Pred približno desetimi meseci sem se odločil, da bom tri mesece (ali 90 dni, za lepo okroglo številko) nadaljeval izziv NoFap v trdem načinu in zdaj izpolnjujem ta cilj, ko sem se leta boril za boj proti PMO.
V resnici se ne počutim, kot da sem sploh dosegel veliko - mislim, da bi lahko še več naredil - zdaj pa še ni čas, da bi spodbijal svoj uspeh. Številne težave, ki sem jih imel, ko sem prvič prišel na NoFap, na primer to, da ne bi imel česa početi cel dan, so bile rešene in polovica stvari, ki sem jih orisala v svoji prvotni "življenjski viziji", se je uresničila. Rad bi povedal nekaj besed o tem, kako sem dosegel ta mejnik v korist prišlekov in tistih, ki se ponavljajo.
(Moj novi moto za moj izziv NoFap je NAVEDBA - OBNOVI - DOSTAVI.)
Za tiste, ki me ne poznate, bom povedal nekaj uvodnih besed in povedal nekaj moje zgodbe. Rodil sem se v 1985 v Perthu v Zahodni Avstraliji grškemu očetu in anglo-irski materi. Trenutno živim v Albanyju, WA. Začel sem masturbirati v starosti 13 in odkril hardcore porno v starosti 18-19. Na NoFap v 2014 sem se prijavil pod drugim uporabniškim imenom in lani sem začel izzivati NoFap. Trdna zdravila uživam in izstopam že približno trinajst let, trenutno pa imam 40 dni čistega časa od svojih glavnih zdravil, ki jih izbiram (kodein in morfij). Lani sem šel v zapor sedem mesecev in letos dva meseca in pol. Trenutno študiram IT kot formalni terciarni predmet.
Kako sem torej prišel do dni 90? Z veseljem bom razkril svoje tehnike in metodologijo.
Moč volje
Zdi se, da je volja v mnogih programih za obnovitev videti umazana beseda iz razloga, da sama ne more zagotoviti dolgoročnega uspeha. Toda brez uporabe svoje volje ne morete narediti teh pomembnih sprememb in sprejeti teh potrebnih ukrepov, da bi napredovali od faze vzdržljivosti do faze okrevanja. Takole:
1. Brisanje / zavrženje pornografske zbirke
Ta je očitna. Izjavljam ga za novinca in tiste, ki imajo še vedno zadržke glede sprejema izziva NoFap. Uporabite svojo voljo volje sedaj da se znebite tega porniča, ste morda odložili kakšen deževen dan. Prišli ste v NoFap in se vam ponudila priložnost za boljše življenje, torej kaj čakate? Znebite se VSEH svojih pornografij in si privoščite te dni!
2. Minimiziranje tehnologije
To točko je nekoliko težje določiti - koliko uporabe interneta predstavlja goli minimum, je določeno glede na vaše posamezne poklice in dejavnosti -, vendar se lahko vsaj brezbrižno vrtete po spletu. Ponovno razmislite o namestitvi porno blokatorja, če bi se odločili, da gre za preveč napora ali se nekako ne nanaša na vašo situacijo. Mobilni telefoni so pogosto grožnja tudi vaši čednosti. Imam ga brez spletnega brskalnika in ga uporabljam le za pošiljanje besedil, klicanje in sprejemanje klicev in spremljanje sestankov. Šel sem tako daleč, da sem razbil računalnik, ki sem ga uporabljal za iskanje porničev, raje pa sem brez povezave in pornografije. Torej, minimizirajte tehnologijo.
3. Ob hladnih tuših
Še en dobro znan predlog, da jemanje hladnih tušev je neprecenljivo pri zgodnjem okrevanju, ko so hrepenenja pogosta in se vaši možgani prilagajajo odsotnosti teh ogromnih porastov dopamina iz PMO. Če se zbudite iz živahnih spolnih sanj z besno erekcijo, skočite pod tuš in jo vklopite na ledeno mrzlo polno piho!
