Starost 23 let - Sem bolj samozavestna

Že nekaj mesecev sem občasni bralec tukaj na NoFapu. Mislil sem, da je ideja o prihodu v skupnost čedna ideja. Dobro je prebrati uspehe in izkušnje drugih kolegov NoFappers, tudi če je pokopan v sob-zgodbah ali objavah o tem, kako se ne dotakneš svojega pee-pee-ja dobiš punco.

Pred dnevi 90 sem nehal gledati pornografije in masturbirati. To poskušam že nekaj let z raznolikim uspehom, vendar nikoli 90 dni hkrati. S pornografijo sem se predstavil pri starosti 6, v najstniških letih pa sem se naučil, kako ga najti (hvala medmrežja! Ne…). Začelo se je kot radovednost in čista pohotnost, ki se je kmalu spremenila v mehanizem za obvladovanje / pobeg iz resničnosti. Do nedavnega sem ga skrival pred tujino.

Hotel sem se ustaviti, ker sem se po ogledu utrujen počutil navzdol. Vedela sem, da se je čudno zapreti v svojo sobo in potegniti svoj pud. Poleg tega me je bolelo, da sem se počutila navzdol, ko bom nastopila. Tako sem si vedno znova rekel, da se ne bom vrnil. Pozneje sem spoznal, da se ne morem ustaviti. Moral sem se popraviti, nekako sem moral ukrepati. Poiskala sem pomoč pri očetu (odprite se nekomu, ki mu zaupate. Težko je, ampak prebrodite sebe in poiščite potrebno pomoč) in pozneje sem v svoji skupnosti našel skupino 12, ki temelji na splošni odvisnosti. Ta pomoč je bila neprecenljiva in še vedno bi šel, če se moj šolski urnik ne bi motil.

Rad bi napisal malo o svoji izkušnji in kaj je pomagalo. S pomočjo pogovora o spremembi, ki sem ga poslušala drugi dan, sem povzela stvari, ki so mi pomagale, v elemente 7, o katerih bom malo podrobneje spregovorila. Te stvari nisem vedel, ko sem začel, vendar sem imel idejo iz vseh lekcij, ki so se jih naučili v zadnjih letih. Ta pogovor mi je samo pomagal razmišljati o tem, kaj je bilo tokrat drugače in kako je pomagalo.

 So the seven steps outlined are: 

1. Pravilna želja * Da bi našli trajno spremembo, morate najprej najti »pravo« željo. Resnično razmišljate, zakaj se želite spremeniti, da boste to storili zase in nihče drug ter svoja "merila za uspeh".
2. Navedite Stimuli * Vzemite svojo željo in si jo zapišite nekje, kjer jo lahko vidite vsak dan. V mojem primeru bi o tem razmišljal ponoči, preden bi šel spat. Pred časom sem se razvil navado, da vsak večer pišem seznam opravkov za prihajajoči dan. V to »nočno načrtovanje« sem začel vključevati čas za razmislek. Razmišljal bi o dnevu in o tem, kako sem tisti dan izpolnil svoje cilje.
3. Glej Nevidno * Z drugimi besedami, razvijaj prepričanje, da se lahko spremeniš. Vsak se lahko spremeni. Imel sem navado biti resnično negativen, ko se bom zmešal. Izvedel sem, da mi to nikoli ni pomagalo. Ugotovil sem, da moram biti pozitiven in takrat sem našel uspeh.
4. Pokaži * Razvijte načrt in se ga dejansko držite. Če vam ne uspe, poskusite znova. Če večkrat ne uspete, prilagodite načrt in se vrnite nanj.
5. „Selektivno zanemarjanje“ * Tako ga je poimenoval, na kratko pa je pomenilo, da se ne odvrača od motenj in sprožilcev. Ugotovite svoje sprožilce in čas dneva, v katerih vas mika, in okoli tega sestavite načrt. Bodite zaposleni v časih, ko vas zlahka mika. Poiščite klub, prostovoljno se oglasite nekje, poiščite drugo službo, če morate. Samo naredi, kar je potrebno.
6. Preštejte svoje zmage * Spremenite svoje poglede in se osredotočite na svoje zmage. Namesto da bi preštevali svoje recidive, štejte dneve, ure ali celo minute, da ste bili čisti. To je nekakšna miselnost "en dan naenkrat" od AA.
7. Ne glejte nazaj * Tako je dejal in je precej samoumeven.

Druge stvari, ki so pomagale: Accountable2You - to je aplikacija, za katero plačujem mesečno. Moja aktivnost beleži na pametnem telefonu in računalniku in partnerju vsak teden pošlje seznam. Moji partnerji so moj oče in prijatelj iz otroštva. Izberite nekoga, za katerega veste, da vas bo poklical. Nič se ne bo zgodilo, če tem ljudem ni vseeno.

Iskanje hobijev ali stvari, ki bi mi vzele čas - Šola je bila velika. Prav tako sem v motornih kolesih in to, da lahko nekaj, kar lahko grem ven in kolesarim, postane odličen pobeg.

Meditacija / zdrava pomoč pri stresu - ko govorite o pobegih, morate najti nekaj, s čimer boste zamenjali porno in samozadovoljevanje. Rad meditiram, če čutim te misli, običajno so to samo dihalne vaje. Pushups so pomagale tudi. Eksperimentirajte in poiščite nekaj, kar vam ustreza.

Udeležite se sestanka (če je na voljo) - Prepričajte se in se ga udeležite. Vsi ti ljudje imajo svoje težave, s katerimi se spopadajo. Zavedanje, da nisi drugačen, je v veliko pomoč.