V nedeljo bom preživel 60 dni brez pornografije in 18 dni brez samozadovoljevanja in se že dolgo nisem počutil tako dobro. Želel sem samo povedati svojo zgodbo o prenehanju pornografije, kaj mi je storilo in kako daleč sem zdaj prišel.
Nisem prepričan, kdaj se je začelo, ampak morda sem bil star deset ali enajst, ko sem začel masturbirati? Porn ni bil daleč in prijatelj, ki sem ga takrat pokazal, mi je pokazal svoj prvi porno film. Nisem bil prepričan, kaj naj pričakujem, vedel sem le, da je samozadovoljevanje navdušujoče. Potem smo doma dobili kanale in ponoči sem začel gledati porniče. Čez nekaj časa sem tudi začel masturbirati. Bilo je lepo in všeč mi je bilo. Nisem prepričan, zakaj sem začel. Vem le, da sem bil kot otrok osamljen in sem imel tudi socialno tesnobo. Prepričan sem, da se je po začetku gledanja pornografije poslabšalo.
Potem ko sem začel gledati pornografijo, sem precej masturbiral povsod, kjer sem lahko. Ko sem bil 15, sem ugotovil, da je pornografija zlahka dostopna prek interneta in odprl se mi je popolnoma nov svet. Takrat ste lahko do majhnih posnetkov dostopali le v 15 sek ali dlje. Včasih sem sestavljal svoj seznam predvajanja najboljših in vedno sem dobil najboljšega, s katerim sem zaključil vso stvar. Hitro je postalo kompulzivno.
Z njim sem nadaljeval skozi mladost in dvajseta leta, nikoli se nisem poskušal ustaviti. To je samo del mojega vsakdana. Vse življenje sem doživljal tesnobo in depresijo in precej sem prepričan, da se je večina dogajala po tem, ko sem začel gledati porniče in med njimi. Mislim, da sem imel pred tem nekaj tesnobe, vendar nikoli niso bile tako objokane, kot so jih čez nekaj časa dobili. Tudi jaz sem živel v zanikanju in razmišljal, da pornografija ni imela ničesar skupnega. Sploh nisem mislil, da imam težave. Bilo je naravno, bilo je nekaj, kar so počeli vsi fantje.
V dvajsetih letih sem nadaljeval in kompulzije so se stopnjevale. Začela sem načrtovati, ko bom naslednjič masturbirala v porniče in se ga zelo veselila. Vsakič, večinoma to, sem se po njej težko spustil in se v resnici nisem dobro počutil. Vedno sem pretiraval s tem in trajal dlje, kot sem potreboval, saj sem ravno moral dobiti tisti popoln video, da sem ga končal. To se je nadaljevalo skozi moja dvajseta leta.
Toda ko sem dopolnil 30 let, sem začel opažati, da se moja depresija vrača. Januar 2013 Trdno sem strmoglavil in depresija me je objokovala v vseh življenjskih razmerah; Družbeno, s študijem, zdravjem itd. Tudi jaz sem se nehala truditi. Sploh ni bilo zabavno. Skoraj sem šel tako daleč, kot sem šel samomorilno. Ko pa sem opazil, da grem v to smer, sem šel k psihiatru. V vsem letu in pred njim sem poskušal najti hitre popravke, kot so stvari, ki so fizično narobe z mano, saj nisem mogel prenesti, da bi bil duševen. Ko sem šel k psihiatru, je postalo boljše in skozi tisto leto sem trdo delal, a v resnici ne puščam preteklosti. Nikoli nisem prevzel odgovornosti za svoje težave ali pornografsko odvisnost, ki me je prevzela.
Med 2014om sem delala na tem, da sem začela veliko feministično zabavo z veliko ljudmi in začela sem se resnično ukvarjati z delom, ki ga opravljamo. Vedno sem bil zagovornik teh stvari, tega nikoli nisem spoznal. Moje vrednote so bile od nekdaj dobre in zelo trdne, zato so se z vstopom v to zabavo še okrepile.
Še vedno sem nadaljeval s porniči, nisem si mislil, da gre za veliko stvar. Bil sem v zanikanju. Nisem imel zasvojenosti. Vedno pa sem si rekel, da se lahko ustavim, če hočem. In od 2015-2016 in naprej sem vedno poskušal prenehati. Nikoli ne presega 1 meseca. Potem sem se ponovila in en video ne bi poškodoval. Nato sem rekel, da se še en ne more poškodovati in sem se vrnil k temu.
