Bila je dolga vožnja, z dolgimi obdobji, ko sem se resnično boril s poskusom ustavitve PMO, in dolgimi obdobji, ko smo večkrat na dan (celo leto 2017) rekli »fuck this« in PMOing. Potopimo se naravnost v tisto, kar mi je končno omogočilo, da sem brezplačen PMO
Vodenje revije PMO.
Zamisel se je začela, ko sem vodil dnevnik hrane (samo zaradi sledenja, ne da bi poskušal shujšati). S tem, ko sem silil v to, da sem odgovoren do sebe, in resnično pogledal, kaj sem dal v svoje telo, sem počasi, a zanesljivo (in seveda) začel vključevati bolj zdravo, stroškovno učinkovitejšo hrano v svojo prehrano. V bistvu sem izgubil 15lb v mesecih 8, ne da bi se trudil, samo zato, ker sem se prisilil, da pogledam, kaj porabim, sem se preprosto naveličal jesti bruto (in drage) stvari in preusmeril miselnost. Pozneje sem ugotovil, da je to dobro znana, učinkovita metoda za pomoč ljudem pri hujšanju.
Kmalu sem se začel spraševati, ali bi ta sistem poročanja lahko uporabili za PMO, in dal sem si naslednje pravilo:
Lahko PMO, kolikor želite. Ampak ti morajo dnevnik pred in po.
Odločil sem se, da bom pred PMO zapisal:
- Kaj je sploh vzbudilo željo (tj. "Iztočnica")
- Ugotovil sem, da gre za karkoli, od dolgčasa, tesnobe do tega, da vidim oglas proti poti domov.
- Kar mislim, da moram pridobiti s PMO, kakšen bo po mojem mnenju rezultat (tj. "Nagrada")
- Ugotovil sem, da je to pogosto "lajšanje stresa" ali celo nekaj tako nespametnega, kot je "pomanjkanje dolgčasa"
Odločil sem se, da bom takoj zatem zapisal:
- Kako sem se počutila.
Preprosto sem se moral prepričati, da sem prehodil 100% časa, pred in po. In da sem bil 100% iskren do sebe, karkoli sem objavljal.
S tem, ko sem si dovolil PMO, sem odstranil občutek »Jebiga, tega ne morem nikoli več storiti«, kar me je v preteklosti resnično strašilo.
Dnevnik je ustvaril tudi odgovornost. Ker sem moral zapisati, kako sem se počutil pozneje (opozorilo o spojlerju, nikoli ni bilo super), bi moral pogledati učinke tega in se ne bi mogel obnašati, kot da je »ta čas bil drugačen«. In pravzaprav se je to zgodilo.
Potem ko sem pred nekaj meseci odprl svoj dnevnik PMO, sem enkrat (prvi dan) PMO in tisto, kar sem napisal v reviji “After” ... Nočem nikoli več pisati (in tega še nisem moral) .
Ker sem imel tudi revije "Prej", sem lahko natančno videl, kaj bi me najprej zanimalo za PMO in kaj sem mislil, da bi moral pridobiti, če bi nadaljeval z njim, zdaj pa bi lahko te stvari uporabil za preusmeriti moje možgane. Tu je nekaj primerov.
Hitro sem ugotovil, da je bil eden mojih glavnih sprožilcev / namigov preprosto "dolgčas". Želel sem nekaj narediti, da si zapolnim čas. In moja teoretična nagrada je bila "zabava / pomanjkanje dolgčasa". Nato sem si rekel, da kadarkoli se počutim dolgčas, grem v drugo sobo in začnem brati knjigo. Takoj. Ni bilo pomembno, ali želim brati ali ne. Pravkar sem začel brati. In čez nekaj tednov sem PREBEREL VELIKO. Svojo navado PMO sem dejansko zamenjal z branjem, saj takrat, ko me je PMO sprožil dolgčas.
Drug primer je, da bi videl oglase z vročimi ženskami, nato pa bi se začel veseliti PMO-ja, v tem primeru se veselim trenutka sproščanja energije, ki se kopiči s fantaziranjem. Da bi spremenil ta cikel, sem se odločil, da je občutek, ki ga človek dobi iz trde vadbe / teka, verjetno najbolj podoben občutku orgazma in beseda izžge veliko energije, vsaj iz praktičnega namena. Verjemite mi, zato sem začel veliko trenirati in teči.
To je 92 dni kasneje in to je najdaljša serija, ki sem jo imel v približno 5 letih. Tudi pokukati sem se lahko vzdržal (kar je bilo vprašanje na mojih krajših poteh). Obstaja del mene, ki misli (in upa), da se ne bom nikoli vrnil (kar še nikoli ni bilo, moje proge so se zdele le začasne, dokler se moji možgani niso "preuredili").
Resnično upam, da ta objava komu pomaga. Upanje je, obstajajo praktični načini za reševanje tega. Preprosto moramo biti pridni in se vključiti v delo.
TLDR - Vodite dnevnik PMO. Preden začnete z PMO, napišite, kaj vas je sploh spodbudilo in kaj mislite, da morate s tem pridobiti. Nato zapišite, kako se počutite v tistem trenutku. Ne preskočite dnevnika. Trenutek, ki se zgodi, je trenutek, ko zdrsnete nazaj. Z analizo in spreminjanjem svojih navad si pomagajte z revijo "Pred".
LINK - Dnevi 90 po poskusu prekinitve vklopa in izklopa 5 let. Kako sem končno to storil.
;
