Starost 26 - ED se je pozdravila. Izboljšano zaupanje, večja produktivnost, enostavno koncentriranje

Dokončal sem 70 dni celibata, nobenega seksa, pornografije, samozadovoljevanja in zmenkov. Rad bi povedal, kaj sem se naučil med potovanjem

Že 90 let nisem uspel v 3-dnevnem izzivu celibata. Nikoli nisem mogel preteči 7-15 dni. Toda prvič sem uspel do 72. dne.

Tu so prednosti, ki sem jih opazil:

  1. Izpadanje las se dramatično zmanjša, možna ponovna rast (imel sem blag simptom MPB)
  2. Zaupanje se je izboljšalo (v mojem glasu je več glasnosti in moči. In počutim se samozavestno, ko srečam neznance)
  3. Večja produktivnost (ker sem že zelo pornografska in celo sestankujem, sem opazila, da se imam čas, da se zlahka osredotočim na druga področja svojega življenja)
  4. Večja disciplina (disciplina na enem področju je povečala disciplino na drugih področjih)

Zakaj nisem uspel na dnevu 72:

Ponovitev se ne zgodi naključno. To je verižna reakcija. Zadnjih nekaj dni sem dopustil svojemu umu, da prosto fantazira. Zaradi česar sem prenesel nekaj aplikacij za zmenke, zaradi česar sem se zasvojil na aplikacije, kar je privedlo do mamljivih priložnosti, ki so se pustile ponoviti.

To pa je v redu, vem, da sem odpravil odvisnost. Nisem kronični masturbator, kot sem bil včasih.

Ta ponovitev je bila dobra stvar in me je spomnila na nekatera pomembna pravila za uspeh. Gotovo ste že slišali tisti rek, da bo "čas ozdravil bolečino", no, to je zato, ker vas čas naredi, da pozabite na bolečino. Če gre za zdravljenje odvisnosti, če pravil ne upoštevate dosledno in dosledno, boste na koncu pozabili nanje. V mojem primeru sem pozabil na svoje pravilo, da ne bom imel spolnih fantazij, nobenega zmenka, nobenega zaslona po 10. uri itd. Ta pravila so bili moji previdnostni ukrepi. Verjetno pa sem bil preveč samozavesten glede svoje serije in sem se odločil, da bom ta pravila prezrl.

Lekcije, ki se jih lahko naučite na moji poti:

  1. Osvojite prve 30 dni, da boste začeli bolj skrbeti za ohranjanje svojega stiska, ko se začne skušnjava.
  2. Ostanite zaposleni, »prazen um je hudičeva delavnica«. Imejte enega ali dva dodatna cilja, na katera ostanete osredotočeni, nič več (preveč ciljev vam bo požrlo moč volje in povečalo možnosti ponovitve). Podobno vsak dan razporedite nekaj zabavnih dejavnosti.
  3. Spremenite / spremenite svojo kletko, da bo bolj zanimiva in podpira vaše cilje. (Oglejte si te povezave, da boste lažje razumeli pravi vzrok zasvojenosti in ponovitve bolezni:http://m.huffpost.com/us/entry/6506936 in http://youtu.be/3TX-Nu5wTS8 ). Ni mi uspelo predvsem zaradi sedanje kletke. Z lahkoto sem se spoprijel z skušnjavami, kadar sem šel na počitnice s starši. Naj bo vaš prostor urejen in urejen. Zunanje okolje vpliva na notranje okolje.
  4. Vzpostavite mini sisteme za nagrajevanje. (Imel sem seznam predvajanja, imenovan Reward songs, vseboval je pesmi, ki so me naježile. Poslušal sem samo 2 pesmi s tega seznama, kadar koli sem izpolnil mini cilj. Ko opravim 10 dni celibata, bi poslušal 2 pesmi samo enkrat.)
  5. Nastavite in upoštevajte previdnostna pravila.
  6. Ne govorite drugim o svojem cilju in ne hvalite se, kako daleč ste prišli. Počakajte, da končate svoj cilj in jim povejte. O tem je bilo opravljenih nekaj raziskav.
  7. Če se ponovite, se ne počutite krive. Delovalo bo proti vam. Bodite hvaležni, učite se iz tega in takoj nadaljujte pot. Če se temu užitku spet privoščite po ponovitvi, boste zapravili vso tisto disciplino, ki ste si jo nabrali v prejšnjih dneh, in začeti boste morali od začetka.
  8. Jejte redno v določenih časovnih presledkih, da možgane napajate z glukozo za dolgotrajno moč volje.
  9. Učinkovito zaspite, da boste naslednji dan v celoti povrnili svojo voljo. (Obstaja ogromno nasvetov, da vam optimiziram spanec).

