မင်္ဂလာပါကျနော် (ယော), LoseMyselfToSaveMyself ဖြစ်၏။
ငါ 2018 ၏ဇန်နဝါရီလရှေ့တော်၌ထို NoFap အစီအစဉ်၏တစ်ခါမှမကြားဖူးဘူး။
ငါက M စွဲခဲ့သညျဘုရားသခငျအားအော်ဟစ်သောအခါအထိုသို့ထူးထူးဆန်းဆန်း, NoFap ငါ၏အ feeds တွေကိုများတွင်ထင်ရှားကျော်ကြားသောစတင်ဖြစ်ခဲ့သည်။ ဒီသစ်နှစ်တစ်ထောင်ဝေါဟာရများအချို့ကိုမျိုးကဘာလဲ
အွန်လိုင်းအသိုင်းအဝိုင်းတစ်ခုရှိခဲ့သည်ကတည်းကငါ psyched ခဲ့သည်! ငါမှောင်မိုက်အရိပ်ထဲမှာဝှက်ထားစရာမလိုတော့ဘူး၊ စုရုံးနေထိုင်ရာအပျက်အစီးအချို့အောက်မှာမစင်ကဲ့သို့ဖြစ်သွားသည့်ငါ့ပုံစံအတိုင်းအသက်ရှင်နေထိုင်ခဲ့ရသည်။
ငါ (ဒီ့ 28th မွေးနေ့မတိုင်မီခဲ့) 44 နှစ်ပေါင်းများအတွက် PMO အပေါ်ခဲ့သည်။
28 နှစ်အတွင်းမှာတော့ကိုယ့်ရက်ရက်ရောရောဖြစ်မည်ဟု, ငါစုဆောင်းအရှိဆုံးမဟုတ်တဲ့ FAP အချိန်ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီး 2 လအတွင်းခဲ့ခံစားရတယ်။
တစ်နှစ်လျှင် = 2 ရက်ပေါင်း ~ 60 နှစ်ပေါင်း ချ. ဝေဖန် 30 လအတွင်း = 2 ရက်ပေါင်းငါမဟုတ်တဲ့ FAP ခဲ့သည်
ငါ (ကဘာထွက်ရှာဖွေပြီးနောက်) သစ်ကိုသတင်းအချက်အလက်နှင့်အတူစွဲလမ်းနှင့်အတူတူတစ် 16 နေ့က Streak ထားတယ်။ ဒါဟာသိသာတဲ့ကျယ် margin ကအစဉ်အဆက်အကြှနျုပျ၏အရှည်ဆုံးဖြစ်ခဲ့သည်။
ပထမ ၇ ရက်မှာအပြောင်းအလဲသိပ်မရှိလှဘူး။ ကျွန်ုပ်၌တုန်လှုပ်ချောက်ချားဖွယ်ကောင်းသောအရာများရှိခဲ့သော်လည်းကျွန်ုပ်သူတို့ကိုပြန်လည်တွန်းလှန်ရန်နှင့်ဤ“ reboot” အသစ်ကိုပြီးအောင်လုပ်နိုင်မနိုင်စမ်းကြည့်ရန်ဆန္ဒရှိသည်။
နေ့ ၈ မှ ၁၂ အထိမလွယ်ကူခဲ့ပါ။ ငါနေမကောင်းဖြစ်တဲ့အခါ! ဖျားတာ၊ တုပ်ကွေးလိုခံစားရတယ်။ ငါမဟုတ်ခဲ့သိတယ် အကြောင်းပြချက်ကရောဂါလက္ခဏာတွေဟာနာရီတိုင်းဒါမှမဟုတ်ဒီအတိုင်းပဲပြောင်းလဲနေလို့ပဲ။ အကြှနျုပျ၏ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန် homeostasis ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ရုန်းကန်, တက်လာခဲ့သည်။
အေးခဲနေသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလဖြစ်သည့်ထိုအချိန်အတောအတွင်းကျွန်ုပ်သည်ပူမည်ဟုခံစားရပြီးနောက်တဖန်အေးခဲ။ ပြန်လာလိမ့်မည်။ တခါတရံမှာကျွန်မရဲ့လည်ပင်းဟာလောင်ကျွမ်းပြီးကျွန်မရဲ့မျက်နှာကအေးစက်သွားတယ် ကျွန်တော့်ရင်ဘတ်၏ညာဘက်တစ်ဝက်သည်အေး။ အခြားတစ်ခုမှာပူသောအချိန်တွင်အဆိုးဆုံးအပိုင်းဖြစ်သည်။ ငါစာရေးဆရာဖြစ်ပေမဲ့အဲဒါကိုမဖန်တီးနိုင်ခဲ့ဘူး။