To se je nadaljevalo do poletja 2017. Tu sem se odločil, da bom končno nehal. Letošnje poletje je bila tudi moja slabša izkušnja s tesnobo. Razmetavanje nad vsako malenkostjo. Nikoli nisem doživel tovrstne tesnobe. To je prevzelo moj um in moje življenje. Vedno bolj se izoliram, misleč, da mi je tako všeč. Samo videti nekaj prijateljev in razmišljati, da je to dovolj. Hitro sem ugotovil, da se motim.
Toda nazaj k porniču. Postal sem član spletnega mesta in prenašal vse želene videoposnetke. Svoje pornografske zasvojenosti bi končal tako, da bi gledal toliko, kot bi lahko, pa čeprav tega ne bi hotel. Mislil sem, da je to najboljša rešitev. Ampak ni šlo. Samo poslabšalo me je.
Potem sem septembra zrušil drugič v življenju. Trdo strmoglavilo. Hkrati nisem že dolgo gledal porničev. Ampak poskusil sem še enkrat, pa mi je samo spet poslabšalo. Konec avgusta se mi je začelo nekaj dogajati, začel sem dobivati vsiljive podobe in misli. Šlo je za ženske v porno situacijah, hodile so mimo njih po ulici, videl pa sem tudi otroke. To me je resnično prestrašilo in prepričal sem se, da sem najslabša oseba na svetu.
O tem sem se začel pogovarjati s starši in morali so me pomiriti vsakič, ko so razlagali, da so to samo misli in ne resničnost. To sem vedel v zadnjem delu, vendar so bili tako vsiljivi in so prišli ob najbolj neprimernem času, da je bilo težko obvladati. Tako sem se začel boriti proti njim in potem je postajalo le še slabše.
V tem času sem našel svojbrainonporn in gledanje predavanja Garyja Wilsona o odvisnosti od pornografije mi je odprlo misel. Začela sem brati o ponovnem zagonu, koristih in kaj lahko pričakujem. Odprlo me je v nov svet. Svet, kjer bi se lahko končno znebil tega sranja. Zdaj sem že veliko bral o tem in pripravljen sem to resnično narediti.
Zdaj kmalu dva meseca kasneje sem brez pornografije in približno 16 dni brez masturbacije. Dva zadnja tedna vztrajno postajata boljši. Vsiljive misli so še vedno tam, vendar so bolj vodljive in postal sem boljši, ko sem jih le pustil mimo. Še vedno pa čez dan pridejo v koščkih. Še vedno vidim slike in me vsiljivo mislijo, ko hodim stran, vendar ne paniram več veliko. Tudi panične napade doživljam že vsaj mesec dni, od konca septembra, vendar jih ni več.
Postala sem veliko boljša pri umirjanju, preden začutim, da se začnejo, in potem prenehajo, preden se razvijejo. Še vedno sem na pol čuden nad svojimi mislimi in pornografskimi slikami, a na splošno se počutim veliko bolje. Glava mi je bolj jasna, bolj sem družaben, veliko več se pogovarjam z ljudmi okoli sebe. Takrat se počutim resnično srečno, a moje razpoloženje je bolj stabilizirano kot kdajkoli prej.
Vedno sem poskušal ugotoviti, kaj je narobe z mano. Ker o tem že dolgo razmišljam. Poskušam se izboljšati, poiskati se, tako da mi ni bilo treba biti oseba. Prisilna potreba, da se izboljšam. Zdaj sem ugotovil, da moram biti samo to, kar sem lahko, kar sem lahko. S tem sem zadovoljen. Začela sem več brati, nekajkrat na teden sem se ukvarjala z jogo, začela bolj izpopolnjevati, začeti jesti bolj zdravo, pisati pozitivne spomine namesto negativnih, ne osredotočati se veliko na te. Na splošno poskušam biti najboljši, kar sem lahko. In deluje.
Bolezen tesnobe, nihanje razpoloženja, jokanje veliko časa, napadi panike in na splošno občutek, da je prekleta grozljiva oseba, že sprejemajo svoj davek. Zaradi tega sta dva meseca živela pekel, vendar je bila odločitev o prenehanju porniča trdna. Nisem se znebil, in vem, da pornografije ne potrebujem, in če se začnem znova, se bom počutil kot sranje. Samo ni več vredno.
