V kratkem: Spoznal sem, da ne morem sam prenehati s PMO > Dobil sem pomoč od nofap.com, zlasti pri tedenskih klicih (najboljših 40 $/mesec, kar sem jih kdaj plačal) > Vse sem vprašal o vsaki težavi s treznostjo PMO, ki sem jo imel > Poskusil sem in našel rešitve, ki so zame delovale pri ohranjanju treznosti.
*Voila* Bilo je tako preprosto. Vse, kar sem res naredil, je bilo tisto, kar mi je rekla Louise Hay, »Poskusite različne rešitve, dokler ena od njih ne reši težave. Nato vzdržujte. To je pravo bistvo fraze 'če ti sprva ne uspe, poskusi poskusi znova.'«
Podrobnejši opis moje zgodbe:
To pišem, ker želim nekaj zapustiti novincu <3. Ljudje, ki so na dnevu 0, ali vsi, ki se borijo z odvisnostjo od PMO. Moje srce je zate. Prosim, dovolj odprite svoj um, da se naučite, kaj morate, da za vedno položite odvisnost od PMO v svojo krsto!
Vprašajte druge, ki se vam zdijo všeč in imajo za delitev modrost, ki vam bo pomagala na vaši poti, vsa vaša vprašanja o tem, kako ohraniti treznost PMO.
Primerjajte svoje življenje z in brez PMO. Ali s kakršnimi koli že so vaši idealni cilji. Ugotovite svoj idealni cilj in življenje ter se mu pomikajte naprej! Nikoli ne obupajte nad seboj.
"Kot kdo drug si zaslužiš svojo ljubezen in sočutje." -Buda
1/5/2023
Odločen sem, da bom preživel eno leto, to je moj cilj. Delil bom nekaj stvari, ki so mi pomagale, in opisal vzpone in padce zadnjih 100+ dni.
Torej 25. sept. Šla sem skozi cikle 2 tednov brez PMO in ponovitev več mesecev. Pridružil sem se skupini za klicanje odgovornosti in od tam začel graditi svoj niz. Menim, da mi stalno sodelovanje na tem klicu pomaga vzdrževati PMO in tega ne bi mogel brez podpore skupine.
Ko se je moj niz krepil, sem postajal vse bolj energičen in dolgočasen. Preselila sem se v kletno stanovanje (res bi morala dobiti 'srečno svetilko') in se mi je zdelo, da ne počnem nič zanimivega. Spominjam se podobnega občutka, ko sem bil močno ujet v krogu odvisnosti od substanc, video iger in PMO; Samo mladenič, ki sedi v sobi in čaka na smrt.
Seveda ni bilo tako slabo kot tisti čas odvisnosti, ko sem opustil navade. Čutila sem, da je vse v redu in da lahko živim, dokler je ob meni moj partner. Vendar še ne živiva skupaj, zato sem se počutil zelo osamljenega in nemirnega doma ob nočeh, ko sem bil brez nje.
Sčasoma mi je postalo slabo sedeti sam doma in sem se pridružil telovadnici MMA. To je bila moja strast od dneva, ko sem ga prvič preizkusil pri 16 letih. Nikoli nisem vztrajal pri tem, saj me je družina vedno odvračala od tega zaradi nevarnosti poškodb.
Zdaj imam 34 let in pri 33 letih sem se končno odselil od mamine hiše. Ne čutim več pritiska, da bi opustil svojo strast do svojega poklica svetovalca, zato vsak teden treniram MMA. Lep čas je. Ko sem tam, sem večinoma radoveden, navdušen in kot da so se mi uresničile sanje, da samo še enkrat treniram. In nekaj časa čutim bolečino in nelagodje na naključnih mestih. Ampak počivam in se sprostim. Nekaj dni dobro poskrbim zase in se vrnem v dojo z boljšim razumevanjem, kako preprečiti, da bi se zadnja škoda tokrat zgodila. Težko gre, iskreno. Toda trenerji so prijazni in pripravljeni pomagati. Učijo me različnih načinov vadbe z drugimi, ki mi bodo preprečili poškodbe.
Zdi se nenavadno normalno. Vsak dan sem bil tako navdušen, da sem ta niz nadoknadil še en dan. Toda ko sem dosegel 100, se mi je zdelo, da hrib ni več tako strm za plezanje. Zdi se mi, kot da zdaj le hodim naprej po ravnem. Nagoni so postali manj intenzivni in bolje sem jih nadzoroval. Premikam se k bolj zdravi in srečni miselnosti. Rad objavljam tukaj. Vedno sem to počel, ko sem se boril s PMO, kar naprej sem pisal sranja na kup vsebine tukaj na različnih forumih in v svoj dnevnik.
Nasvet:
1. Pogosto sem čutil željo po PMO, vendar sem samo še naprej vadil pozornost in se ukvarjal z bolj zdravimi motnjami, dokler niso minile. Upoštevajte, da bolj zdrav samo pomeni, da je boljši zame kot PMO. Ure gledanja televizije se mi ne zdijo tako zdrave kot branje papirnatih knjig, vendar so zame 1000-krat boljše od PMO. Torej, če je TV držal mojo roko na daljinskem upravljalniku namesto na drugih mestih, je bilo zame OK! Večino svojega prostega časa porabim za branje, telovadbo, druženje in učenje za karierno napredovanje, ko čas mine. Rad bi opravljal več duhovne prakse.