၉-၁-၁ ကိုခေါ်ရန်အဆင်သင့်လက်တစ်လုံးရှိဆဲလ်ကိုကျွန်ုပ်ခံစားခဲ့ရသော်လည်းကျွန်ုပ်မပြုခဲ့ပါ။ ဒါဟာလုံးဝကျိုးနပ်ခဲ့ပါတယ်, ဒီဆုတ်ခွာ။ နေ့ (၁၃) ရက်နေ့တွင်ငါနိုးလာပြီးမျက်နှာကျက်တွင်ခေါင်းကိုကြိတ်လိုက်သည်။
ငါ 10 ခွကေိုအရပ်ရှည်ရှည်အနားမှာရပ်နေ၏။ ငါ့စကားသံကိုကျယ်ကျယ်ခဲ့, ငါ့ကိုကွောကျရှံ့သွားကြောင်း, ငါသည်ရှင်းလင်းစွာစဉ်းစားနိုင်, ငါ့တုံ့ပြန်မှုလမ်းပိုမိုမြန်ဆန်, လမ်းရှိကြ၏။ ဤသည်မှာအသွင်ကူးပြောင်းမှုအချို့ကိုမျိုးပဲ! ငါစူပါဟီးရိုးသို့မဟုတ်တစ်ခုခု, ယခုသူကားအဘယ်သူခဲ့သလဲ
ငါလုပ်ခဲ့တာကစာအုပ်တစ်အုပ်ရေးဖို့ပဲ။ ငါကိုယ်တိုင် Self- ထုတ်ဝေနိုင်ကြောင်းရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။ (စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒီဝက်ဘ်ဆိုက်ပေါ်ကဒီအရာတွေကိုငါမတင်ပေးဘူး!) ၅ ရက်အတွင်းငါစာအုပ်တစ်အုပ်ထုတ်ပစ်ခဲ့တယ်။ ခြောက်ရက်မြောက်သောနေ့၌၊ ငါအာဏာကိုပြုပြင်ပြီးထုတ်ဝေခဲ့သည်။
ကျွန်တော့်ရဲ့စွမ်းအင်ကဇယားကွက်တွေပြတ်သွားလို့အတွက်ကျွန်တော်မှာပြhadနာရှိနေတယ်။ ငါအိပ်လို့မရဘူး၊ အမြဲတမ်းဖြစ်ပျက်နေတဲ့ hyperactive အခြေအနေမှာရှိတယ်။ ငါစိတ်ကြွစိတ်ကြွသမိုင်းရှိခဲ့ကတည်းကငါ manic ဖြစ်လာခဲ့သည်နှင့်နေ့ 16 ရက်နေ့တွင်ဆေးရုံသို့သွားခဲ့ရသည်။
ဒါဟာ Manic ပြည်နယ်အတွက်ဖြစ်ဖို့အမြဲရှက်စရာဖြစ်ပါသည်။ ငါကမုန်းလျက်, ဘေးဥပဒ်နှင့်တူပါကရှောင်ကြဉ်ပါ။
အဆိုပါခိုလှုံခွင့်မှာဆရာဝန်တွေ, သာမန်ကဲ့သို့ခပ်သိမ်းသောအိပ်ပျော်ခြင်း meds ၏ချွတ်ငါ့ကိုယူခဲ့ပါတယ်။ ငါ့ထံသို့လာမယ့်ဟာအရက်မူးအဆဒက်စီဘယ်ယူနစ်အတွက် snored စဉ်အကြောင်းကိုလေးခုနေ့ရက်ကာလအဘို့ငါအိပ်ရာများတွင်တစ်ဝှမ်း thrashed ။
ကျွန်မရဲ့စိတ်ရောဂါဟာအသစ်တစ်ခုကိုရရှိခဲ့တယ်။ ငါနက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းစိတ္တသို့သွားစတင်ခဲ့သည်။ ငါမစဉ်းစားတော့ဘူး အကြှနျုပျ၏အလွန်အကြံအစည်လုံးဝကိုက်ညီမှုရှိကြ၏။ ငါဘယ်လိုဒီလိုမျိုးဆက်သွားနိုင်မလဲ။ ဆေးရုံသည်လမ်းကိုရှာတွေ့ပြီဖြစ်သော်လည်းကျွန်ုပ်၏ယိုယွင်းနေသောစိတ်ကိုရှုပ်ထွေးစေသည်။
