Kutanga kubva, zvishoma backstory:

Ini ndanga ndichiona P ichienderera mberi kwemakore masere. Wakanga uchienda zvakaoma pairi - 8 kusvika katatu nguva pazuva mazhinji ezuva. Ndakanga ndotambura. Ndaisuwa nguva dzese. Muchidimbu, ndakanga ndakundwa. Pese pandainzwa kushushikana, kushushikana kana kunetseka ndaizoita PMO.

Ndakawana NoFap 2 makore apfuura uye ndaienda nekudzoka nayo, hapana rombo rakanaka chero zvaro. Haikwanise kumbopfuura mazuva manomwe. Ini ndaive nedambudziko chairo. Kunyangwe ndakazviudza kuti handife ndakazviona zvakare… ini zvakadaro handikwanise kuzviita. Izvo zvinokurudzira zvaive zvakawandisa uye ini ndaizongoramba ndichidzokazve uye kuvenga ini. Asi kubva pamwedzi yakati wandei yapfuura, handina kutarisa P kana ini MO. Ndiri kunyora izvi nekuti ini ndaive nedambudziko chairo uye ndoziva kuti vanhu vazhinji vane dambudziko rakafanana. Ini ndoda kubatsira munhu wese sekubatsira kwamakaita imi vakomana 🙂

Zvisinei, ndakazviita sei? Eya, chinhu chimwe chete chakashamisa chakandibatsira uye kundimutsa chaive dopamine kutsanya.

Chii chinonzi dopamine kutsanya?

Imwese imi munoziva kuti isu PMO tinenge tichisunungura huwandu hwakakura hwesocochemical Dopamine inova inonzwa kunaka kemikari ngatitii. Tiri kuiburitsa kanenge kana pamwe kutopfuura dzimwe dru.gs dzinoita patiri PMO. Tinogona kusazviziva asi zvakawanda zvedu zvezuva nezuva zviitiko (senge mitambo yemavhidhiyo, zvemagariro venhau, kubheja terevhizheni / mafirimu…) zvinogona kuburitsa yakawanda dopamine uye icho hachisi chinhu chakanaka. Kana isu tikanyanyisa kushandisa dopamine yedu, inoda kuwanda uye chimwe nechimwe chezviitiko zvine chepfu uye ndipo patinokanganisa nehupenyu hwedu (tanga kutamba mitambo yemavhidhiyo kwemaawa kumagumo, Pmo-ing kazhinji, kudya chikafu chakawanda etc.) nditore zvisizvo, dopamine chinhu chakakosha zvakanyanya sezvo chinotipa shungu dzekuita zvinhu. Kune nzira dzakanaka dzekusunungura dzakadai sekupedzisa basa, kuverenga bhuku, kupedzisa kurovedza muviri, kutaura nevanhu nezvimwewo.Zvakangoipa chete kana tikanyanyisa kushandisa zviito zvine chepfu.

Kutsanya kweDopamine hakusi kukonzeresa iyo dopamine system kune imwe nguva yenguva (ini ndinokurudzira maawa makumi maviri nemana, unogona kuita zvishoma kana kupfuura, usango pfuura izvozvo). Ndeipi mitemo yedopamine nekukurumidza? Heano aya:

- Kwete PMO kana s * x

- Kwete kutaura nevanhu

- Hapana chikafu, hapana dr * gs, hapana fodya, hapana doro

- Hapana mitambo yemavhidhiyo

- Hapana mimhanzi / podcast

- Hapana zvemagetsi (hapana laptop / PC, hapana foni uye hapana TV)

- Hapana internet uye vezvenhau

- Hapana mabhuku ekuverenga

- Hapana kurovedza muviri

- Unogona kufungisisa

- Unogona kuchenesa kamuri rako uye nekuita shoma basa remumba

- Unogona kunwa mvura

- Unogona kunyora (nepeni nepepa)

- Unogona kutora kufamba

Ehe, iwe unogona kushandura iyo mirawo kune yako pachako kuravira asi ichi ndicho chinonyanya kushanda mumaonero angu uye kuziva - ingori maawa makumi maviri nemana chete e "kurwadziwa kwepfungwa". Izvi zvinonyanya kubatsira yako dopamine kupora uye kutanga kushanda nemazvo zvakare zvakare uye rega pfungwa dzako dzizorore mushure mekushandisa zvakanyanya akawandisa makemikari ehuropi.

Ndakaishandisa sei kukurira kupindwa muropa kwePMA?

Pandakazoita iyo 24 awa dopamine nekukurumidza, ini chaizvo ndaive nemaawa e24 ini, kubva panguva yandakapepuka kusvika panguva yandakarara. Ndakanga ndine nguva yakawanda yekufunga, kufungisisa nekufungisisa. Ndakafungisisa kwemaawa angangoita 2 zuva iro uye zvakandibatsira kuramba pfungwa dzangu. Asi mushanduri wemutambo uyu aive achifamba zuva iro. Ndakanga ndine zuva rose rekunyora chero chandinoda. Saka ndanga ndichifunga, ndinofanira kushandisa sei iyi kukunda PMO? Zvakanaka, ndakataura neni, asi kuburikidza nepeni uye bepa. Ehe, ndoziva, zvinonzwika kusanzwisisika asi ndinzwe ini kunze, izvi zvinoshanda zvishamiso. Chero zvandaive ndichifungisisa nezve zvakapfuura ndakanyora pasi ndikawona kuti kwaive kupusa chaiko. Ini ndakanyora zvese nezvekupindwa muropa uye matanho andiri kutora kuti ndikunde. Ndakazvivimbisa kuti handichafi ndakazviita zvekare. Ndakatombozvinyararira. Uye ini akanyora hella yakawanda. Mapeji pane mapeji. Heino muenzaniso wezvezvakanyora (zvakadudzirwa kubva mumutauro wangu):

“Sei uchizviitira izvi iwe murume? Nekuda kwekuita bhudhi wanga uchiedza kurega chinhu ichi chisina musoro kwemazera izvozvi. Haufunge kuti inguva yekumira? Damn shamwari yangu yakandiratidza P kekutanga. Bvisa murume iyeye, zvakanyanyisa. Ndinoziva iwe uchiri kurangarira zuva iri zvakajeka Andrew, iwe waifunga kuti iko kutanga kwechimwe chinhu chakakosha. Chimiro chitsva chevaraidzo, handiti? Zvakanaka frick kwete, iwe wakazviita benzi. Ino ndiyo nguva yekuchinja. Uye ino nguva, kune zvirinani ”.

Zvinonzwika zvisina kujairika asi hauzive mashandiro azvo. Haana kuzombodzokazve shure kwaizvozvo. Ndakaedza chaiko zvese uye ndikaona mavhidhiyo ese, asi hapana rombo rakanaka. Asi chinhu ichi, chinoshanda. Kubva panguva iyoyo zvichienda mberi ndakaziva izvo zvinangwa zvangu uye ndinonamatira kune zvese zvandinozvivimbisa. Ndinovimba izvi zvinobatsira imi mese muri kuverenga izvi sezvo zvakandibatsira. Kana iwe uine chero mibvunzo kana chero zvinonetsa, inzwa wakasununguka kundibvunza, ini ndichaedza kupindura kune vakawanda sezvandinogona.