အသက် ၃၀ - မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှု၊ စိတ်ငြိမ်သက်မှုနှင့်နံနက်သစ်တောများတိုးလာသည်

နောက်ခံသတင်းအချက်အလက်:
ကျွန်ုပ်အသက် ၃၀ ရှိပါပြီ ကျွန်တော်ဟာဆော်ဒီအာရေဗျမှအမေရိကန်ပညာရှင်တစ်ယောက်ဖြစ်ပြီးယူကေမှ MA ဘွဲ့ကိုရရှိခဲ့ပါတယ်။ ကြှနျုပျမှာအိမျထောငျရှိပါတယျ။
ငါ porn ကြည့်ရှုခြင်းနှင့်တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခဲ့ကြပြီ 10 နှစ်
ငါ (၁၆) နှစ်အရွယ်မှာစပြီးပထမဆုံးအကြိမ်ထိမိခဲ့မိတာ။ ငါဂယ်ရီကိုကြည့်ခဲ့တယ် Wilson Ted ဆွေးနွေးချက် သူသည် ၁၉၉၉ ခုနှစ်တွင်ပထမဆုံးအကြိမ်အဖြစ်စွဲလမ်းစေသောအရည်အသွေးများကိုဖော်ပြသည့်အခါကျွန်ုပ်အလွန်အံ့အားသင့်ခဲ့ရသည်။

ညစ်ညမ်းမှုနဲ့တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းကနေထွက်ဖို့ငါ့ကိုဘာကလှုံ့ဆော်ပေးခဲ့တာလဲ။
စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ PE၊ တစ်နည်းနည်းဖြင့် ED၊ အထီးကျန်လိုခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုကိုသည်းမခံခြင်း၊ ဦး နှောက်မြူမှု (ကျွန်ုပ်၏ညီငယ်ကဤအရာကိုဖမ်းမိခဲ့သည်)၊ ယုံကြည်စိတ်ချရမှုပျက်စီးခြင်း၊ ညစ်ညမ်းမှုမရှိခြင်း၊ အိပ်ယာမ ၀ င်ခြင်း၊ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း၊ အထိတ်တလန့်တိုက်ခိုက်ခြင်း၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအားအားနည်းခြင်း၊
ညစ်ညမ်းဆေးစွဲနေသည့်အမေရိကန်တက္ကသိုလ်ကြီးတွင်ဘွဲ့ယူသောအခါကျွန်ုပ်ခံစားခဲ့ရသောညှင်းပန်းနှိပ်စက်မှုကိုမြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါဟာငရဲကဲ့သို့ဖြစ်ခဲ့သည်။
ငါစွဲ၏အောက်ဆုံးတယ်။ မည်သည့်အမျိုးအစား၊ မည်သည့်အသှေးအနှေးမျှသင့်ကိုငါမကြည့်ဟုထင်နိုင်သည်။ ငါ porn ကြယ်များ၏အမည်များကိုအလွတ်ကျက်ပါပြီ။ ယူအက်စ်အေမှာရှိတုန်းကကျွန်မနေ့စဉ်ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံတွေကိုကြည့်ခဲ့တယ်။ ဒါကကျွန်တော့် ဦး နှောက်ဆုလိုင်းကိုဖျက်ဆီးလိုက်တယ်။ တိုတောင်းဖို့ဖြတ်ဖို့ငါဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။ ငါဟာအငြိုးကြီးတဲ့ညစ်ညမ်းတဲ့စွဲလမ်းသူမဟုတ်ဘူးလို့အရင်ဆုံးထင်ခဲ့တယ် ဒါပေမဲ့ woow