ကြှနျတေျာ့စိတျထဲထူးထူးဆန်းဆန်းစက်ဝိုင်းထဲမှာရက်ကြ၏။ ငါ၏အကြံအစည်ကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်ကြိုးစားနေတစ်ဂျက်ဆင် Pollack ၏အဓိပ္ပာယ်အောင်ကဲ့သို့ဖြစ်၏။ ငါဆေးရုံအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလျှပ်စစ်ပေးဖို့မျှော်လင့်တစ်ခုလျှပ်စစ် socket သို့ရောက်ရှိခဲ့သည်။ အဘယ်အရာကိုမျှဖြစ်ပျက်ခဲ့သည်။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့အစားထိုးစိတ်ရောဂါအထူးကုဆရာဝန်ကိုကျွန်တော့်ကိုအိပ်ပျော်နေတဲ့ဆေးကိုပြန်ပေးဖို့တောင်းပန်လိုက်တယ်။ ငါ“ ဘာကြောင့်” ဆိုတဲ့အသေးစိတ်အချက်အလက်အားလုံးကိုမလေ့လာခဲ့ဘူး။ ဆရာဝန်တွေကလူနာကိုဘယ်တော့မှမယုံဘူး။ ဒါပေမယ့်သူမကသဘောတူခဲ့သည်
ဒါကြောင့်ငါငါ့ကိုအိပ်စေမယ်လို့လုပ်ဖို့စဉ်းစားနိုင်သည့်တစ်ခုတည်းသောအရာကြောင့်ကြောင်းအမှတ်အထိငါ fapping အပေါ်ဆေးရုံပြန်ရောက်သွားတယ်ခဲ့သည်။ ဒါဟာအမှားတစ်ခုဖြစ်ခဲ့သည်။ နောက်ကျောပိုက်ဆန်လျှော်အတွင်းမူးယစ်ဆေးဝါးများနှင့်အတူတဖန်ငါအိပ်ပျော်လျက်နေကြသည်ကိုစတင်နှင့်နောက်ဆုံးတွင်ငါထွက်ရတယ်။
အိမ်ပြန်ရောက်တော့ဖေဖေါ်ဝါရီ ၆၊ ၂၀၁၈ အထိ chaser မှာနေပြီးအဓိကပြန်လာခဲ့တယ်။ ငါပြီးပြည့်စုံတဲ့ reboot ကို ၉၇ ရက်လုပ်ခဲ့တယ်။
ဒါဟာငါ့အသက်ကိုရဲ့အကောင်းဆုံး 97 ရက်နေ၏။ ငါကအံ့သြဖွယ်ဖြစ်ခဲ့သည်, ဤမျှလောက်များစွာသောအမှုအရာတို့သည် ပြု. , ငါရေဒီယိုဘူတာရုံကထိုသို့ပစ်ခတ်တယ်, အင်တာနက်ရေဒီယိုဘူတာရုံများကငှားရမ်းထားတယ်, site တစ်ခုတည်ဆောက်သည်အခြားစာအုပ်ရေးသားခဲ့သည်တစ်ဦးခွံသွန်းစတင်ခဲ့ပြီး, တဖန်ဂီတကစားစတင်ပြီးအများကြီးပို။
2018 မှာတော့ကျွန်မ 170 + ရက်ပေါင်းစုစုပေါင်း logged ။ ကျွန်မဆိုရင် single တွေအများကြီးတက်ခူးနှင့်အလတ်စားအလင်းတန်းများဖြာ။
ကျွန်ုပ်၏နောက်ဆုံးအတွေးမှာ (ကျွန်ုပ်၏အောင်မြင်မှုစာရင်းသည်အောက်ခြေတွင်) ဤပရိုဂရမ်သည်ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်သောကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်ငယ်ငယ်တုန်းကဤအကြောင်းကိုကြားသိလိုခဲ့သည်။ PMO ဟာမမှန်ကန်ဘူးဆိုတာငါသိတယ်၊ ဒါပေမယ့်ငါမဝေးနိုင်ခဲ့ဘူး။ လူအားလုံးဤအမှုကိုပြုထင်, လက်ခံခဲ့သည်။
ဤ site ၏တက်ရောက်သူများနှင့်ဖန်တီးသူများသည်ဤအပြင်လူအစုအဝေးသည် NoFap မည်မျှအရေးကြီးသည်ကိုသိသောသူများဖြစ်သည်။ အံ့သြစရာကောင်းပြီးကျွန်တော့်ရဲ့ဆုတောင်းချက်ကရူးသွပ်မှုရှိတဲ့သူတိုင်းကဒီမှာဘာတွေဖြစ်နေလဲဆိုတာသတိထားမိလာပြီးအပြောင်းအလဲလုပ်ဖို့ဆန္ဒရှိကြတာပါပဲ။
ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်ဒီနေရာမှာငါ 2018 အတွက်အောင်မြင်သည့်အရာဖြစ်ကြ၏:
1 ။ ကစတိုင်ထဲကသွားလျှင်အဖြစ်ကဒီမှာအပေါ် Journalling!
