Imam 24 let. Veliko ugodnosti.
- PE 100% ni več. Od približno 30 sekund sem prešel na približno 3-4 minute. Še vedno ne ravno tam, kjer želim biti, vsekakor pa izboljšanje. To jemljem kot postopek. Imel sem eno izkušnjo, ko sem imel BJ, ki je trajal 10+ minut. Ne pozabite, da povprečen moški zdrži približno 7 minut, zato vsaka povečana minuta šteje!
- Povečana energija
- Več zaupanja, zlasti pri ženskah (lažje vzdržujem očesni stik), bolj enostavna pri interakcijah na splošno
- Bolj čustven (lažje se odprem prijateljem in družini, čutim globljo povezanost z njimi - tega težko razložim). Debelejše dlake na obrazu (resno, zdaj imam poraščeno moško brado)
- Bolj opredeljeno telo, hitrejše pridobivanje v telovadnici (predvidevam, ker več testosterona)
- Bolj mi je všeč spolnost (vedno sem se počutila, kot da se moram opravičiti, ker sem seksualna, zdaj mi je zaradi tega prav prijetno)
Malo ozadja ... Pred približno letom dni sem imel dan 120. Vmes je bilo približno eno leto poskusov nofap-a brez pomembnih prog (morda teden vrhov), ki sem se znebil, ker me je skrbelo, kako dolgo zdržim v postelji, in mislil sem, da je obrezovanje edini način za povečanje vzdržljivosti. OPOMBA: Ni tako!
Medtem ko še vedno delam na njej, lahko redna vadba, vključno s krepitvijo glutenov + meditacijo, naredi čudeže za vašo dolgo življenjsko dobo. Moja osebna teorija je, da ima prezgodnja ejakulacija veliko opravka s šibkostjo glutesov, kar povzroča obremenitev in tesnost na vaših sramnih mišicah, kar povzroča PE.
Moji ključi do uspeha 4
- Mantra
Ponovite mantro, da masturbirate, kljub temu, kar čutite, ni več možnost
Na obeh mojih uspešnih progah sem ugotovil, da jih bom začel s ponavljanjem besedne zveze in možganom povedal, da ne morem več masturbirati. Rekel bi, "ne morem masturbirati, preprosto ne gre za možnost" "Ne morem storiti ničesar, da bi se ti občutki izginili, PMOing ni možnost, fizično se ne morem dotikati svojega penisa"
IE četudi bi bil super pohoten in imel bolečine, še vedno ne bi mogel masturbirati. Bilo je skoraj tako, kot da bi samozadovoljevanje odstranil kot možnost. Nikoli ne razmišljam o svojih uspešnih potezah, "če bi masturbiral, bi to vse minilo", ker sem to povezavo preprosto odstranil iz svojih možganov. Tvoji možgani se zlahka napnejo. Ima težave pri ločevanju misli od resničnih resnic. Če torej svojim možganom rečete, da se fizično ne morete dotakniti svojega penisa in da ne morete PMO, bo sčasoma verjel, da je res.
- Pozitivna miselnost
Tu sem vedno zanimivo bral poročila, saj opažam, da je na tem podredditu veliko negativnosti in frustracij. Ne razumite me narobe, to je popolnoma razumljivo! To je res težko premagati. Resnica pa je, da je ena glavnih razlik, ki sem jo zdaj opazil kot uspešen nofapper, moja pozitivnost v primerjavi s tem, ko bi redno PMO.
Konec koncev morate imeti pozitivno miselnost. To je potovanje in ob tem veselo. Nehajte z nofapom ravnati kot z nekim bremenom - ne. Je zahtevno in naporno, hkrati pa tudi zelo zabavno in vznemirljivo. Eden mojih največjih prebojev je bil nekega dne, ko sem bil pohoten in vklopljen in sem imel tono energije - takrat sem spoznal, da se to človek počuti. Kot v tem, se je tak človek počutil, in del mene se je iz nekega razloga boril. Morate sprejeti, da so ti občutki naravni in normalni ter vključujejo vašo spolnost in moškost. Ni razloga, da bi se morali tako neprijetno počutiti. Tega vam ni treba samozadovoljevati, to je povsem normalno.
