Kako sem od popolnega pihanega odvisnika od pornografije prešel na 9 tednov čistega

1. Izbrisal sem vse shranjene pornografske in porno račune.

Heroinu se ne morete odpovedati, če imate v nočni omarici deževen dan še vedno zalogo in enako velja za pornografijo.

"Kaj pa, če pustim svojo zalogo nekaj mesecev ob strani in ko razvijem zdrav odnos s pornografijo, jo lahko spet izkopljem?" Ne. To je načrt, ki skoraj iz dveh razlogov zagotavlja neuspeh.

Prvič, če shranite pornografijo, ki ste jo shranili, pomeni, da se niste popolnoma zavezali, da boste prenehali, kar že podzavestno poznate. Ni pomembno, ali ste ga plačali, ni pomembno, ali ga niste mogli vrniti, ko ste ga enkrat izbrisali, ni pomembno, ali je to največji MP4 vseh časov, ki ste ga uživali tisočkrat . Ne bi bilo tako strupeno, če vam ne bi bilo tako všeč, ne pozabite.

Drugič, vraga je veliko lažje, če veš, da imaš nekaj najboljših klikov »Najboljše sranje«. Ne samo zato, ker se še niste popolnoma zavzeli, ampak zato, ker se je težje boriti pred skušnjavami, ko vam tam zagotovo zagotavljajo čudežno deželo vseh vaših najljubših stvari. Enako velja za račun Pornhub s seznamom priljubljenih videoposnetkov.

Tu gre za prevzem nadzora in NI POTA OKOLI. Če se želite osvoboditi te odvisnosti, morate izbrisati svojo zalogo. V mojem primeru sem izbral porno video, ki je bil stari favorit, naredil dejanje in nato v teh nekaj minutah "Post nut chlarity" izbrisal celotno zalogo in takrat sem si zadnjič ogledal pornografijo.

2. Dobil sem program.

V mojem primeru sem šel z 12 koraki, natančneje z izročitvijo znamke Russell Brands. RB je bil odvisnik od drog, seksualni odvisnik in se je na splošno boril z zasvojenostjo skozi večino svojega življenja. Prečistil je 12 korakov in napisal knjigo o svojih izkušnjah, predvsem pa o tem, kako se rešiti z 12 koraki. Njegove izročitve odvzamejo tudi veliko pridigarskega krščanstva in spreminja stopnice, ki ustrezajo sodobnejšim predstavitvam.

Če ste skeptični, me slišite, ko rečem, da je 12 korakov bistveni del tega, kako sem že 9 tednov brez pornografije, deluje. Lahko sami raziskujete in če imate na svojem območju kakšne skupine / vire za pomoč pri zasvojenosti, bi bilo to čudovito, toda vsaj knjiga RB je dober začetek.

Knjiga se imenuje "Okrevanje: svoboda pred našimi odvisnostmi", z avdio sem poslušal zvočno knjigo, ki jo bere moški sam. V mojem primeru sem knjigo poslušal 2/3 krat, preden sem se sploh resnično zavezal opustitvi, zato sem bil že seznanjen s koraki.

3. Dobil sem pomoč.

Da bi 12 korakov delovalo, morate nekaj dela opraviti z nekom, ki vam pomaga. Mentor za zasvojenost je popoln, toda v mojem primeru tu ni veliko takih ljudi. Namesto tega sem se odločil za terapevta, ki je specializiran za življenjski trening in zasvojenost.

V izročitvi RB je korak 4; "Zapišite vse stvari, ki vas zajebajo ali so vas kdaj zajebale, in ne lažite ali kar koli izpustite."

Ta korak je bil boleč in je trajal dva tedna. 5. korak je nato z mojo terapevtko prenašal vsako od teh pritožb. Izkazalo se je, da sem imel nekaj pomembnih travm v otroštvu, ki so močno vplivale tudi na to, kako se nisem spopadla kot najstnica in nato odrasla oseba, ki sta imela svoja seznama pritožb. Dobil sem novo perspektivo na dneve, ki so me preganjali iz najstniških let, in lahko sem začel celjenje ran, za katere sploh nisem vedel, da so gnojile celo moje življenje.

Ko smo končali s petim korakom, mi je začelo postajati povsem jasno, zakaj v najstniških letih poskušam pobegniti. V mojem primeru je to pobeg na koncu pornografija in uporaba zasvojenosti z zdravili za pobeg iz resničnih težav je dober način, da si zagotovite vseživljenjsko odvisnost, saj to verjetno dobro veste.

Če ne bi dobil pomoči, bi se čez dva tedna ponovil in mislim, da me bo večina odvisnikov v okrevanju podprla s tem. Tega ne morete storiti sami. Imeti program in me nekdo voditi skozi to je bilo bistveno za prehod skozi prvih nekaj tednov. Še vedno se srečujem s svojim terapevtom in še naprej žvečim nekatere težave, ki so bile razkrite v 5. koraku.

Možno je, da v tem trenutku razmišljate; "Oh, ne vem za vse to, hoče, da preberem kakšno igralčevo knjigo in se s terapevtom pogovorim o pornografiji in svojem otroštvu, kar se sliši pretirano, naredil bom to po svoje."

Če je to tisto, kar čutite, se ustavite, vstanite, vdihnite in izdihnite ter se vprašajte; "Kako se je doslej poskušalo odpovedati tej zasvojenosti na svoj način?"

4. Bil sem odprt in iskren do tistih, ki me skrbijo za moj boj.

Natančneje, moje dekle in moji bližnji prijatelji. Na srečo mi je dekle v veliko podporo in tudi moji prijatelji. Brez njihove podpore bi bilo to težje, a tudi če ne bi bili prijazni do mene, bi bilo vsaj koristno, če bi nekomu, ki mu lahko zaupam, reklo.

5. Odstranil sem sprožilce.

Vse, kar je povzročilo misel, za katero sem mislil, da bi lahko privedla do pornografije, se je zagnalo. Če spremljate katere koli račune Instagram, Twitter račune, reddit strani ali kar koli drugega, zaradi česar mislite, "hmm ja, jaz pohoten fap fap", mora iti. Prepoznavanje in odstranjevanje sprožilcev je postopen postopek, saj se bodo pojavili naravno, v resnici jih ni mogoče prisiliti, ker so verjetno povezani z vašo rutino. Nekaterim sprožilcem se lahko izognemo, v tem primeru je edina rešitev ločitev svojih dejanj od svojih misli.

5. Spolne dejavnosti nisem popolnoma odstranil, le tisto, kar se mi je zdelo nezdravo.

Še vedno sem na glas za seks s svojo punco. Še vedno imam občasno fap, samo to storim z miselnostjo telesa, ki dobi sprostitev. Brez nore fantazije, brez HD pornografije, samo jaz, skoraj kot pohotna meditacija. Poskrbim, da bo največ enkrat ali dvakrat na teden. To ne bo delovalo pri vseh, zato, če ne deluje, poskusite znova brez.

6. Neprestano se spominjam, da nisem svoje misli, da jih lahko opazujem in jim pustim, da gredo naprej.

7. Poskrbim, da za svoje hobije porabim več časa in energije kot prej.

To je skoraj vse. To je bila moja izkušnja, upam, da se komu zdi koristna. Opazil bom, da ko sem bolj sproščen in manj zaskrbljen zaradi vsega tega, sem včasih začutil, da bi lahko zdaj lažje zdrsnil kot pred mesecem dni. Moj načrt je, da ponovno ocenim svoje sprožilce, se o tem pogovorim z mentorjem / terapevtom in nadaljujem z enim dnem na koledarju. Če želite, v komentarje dodajte.