Ndakatanga pane zvinonyadzisira mumakore ekuyaruka ndichiri kuyaruka uye ndakashandura kune internet yakakurumidza uye kubva ikoko ndakava mishonga. Hazvisi zvakakosha sei kuti zvose zvakatanga sei. Chinokosha ndechokuti ini pakupedzisira ndakagadzirisa kudiwa kuti ndive nesimba rakasimba. Zvakanditora makore anenge masere kusvika panguva iyi kuburikidza nehuwandu hwekuedza uye kukanganisa, kusindimara uye kusuruvara (kuita chinhu chimwe chete nekupfuura asi kutarisira mhinduro dzakasiyana). Tarisiro yangu ndeyekuti iwe unogona kupora nokukurumidza zvakanyanya kupfuura ini uye kuchinja hupenyu hwako ikozvino.
Zvinhu zvokutanga kutanga, Ndine rubatsiro rwandinoda. Ndakaongororwa ndine ADHD uye ndakaora mwoyo ndichiri muduku, asi ndakamira kutora mishonga pandakanga ndichiri kuyaruka (kunyanya pakukwirira kwoutachiona hwangu). Ndaizosiyana nemapurisa pamusoro pemakore akabatsira uye akanditangira munzira yekudzoka, asi ndakaramba kutora mishonga kwenguva yakareba kwazvo nokuti ndaifunga kuti nenzira imwe neimwe ingandishandura kana kuti ndiite zvishoma kune munhu. Ndakanga ndisina kururama. Ini pakupedzisira ndakatanga kutora mishonga zvakare mushure mokunge ndiri kure nazvo kwemakore anoda kusvika 15 uye zvakave zvakaita kuti musiyano uite. Ndiri kuenderera mberi nekurapa iyo yave iri rubatsiro rukuru.
Kuzvidavirira: Iwe haugone kuita izvi woga. Izvozvo hazvirevi kuti unofanirwa kubatanidzwa neboka rekutsigira kana chimwe chinhu, asi iwe unofanira kuva nemunhu mumwe chete muupenyu hwako iwe unogona kuvimba naye uye uyo asingazokutongi iwe wekare. Ndinokurudzira kuudza nhengo yemhuri kana shamwari yepedyo uye mushonga. Unogona kutaurira chimwe chinhu chakakosha uye icho chinogona kuva rubatsiro rwakakura, asi saMat Dobschuetz (muumbi weHis Porn Free Radio podcast) anokurudzira haisi kuita kuti iwe uve wekutenda kwako oga, nokuti chii chinoitika kana iwe ukapinda mune nharo navo uye uchida dzokera kune zvinonyadzisira? Ndiwe ani waunotaurirana nezvaunokumbira?
Kufungisisa: Kufungisisa kunobatsira kubvisa fog uye kunopa kufunga kwakajeka. Inowedzerawo kuzviziva izvo zvinokosha pakugadzirisa. Handikwanisi kukurudzira zvakakwana. Tanga zvishoma uye zvinokosha. Iwe haufaniri kupinda musango kana kukwira gomo. Ingogara wakanyatsogadzikana uye funga nezvekufema kwako. Kana pfungwa yako ichikusvibisa iwe zvakanaka. Dzokera zvinyoronyoro pakuisa pfungwa dzako pamweya wako. Tanga zvishoma. Ita 2 maminitsi pazuva ugovaka. Ini zvino ndinofungisisa pakati pe30 nemaminitsi e40 pazuva uye zvakagadziridzwa.
Dzidzira: Ita chimwe chinhu kuti uende. Ichakubatsira nekuora mwoyo uye kuzvidya mwoyo, kwete kutaura iwe uchanzwa zviri nani pamusoro pako. Ndinoshuva uye ndinomhanya 30 maminitsi 2-3 nguva pavhiki. Ndizvo. Ndiri kutarisa kuti ndipinde mune zvekurovedza zvakare nokukurumidza, asi ikozvino ndiri kuvaka simba rangu kumusoro (ndine marpal tunnel kubvira mumakore ekuriitira zvakaipa nekuda kwe PMO). Dzidzira!
Rimwe zuva pane imwe pfungwa mupfungwa: Izvi zvave zvakakura kwandiri. Ndaiwanzobatwa munguva yakapfuura kana kunetseka nezveramangwana uye izvo zvakaita kuti ndinetseke uye ndizvidye mwoyo. Nokufungisisa uye kuzviziva ini ndakawana zvakanyanya nani pakuve munguva.
