Letos februarja sem naletel na Nofap in takoj začel z izzivom za dan 90 (št. P ali M). Trenutno se približujem dnevom 100 in do zdaj tako dobro. Čeprav se trenutno nimam želje po vrnitvi v PM, nisem bil preveč navdušen, saj sem že dolgo raztezal to dolžino. Vseeno upam, da bo tokrat morda drugače, saj menim, da so bile nekatere močne želje po predpogoju za odpravo izbrisane, poleg tega pa sem veliko bolje poučen o tem. Spodaj sem podrobno opisal svojo zgodbo v upanju, da bo odmevala s tem, kaj doživljajo drugi. To je dolgotrajno delovno mesto, vendar sem imel občutek, da moram vključiti čim več podrobnosti.
Ozadje
M sem začel, ko sem bil okrog 14. Zdaj sem 37, tako da so bili takrat le revije. V naslednjih letih se je internet razvil in kot rezultat sem napredoval od uporabe svoje domišljije, revij, softcore na televiziji in nato do statičnih slik na internetu. Verjetno sem M vsak dan od 14, dokler nisem bil 22, in takrat se mi ni zdelo, da bi mi povzročal preveč težav. Ker sem bil takrat omejen na slike / zelo kratke videoposnetke, vsaka seja ni trajala predolgo (verjetno 20 min. Povprečja). Obdelava takrat res ni bila možnost, ker je trajalo predolgo, da bi karkoli prenesli!
Poročila sem se in imela otroke v svojih 20-jih, kar je vsekakor v določeni meri zmanjšalo navado. Seks je bil reden, vendar sem se vseeno ponoči prikradel za PMO. Nisem še videl razpravljati tu (nobenega dvoma, da ima), vendar je bila moja slabost britanski kanal Babestation itd. Približno 10 jih je, vsaka z drugačnim dekletom, in bi se urno vrtela med kanali, dokler nisem dobila popolno dekle v popolni pozi. Bil sem že sredi 20-a, ko je vzletel hitri internet in takrat so se začele seje poznega nočnega obdelovanja. Spet so bili omejeni zaradi družine, vendar sem še vedno vodil nekaj sej na teden.
Takrat so se težave v mojem življenju resnično stopnjevale. Na splošno sem imel nekaj let izjemno stresno delovno življenje. Mislim, da ne morem realno pripisati PMO vseh težav v svojem življenju, vendar zdaj ne dvomim, da je to močno vplivalo na moje duševno počutje v tistem času, zlasti s pojavom hitrih prenosov, ki omogočajo več video posnetkov. V življenju sem doživel izjemno tesnobo in tudi depresijo (nekatere je povzročil PMO, nekatere pa so povzročili drugi dejavniki v mojem življenju) in zagotovo, ironično, skušal uporabiti PMO kot izhod. Zdaj, ko lahko vidim celotno sliko, čeprav vidim, da sem bil ujet v neskončno stresno-PMO zanko.
Zakaj sem PMO
Sprva verjetno uporabljamo M, ker vidimo lepo žensko in imamo močno željo biti z njimi in seksati z njimi. To je mogoče prek videoposnetka v spletu ali ko na ulici / v službi opazite privlačnega nekoga. To se večini fantov zdi očitno. Vendar, če pogledam nazaj, zdaj jasno vidim, da sem po vzpostavitvi navade v prvi vrsti uporabljal PMO v treh posebnih situacijah ...
1. Povečanje sreče. Takrat sem že imel tisto petkovo popoldne in sem si želel, da bi se nadaljevalo. Mogoče sem na primer uspel v nečem in se počutil odlično glede sebe, in tako kot se alkoholik obrne na alkohol, da podaljša izkušnjo, bi se več ur obračal na PMO in rob. Mogoče sem podaljšal občutek za nekaj časa, a takoj po koncu PMO sem začutil sranje. Namesto da bi užival v kakršnih koli uspehih / srečnih časih, ki sem jih imel v življenju, sem sedel poševno in se privajal na nekaj pik in ženskih zvokov.
2. Olajšanje stresa Zdaj vidim, da je bil PMO tudi moj stres med stresnimi situacijami ali po njih. Verjamem, da je to resnično vplivalo na moje duševno zdravje. Bil bi pod stresom, nato pa PMO in potem se počutim desetkrat slabše o sebi. Verjamem, da me je to ujelo v zanko, ki je napajala negativne misli o sebi in jih krepila vsakič, ko sem se v stresu ukvarjala s PMO.
3. Sprostitev napetosti. Na eni stopnji se nisem mogel ukvarjati s svojim delom / delom / nalogo brez prvega predpogoja. Na primer, če bi imel veliko dela na Uni, bi se vedno usedel in M najprej, da bi se znebil napetosti. To je začasno sprostilo napetost, hkrati pa tudi nahranilo in okrepilo navado (takrat mi ni bila znana).