4. Izogibanje škodljivim medijem
Poskusite narediti nekaj bolj konstruktivnega kot gledanje televizije / filmov ali igranje video iger. Te stvari lahko vsebujejo sprožilce - na primer, ko sem se enkrat sprožil, ko sem opazoval, kako se moj ženski lik Skyrim strga naokoli v svojih spodnjicah. Poleg tega televizija, filmi in video igre ne morejo pozdraviti dolgčasa in vam prinesejo zelo malo rezultatov od trenutka, ko se zavežete. Svetujem, da najdete nekaj energičnega in duševno obdavčljivega (ali, kar je zahtevno), čemur lahko namenite večino svojega prostega časa. Na primer, če se učite tuji jezik, boste bolj pismeni in seznanjeni s svetom okoli sebe. Izogibajte se škodljivim medijem, ki bodo zastrupili vaš um in vas oropali vaše čednosti.
5. Vadba "metode brez vzburjenja"
To je nekaj, kar zahteva postopno prakso. V prvih dneh okrevanja 30 ali 60 ne pozabite na ženske. "Ogling" ženske in poželen pogled nanje bo sabotiral vaš izziv NoFap in sprožil fantazijo, kar bo seveda vodilo v MO ali PMO. Kadar koli vidite privlačno žensko, poglejte navzdol v tla ali tla. Potrebna je voljna moč, da se usposobite, da to storite, vendar je to zagotovo mogoče storiti in je neizmerno koristno.
Postavljanje ciljev
Postavitev ciljev je ključnega pomena za vaše okrevanje, ki ga je enostavno spregledati, še posebej, če so vaši cilji v življenju prisotni, a nejasni. Izdelajte "glavni načrt", ki zajema vsa področja vašega življenja, ki jih želite izboljšati. Za razliko od zgoraj opisanih ukrepov ta ne zahteva moči volje, temveč le skrbno preučitev. Kam greš v življenju? Kaj želite doseči? O teh stvareh bi morali razmišljati bolj pazljivo kot o roparjih, ki načrtujejo bančni plen, kajti vaše življenje je tu na prelomnici, uspeh pri izterjavi pa je vrednejši celo od milijonov dolarjev. Vodite dnevnik, seznam opravkov ali mesečni urnik (hranim vse tri) in se organizirajte in si uredite življenje. Postavite si realne in merljive cilje, ki se jih boste držali.
Odgovornost
Ena največjih prednosti NoFap-a je, da je odgovoren širši skupnosti, in če se ne izneveriš, potem nas poživiš in nas kolektivno okrepimo. Držite se članov, ki imajo veliko čistega časa in katerih nasveti lahko koristijo. Poleg tega bodite odgovorni. Če imate ponovitev, se vprašajte: "V redu, kaj bom naredil drugače? “Če lahko sledite takšnim napotkom, kot sem jih opisal v razdelku“ Moč volje ”in“ Postavitev ciljev ”, se bodo vaše možnosti ali preostanek vzdržali. Nato lahko predelate v PREKO - PRIHVATI - DOSEŽI. Odgovarjam za vas; ne pusti me na cedilu!
zaključek
Zahvaljujem se vam, bralcu, da ste mi naredili uslugo za branje - prosim, objavite spodnje povratne informacije ali komentarje. S tem svoj cilj podaljšujem iz dni 90 na šest mesecev, takrat se bom počutil bolj usposobljenega za pomoč prišlekom in običajnim povzročiteljem bolezni. Začel sem s tem zaporedjem dneva 90 v zaporu, kar je bilo lažje, kot to storiti na zunanji strani, ker ni bilo dostopa do interneta in samo erotičnih pornografskih datotek, in vendar je bilo težje, kot če bi bil zunaj »čist« zaradi dejstva da sem bil ujet v omejenem prostoru in mi ni preostalo drugega, kot da se spopadam z lastnim umom, odvisnim od pornografije in MO.
Rada bi delila citat iz osnovnega besedila o anonimnih narkotikih, ki se dejansko nanaša na čiščenje od drog, vendar se zdi, da enako velja za čiščenje PMO:
"Še vedno občasno trpim z eksistencialno srditostjo in se sprašujem, kaj vse počnemo tukaj na tem planetu, vendar sem se odločil za namen in to olajša: skrbi me, da se ljudje počistimo." (Še ena priložnost za življenje, p223)
LINK - Čudni Aeoni: Dnevi 90
by L Coroneos
;