Želim si živeti polno življenje in izkusiti vse tisto, česar nisem želel pri uporabi pornografije. Počasi, a zanesljivo sem začel stvari postavljati za seboj. Zdaj bom čez tedne k psihiatru. Zdi se mi, da se moje življenje končno začne srečevati. Zdaj imam 35 let in s pornografijo sem se lotil pri 12 letih, tako da verjetno to počnem že 23 let. To je dolgo časa, a končno je za mano.
Moja tesnoba ni izginila, ni pa tako hromu kot nekoč. Še vedno imam težave s tesnobo, toda zdaj samo izvira iz odvisnosti od pornografije, v svojem običajnem življenju pa je ne vidim več. Pred nami je še nekaj dela, a zdaj se počutim povsem pripravljenega.
LINK - Skoraj 60 dni brez pornografije
PO - poročne obleke
NADGRADNJA - Prvič v življenju sem dosegel 90 dni - moja druga zgodba
Ko sem prišel na forum, sem napisal to objavo: https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/almost-60-days-free-of-porn-my-story.138291/
Ko sem dosegel 60 dni, nisem bil tako srečen ali na pravi poti, kot sem si želel. Zdaj? No, psihično in duševno sem v veliko boljši formi. Izvedel sem veliko stvari in resnično bolj srečen kot prej. Toda to bomo storili korak za korakom.
Začetek
Kot sem rekel v svoji 60-dnevni temi, sem začel sistematično gledati pornografijo do 15. leta. Ko sem začel, je moral blokirati vse svoje bolečine in pozabiti na svojo socialno tesnobo. Bilo je skriti pred svetom, svetom, za katerega sem mislil, da me ne sprejema. Bil sem krhek, prestrašen otrok, ki se sploh ni spodobil. Zato sem se odločil skriti svoje težave, namesto da bi jih odpravil. Super služba, mlada jaz 
.
Nato je pornografija postala zelo dostopna v internetu. Bilo je kot božja dar za fanta, ki se je v šoli boril s povezovanjem z ljudmi in mu je bilo na splošno težko. Tu pa ne bom veliko ponavljal. Že 20 let sem porno uporabnik in mislim, da sem bil vedno zasvojen. Šele lani sem začel poskusiti nehati gledati pornografijo. Pred tem nisem nikoli mislil, da je to možnost, ali pa se mi ni zgodilo, da bi se moral ustaviti. Pravzaprav se ne spomnim, zakaj sem nenadoma ugotovil, da moram nehati. Ampak poskušal sem in poskušal sem. Vsakič, ko nisem mogel iti dlje kot mesec dni. Medtem ko sem to počel, nisem nikoli nehal samozadovoljevati. To je postalo tako velika prisila, da imam zdaj težave vedeti, kaj bi brez nje. Verjetno je tudi najslabša stvar, ki bi jo lahko storil zdaj, če bi se ponovil.
Potem pa se mi je letos vse zdelo propadlo. Tesnoba, ki sem jo zadrževal in nisem nič počel. Depresija, ki me je na silo hromila, ni izpustila. Nekaj sem moral narediti, vendar nisem bil sposoben ničesar storiti. Potem sem septembra strmoglavil in kmalu zatem nehal gledati pornografijo. Zakaj? Ker sem poleti pretiraval in začelo me je boleti in misli, ki sem jih imel, ko sem strmoglavil. Mislim, da so se moje vsiljive misli in pornografske slike začele tukaj.
Prvi mesec
September je bil prekleto grozni mesec.
- Vsega sem se bal
- Srce mi je ves čas hitro utripalo
- Imel sem vsiljive misli
- Pornografske slike pri hoji zunaj
- Porno posnetki se mi porajajo v mislih
- Imel sem napade panike
- Čutil sem, da mi tesnoba zatakne grlo
- Težave s koncentracijo. moje misli so ves čas dirjale
- Doom in mračno razpoloženje ves čas
- Sploh nisem videl prihodnosti.
- Ves čas joka
Bil je grozen čas in tako sem se bal, da bi lahko kaj storil. Začel sem dobivati nekaj samomorilnih misli. Ves čas sem se prekleto bal in iz tega sploh nisem videl izhoda. S starši imam vedno dobre odnose. Z materjo sem se vedno lahko pogovarjal o čem. Tako sem jo začel vsak dan klicati z nečim novim, pri čemer mi je morala pomagati. Ampak to sploh ni bilo dobro rešiti. Ker nisem hotel delati, sem rabil samo nekoga, s katerim bi se pogovoril. Čez nekaj časa sem se začel odpirati tudi prijateljem. Ne o pornografiji, ampak o vsem drugem. Zdelo se je, da to pomaga, vendar ne veliko.
