* 1) Clean Clean Clean! Ohranjanje moje sobe / avtomobila / ne glede na delovno okolje, v katerem sem v čistem, mi pomaga razumeti jasnejše. Ob vsem tem, kar je povsod naokrog, se moj um premakne iz ene stvari v drugo, in preden se zaveš, mi misli mislijo na Fapping. Naj bodo vaše stvari čiste in če niso čiste, jih očistite! 🙂
* 2) Navedite, kaj morate storiti za ta dan. Bolj verjetno boste dokončali nekaj, če ga zapišete. Ustvarjanje seznama vam omogoča, da se osredotočite na to, kar morate storiti čez dan, in preprečite, da bi Fapping ..
* 3) Pridobite blokator pornografije. K9 odlično deluje z mano, poleg tega morate res poskusiti ponoviti bolezen .. Večina mojih ponovitev je posledica nenadne želje, ne zato, ker sem razmišljal o tem. Geslo naj bo nekaj takega, kot je »IwanttoruinallthatIworkedfor«
* 4) Ostani proč od računalnika, medtem ko je sam. Res pomaga, da se izognete računalniku, ko ste sami. Če morate biti na računalniku, poskusite priti do njega na javnem mestu.
* 5) Zamenjajte svoje pozive z nekaj pozitivnega. Vsakič, ko se počutite kot fapping, teči miljo, ali zadeti telovadnico, ali prakso klavir. Pretvori vaš negativen poziv v nekaj pozitivnega.
* 6) Pridobite družabno Pojdite ven, spoznajte nove ljudi, se prijavite za šport ali se prijavite za pouk, da se naučite nekaj, kar ste vedno želeli vedeti. (ples, bobnanje, itd.)
* 7) Cilj NoFap naj bo majhen, nato ponovite. Težek cilj je iti 90 dni z noFapom. Kar počnem, je, da začnem z majhnimi in ponavljam. Rekel si bom "Ok, noFap za dva dni je moj cilj" in ko enkrat zadenem, si bom rekel: "V redu, poglejmo, če lahko grem za 2 dni." Ok, moj cilj je trajati še 4 ure ... Odhajam v telovadnico, če bom po treningu še vedno čutil potrebo, bom poskusil zdržati samo še eno uro. "
* 8) Nič takega ni, kot da je "samo enkrat". NoFap ne moreš biti na pol .. (ali vsaj jaz ne morem). Če pustiš sebi, da razmišlja, "Ok, bom naredil ENKRAT, potem bom nehaj ", vas pripravi na razmišljanje" No ... danes sem to že enkrat storil, morda še enkrat ne bo škodilo "ali" No, jutri spet zaženem ". Ne delaj tega.
* 9) Preberite zgodbe o uspehu Spoznajte, koliko NoFap koristi ljudem, da me motivira, da nadaljujem.
* 10) Ostanite zaposleni Bordem je velik razlog za ponovitev (z mano). Ne odlašajte. Naredite domačo nalogo, študij, igrajte x škatlo, vadite. (Dobiš sliko)
;