Upam, da ste se iz tega kaj naučili. Zdaj se bom lotil novih izzivov!

Tema: Dokončano 70 dni v načinu menih / trdi način

BY - Možganska elastičnost

 

PREJŠNJI POST

Dan 4, julij 4

Srečno 4th ZDA!

Zjutraj sem imel spolne sanje in zbudil sem se s šibkim jutranjim lesom. Mislim, da se bo moj ED do konca tega izziva ozdravil. 3 več dni, dokler se ne začne testosteron!

Danes bi rad spregovoril o vseh težavah, ki mi jih je povzročila odvisnost od PMO:

1) Vsakič, ko sem se ukvarjal s PMO, sem se počutil tako demotivirano z življenjem in len. Kot rezultat tega ne bi učinkovito opravljal nobenega dela in bi med zasledovanjem svojih ciljev (fitnes, posredovanje, lumosity, Duolingo itd.) Padel iz tira. Izgubil bi težko zasluženo mišično maso, ker ne bi telovadil ali jedel redne hrane. Včasih sem celo preskakoval pouk.

2) Izpadanje las: prekomerna samozadovoljevanje je povzročilo redčenje las. Sem dober fant in moji lasje pomembno prispevajo k moji lepoti. Namenoma sem poslabšala svoj videz !!

3) Zabuhle bradavičke: Dutasterid sem začel jemati za boj proti izpadanju las, vendar zaradi samozadovoljevanja, uporaba zaviralcev 5α-reduktaze lahko povzroči ginekomastijo.

4) Nizka moč volje / nesposobna je razložiti takojšnje zadovoljstvo: Če imate to težavo, ne morete vztrajati dovolj dolgo, da bi dosegli velike cilje.

Čas je za boj!

 

NADGRADNJA - Končno sem si prislužil pravico do objave v tem razdelku: ')

Pozdravljeni, tukaj je 26-letni moški. Z veseljem povem, da sem končno dosegel 90 dni Hardmode NoFap, No PMO, No Edging !! Dobesedno sem samo potočil nekaj solz, ker sem se pravkar spomnil števila let, ko sem poskušal doseči ta cilj. Bilo je, kot da bi bil za vedno ujet v ta cikel skušnjav. Nikoli nisem mogel niti preteči 30. dneva. Zadnjič, ko sem pretekel 30. dan, sem se ponovil okoli 70. dneva. Sploh ne vem, zakaj hudiča sem mislil, da lahko tukaj objavim zgodbo o uspehu zaradi ponovitve 70. dne! (http://www.NoFap.com/forum/index.ph…onk-mode-hard-mode-complete.31769/#post190970). Bil sem norec, da bi mislil, da sem popravil svojo odvisnost.

Končno sem tu in še vedno grem. Potovanje ni bilo popolno, v zadnjih dneh sem veliko časa namenil aplikacijam za zmenke, ker se mi je zdelo, da sem podmladek P in bi dobil predskupino. Nisem se ukvarjal s sextingom, ampak samo flirtanje z dekletom me vzbudi. Te aplikacije sem prenehal uporabljati, ker gre za zasvojenost, poleg tega pa je donosnost naložbe v primerjavi z dobrim staromodnim hladnim pristopom zelo nizka.