Začel sem postati bolj družaben, ker sem vedel, da moram to storiti. Na začetku je bilo težko, ker ko imaš razpad kot jaz, se še vedno počutiš sam, ko se družiš z nekom drugim.
Še vedno sem masturbiral v tem mesecu. Ker da, prisila, potrebna za njegovo izpolnitev.
Drugi mesec
Oktober je bil na splošno boljši, zadeva se je začela umirjati
- Ves čas me ni bilo tako strah
- Napadi panike so se umirili in postajal sem boljši pri upravljanju z njimi, preden so lahko šli
- V glavi mi je še vedno dirjalo z mislimi in sem jih težko ustavil.
- Pornografske slike so bile enake in tudi moje vsiljive misli, vendar so bile ob koncu meseca redkejše.
- Moja tesnoba ni bila tako slaba
- Moja koncentracija se je začela izboljševati.
- Ne toliko usodnega in mračnega razpoloženja.
- Še vedno nisem videl prihodnosti zase
- Imel sem dneve, ko sem bil resnično srečen
Oktober je bil vsekakor boljši. Začel sem delati nekaj stvari, ki sem jih moral narediti zase. Ukrepal sem, soočil sem se s svojimi strahovi in poskušal zapisati stvari. Še vedno sem se pogovarjal z mamo, vendar je postavila nekaj zahtev. Vsak dan sem ji pisal. Čez nekaj časa je začelo dobivati pozitivo. Odločila sem se tudi, da grem k terapevtu. Dobil sem sestanek, vendar je bilo to daleč v prihodnosti. Tako da sem moral narediti stvari, da bom postal boljši. Tako sem od 20th oktobra in naprej res začel delati na sebi. Tudi moja mama je predlagala forum, jaz pa sem ga iskal. Nato sem našel yourbrainonporn.com in stvari so se začele postavljati na svoje mesto.
Odločil sem se tudi, da staršem povem o svoji zasvojenosti s pornografijo. Sprva so bili šokirani, da sem ga tako dolgo gledal. Mislil sem, da vedo, vendar so rekli, da ne vedo, da sem ga tako dolgo gledal.
Okoli 20. oktobra sem prenehal samozadovoljevati, ker sem mislil, da to ni dobro zame. Mislim, da bi bil del mojega napredka verjetno lahko hitrejši in boljši, če bi nehal tudi s tem. Kaj pa sem vedel? Za nofap nisem vedel, itak ne toliko. In nisem mislil, da je pornografija slaba ideja, dokler je nisem naredil preveč in nisem strmoglavil.
Tretji mesec
November je bil najboljši mesec doslej.
- Še vedno nekako prestrašen, toda to je bila moja socialna tesnoba, ki sem jo ves čas skrival.
- Moj najbolj družabni mesec, ker sem si res želela.
- Meditiranje resnično zrelo okoli sredine novembra.
- Začel redno vaditi vsak teden.
- Začel sem svoj dnevnik na tem forumu in poskušal ugotoviti stvari.
- Moje razpoloženje je bilo izjemno uravnoteženo.
- Moja vsiljiva misel je s pomočjo meditacije in mojih metod ignoriranja vztrajno upadala.
- Porno inducirane slike so bolj obvladljive in kot pišem zdaj (4. decembra), jih bolj ali manj ni več.
- V mislih ne vidim veliko svojih starih pornografskih posnetkov ali fantazij.
- Izginila je poguba in mrak
- Veselimo se prihodnosti
- Uravnoteženi tedni več sreče
Novembra je potekala čustvena vožnja čustev in razmišljanje stvari. Vse se je začelo, ko sem se pridružil forumu in našel način, da sem bolj odprt do sebe do drugih. Začel sem svoj dnevnik in podrobno opisoval, kaj se je zgodilo in iz česar sem se naučil, mi je resnično pomagalo. Sredi meseca sem šla k terapevtu. Dogovorili smo se, da sem opravil veliko velikega dela in naj nadaljujem s tem. Dobila sem priporočilo za knjigo in vse se je začelo počutiti bolje. In novo zasedanje januarja. Po tem se je vrnila neka panika, vendar sem vztrajal. Po tem so se stvari začele normalizirati. Vedno bolj sem čutila, da so mi tedni uravnoteženi in da je bilo moje razpoloženje vsak dan več kot dobro. Začela sem redno telovaditi in meditiranje je postalo vsakodnevna stvar. Tudi moja koncentracija je postajala vsak dan boljša in boljša.