Če se recidirate in se sramujete, se sramujete in vznemirjate in jezite nase in se pretepate, STALNO masturbirate. Mislim to dobesedno, ti isti miselni vzorci, ki so vas povzročili PMO, se zdaj manifestirajo kot ta čustva. Najtežja stvar, ko pride do ponovnega pojava bolezni, je, da rečete “OK I PMO'd - FORGIVE MYSELF. Ne morem storiti ničesar, kar se je zgodilo. Edino, kar lahko storim, je analizirati, kaj se je zgodilo, ugotoviti, kaj so bili vzroki, ki so me privedli do PMO, in zakaj se je to zgodilo, da lahko preprečim, da bi se spet ponovilo. To me pripelje do moje tretje točke:
- Growth Mindset / Odkrivanje vaših pred-PMO ritualov
Vsi tukaj imamo obrede pred PMO - če se redno ponavljate, morate ugotoviti, kaj so to. Na primer, bili so nekateri moji: 1. Brskanje r / vse dokler ne bi udaril v gospodovo bonersko postavo ali racio sliko NSFW. Potem bi šel na podreddit, kot je slike nsfw, nato na podreddit z gifs, in potem, tako, dobite idejo 2. Instagram - pogledali bi slike in vzbudili 3. Hongover - bi bil mamurjenje in gledanje filmov v postelji, na splošno pa bi bil len in bi obvladal dolgčas.
Bodite najpoštenejši in odprti, kakšni so ti rituali, in nato spremenite, da se to ustavi. Zame je to pomenilo
- Ne grem več naprej r / vse
- Na Instagramu ne grem več
- Ne pijem pretirano toliko, da bi se izognil slabim mamicam
Vedno bodite skromni, ko analizirate sebe in počnete stvari, da boste izboljšani.
- Zmanjšajte vnos vzburjenja
To je moja lastna različica v načinu MONK. Mislim, da je Monk način nemogoč in nikoli ne boste popolnoma odpravili vseh vznemirjajočih dražljajev. Sčasoma boste naleteli na razburljiv oglas, ki se bo sprehajal po ulici, ali pa si boste ogledali glasbeni video ali naslovnico revije, ki vas vklopi. Reči, da se lahko izognete vsem dražljajem, je na žalost nemogoče. Toda lahko zmanjšate število vznemirljivih slik, ki jih vidite v enem dnevu.
Ocenil bi, da bom pred začetkom rezanja verjetno videl več kot vznemirjati stvari 200 na dan (vključno z oglasi, slikami itd.)
Danes je verjetno vse do 10-20. Vse kar sem moral storiti je bilo:
jaz. Nehajte brskati r / vse ii. Nehaj naprej na Instagramu iii. Odstranjevanje facebook feeda s strani facebook iv. Potegnite LIKE za vsa dekleta na Tinderju in gledate samo na dekleta, s katerimi sem se ujemala z v. Zmanjšanje časa televizije vi. Zmanjšanje časa reddit
Preden sem se redno ponavljal, bi videl TEN dvajsetkrat večjo količino vznemirljivih slik kot zdaj. moral bi uporabljati svojo voljo volje in samokontrolo TEN dvajsetkrat pogosteje, da se izognem PMO'ingu. Preprosto z zmanjševanjem slik si lahko ustvarite, da bo TEN DO Dvajsetkrat bolj uspešen.
To pomeni, da vam bo, ko naključno naletite na resnično vznemirljivo sliko, zaloge volje ostale, da se upirajo.
Zagotavljam vam, če bi primerjali fantje na dnevnih progah 90 + in fantje, ki se borijo, da bi pretekli teden dni, bi videli MASIVNO razliko v količini vznemirljivih stvari, ki jih vidijo v enem dnevu.
KONČNE OPOMBE:
Sproščujoče je zanič. Res je zanič. Res je sranje. A vedite, da je v semenih vsakega neuspeha še večja PREDNOST. Vsakič, ko je ponovitev, del vašega postajanja. Preprosta odločitev, da menite, da je nofap dragocen, ne glede na to, kolikokrat se ponovite, vas je že postavila na pot do boljšega človeka. Zapomni si to.
Spominjam se, kako težko je bilo brati takšna poročila, saj nikoli nisem mogla spoznati, kako sem sploh lahko prišla tja.
Razlika med mano, ki se spopadam vsak drugi dan, in mano na dnevu 87 je majhna. Lahko sem pošteno in neobsojno pogledal svoje navade, naredil zgoraj navedene spremembe in ohranil pozitiven pogled tudi, ko sem se boril.
Pri tem nimam več volje ali prirojenega talenta. Pravkar sem naredil nekaj majhnih sprememb, ki so ustvarile velik vpliv.
To lahko storite tudi vi. Verjamem vate. Sprejmite tisto, česar ne morete spremeniti (počuti se pohotnega), sprejmite, kaj lahko spremenite (kaj ste se odločili pogledati, kako ste se odločili preživeti svoj čas) in sprejmite pot.
Zmoreš!
TLDR 1. Imejte mantro, ki pravi, da fizično niste sposobni obvladati 2. Bodite pozitivni 3. Odkrijte, kaj vas vodi v PMOing 4. Zmanjšajte vznemirljive slike
LINK - Dnevno poročilo 87
By 87DayReport
;
