Dovolj je šest pesmi. Tako sem si rekel, ko sem stopil v kopel s hladno vodo in dvema vrečkama žura.
Tam sem vsako jutro ležal, potopljen do vratu, nekaj minut 20 - ali približno enakovredno šestih pesmih.
Terapija, ki se uporablja za spodbujanje imunskega sistema, ledene kopeli so skrajne, vendar so prikazana obljuba za stanja, kot je sindrom kronične utrujenosti, kar je bil moj namen prenašati bolečino.
Nikoli se v resnici nisem navadila na prehlad in porota je še vedno zunaj glede njihove učinkovitosti za zdravstveno stanje, vendar so bili vredni poskusa in sovpadali z mojim okrevanjem. Dodaten bonus je bila življenjska odpornost na plavanje v oceanu vse leto.
To je bilo pred leti 20.
Zdaj, pihanje hladne vode na koncu vročega tuša zadostuje za prebujanje in energijo za ves dan.
Hladen začetek dneva bo morda več kot le, da vas zbudi.
Od elitnih športnikov do oceanskih plavalcev z ledeno goro koristi so široke. Raziskave so pokazale, da lahko ogrevanje z mrzlo vodo koristi vašemu razpoloženju, izgubi maščobe, delovanju ščitnice, imunskemu sistemu, plodnosti moških (vroča voda lahko "zmanjša" proizvodnjo sperme), pomaga pri okrevanju in zmanjša vnetje.
Tim Ferriss, avtor uspešnic 4-urno telo, je velik oboževalec ledenih kopeli ali hladnih prh.
"Hladno izpostavljenost lahko uporabimo za številne zelo zanimive učinke," je rekel.
"Izpostavljenost mrazu sem preučevala predvsem zaradi njegovega vpliva na prenašalce glukoze, GLUT 4 in tudi na dva druga dejavnika, enega je rjavo maščobno tkivo, BAT, ki ga včasih imenujejo" maščoba, ki gori maščobo ", ker je podobna mišičnim vlaknom v svoji sestavi mitohondrijev. Tudi hormon, imenovan adiponektin, o katerem mislim, da bodo ljudje kmalu slišali še veliko več.
»Pogovarjal sem se z raziskovalci, ki se osredotočajo na adiponektin in tudi nekdanji NASA raziskovalca, ki se je osredotočil izključno na izpostavljenost mrazu, predvsem za maščobe off. Spoznal je, da nekdo, kot je Michael Phelps, ne porabi 10,000 kalorij na dan samo zaradi svoje aktivnosti; to je zaradi toplotne prevodnosti vode. "
Potem je tu še duševni izziv - in večina ljudi bi se strinjala, da je zmrzniti vaše prvine zjutraj izziv.
"Bistvo je v tem, da bo začetek vašega jutra z neposrednim reševanjem izzivov pomagal spodbuditi podobno vedenje ves dan," piše avtor Carl Richards v novi funkciji za The New York Times. »In izkazalo se je, da obstaja bogastvo raziskav da bi podprli tudi to idejo. Ljudje, ki najprej delajo težke stvari, ponavadi manj odlašajo in več naredijo, piše v knjigi Briana Tracyja. Jejte to žabo."
To je izziv, ki je lahko tudi vaja pozornosti. Hladna voda je navsezadnje zgolj občutek in lahko izberemo, kako se bomo nanjo odzvali.
Kljub temu obstaja razlika med opažanjem občutka in trpljenjem.
Večina od nas ne more zdržati skoraj dve uri v ledeni kopeli, kot je to verjetno nedolžni Wim "The Iceman" Hof, ki ima Guinnessov rekord za najdaljšo ledeno kopel. Iskreno rečeno, bilo bi nevarno, če bi poskusili.
"Hladne prhe so bile tako šokantne, da sem se po njih ure in ure počutil grozno," Neprebojni izvršni Dave Asprey pravi. »Enkrat je celo povzročil dvojni srčni utrip, kar je neprijetno, a ne nevarno. (Vseeno pomaga zdravnik za nujne primere za ženo ...). "
Tudi Asprey je nekoč zaspal s hladnimi zavitki in končal z opeklinami prve stopnje po telesu.
"Vsako mesto mojega telesa, pokrito z ledom, je bilo rdeče in oteklo," je dejala Asprey, "zdelo se je, kot da so me pretepli s palicami."
Šok nad telesom s skoki v ledeni ocean ali hladno vodo prav tako ni priporočljiv kdor ima visok krvni tlak.
Za ostale nas lahko obstajajo duševne in fizične koristi in na srečo se nam ni treba 20 minut potopiti v ledeno kopel, da jih dobimo. Hiter dvominutni hladen tuš ali potapljanje v oceanu vsako jutro bi morali narediti trik.
;