Čutil sem, da je bilo moje usode in mračnega razpoloženja konec in z njim opravljeno. Videla sem izhod iz svojega usitnega življenja in način, kako je porno vse zajebal zame. Začel sem se prijavljati za delovna mesta, počasi, a zanesljivo sem začel skrbeti zase, začel sem biti bolj pozitiven do sebe, začel sem razmišljati bolj pozitivno in tako naprej.
Izjavil sem tudi, da se bolj vključujem na forum, poskušam motivirati druge in to mi je po vrsti pomagalo.
Kaj pa zdaj? V decembru?
Ja, kaj pa zdaj? Kako se počutim Ali obstajajo kakšne jasne koristi, ki sem jih videl sam? Nisem omenil vsega, kar se mi je zgodilo, želel sem samo dati jasen pregled nad tem, kar se mi je zgodilo.
Zdaj se dva-tri tedne zapored počutim precej mirno. Počutim se, kot da sem na robu začetka novega poglavja v svojem življenju. Stvari še vedno ugotavljam in verjetno še dolgo. Ampak s tem sem v redu. Nisem tako razdražljiv, kot sem bil. Pred tremi štirimi tedni sem bil razdražen nad vsem okoli sebe. Zdaj se počutim bolj mirno glede stvari, na katere sem bil razdražen. Še vedno me razdražijo, vendar ne toliko, kot sem bil, le običajna količina. Moja koncentracija je zelo visoka in stvari lahko opravim, dokler vstanem iz postelje. Še vedno se borimo z depresijo in tesnobo, vendar je to pričakovano. In ves čas ne razmišljam preveč, kot sem. Še vedno se počutim osamljeno, a tudi na tem delam.
Glede mirne stvari je eden mojih prijateljev prejšnji konec tedna rekel, da sem videti dobro. Boljše kot sem imel. Rekel je, da sem bil zadnjič videti precej razburjen (to je bilo dva do tri tedne, preden sem ga tokrat spet videl). In da se nisem mogel zbrati in da sploh nisem bil miren. Rekel je, da izgledate resnično mirno in skupaj. In ja, tudi jaz sem se tako počutil. Če povzamemo:
- Koncentracija je boljša kot kdaj koli prej.
- Moje razpoloženje je na splošno precej dobro in počutim se bolje kot dolgo časa.
- Svojo prihodnost vidim v svetlejših barvah in lahko rečem, da jo imam.
- Moje samomorilne misli so popolnoma izginile.
- Misli, ki jih povzroča porno, so popolnoma izginile.
- Nič več dirkalnih misli in vsiljivcev kmalu ne bo več.
- Imam več dni, ko se počutim resnično srečno.
- Moj glas je globlji, mislim da ha ha.
- Postal sem bolj družaben. Tudi to, da želim biti in se ne želim več osamiti.
- Začel sem bolj skrbeti zame, zase in zase. Moram. Vedno me preveč skrbi za vse ostale.
- Vadba tri do štirikrat na teden.
- Vsakodnevno meditiranje ne more preživeti niti dneva.
- Čutim več samozavesti, ki prihaja skozi mene.
- Počnem stvari, ki jih redko počnem.
- Sem bolj odprt in se skušam povezati z ljudmi.
Ko sem začel to pot, nisem mislil, da imam prihodnost, zdaj pa se veselim svoje prihodnosti. Jutri začnem novo poglavje. Vstajam zgodaj, začnem popravljati stvari po moji sposobnosti, bolj vztrajno pišem v svoji knjigi, več telovadim in počnem vse, kar želim. Seveda se tega zmerno začenjam učiti. Poiskal bom načine, kako bolje poskrbeti zase in prenehal bom odlagati stvari. To sem vam obljubil! Tudi naslednje leto bom začel hoditi. Želim priti tja. Nad tem se počutim navdušeno. Ne vem, kako in kdaj popolnoma, ampak to ugotavljam.
Samo še bolj si moram prizadevati za iskanje najboljše različice in bom več kot pripravljen. Nekaj stvari morate le upočasniti in pustiti, da traja nekaj časa . Vse to delo sem opravil s pomočjo mame, pa tudi s pomočjo vas. Vso pot ste me komentirali, všečkali in podpirali. Če ne bi bilo tebe in mojih staršev in seveda mene samega, ne bi prišel tako daleč. Torej hvala vsem od vsega srca. Pomeniš mi več kot veš!
;