ဆုတ်ခွာလက္ခဏာတွေ:
၁- ပထမသုံးရက်လုံးတွင်အိပ်မပျော်နိုင်ခြင်း။ (မျက်လုံးနီခြင်းနှင့်တစ်နေ့လုံးမြည်ခြင်း၊ OMG) ။
အလွန်ပြင်းထန်။ စိတ်တိုလွယ်ခြင်း။
3- စိတ်ကျရောဂါနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှု
4- desensitized
တစ် ဦး တည်းနေဖို့ 5- လို။
၆။ အနည်းဆုံးဆူညံသံကိုသည်းမခံခြင်း။
7- တုပ်ကွေးရောဂါလက္ခဏာများသည်တစ်လလုံးဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေဆဲ (နှာရည်ယိုခြင်း၊ နှာခေါင်းပိတ်ဆို့ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ချမ်းတုန်ခြင်း၊ အအေးမိခြင်း)
8- ဦး ခေါင်းထုံ
၉- ဦး နှောက်ထဲမှာထူးဆန်းတဲ့ခံစားမှု (နာကျင်မှုမဟုတ်ပေမယ့်တစ်စုံတစ်ခုကဖြည်းဖြည်းချင်းရွေ့လျားနေတယ်ဒါမှမဟုတ်သေးငယ်လာတာနဲ့တူတယ်)

ယခုအချိန်အထိအကျိုးအမြတ်
1- Self- လေးစားမှုတိုးတက်လာခဲ့သည်
၂- အတွင်းငြိမ်းချမ်းရေးနှင့်တည်ငြိမ်အေးချမ်းမှု
3- စိုးရိမ်စိတ်နှင့်စိတ်ကျရောဂါတိုးတက်ပေမယ့်အပြည့်အဝပျောက်ကွယ်သွားဘူး
4- အလွယ်တကူအလေးပေးမဟုတ်ပါဘူး
5- နံနက်တောအုပ်
6- ပိုပြီးလှုံ့ဆျောမှု
7- ပါရဂူဘွဲ့ပရိုဂရမ်တွင် ၀ င်ခွင့်ရရန်အမေရိကန်တက္ကသိုလ်များ ၀ ဘ်ဆိုဒ်များကိုကြည့်ရှုခြင်း။
၈။ နေ့စဉ်အလုပ်များကိုလုပ်ရန်ပိုမိုယုံကြည်မှုနှင့်ပြတ်သားမှု
9- အဘယ်သူမျှမမှုန်ဝါးမိန့်ခွန်း
10- မျက်စိအဆက်အသွယ်စောင့်ရှောက်ခြင်း
11- အိပ်စက်ခြင်းကပိုကောင်းပေမယ့်အိပ်မပျော်ခြင်းအကြောင်း။
ငါအလွယ်တကူရယ်နိုင်သည်။

ငါဘယ်လိုဖြတ်သန်းခဲ့သလဲ
1- လေ့ကျင့်ခန်း (လေ့ကျင့်ခန်းမပါဘဲ, သင်တပ်မက်ခြင်းနှင့်စွဲအနိုင်ယူလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ)
2- သစ်သီး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ပျားရည်ကိုစားသုံးခြင်း
၃။ အထီးကျန်ခြင်းကိုကုန်ကျစရိတ်အားလုံးရှောင်ကြဉ်ပါ
4- ညအချိန်တွင်ကောင်းစွာအိပ်ပျော်။
အကြိုက်ဆုံးစာအုပ် 5 ကိုဖတ်ရှုခြင်း။ ဦး နှောက်ကိုမြင့်မြတ်သောအရာတစ်ခုခုဖြင့်အလုပ်များစေခြင်း။

ငါနောက်ထပ် nofap ရက် 60 ရက်နေ့တွင်နောက်ထပ်အစီရင်ခံစာရေးလိမ့်မည်။

နေ့ ၉၀ ရောက်ဖို့ငါတကယ်မျှော်လင့်တယ်၊ ရက် ၉၀ မှာအပြည့်အဝပြန်ကောင်းလာမယ်လို့ငါမထင်ဘူးဒါပေမယ့်ငါတို့တွေ့လိမ့်မယ်။

သင့်ရဲ့ကြင်နာစကားများအဘို့မျှော်လင့်၌တည်၏

LINK - ရက် ၃၀ ရက် Nofap ၏လတ်ဆတ်သောအစီရင်ခံစာ

By ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ပညာရေး