Kakorkoli že, zdaj se prelahko vklopim, zato je dobro vedeti, da med seksom ne bom imela ED. Še vedno čutim svoje spolne nagone vsak dan in ta občutek mi je všeč. Lahko pa sem dovolj močna, da tega ne stopnjujem in se ne masturbiram zanje. Zdaj vem, da je to tako nizko početje kot moški. To ni primerno za podobo moje blagovne znamke. Tako močno sem si želel biti moški, da sem celo trikrat zavrnil seks (no, dekleta niso bila tisto, kar se mi zdi vroče, zato nisem preveč obžaloval).

Orodja, ki so mi najbolj pomagala:

  • NoFapWar na redditu. Verjetno najboljši gamificirani sistem za premagovanje te odvisnosti. Tako sem vstopil v vojno, da je bila moja želja po zmagi mojega polka Cerulean večja od mojih spolnih želja. Seveda je imela vlogo tudi sreča, na primer, ko mi lepo dekle odpove zmenek (tako nisem izgubil izziva v težkem načinu).
  • Moja glasba: Začel sem verjeti, da je moja idealna različica v glasbi, ki jo poslušam. Kadarkoli sem se boril z mislimi, hrepenenjem, lenobo in včasih z depresijo, si ogledam seznam predvajanja, ki vsebuje vse moje inspirativne pesmi. Ko jih poslušam, me pesmi takoj spomnijo na mojo vizijo in popravijo moje razmišljanje. Na primer, ta skladba me vedno zaskoči iz lenobe: https://soundcloud.com/sachi-15/haikyuu-ost-8
  • Motivacijski anime: Športni anime, ki jih gledam enkrat na teden, me vedno napolni, da še naprej hodim po poti samoizboljšanja. Moji najljubši so: Hajime no Ippo (pomeni Začni s prvim korakom.) & Haikyuu!

prednosti:

  • Volja delati druge produktivne stvari, kot so hladen tuš, telovadnica itd.
  • Imeli boste želje po večjih in boljših stvareh. Pričakovali boste več od sebe in življenja.
  • Zjutraj se boste začeli lažje zbujati z manj urami spanja (če boste v težkem načinu.)
  • Želeli boste spoznati ženske in se na splošno družiti.
  • Pogostost padanja las bo upadala.
  • Akne se lahko pojavijo tudi manj pogosto (čeprav sem občasno uporabljal 10% benzoil peroksid.)
  • Obraz bo začel videti bolj živahno.

Če sem iskren, nisem prepričan, ali gre za placebo učinke. Pa kaj? Še vedno ga bom vzel. Prepričan sem, da je bil NoFap kot temeljna navada vseh mojih drugih dejavnosti za samoizboljšanje.

Če se trenutno spopadate s svojimi nagoni in se sprašujete "Ali se splača ?!" Zakaj ne stojite močni in sami to ne ugotovite ?! Dajte si priložnost, da odkrijete novo perspektivo. Ko boste odkrili to novo perspektivo, boste vedeli, kateri odgovor je pravi za vas.

Pot pred mano:

  • Zdaj si močno želim popraviti svoje zmenke. Nikoli nisem imel gf, nikoli nisem vedel, kako je imeti ženske kot spremljevalke, ker myslefa nisem nikoli dal ven. PMO sem uporabil kot enostaven izhod; znižala je moški moški, zato mi ni bilo treba trdo delati in iskati idealnega spremljevalca. Tako sem se začel učiti in vaditi hladen pristop. Želim postati najbolj privlačna različica, kar sem lahko.
  • Želim delati na svojem telesu. Želim vedeti, kako je imeti močno in napeto telo kot športnik.
  • Želim razviti svoje zagonsko podjetje in biti samozadosten človek, medtem ko ustvarjam nekaj koristnega za svet.

Življenje je kot neumna igra vlog v video igrah, saj ne morete vedno količinsko določiti, ali se poravnate ali izravnate, povratne informacije za vaš trud pa trajajo predolgo (včasih tudi leta!), Zaradi česar je dolgočasno in manj zasvojenost z igra. Toda tako kot v video igrah se vam določene faze, določeni svetovi in ​​okolja, določeni liki, določene moči in posebne sposobnosti, določene zgodbe itd. Ne bodo nikoli razkrile, razen če se dvignete.