Ipa upfumi hwekunakisisa: Ndakataura here ini ndine OCD? Hongu, icho chaiva chipingamupinyi chikuru mukukunda kudhakwa. Kusvikira nhasi, ini ndichiri kuvhara uye ndinorota zvepabonde. OCD aiita kuti irege kushivirira uye edza kundinyengedza kuti ndifunge kuti ndaizodzokazve. Ndinofara mishonga yangu inobatsira nazvo, asi haina kukwana (uye ndizvo zvakanaka!). Izvi zvakatakurawo pane zvandinenge ndaita zuva rega rega zvandichazoreva pamusoro pezasi.
Kinder kune ini uye kunyanya kukanganwira: Ndaigara ndichirova shit kunze kwangu nokuda kwekudzoka zvakare kana kuita zvikanganiso. Asi ikozvino ndinozviregerera ini pane zvandakaita munguva yakapfuura, chii chandakaona. Ndiri kuonga nekudhakwa kwangu nokuti yakandiita munhu ari nani munguva refu.
Kushivirira: Zvinotora nguva kuti uwanezve. Pane dzimwe nguva ndaifunga nezvekusiya nekudzoka zvakare nokuti handina kumboona kusiyana kupi kwemwedzi mishoma yapakutanga. Iva nemoyo murefu iwe pachako. Urarame zuva rimwe chete pane imwe nguva uye ita zvekutarisira. Yakanga yakaita sechiedza chakanga chachinja panguva yandakaona kuchinja. Zvichava zvinokuvadza dzimwe nguva, asi iwe unogona kuzviita! Usamborega zvachose!
Maitiro: Maitiro ndizvo zvaunoda kurarama hupenyu hwako uye izvo zvinokosha kwauri. Ndakatanga nevatatu: kuzvitarisira (kutarisira ini), kushivirira uye kurangwa. Rimwe zuva pane imwe nguva. Iye zvino ndine humwe hutsika hwandinokwanisa kutarisa, asi kana ndanga ndatanga nevose vavo ndingadai ndave ndakatambudzika.
Akaita chimwe chinhu kune zvinangwa pasinei nekutya: Ndinonzwa sokuti ndakaita zvakawanda mumakore maviri apfuura kupfuura ini ndakaita mumakore gumi akapfuura (kusanganisira kupedza chikoro kubva kunekoroji uye kugara kune dzimwe nyika). Iye zvino ndava kushanda nguva yakazara, ndichigadziriswa kuti ndidzidzise uye ndiri kuronga kutanga bhizinesi rega kuti ndiwane mari yakawedzerwa. Izvi zvinouya kubva kumurume ainge akaora mwoyo uye asina kusunungurwa kwemakore. Ndiri kugamuchira hupenyu noushingi uye hongu ndichiri kutya pane dzimwe nguva, asi iye zvino ndava nechivimbo chikuru chekutevera zvandinoda. Iniwo ndinozvitsvaga kunze kwandinowana nzvimbo yekunyaradza kuti ndigare pamwe nevamwe kunyange zvazvo mamwe mazuva ndinongoda kugara mumba uye kusaita chinhu. Hungu, kunonoka kuchiripo, asi ini ndinokwanisa kuzvibata zviri nani nekutora zvishoma, zvishoma.
Ndakawana chikonzero nei ndakatarisa zvinonyadzisira: kurega kurwadziwa / kusagadzikana chero kupi zvako. Ichi chaiva chimwe chezvizaruriro zvakakura kwandiri zvandakanga ndaziva mukati memakore kwemakore asi handina kutaurirwa pachena. NDINOFANIRA kunzwa chero kushungurudzika. Ndiri kuyeuka kuputika rutsoka rwangu neruoko pandakanga ndiri kuchikoro chesekondari uye kuti ndaizoshandisa sei mishonga yekuona zvinonyadzisira. Ndinoyeuka kazhinji ndinonzwa kurara-ndisina simba uye ndaneta (zvinotyisa zvangu) nekuda kushandisa zvinonyadzisira. Ndiri kuyeuka kukanganwa mune zvekunze uye kutendeukira kune zvinonyadzisira kuti ndipedze. Handisi kumhanya kubva pakurwadziwa uye kusagadzikana zvakare. Zvakaoma pane dzimwe nguva, asi nekuita uye nekushivirira ndiri kuwedzera. Chinhu chimwe chinobatsira nekuzviziva ndecheHALT (Hungry / Angry / Lonely / Fired). Icho chiratidzo chakanaka chekuti uri kunzwa sei mupfungwa panguva ino. Pane dzimwe nguva ndakanga ndaneta uye / kana ndine nzara uye ndainzwa chaizvo pasi uye ndaida kudzokera kune zvinonyadzisira. Asi ndakazoziva kuti ndainge ndaneta uye ndine nzara ndikaita chimwe chinhu pamusoro payo. Kazhinji kudya kunondipa simba saka zvinotarisira zvose. Zvibate zvakanaka!