Poskus obupa brez uspeha
Več let nisem imel pojma, kakšen vpliv ima PMO na mene. Nagnjenje sem imel, ker sem opazil, da sem se vzdržal cca. dva tedna sem začutil veliko boljšo povezavo z ženo. Seks je bil vsekakor, vsekakor boljši. Ne morem dovolj poudariti. Nikoli mi ni bilo dovolj, in kljub mojim prizadevanjem samo z odkrito voljo volje, sem se vedno vrnil k PMO.
V 2013-u sem se počutil tako slabo, da sem si uspel približno 12 mesecev abstinence. To je bila čista moč volje in je temeljila na misli "Odpovedati se moram PM, da se bom spet dobro / zdravo". Od takrat sem se postopoma bolj izobraževal o tej temi in predvsem o negativnih učinkih. V zadnjih nekaj letih sem obvladoval nekaj podobnih raztezkov, a ponavadi sem se vsak dva tedna spogledoval (bingal).
Orodja za uspeh
Spodaj sem podrobno opisal seznam dejavnikov, za katere verjamem, da so imeli največji vpliv med postopkom odpovedi PM.
Od 2013-a že na neki ravni vem, da se moram v celoti odreči. Dovolj imam raztezke, da se zavedam, da se boste na osnovni ravni počutili sranje, medtem ko se vzdržite PM in se boste začeli počutiti bolje. To je bila zagotovo moja izkušnja. V naslednjih letih sem postopoma nabiral naslednje tehnike, vendar se (doslej) nisem popolnoma zavezal k uporabi vseh. Če sem iskren nezavedno, tudi nisem hotel obupati.
1. Meditacija Nedvomno je to imelo največji vpliv. Moj um je bil izven nadzora in meditacija ga je močno ukrotila. Moja praksa meditacije je bila včasih sporadična, vendar sem šel skozi več mesecev, ko bi zgodaj vstal in sedel kakšno uro. Na splošno imamo številne nezavedne misli, ki nas vodijo k stvarem, kot je PMO. S sedenjem in opazovanjem lastnih miselnih procesov začnete razkrivati te misli. Ko se zavedaš nezavednega miselnega procesa, izgubi svojo moč. Bom dal primer. Odkril sem, da me je ena od misli, ki me je vodila v M na P, 'Ona hoče mene' in se nanašala na katerokoli dekle v videu, ki sem ga gledal. Moj um je nezavedno držal to močno prepričanje. Ko se je to pokazalo, sem takoj ugotovil, da temu ni tako. V resnici gre za popolno neumnost. Realnost je ta, da opazujete niz pikslov. Kdor je posnel izvirni video, živi v svojem življenju. Definitivno ne želi mene ali tebe.
Po tej smeri sem odkrila vrsto drugih neresničnih prepričanj in z opazovanjem miselnih procesov okoli pornografije upam, da sem izbrala veliko napačno prepričanih okoli P in tudi žensk na splošno.
Glede meditacije priporočam, da poiščete pomoč strokovnjaka ali pa začnete s knjigo / vodnikom. To skoraj zagotovo ni takojšen popravek, vendar če vztrajate, bo to pomagalo.
2. Spopadanje z poželenjem. Mislim, da sem vedno imel občutke poželenja do nasprotnega spola in ko sem se preselil s svojo GF (zdaj ženo), sem vsekakor zmanjšal količino PMO. Čeprav bi to lahko šteli za pozitivno potezo, zdaj vidim, da sem seks z njo uporabil kot nadomestilo za olajšanje stresa, ki ga nudi PMO. Verjetno me ni preveč zanimalo povezovanje z njo in namesto tega je bil moj glavni motiv, da se počutim dobro. V zadnjih mesecih sem zmanjšal št. primerov, da imamo spolne odnose enkrat na teden, in na splošno poskrbim, da je to nekaj, kar jo tudi takrat zelo zanima. Seks je bil na ta način precej boljši. Omogočila mi je tudi samokontrolo, tj. Da je ne uporabljam za seks, da bi se bolje počutila.
3. Dajanje alkohola. Veliko sem pil enkrat na teden od 19 - 23 in od takrat je to le nekajkrat na leto. Vendar je vsaka naslednja priložnost poželenje uletela izpod nadzora. Alkohol je vsekakor spodbudil moje pozive in po tem, ko sem bil v klubu, bi vedno prišel na stran, ko sem prišel domov. Potem bi naslednje jutro ob pohodu neizogibno spet zajel PMO. Zaskrbelo me je, da me bo alkohol pripeljal do tega, da sem v nočnem izletu naredil nekaj veliko slabšega kot PMO, aprila pa sem se v celoti odpovedal 2015-u. Iskreno tega ne pogrešam.
