आज म अन्तमा मेरो लक्ष्य O ० दिन सम्म पुग्छु जुन PMO बिना नै गर्दछ। यहाँ मेरो रिपोर्ट छ, म आशा गर्दछु यो कसैको लागि उपयोगी हुन सक्छ।
(क्षमा गर्नुहोस् यदि अ the्ग्रेजी अनुमानित हो, यो मेरो मातृभाषा होईन।) म 38 XNUMX बर्षको भएँ।
1) नोफ्याप अघि
म आफूलाई किशोरावस्थादेखि नै मेरो यौन व्यवहारको सवालमा सम्झन्छु। कम आत्म सम्मान र विश्वास। गत वर्ष मैले एउटा राम्रो केटीसँग 3 वर्षको सम्बन्ध बिगारे किनकि म आफैंलाई नियन्त्रण गर्न, वास्तविकता सामना गर्न र मेरो क्रोधलाई च्यानल बनाउन सक्दिन। मेरो जीवनमा राम्रो नियन्त्रणको लागि मैले 8 महिनादेखि मनोवैज्ञानिकको साथ एउटा थेरापी शुरू गरें। कुनै fap प्रक्रिया को एक हिस्सा हो। मैले केही ईडी पनि अनुभव गरे।
2) NoFap को मेरो 90 दिनहरू
- दिन १ - २:: डरलाग्दो आग्रह, म नरकको रूपमा सी hornी भएको थिए। म दुई पटक किनारा, र पनि हस्तमैथुन तर स्खलन बिना। मेरो नियम अश्लील र इज्याकुलेसनबाट बच्न थियो, त्यसैले मैले आफ्नो ब्याज रिसेट गरेन।
- दिन 24 -36: फ्ल्याटलाइन शुरू भयो, र मैले साँच्चै निराश महसुस गरें। एकै समयमा, अनियमित बिहान बोनरहरू आए, र यो एक तरीकाले आश्वासन दिँदै थियो, जुन मेरो डिकले ठीक काम गरेको देखाउँदै।
- दिन - 37 -: 54: पहिलो कामुक सपना। अझै फ्ल्याटलाइन मा
- दिन 55: ठूलो आग्रहको साथ धेरै गाह्रो दिन।
- दिन - 56 -: 66: बिहानको बोनरहरू मजबूत छन्, म धेरै धेरै उर्जा लिन्छु, र चुनौतीको सुरुवातबाट पहिलो पटक म वास्तविक जीवन महिलाहरू द्वारा प्रोत्साहित छु।
- दिन 67: मैले मेरो हार्ड डिस्कमा सबै अश्लील हटाएँ।
- दिन - 68 -: ०: जिज्ञासु मिश्रणको फ्ल्याटिन र वास्तविक जीवन महिलाहरू द्वारा उत्साहित हुँदै, तर कुनै आग्रह छैन।
3) Nofap का लाभहरू
- म अश्लील हेर्न चाहन्न।
- "वास्तविक जीवन" महिलाको सौन्दर्य फेला पारियो।
- मेरो ट्रिगरहरू बुझ्नको लागि सक्षम हुँदै।
- मलाई महत्त्वपूर्ण चीजहरू गर्नको लागि मेरो यौन ऊर्जा च्यानल गर्न सक्षम हुँदै: एक कारीटेटिभ एसोसिएसनमा संलग्न हुनु, मैले नयाँ जागिरको लागि आवेदन पठाएको छु, हप्तामा दुई पटक पौडी खेल्ने आदि।
- एक महिलाको उपस्थिति द्वारा यौन उत्तेजित हुनु र चिन्ताको उपचारको लागि यौन प्रयोग बीचको भिन्नता महसुस गर्न सक्षम हुनु।
4) Nofap को सीमा
- म अझै साह्रै निराश छु, र आतंककारी आक्रमण हुन थालें।
- म यौन खुशी छुँन्छु र निराश छु
5) निष्कर्षमा पुग्न
मसँग ठूलो सन्तुष्टि छ, किनकि मैले आफैलाई प्रमाणित गरें कि म 90 ० दिन सम्म चुनौती पूर्ण गर्न पर्याप्त आत्म नियन्त्रण राख्न सक्षम छु। यसले मलाई आफैंमा गर्व गर्छ। मलाई अब अश्लील हेर्नु आवश्यक पर्दैन, र मेरो बाँकी जीवनको लागि अश्लील कुरा हेर्न चाहन्न, र म यस बारे खुसी छु। म हस्तमैथुनको बारेमा यकिन निश्चित छैन, र फेरि हस्तमैथुन गर्ने बारेमा सोच्दछु, स्वास्थ्यकर तरीकामा (अश्लील बिना, र समय - समयमा मात्र)।
मैले मेरो चिकित्सकलाई त्रुटि नभएको बारेमा बताएँ। यो चाखलाग्दो थियो किनकि उनले यो भने कि म यो मेरो लागि नायक हुँ। आफ्नै आग्रहहरू विरुद्ध लड्दै, आफूलाई आफ्नो नायक बनाउनुहोस्। यो महत्त्वपूर्ण छ किनकि यदि तपाईं आफैले सफा महसुस गर्नुहुन्छ भने, अरुले महसुस गर्नेछन्, र यसले स्वाभाविक रूपमा तपाईंको जीवनमा बढी स्वस्थ सम्बन्धहरू निम्त्याउँछ।
कुनै पनि प्रश्न गर्न नहिचकिचाउनुहोस्, म मद्दत गर्न सक्दछु भने।
LINK - 90 दिन रिपोर्ट / 38yo M