2 ။ Published 6 စာအုပ်များ (တဦးတည်းပြီးသားအချို့နှစ်ပေါင်းပြန်ငါ့အားဖြင့်ရေးသားထားသော့တည်းဖြတ်ရေးလိုအပ်ခဲ့ပါတယ်)
3 ။ အကြောင်းကို 60 သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုပွင့်လင်းအဆင့်မှာဖျော်ဖြေ
4 ။ မှတျတမျးတငျထားတဲ့ 10 သီချင်းအယ်လ်ဘမ် (ကျောက်လုံးကြီး)
5 ။ ခရစ်ယာန်ခေတ်ပြိုင်မှဂီတ၏စတိုင်များ switched
6 ။ မှတျတမျးတငျထား 3 ဆိုရင် single (ဆိုရင် single အစောပိုင်း 2019 ထွက်လာ)
7 ။ 100 ပေါင်ရတယျ။
8 ။ တစ်ဦး Yogi ဖြစ်လာခဲ့သည်
9 ။ ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာ (သတ်မှတ်နိုင်ကြောင်း) ဖြစ်လာခဲ့သည်
10 ။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့စိတ်ခံစားမှုရက်စက်ကြမ်းကြုတ်သောခြေလှမ်းအလုပ်ရုံဆွေးနွေးပွဲအတွက်အားလုံး 12 ခြေလှမ်းများကတဆင့်ရတယ်
11 ။ ငါ၏အကင်လုပ်ခိုင်းကားတစ်စီးထဲကမရှိ lien အတူပိုကောင်းတဲ့ကားတစ်စီးတယ်တယ်
12 ။ ငါများသောအားဖြင့်အကြောင်းကို 3 မိုင်တစ်ရက်သို့မဟုတ်ထိုထက်ပို run နေတဲ့အကွာအဝေးပြေးသမားဖြစ်လာခဲ့သည်။ ငါ 8 မိုင်နှစ်ကြိမ်ဒီနှစ်မဟုတ်တဲ့မှတ်တိုင်ကို run ပါပြီ
13 ။ ဘဝတိုးတက်မှု Podcast တခုကို၏ 30 တစ်နာရီဖြစ်စဉ်များကိုပြု၏
14 ။ ထို့အပြင် (က 30 မိနစ်မိုင်အောက်မှာ) 6 စက္ကန့်ကိုအောက်တွင်ငါ၏အတစ်ခုတည်းရင်ခွင်အချိန်ရတဲ့, အမြန်နှုန်းအဘို့အပြေး Started
15 ။ တွေးတောဆင်ခြင်တတ်လာတယ်, Beginners များအတွက်စိတ်ကိုဖတ်ပါ
16 ။ ကမျြးစာကိုဖတျရှုပါ (ကျိန်းသေဘဲပထမဦးဆုံးအကြိမ်)
၁၇။ ကောင်းသောအိပ်မက်မက်ခဲ့သည် (မစိုစွတ်)
၁၈။“ အများပြည်သူဆိုင်ရာအရာရှိ” နှင့်အဆက်အသွယ်ပြုသည် (ထိုစာများရှိသေးသည်)
19 ။ တစ်ဦးဘဲဥပုံပေါ်လည်းအစာရှောင်သွားများအတွက်အားကစားရုံထဲကကန်တယ်
20 ။ ကဖိန်းဓာတ်နှင့်သကြားဓာတ် Quit (အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုနှင့်အတူကူညီပေးခဲ့သည်)
၂၁ ။ IQ စမ်းသပ်မှုတွင်ပိုမိုမြင့်မားစွာစစ်ဆေးခြင်း (ကျွန်ုပ်သည်လူထုံနည်းသူဖြစ်သည်)
22 ။ အများအားဖြင့် lateralling, မိုးလုံလေလုံတောင်တက်ခံစား
ဒီကနေ့ဘယ်သူလဲငါချစ်တယ် ကျေးဇူးတင်ပါတယ် Alexander & NoFap!
LINK -NoFap ကကျွန်ုပ်အားညှစ်ခြင်းထက် ပို၍ အကျိုးသက်ရောက်သည်…
;