Yakashandura rudzi rwehuwandu hwandakadya (kwete-huchiita): Ndakabvisa Netflix, ndakarega kutamba mitambo yemavhidhiyo mumutambo uye ndinoderedza kuti ndinowana sei pafoni yangu. Ndakatochinja mararamiro eemafirimu uye zviratidzo ndinotarisa. Kana iine zvinyorwa zvepabonde mukati maro ini kazhinji ndinozviputsa. Pane zvakawanda zvehupenyu hwakanaka hupenyu hwangu huchapedza kana ndikafa pane chimwe chinhu. Hongu, ndinogona kutarisa mhizha uye kutamba mitambo, asi ndine motokari yakawanda uye simba randinoda chaizvo kuita zvinhu izvi zvakanyanya. Ndanga ndichiverenga mabhuku akawanda ezvokubatsira uye gore rakatevera ndinoronga kuverenga mamwe fikisi. Ini ndichabatanidza urongwa hwemabhuku andinokurudzira pakupedzisira.
Kugadziriswa zvandinoda zvinokosha (kutenderera): Ndaimbova "munhu akanaka" uye aizoti hongu kune zvose kunyange dai ndakanga ndisingadi. Ndichiri mukomana akanaka, asi ndiri kukura pakutaura kana kuti kwete kana ini ndisingadi kuita chimwe chinhu. Iye zvino ini ndinogona kuzviisa pachena ndisingazviiti ndoga asi ndichiri hanya kune vamwe. Iwe haufaniri kuva chikafu, pane zvakawanda pamusoro pekuita izvo iwe unofunga zvakakunakira iwe paunoremekedza vamwe uye usingavabvumi kuti vakufambe iwe wose.
Akaita zvisarudzo (pasina kuva akakwana) uye akabatanidzwa navo: Chimwe chezvinhu zvakanyanyisa kukurudzira pamusoro pezvinodhaka izvi zvinoshungurudza uropi hwako uye mano ekufunga. Ndakanga ndisingafungi kwemakore uye zvakatungamirira pakuzvidzivirira pane zvose zvandaida kuita. Ndiri kunyanya kufunga zvino uye ndinogona kuwana basa zuva rega rega. Ndiri kufamba zvishoma nezvishoma ndichienda kune hupenyu hwangu ini ndinoda kurarama.
Pane tariro. Hazvina kumbopera. Handiwanizve Reddit zvakanyanya, asi ini ndichaedza kuwedzera kakawanda. Kana uine mibvunzo, tapota usununguka kubvunza. Handizivi kuti ini ndiripi zuva (zuva roga roga rinokosha nhasi) uye handifariri kuziva.
Zvinyorwa zvandinokurudzira:
Podcasts
Zvinonyadzisira Zvisina Radio
Ida Vanhu Vanoshandisa Zvinhu
Unyanzvi hweMunhu
Books
Ubongo Hwako paZvinyorwa naGary Wilson
Rewired naErica Spiegelman
Ndinoda Kuchinja Upenyu Hwangu naSteven Melemis
The Slight Edge naJeff Olson
Willpower Instinct naKelly McGonigal
Mufaro Trap naRuss Harris
Kwete zvakare Mr. Nice Guy naRobert Glover
Models naMark Manson
I5 Rudo Mitauro naGary Chapman
Hondo Yemaitiro naSteven Pressfield
Nhengo dzeNhengo dzeNhengo dzeNhengo dzeNhengo dzeBonde dzeBonde neBernie Zilbergeld (kunyatsoona zvinokonzera)
Ndiri nemakore 29.
TLDR: Ndine rubatsiro rwandinoda mushure mekukundikana kwemakore 8 uye hupenyu hwangu hwakachinja zvikuru. Zvinotora nguva kuti uwanezve kuti uve nemoyo murefu uye unyoro iwe pachako. Pane tariro.
;