4. Soočanje z jezo / nestrpnostjo. Skozi številne priložnosti, ki jih ponuja življenje, sem poskušal biti bolj potrpežljiv in sem se naučil opazovati in doživljati svojo jezo, namesto da bi puščal, da eksplodira navzven (ali pa se potisne navznoter). Meditacija lahko pri tem pomaga. Če se kot jaz, ste ob stresu preusmerili v porniče, je očitno, da če obvladate jezo in nestrpnost, se boste počutili na splošno manj pod stresom, kar bo posledično zmanjšalo verjetnost, da se boste vrnili na porniče.
5. Nasičite svoj um s čim več informacijami o resničnosti PMO. Preberite Nofap, knjige itd., Dokler ne boste jasno razumeli, kaj PMO dela za vas in širši svet. Razumevanje vpliva, ki ga ima na vaše možgane. Razumeti, kako je P povezan s trgovino z ljudmi / prostitucijo. Razumevanje vpliva, ki ga ima P na življenje moških in žensk akterjev. Bi želeli, da se hčerka / sestra / mama spusti v industrijo?
Izvedla sem tudi nekaj drugih sprememb, ki so, čeprav niso neposredno povezane s pornografijo, izboljšale moje počutje:
1. Hladne prhe. Pomaga na več načinov. Prosim, raziskajte, če vas zanima
2. Vegetarijanka Nisem za vsakogar, ki ga razumem, vendar sem bil nekaj let vegetarijanec (skoraj veganski) in to je spet otipljivo vplivalo na moje počutje.
3. Vaja. Pomaga pri obvladovanju stresa.
Rezultati
Po skoraj 100 dneh čutim resnične spremembe. Resnično delam. Preden se lotim tistih, pa bi rad poudaril, da menim, da bo polno okrevanje verjetno trajalo veliko dlje kot dni 100. Čeprav imam navzven dobro življenje, v katerem uživam, tj. Hišo, veliko družino, primerno finančno varno itd., Je približno 12 let nekaj, kar mi preprečuje, da bi lahko doživel veselje in srečo. V resnici se je zdelo, da nekaj blokira vsa moja čustva, pozitivna in negativna. Odpovedal sem se PMO-ju za dneve 90 in vsekakor vidim razpoke sreče in veselja. Nasprotno pa sem pred kratkim doživel tudi občutke žalosti, sočutja in drugih podobnih čustev, ki jih nisem doživljal že dolgo. Želim izkusiti celoten razpon čustev v življenju in zdaj je videti gotovo gotovo, kot da mi P preprečuje. Morda se sliši čudno, vendar me je PMO odnesel v svet (še en škodljiv učinek njegove uporabe kot sredstva za ublažitev stresa), in verjemite mi, da to ni prijetna izkušnja.
Zagotovo moramo biti realni in priznati, da se resnične spremembe pri odvisnikih od drog / alkohola ne zgodijo, dokler se vzdržijo vsaj 1 + leto? Ali ne bi bilo smiselno domnevati, da bo okrevanje po ekstremnem PMO, ki ga izvajajo dolga leta, trajalo podobno? To utemeljim samo s pripombo, tako da če ima kdo bolj konkretne informacije / dokaze o realnih časih okrevanja, bi bil zelo cenjen.
Če še niste upravljali 90 dni itd, pa prosim, ne razumite me narobe. V tem času boste opazili pozitivne spremembe. Glede supermočij iskreno ne vem. Medtem ko bi spremembe konzerviral bolj konservativno, sem vsekakor opazil velike izboljšave v duševnem zdravju in splošnem uživanju življenja. Vsekakor je močan motivator naprej. Kakor koli že, tukaj je seznam sprememb, ki sem jih opazil:
1. Večji občutek dobrega počutja. Bolje se počutim v sebi in tudi v svetu na splošno. Mogoče je to zato, ker ne prispevam več k številčnim gledalcem pornografije (kar posledično podžiga industrijo).
2. Žensk ne nasprotujem več. Zdelo se mi je, da imam prepričanje, da so tam zaradi človeškega užitka in tudi zaradi vzreje.
3. Manj poudarjeno (in zato manj verjetno, da bi se obrnili na porniče).
4. Manj socialne tesnobe, skupaj z večjo željo po druženju / pogovoru z neznanci itd
5. Več zaupanja pri komunikaciji z ljudmi.
6. Veliko boljši seks s SO. P mislimo, da vanilin seks ni dovolj, vendar po mojih izkušnjah večina stvari, ki jih vidimo pri P, ženskam preprosto ponižajo in niso potrebne za izpolnjeno spolno življenje.
7. Več motivacije.
Prepričan sem, da obstajajo drugi in bom na čas dodal seznam.
Po mojih izkušnjah, da pride do resničnih sprememb, morate spremeniti strukturo svojih miselnih procesov. Z veseljem razpravljam o kateri koli izmed postavljenih vprašanj. Srečno.
LINK 99 dni brez PM. Moje misli. Upam, da bodo pomagali.
By Indijski
;
