Šest stvari, ki jih je treba ohraniti v mislih
Za mesec dni sem bil v malo funka (ni povezan z no-fap). Sinoči sem imel razodetje, ko je gledal nov batmanski film. Bilo je malo neskladno, toda moč batmana in baina me je premislila o tem, kaj nas dela močne, in nato še širše, katere navade nas naredijo boljše ljudi.
Pripravil sem seznam šestih stvari, ki jih večina sodobnih moških ne počne dosledno dobro. Niso vsa povezana z močjo. Tu je seznam / mantra. Spodaj pojasnjujem vsako točko.
- Sleep
- Jej
- dvigalo
- delo
- ljubezen
- Dihajte
Naredite teh šest stvari pravilno in živeli boste bolje kot večina moških.
Sleep
Koliko ur ste spali sinoči? V zadnjem mesecu sem se zbudil okoli 7:00, a v posteljo sem prišel šele od 12:00 do 12:30.
Zahteva svoj davek. Lahko delujemo brez dovolj spanja, vendar ne moremo dobro delovati.
To vpliva na vse ostalo na seznamu. Če ne spite dobro, vas bo zamikalo, da ne bi jedli dobro, dvigala bodo izključena, ne boste mogli dobro delati itd.
In tistim, ki se spopadate s skušnjavo fap, je težje, ko ste utrujeni.
Jej
Ali lahko vidite svoj abs?
Če ne, imate okoli pasu odvečno maščobo. Morda niste "debeli", vendar ste nad idealno težo. Morda se to ne sliši preveč slabo, a dejstvo, da vaše telo nosi odvečno maščobo, je znak, da se ne prehranjujete tako, kot bi morali.
Jejte pravilno in ves dan se boste počutili dobro.
Če ste kot večina zahodnjakov, jeste veliko krame. Ljudje se glede idealne prehrane razlikujejo, vendar se vsi strinjajo, da predelana, sladka hrana škoduje vam.
Zakaj jih potem še vedno jedete?
Ta mesec sem odpravil načrt prehrane za dvigovanje uteži in ne vidim trebuha tako dobro, kot bi ga lahko. Čez dan imam manj energije. Več denarja sem zapravil za nezdravo hrano.
Dovolj. Obstaja veliko okusnih živil, ki so dobri za vas. Pojej tiste namesto tega.
dvigalo
Vaše telo je bilo zgrajeno za življenje težkih stvari. Pojdite v telovadnico in dvignite stvari. Novi človek boš. In dame, dviganje tudi vam pomaga.
Poiščite telovadnico z barbells in spremljajte napredek vsake vadbe. Cilj je, da vsakič dvignete malo več. Čepi, klopi, mrtvi smeri, stiskalnice in podbradki so dostojna začetna rutina, razdeljena med dve vadbi.
To je bistveno za doseganje vašega potenciala. Vaše telo bo delovalo bolje, če mu boste dali fizični odpor, ki ga hrepeni.
Tu ne gre za to, da bi postali veliki (čeprav boste postali večji). Gre za pridobivanje močna. Videti sem močan, vendar sem še močnejši, kot sem videti, saj vas mrena trenira za moč. Videz je stranski učinek.
Trikrat na teden je dober znesek. Starting Strength vas bo naučil, kako se dvigati, čeprav bi morali poiskati trenerja ali prijatelja, ki bi preveril, ali jih pravilno izvajate.
Obstaja razlog, da sem temu imenoval "dvig" in ne "vadba". To je drugače kot kardio ali veliko sprehajanja. Če še nikoli niste postali 50% močnejši, potem ne veste, kakšen je občutek.
Dobite stalen občutek energije in sposobnosti. Nekaj kroničnih bolečin se je preprosto raztopilo, ko so mi mišice ponovno pridobile sposobnost.
Če ste skeptični, lahko rečem le: poskusite en mesec in poglejte, kako se počutite.
delo
Veš, kaj bi moral početi. Obstajajo določene naloge, ki vam bodo, če jih boste naredili, veliko spremenile v vašem življenju.
Ampak ti jih ne delaš. Mogoče so dolgočasni. Mogoče se bojite, da vam ne bi uspelo.
Ne vem, zakaj jih ne počneš. Toda začeti bi morali.
Naredite čas za pomembno delo in ga ločite od igranja. Poskus, da naredite oboje hkrati, vam omogoča, da ne storite ničesar.
ljubezen
To je še posebej pomembno za ljudi / r / nofap. Veliko nas je poškodovanih in tu smo, da se zdravimo. Nismo se ukvarjali z običajnimi človeškimi odnosi, ki jih večina ljudi ima za samoumevne.
Zamenjali smo PMO za prava dekleta. Če ste tukaj, ste na pravi poti. Odpravili ste težavo.
Toda odštevanje ni dovolj. V svoje življenje morate dodati nekoga. Pojdi ven in jo poišči.
Lahko začnete majhno. Samo pojdi pozdravi.
Dihajte
To je lahko najbolj presenetljivo. Verjetno misliš, da dihaš čisto v redu.
Položi eno roko na prsi in eno na želodec. Ali se premikajo?
Tvoje prsi ne bi smel in želodec shouldnt.
To imenujemo dihalno dihanje. Vodi več kisika in sprosti telo.
Kratko, plitko dihanje ima svoj namen. Ko naletimo na potencialno nevarnost, se aktivirajo stres in odziv na boj ali let. Naše dihanje postane plitvo, da se osredotočimo na delovanje.
Toda za vsakdanje življenje bi morali dihati globoko in počasi skozi želodec.
Poskusite, počutili se boste bolj mirno. To je oblika meditacije. Osredotočite se na dihanje med sprehajanjem in moteče misli se bodo stopile.
Prejšnjo noč sem to poskusil v podzemni in sem se čudil, kako jasno vidim svet okoli sebe. Ljudje, luči, podrobnosti postaje. Dihanje me je vzelo iz sveta v moji glavi in me vrnilo v resnični svet.
Dihajte dobro in vse ostalo postane lažje.
Opomba:Sčasoma bi morala ta vrsta dihanja postati avtomatizirana, od tega, kar slišim.
zaključek
Ti očitno niso povezani z fappingom ali zasvojenostjo z pornografijo. Toda pri nofapu gre toliko za samoizboljšanje kot za kar koli drugega. Če ste tukaj, je to zato, ker ste prepoznali, da v vašem življenju obstajajo stvari, ki jih morate popraviti.
Ni treba, da je zapleteno. Teh šest stvari zajema večino vsega, kar boste sprva resnično želeli spremeniti.
In če imate te stvari v redu, ne postane fapping zelo enostavno.
Popravil bi jih v tem vrstnem redu:
- Dihajte
- Sleep
- Jej
- dvigalo
- delo
- ljubezen
Ljubezen je zadnja, ker si morate postati vreden partner, preden lahko upravičeno zaprosite za čudovito dekle. Dekle te ne naredi popolnega. Narediš se popolnega, potem lahko dobiš dekle.
Ne postajaš popoln za pojdi dekle. To je le prijeten stranski učinek.
Do včeraj sem bil v ravnem položaju. Ker sem sinoči dobro dihal in bolje spal, sem začutil, da se mi libido vrača v veljavo.
Občutil sem tudi umirjeno energijo in danes zjutraj opravil veliko več kot običajno.
Poskusite sami.
;