2. Naredil sem vedenjske zamenjave za vse svoje odvisnosti. Kar je samo seznam vseh dobrih stvari, ki sem jih doživel v svoji odvisnosti. Nato drugi seznam bolj zdravih alternativ, ki lahko nadomestijo vse te dobre občutke. IE: Zamenjava PMO z zmenki z resničnimi ljudmi, branjem za užitek, animeji, telovadbo, druženjem, pozornostjo itd. Če se sprašujete, ali je zamenjava vedenja "pobeg" ali "pravzaprav ne reši težave", vas vabim, da se zabavate s tem. Bi se raje zjutraj pogledali v ogledalo in vedeli, da ste zadnji teden preživeli ob gledanju televizije in delanju sklecev, da bi se izognili PMO? Ali pa bi raje videli, da vaš odsev v prostem času ne počne nič drugega kot PMO? Odgovor je zame enostaven. Ne zanima me, kako kdo to imenuje ali teoretizira, da je glavni vzrok vedenja XYZ. Vse, kar me zanima, je, da ne počnem stvari, ki povzročajo odvisnost, ki mi uničuje življenje že več kot desetletje. Misli, občutki in razlogi se lahko pojavijo PO tem, ko se vedenje spremeni. To je najhitrejši in najučinkovitejši način, ki sem ga našel, da zgradim svoj niz brez PMO. Raziskovalne študije CBT bodo podprle to trditev.
3. Nagnjenost k duhovnemu mi je vedno v pomoč. Zelo pomembno je, da najdem neko obliko duhovne prakse, s katero se lahko vsakodnevno povezujem, da izboljšam svoj občutek samokontrole in zadovoljstva. Budizem je moj izbor #1. Rad imam tudi krščanstvo, islam, nordijsko mitologijo in hinduizem. Dobil sem kopijo Tore, tako da lahko zdaj tudi izvem več o judovstvu. Če ste duhovno nagnjeni, prosimo, poiščite sveto pismo svoje izbrane vere, da bi ga razumeli in poglobili svojo prakso. Če niste navdušeni nad duhovnostjo, potem poiščite nekaj za početi, zaradi česar se boste počutili čuječe. Nekateri ljudje pravijo, da je tenis kot njihova meditacija in to je čuječnost. Za vadbo čuječnosti ni treba sedeti in meditirati. Samo počne nekaj na način, ki vam pomaga zbistriti misli: https://www.psychologytoday.com/us/…need-to-be-meditating-to-practice-mindfulness
Predvsem naredite tisto, kar vam ustreza, da ohranite svoj niz in živite najboljše življenje!
Oh ja.
Eksperimentiral sem s PMO. Opazoval sem se objektivno. To sem ugotovil v 1000-ih poskusih zmerjanja PMO ali nadzora na kakršen koli drug način kot abstinenco. Zame je 100 % časa povzročilo epske neuspehe. Z dokazi, ki so bili prepričljivi, nisem mogel pomagati, ampak sem čutil, da je nofap rešitev zame. Ko sem opravil svoj prvi trimesečni niz nofapa, sem ugotovil, da imam v sebi močno odpornost, ki je prej nisem čutil. Brez sence dvoma sem vedel, da če bom lahko obdržal svoj niz, ne bom nikoli odnehal, ker v mojem življenju ni bilo več ničesar, kar bi povzročalo odvisnost, da bi mi dovolilo, da se samo 'napušim', dokler ne umrem. Tako sem živel, ko sem delal substance/gaming/pmo. Čutil sem, da se bom vsak dan preprosto zbudil in poskušal živeti dobro življenje dan za dnem, dokler ne bom umrl. In to sem počel. Izjemno dobro je šlo. V zadnjih šestih mesecih sem študiral psihologijo približno 3 ur, da sem se pripravil na izpit in preveril številne življenjske škatle. Ali lahko opravim izpit.
Ta članek mi je pomagal:
https://tinybuddha.com/blog/live-your-life-out-loud-30-ways-to-get-started/
Ideja, ki jo postavlja: graditi od znotraj navzven
Resnično me je zadelo, ko sem ga vsak dan izvajal. Zdelo se mi je, da se moram najprej okrepiti v svoji notranjosti, nato pa se vsaka plast gradi navzven, hkrati pa ohraniti svojo temeljno trdnost.
V praksi sem naredil:
1. Najbolj notranji sta duh in um: meditacija, molitev, recitiranje svetih spisov in pozitivne afirmacije vsak dan vsako jutro.
2. Sledi telo: hoja, joga, gimnastika, veslanje, gimnastika z utežmi
3. Kariera: našel sem način, da delam 30 ur na teden, hkrati pa varčujem denar in živim sam s poceni življenjem. Sprejemanje varčnosti. Dobili diplome itd.
