මෙන්න මුල් ලිපිය, OCD Today: HOCD යනු කුමක්ද?
සායනික මනෝවිද්යාඥ පාඨකයාගේ ප්රශ්නයකට පිළිතුරු දෙයි: OCD, HOCD, අවපීඩනය, කාන්සතිය ඇතිද?
Homosexual obsessive Compulsive Disorder යනු HOCD ලෙස හැඳින්වෙන අතර, ඔවුන් ලිංගික ආකර්ෂණයට ලක්වීමෙන් ඔවුන් අනවශ්ය චින්තනයක් කෙරෙහි බියක් ඇතිව සිටින පුද්ගලයෙකුට ඇති OCD ආකාරයකි. මෙම සිතුවිලි ඇති අය බොහෝවිට තමන්ට පාලනය නැති වී ඇති බවක් හෝ යම් ආකාරයක පාරානොනියක් ඇති බව හැඟී යති.
මෙම හැඟීම් ඇති වන්නේ එකම ලිංගයේ පුද්ගලයාට ආකර්ෂණය වීමේ භීතියෙනි. බොහෝ විට පුද්ගලයෙකුගේ මනසෙහි “මම ඔහු තරම් හොඳ පෙනුමක් නැත” හෝ “ඔහු ඇත්තටම හොඳ පෙනුමක්” වැනි සිතුවිලි ඇති කරවන අතර, අවසානයේදී සමලිංගිකයන් දැයි කල්පනා කරන පුද්ගලයෙකු වැනි සිතුවිලි වලට තුඩු දෙනු ඇත. එකම ලිංගයේ පුද්ගලයෙක් හොඳ පෙනුමක්. නමුත් පුද්ගලයෙකු සමලිංගිකයෙකු වීම මෙයට කිසිදු සම්බන්ධයක් නැත.
පුද්ගලයෙකුට HOCD ඇති විට ඔවුන් අනාරක්ෂිත, දුක්ඛිත පුද්ගලයන්ට පීඩා කරයි. යම් පුද්ගලයෙකුට බොහෝ විට දැනෙන්නේ යමක් නිවැරදි නොවන බව හෝ යම් දෙයක් යථාර්ථයට නොගැලපෙන තත්වයක් සමඟ ය. මෙම සිතුවිලි සහ හැඟීම් බොහෝ විට කාංසාව, ව්යාකූලත්වය, ආතතිය සහ වේදනාව ඇති කරයි. මෙම සිතුවිලි බොහෝ විට අඛණ්ඩව පවතිනු ඇති අතර එය ඔවුන්ගේ මනසට පහර දෙන බවක් නොපෙනේ.
එය හරියට ඔබ සාමාන්යයෙන් නොකරන දෙයක් කිරීමට අභ්යන්තර ආවේගයක් ඔබට ඒත්තු ගැන්වීමට උත්සාහ කිරීමක් වැනිය. හොඳ උදාහරණයක් වනුයේ පාලමකින් පනින්නැයි ඔබේ මනස ඔබට පවසන අතර එය ඔබ සාමාන්යයෙන් සිතන තාර්කික චින්තනයක් නොවන බව ඔබ නිසැකවම දන්නා අතර ඔබ එය නොකරන බව ඔබ නිසැකවම දනී. හොඳයි, ඔබ සමලිංගිකයෙකු වීමට සිතුවිලි ඇති විට ඔබ සමලිංගික ක්රියාකාරකම් සිදු නොකරන බව ඔබ දනී. ආවේග භීතිය යනු මෙය වන අතර පුද්ගලයෙකු ව්යාකූලත්වයට පත්වීමට සහ OCD වර්ගයේ හැසිරීමට එය හේතු වේ. සිතුවිලි නොනැසී පවතින විට ඔබට එය පාලනය කිරීමට නොහැකි වූ විට එය ආබාධයක් බවට පත්වේ. මෙම සිතුවිලි ඇති පුද්ගලයෙකුට බොහෝ විට ඔවුන්ගේ මනසෙහි සත්ය නොවන දෙයක් ඒත්තු ගැන්වී ඇති අතර මෙය ව්යාකූලත්වයට හා මානසික අවධානය වෙනතකට යොමු කරයි.
ඔබේ අත්දැකීම් HOCD හෝ ඔබ HOCD හරහා යමින් සිටින කෙනෙකු දන්නවා නම්, මෙම අත්යාවර්ත සිතුවිලි වළක්වා ගැනීමට ඔබට උපකාර වන ඊළඟ පියවර වනු ඇත, ඔබට එය නොමිලේ ලැබෙන අතර එවිට ඔබේ මනස පාලනය කිරීමට හැකි වනු ඇත.
