစ်ကူးဆုံးဖြတ်ချက်] - အတိုချုပ်ပြောရမယ်ဆိုရင်။
;