4. Družabno življenje: ostajam povezan s svojo ožjo družino, ustvaril sem nekaj skupin prijateljev prek meetup.com, začel hoditi prek aplikacije Hinge in našel partnerja, s katerim sem zadovoljen.
5. Zaščita: Zdaj ohranjam in se poglabljam v korake 1-4, medtem ko dodajam trening MMA. Ohranjanje 2. koraka je pomenilo rahlo zmanjšanje 2. koraka za dodajanje MMA, vendar sem odločen, da bom med izvajanjem MMA ohranil vadbo kalitenike, joge in kardio, zato sem naredil zelo izvedljiv urnik vadbe.
6. Pridobiti: Samo po svojih najboljših močeh se trudim ohraniti + doseči pridobitve na teh področjih svojega življenja; samooskrba, duhovno, družbeno in karierno. Upam, da se bom poglobil vanje in sčasoma napredoval. Uporaba prijaznosti, potrpežljivosti in vztrajnosti.
7. Stoji na vrhu gore: Tukaj sem. To je gora, na katero sem želel splezati. Predvidevam, da gora traja večno. In to je res samo planota za počitek, ko se pripravljam na naslednji del vzpona. Toda vse glavne življenjske škatle so označene. Samo en dan naenkrat jih moram prepričati. Ohranil bom svoje življenjske pridobitve, kolikor bom lahko.
----------------------------
Glavne škatle: dekle, prijatelji, družina, dojo, fitnes, abstinenca od substanc/iger/PMO, budizem, anime, kuhanje, kariera in denar. Vse to sem vzgojil s trdim delom, da sem prišel do točke, ko sem z njimi zadovoljen in lačen napredka in dolgoživosti.
Vidim, da se mnogi ljudje povzpnejo zelo visoko, višje, kot sem bil kdajkoli jaz. Potem ne vedo, kaj bi. Torej gredo nazaj dol. Nekateri od njih naravnost nazaj v globok jarek, v katerega so se izkopali veliko pred vsakim poskusom, da bi si uredili življenje. In tam so ležali. Rekel je: »Nisem bil srečen na vrhu, tudi v tem jarku nisem srečen. Zato bom samo sedel tukaj in čakal, da me ta zakriti okostnjak odpelje v nov dom.”
Želim si, da bi vsi, ki so v luknji. Poiščite odločnost, da se boste iz tega izkopali. Najdejo voljo globoko v sebi, da nikoli ne obupajo. Za boj z vsemi morajo živeti dobro dolgo življenje. Naj bo tako.
»Bodi zvezda svojega življenja. Izberite goro in se povzpnite nanjo. Ko prideš na vrh, izberi novega in se povzpni nanj. Če ne najdete gore, jo zgradite in se povzpnite nanjo. V nasprotnem primeru boste začeli stagnirati.” -Sylvester Stallone
-
PS
Žal mi je, da ne morem sedeti tukaj na dan 500+ in biti starodobnik. Govorim o tem, kako vsak dan objavljam v svojem dnevniku nofap in se vsak konec tedna udeležujem tedenskega skupinskega klica, NE GLEDE NA KAKŠNO!
Da so ta objava v dnevniku in sestanki edina stvar med mano in ponovitvijo. Ker enostavno ni res. Nisem takšen. Spoznal sem tega tipa. In kul je, ponosen sem nanj. on mora obstajati, da pase prišleke v posvečene dvorane cerkve treznosti.
Kamor koli grem, vedno gledam naravnost na vrh gore in se vzpenjam naprej. Ne glede na to, ali gre za izvajanje počepa z mrtvim dvigom na klopi s skupno težo 1000 funtov, črni pas ali učitelj joge. Vedno streljam v zvezde.
Zdaj sem star štiriintrideset in ne potrebujem vsega. Ni mi treba biti najvišje uvrščen kdorkoli ali karkoli na katerem koli mestu. samo potrebujem dovolj.
Ta ena beseda.
In sprašujem se, ali to imam zdaj. Čutim, da sem dovolj in imam dovolj, da je dovolj za vse, vključno z mano.
Ne potrebujem toliko, da sem srečen ali zadovoljen. Počutiti se zadovoljno.
Padel sem iz svoje gorečnosti za več.
Zadovoljen sem s tem, kar je.
Resnično postanem lačen več le, ko se nekdo pogovarja z menoj o več. Vsa se razjezim in divjam. Včasih traja ure, dneve, mesece ali celo leta.
Sčasoma se pomirim in sem zadovoljen s tem, kar je. Čez čas pridem do točke, ko. Upiram se tem ljudem. Ko mi rečejo, da lahko imaš več, bi moral narediti to ali ono in si prizadevati za več. Vedno več, nikoli dovolj, kot je.
Morda je čas za počitek.
Samo brcati, potiskati in stati.
Dokler ne pride čas za ogled Bude v nebesih.
Potem ko sem živel dobro (lahko 
življenje.
vir: 100+ dni Brez PMO
By: ZenYogi
;