උපකාර ලබා ගැනීමට හොඳම වර්ගයේ එකක් වන්නේ HOCD / OCD ආබාධ ඇති පුද්ගලයින්ට උපකාර කිරීමට පුහුණු වූ වෘත්තිකයෙකුගේ උපකාරයෙනි. ඔබේ මනස, හැඟීම් සහ ආත්ම අභිමානය පාලනය කිරීමට මාර්ග ඔස්සේ ඔබට කථා කිරීමට හැකි වනු ඇත. මනෝ චිකිත්සකයෙකු යනු ඔබට උපකාර කිරීමට සහ ප්රතිකාර කිරීමට ඔබට හැකි වෛද්යවරයෙකුගේ නමයි. ඕනෑම ස්වභාවික නොවන ඖෂධීය ක්රම සමඟ ඕනෑම දෙයක් කළ යුතු බව නිර්දේශ කර ඇති නමුත් එය සෞඛ්යාරක්ෂක වෘත්තිය සමඟ සාකච්ඡා කරනු ලැබේ.
දැන් මනෝ චිකිත්සකයකුට උපකාර කළ හැකි ආකාරයේ රෝගාබාධ තත්වයන් හඳුනා ගැනීම සඳහා, HOCD ආබාධ සමඟ පුද්ගලයෙකුට උපකාර කිරීම සඳහා සැලසුම් කර ඇත.
මෙන්න මානසික ආබාධයකින් පෙළෙන පුද්ගලයෙකුට උපකාර කිරීම සඳහා මනෝචිකිත්සකයෙකු ගන්නා පියවරයන් ලැයිස්තුවකි:
1) සිතුවිලි නැවැත්වීම- ආබාධයක් ඇති වූ සෑම අවස්ථාවකම අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම. “නවත්වන්න” යන වචනය පවසන්න, ඔබේ මැණික් කටුවෙහි පැළඳ සිටින රබර් පටියක් ගලවන්න.
2) කාර්යබහුල වීම- ඔබේ නිවස වටා යමක් කිරීම, එළිමහන්, ක්රීඩා, කාර්යබහුල වීම සහ යමක් කිරීම තුළින් ඔබේ මනසෙහි ඇති වන සිතුවිලි ගැන සිතීමට ඔබට කාලය නොලැබෙනු ඇත.
3) පුරුද්දෙන් මිදීම - කාංසාව වැළැක්වීම සඳහා ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න.
4) නිරාවරණ ප්රතිචාර වැළැක්වීම (ඊආර්පී) - සිතුවිල්ල අවුලුවන තත්වයට පුද්ගලයා නිරාවරණය වන නමුත් ඔවුන් සාමාන්යයෙන් ප්රහාරයට ප්රතිචාර දක්වන ආකාරයෙන් ප්රතික්රියා කරයි.
මෙම ආබාධයෙන් පෙලෙන පුද්ගලයෙකු සමලිංගික නොවන අතර බොහෝ විට ව්යාජ චින්තනයක් ඇති බව පෙනේ. හොඳයි, මේ ආකාරයේ හැසිරීම ඉතා මස්තිමත් හා පාලනය කළ හැකි බව මට කියන්න පුළුවන්. යම් පුද්ගලයෙකු මේ ආකාරයේ ආබාධවලින් පෙළෙන විට, යමක් පිළිබඳ හැඟීම වැරදියි, යමක් සුදුසු නොවේ, සිතුවිල්ලක් ඇතිවීම හා paranoia ඇති විය හැක. මෙම හැඟීම බොහෝ විට පහත දැක්වෙන පරිදි හේතු වේ:
• කාංසාව
• වියවුල
• අවධාරණය
• වේදනාව
• පරනුයා
විශේෂඥයෙක් මෙම ආබාධ සුව කිරීමට අවශ්ය වන මූලික ප්රායෝගික ක්රම මේ නිසා ජීවිතයේ දිවිපෙවෙත ජීවිතයක් බවට පත්කිරීමට උපකාරී වේ. HOCD වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට ඔබට උපකාර වන මූලික කරුණු කීපයක් පහත දැක්වේ.
