Najprej malo zgodovine:

8 let sem neprekinjeno gledal P. Težko je šlo - večino dni 2 do 3-krat na dan. Bil sem nesrečen. Ves čas sem bila žalostna. Skratka, zguba sem bila. Kadarkoli bi se počutil dolgčas, pod stresom ali tesnobo, bi se ukvarjal s PMO.

NoFap sem odkril pred dvema letoma in z njim hodil sem in tja, nobene sreče. Nikoli ne more preiti 2 dni. Imel sem resnično težavo. Čeprav sem si rekel, da je ne bom nikoli več gledal ... še vedno nisem mogel. Nagoni so bili preveč in samo ponavljal bi se in se sovražil. Toda od pred nekaj meseci nisem gledal niti P niti MO. To pišem, ker sem imel resnično težavo in vem, da ima veliko ljudi isto težavo. Želim pomagati vsem, kolikor ste mi pomagali guys

Kakorkoli, kako sem to storil? No, ena čudna stvar, ki mi je pomagala in zbudila, je bila dopamin na tešče.

Kaj je dopamin na tešče?

Vsi se zavedate, da s PMO sproščamo ogromno nevrokemičnih snovi Dopamin kar je hormon za dober občutek, recimo. Izdajamo ga skoraj ali morda celo več kot nekateri dru.gs, ko PMO. Morda se tega ne zavedamo, vendar lahko veliko naših vsakodnevnih dejavnosti (kot so video igre, družabni mediji, binging TV oddaje / filmi ...) sprosti veliko dopamina, kar pa ni dobro. Ko prekomerno uporabljamo dopamin, zahteva vse več vsake toksične aktivnosti in takrat se zafrknemo s svojim življenjem (začnemo ure in ure igrati video igre, pogosteje gledamo, jemo več hrane itd.) razumite me narobe, dopamin je zelo pomembna stvar, saj nam daje motivacijo za nekaj. Obstajajo zdravi načini, da ga sprostite, na primer končanje službe, branje knjige, zaključek vadbe, pogovor z ljudmi itd. Slabo je le, če ga pretirano uporabljamo s strupenimi navadami.

Dopaminski post v bistvu določen čas ne sproži sistema dopamina (priporočam 24 ur, lahko manj ali več, le ne pretiravajte). Kakšna so pravila dopaminskega posta? Tukaj so:

- Brez PMO ali s * x

- Brez pogovora z ljudmi

- Brez hrane, brez dr * gs, brez cigaret, brez alkohola

- Brez video iger

- Brez glasbe / podcastov

- Brez elektronike (brez prenosnika / osebnega računalnika, brez telefona in televizorja)

- Brez interneta in socialnih medijev

- Brez bralnih knjig

- Brez treninga

- Lahko meditirate

- Lahko si počistite sobo in opravite malo gospodinjskih del

- Lahko piješ vodo

- Lahko dnevnik (s peresom in papirjem)

- Lahko se sprehajate

Pravila lahko seveda spremenite po svojem okusu, toda to je po mojem najučinkovitejše in veste - to je le 24 ur "duševne bolečine". To v bistvu pomaga vašemu dopaminu, da si opomore in znova začne pravilno delovati, in pustite, da se vaš um sprosti po pretirani uporabi preveč možganskih kemikalij.

Kako sem ga uporabil za premagovanje odvisnosti od PMO?

Ko sem hitro delal dopamin 24 ure, sem imel v bistvu ure 24 zase, od trenutka, ko sem se zbudil, do trenutka, ko zaspim. Imel sem toliko časa, da sem razmišljal, razmišljal in meditiral. Tistega dne sem meditiral morda ure 2 in to mi je pomagalo, da sem razblinil svoj um. Toda menjalnik iger je bil tisti dan v dnevniku. Cel dan sem imela, da sem napisala karkoli hočem. Zato sem razmišljal, kako naj to uporabim za premagovanje PMO? No, govoril sem sam s sabo, ampak s pomočjo peresa in papirja. Ja, vem, sliši se čudno, vendar me slišite, to dela čudeže. Karkoli sem že razmišljal o preteklosti, sem si zapisal in spoznal, kako neumno je bilo. Zapisal sem vse o svoji odvisnosti in o tem, kakšne korake bom storil, da jo premagam. Sam sem si obljubil, da tega ne bom nikoli več storil. Sama sem se celo šalila. In veliko sem pisal zdravo. Strani ob straneh. Tu je primer tega, kar sem napisal (prevedeno iz mojega jezika):

»Zakaj si to počneš, človek? Zavoljo, bratec, že ​​več let poskušaš zapustiti to neumnost. Se vam ne zdi, da je čas, da se ustavimo? Prekleto moj prijatelj, ki mi je prvič pokazal P. Poglej tega tipa, resno. Vem, da se še vedno živo spominjaš tistega dne, Andrew, mislil si, da je začetek nečesa posebnega. Nova oblika zabave, kajne? No, ne, ne, storili ste norec. Zdaj je čas, da se spremenimo. In tokrat na bolje «.

Sliši se čudno, a se ne zavedaš, kako dobro je delovalo. Po tem se ni nikoli več ponovil. Poskusil sem dobesedno vse in si ogledal vse video posnetke, a sreče ni. Ampak ta stvar deluje. Od takrat naprej sem vedel, kakšni so moji cilji, in se držim vsega, kar sem si obljubil. Upam, da to pomaga vsem, ki to berete, kot meni. Če imate kakršna koli vprašanja ali kakršne koli pomisleke, me vprašajte, poskusil bom odgovoriti na čim več.