Končno sem uspel 30 dni po nekaterih neuspehih. Kaj mi je uspelo?
1) Disciplina je ključna.
Izogibajte se sprožilcem - sugestivna vsebina v kakršni koli obliki.
Kaj je klasificirano kot "sugestivno", je razmeroma enostavno ugotoviti - kar koli vas začne vznemirjati - to je lahko vse od filmov Netflix do modelov Instagrama do videoposnetkov v YouTubu itd.
Čim bolj se izogibajte spolnim razmišljanjem. Ko se pojavijo, jih prisilijte stran.
Izogibajte se dotiku D, kolikor je mogoče.
2) Izpraznite praznino z bolj smiselno vsebino - knjigami, novicami, športom (v mojem primeru je šlo v telovadnico 5x na teden). V zadnjih 30 dneh sem videl veliko pogovorov o TED, nekateri pa so zelo pomembni za odpravo te odvisnosti.
3) Vsak dan preberite nofap zgodbe - zame so bile najbolj koristne zgodbe o uspehu in zgodbe SO. Mislim, da sem to malo naredil in bom sčasoma to zmanjšal.
4) Osredotočite se na običajne stvari v svojem življenju - uživajte v pogovorih z drugimi, delu, zabavnih dejavnostih, družinskih aktivnostih, potovanjih, druženju s prijatelji itd.
5) Osredotočite se na današnji dan, vendar se zavedajte, da je cilj ostati čist za vedno.
6) Osredotočite se na končni cilj (ne glede na to, kaj je za vas) in zakaj želite živeti brez P in M.
7) Pojdite v posteljo ob primernem času (zame okoli polnoči) in poskusite spati 7 ur
8) Jejte zdravo, vsak dan pijte vsaj 1.5 l vode
Veliko stvari se mi je izboljšalo - teh velesil ne bi imenoval, vendar sem na vseh področjih videl prednosti:
- Uveljavite delo in uživajte v delu
- Počuti se bolje, bolj umirjen, manj pod stresom, bolj samozavesten, boljše razpoloženje, brez meglice
- Bolj uživajte v malenkostih v življenju (na primer sončni žarki, glasba, dobra hrana)
- Rast mišic, boljša koža, boljši lasje, globlji glas
- Boljše spanje
Jasno vidim, da je to šele začetek moje poti in pravzaprav ni čarobnih 60 pr 90 ali 120 dni, kjer bom popolnoma ozdravljen. Naučil sem se razumeti, da bom vedno oddaljen korak od neuspeha, ampak če sem iskren, to je v redu, dokler veste.
Ključnega pomena pri tem procesu je, da se morate naučiti, kaj so vaši sprožilci, in ko se tega naučite, se jim čim bolj izogibajte.
Upam, da bodo nekatere od teh spoznanj koristne tudi drugim. Hvala za branje in se opravičujem za dolgo objavo.
LINK -
by over50
;