• චින්තනය නවතා දැමීම - හොඳයි, මේ ආකාරයේ ආබාධයක් තුළ ඔබ පරාජය කළ හැකි ප්රධානම දෙය නම් සිතීමයි. අපගේ මනස තුළ මතුවන මූලික සිතුවිලි පාලනය කළ හැකි නම්, එය ව්යාකූල හෝ මානසික නැවැත්වීම මගින් මෙම ආබාධ පාලනය කිරීමට අපට හැකිය. ඔබට එය කළ හැකි වන්නේ, "Stop" යන වචනය කියවා ඔබේ කකුලේ රබර් පටියක් රඳවන්න. එය සිතෙහි මවාගැනීම වෙනුවට ඔබේ අවධානය යොමු කිරීම සඳහා සුළු වේදනාවක් ඇති කිරීමට ඉඩ තිබේ.
• කාර්යබහුල වීම - අවුල්සහගතවීමෙන් ඔබව දුරු කිරීමට ඇතැම් ක්රියාකාරකම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වැදගත් වේ. ඔබ නිවසක් පිරිසිදු කිරීම, කී්රඩා කිරීම, වීඩියෝ ක්රීඩා, මිතුරන් සමඟ පිටවීම, යමක් ලියන්න හෝ කාර්යබහුල වීම සඳහා ඔබ යම් දෙයක් කළ යුතු අතර ඒ සඳහා සිතුවිලි දිනා ගැනීම වැනි දෙයක් කිරීමට ඔබ ඉතාම වැදගත් ය. ඔබ පැමිණ ඔබේ මනස ආක්රමණය කරන්න. කාර්යබහුල වීම ඔබේ සිතේ කාර්යබහුලයි, එය ඔබගේ සිතුවිලි මඟ හරවා ගැනීමට උපකාරී වේ.
• වාචික ප්රතිරෝධය - හොඳයි, මෙවැනි ආකාරයේ අක්රමිකතාවයක් නිසා ඔබේ කනගාටුදායක තත්වය ඔබගේ හොඳම මිතුරායි, එය අවුල් ජාලයේ සිතුවිලි ගැන බොහෝ දේ සිතීමට හේතු විය හැක, කනස්සල්ලෙන් ඈත්වීම පිළිබඳ ඔබේ මනස වඩාත් පහසු කිරීමට කාංසාව වැළැක්වීම වළක්වා ගැනීම සඳහා ඇතැම් ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න. ඔබේ මනස පාලනය කරගත හැකි ආකාරය සහ එය වළක්වා ගැනීමට උපරිම පුරුද්දක් ලබා දීමට ඔබට තවත් හොඳ ලකුණු ලබා දිය හැකි අතර එය නිසි තත්වයට පත්කිරීමට හැකි වනු ඇත.
• ERP හෝ නිරාවරණ ප්රතිචාරය වළක්වා ගැනීම - මූලික වශයෙන් මෙම අක්රමිකතාවයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයා පුරුද්ද අවුලුවන තත්ත්වයට ප්රදර්ශනය කරයි. නමුත් මෙම රෝගය සාමාන්යයෙන් ආක්රමණශීලී ලෙස ආක්රමණය කිරීමෙන් වැළකෙනු ඇත. මූලික අදහස වන්නේ ERP සමග ඔබට තවදුරටත් නිරාවරණය හා ආබාධයට ප්රතිචාර දැක්වීමෙන් වළක්වා ගත හැකිය. මා පවසන ආකාරයට, මෙම ආබාධය මුළුමණින්ම මස්තිමත් වන අතර, අපගේ මනසෙහි පමණක් ක්රියා කරයි, එය මාර්ගයෙන් පාලනය කිරීම, ඔබ දැනටමත් ඇති කර ඇති කරදර අවම කර ගත හැකිය.
එපමණක් නොව, මේ ආකාරයේ ආබාධ සුව කිරීම සඳහා, ඔබ මූලික වශයෙන්ම මානසික රෝගියෙකු සමඟ සාකච්ඡා කළ හැකිය. මෙම ප්රහාරයන්ගෙන් ඔබේ මනස ඉවත් කිරීමට කෙනෙකු ළඟ තබාගැනීම සැබැවින්ම ඔබ මුහුණ දෙන තත්වය සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාරි වනු ඇත. HOCD යනු රෝගයක් වන අතර එය රෝගයක් නොවේ. ඒ නිසා එය වෘත්තීය උපකාරයෙන් සුව කළ හැකි අතර ඔබට එය සම්පූර්ණයෙන්ම පාලනය කළ හැකිය