Zvakanaka, hezvino izvo zvauchazoita. Ini ndinonzwira tsitsi nenyaya yako, uye ndinoziva zvazvakaita kunzwa wakasungwa uye kuvharirwa ne PMO kupindwa muropa, saka ini ndichakupa rairo rakandibatsira kuti ndibve kubva "Ini ndinogona kupota mushure memazuva maviri, uye oh kristu ndakatanga izvi neChishanu ndibvise theres hapana nzira yandingambosvika kwese neiyi ”kune yangu yazvino streak.
- Tora OpenDNS uye K9 Web Dziviriro. Bvisa zvese zvepabonde, zvese zvekufambidzana, uye ese BLOG zvikamu. Tumblr inyanzvi chaiyo yausingakwanise kuregedza. Isa izvi muPC yako uye palaptop yako uye chero kwaunoshandisa internet. OpenDNS kazhinji inotora 2-3 maminetsi ekumisikidza shanduko kuti dziiswe, izvo zvinogona kuve kuponesa chaiko.
- Delete yako porn. Haisi sarudzo iri nyore, zvichave zvinorwadza, uye uri kurasa makore ekushanda nesimba kuunganidza kune ako chaiwo manakiro. Asi iwe unoziva iwe unofanirwa kuzviita. Zvakatokukuvadza zvakakwana, kuzvichengeta ipapo zvinongokuitira iwe zvakanyanya.
- Kwemazuva 3-5 mazuva ekutanga, ita shuwa kuti iwe wakabatikana uye wakatsauswa segehena. Edza kuva pamba zvishoma zvachose sezvinobvira. Kana iwe usingakwanise kufunga nezve chero chinhu chaunoronga nekukasira kwemazuva anotevera, enda kuraibhurari, matura uye vanokudzwa, paki, kuverenga, kana kusefa pawebhu pane yakasvinwa yewebhu. Kusava pamba, kana nzvimbo yaunowanzo kupa mukuzadza, ichave inoshamisa zvisingaiti kubatsira pakupfuura mazuva ekutanga ekubvisa huro.
- r / NoFap ndiye anochengetedza hupenyu hwako. Kutumira pano pese paunonzwa kusurukirwa, kana kusiririsa, kana kushora, kana kunyangwe paunonzwa wakakura, uchizvikudza, uye uchikurudzirwa, zvinobatsira. Kune vanhu vanopfuura makumi maviri nematanhatu pano vari kuenda kuburikidza neiyo chaiyo kurwira, avo vanga varipo, vanoziva kuti iwe unokwanisa kupfuura nazvo uye unoda kukubatsira kuti usvike ipapo. Usarwe kurwa uku uri wega. Mukupedzisira, iwe unenge uri iwe unozvimanikidza iwe kuti ubudirire, asi nharaunda ino inogona kubatsira kukupa iwe izvo zvishoma zvekuwedzera kurudziro iwe paunenge uri wakadzika zvachose. Vanozvidavirira vanobatana navo vanowanikwa zvakanyanya kana uchifarira.
- Ini handikwanise kusimbisa zvakanyanya kukosha kwepushups. Zvinonzwika sebenzi, ndinoziva. Munguva yako nguva pano, kana iwe ukatarisa iyo subreddit yakakwana, iwe unowana akawanda nzira dzakasiyana dzekushandisa simba rako uye kuzvitsausa pachako kubva kune zvinokurudzira. Ndinokukurudzira kuti uwane akawanda anoshanda zvakanyanya kwauri. Asi pushups inogara ichiwanika, uye inotora chete masekondi makumi matatu kana zvakadaro kuti uite yakanaka 20. Vachaita kuti moyo wako urambe uchipomba, uye zvinodzora kutarisisa kwemuviri wako kubva kune izvo zvinokurumidza kusvika ipapo. Uye kana ivo vachiri kunonoka, ramba uchiita seti yepushups, mashoma masekondi ekuputsa, uye nezvimwe, kudzamara maoko ako anzwa kunge achadonha uyezve iwe uchave mune yakajeka.
- VANOTADZA VANOTonhora. Iri zano rinonzwika kupusa futi, asi kune zvakawanda zvepfungwa uye zvepanyama zvakanakira kwazviri. Tanga nemvura inotonhorera zvishoma uye shanda nzira yako kumusoro. Asi zviripo pane ingangoita ~ 10% testosterone kukurudzira mushure mekushambidza kwekutonhora, uye zvinonyatsokumutsa uye kujekesa musoro wako. Kukurudzira kwako kunochengetwa, uye iwe unodzidza hunyanzvi hunobatsira hwekuzvidza izvo zvinoda muviri wako. Mvura inotonhora ichave inotyisa pakutanga. Zvinenge zvichirwadza, uye iwe uchatetemera uye kuzvikurudzira kuti usazviita. Sezvo iwe paunonamatira pairi, uye kukunda kwako pachako kutya uye kupenya, iwe unozogona kuisa izvo kuNoFap zvakatowanda.
- Pakupedzisira, chinhu chakakosha kupfuura zvese chaungaite neNoFap ndechekuti usamborega. Ini handina basa kana iwe ukagadzirisa rese rimwe zuva kwemwedzi wese kana maviri. Kunyangwe kana zviri izvo zvakanakisa zvaungaita, iwe wave PMOing hafu kazhinji sezvawakaita. Nyaya inokurudzira kwazvo yandakamboona pano yaive yemurume aive nemwedzi gumi nemashanu ... mushure memakore matatu ese ekunamatira kuNoFap. Chero bedzi iwe uchiramba uchidzoka, nekuti iwe uchiziva iwe unofanirwa uye uye nekuti iwe uchiziva kukosha kwazvo kuti zvikunakire iwe, haugone kukundikana. Iyo ingori nyaya yenguva kusvikira iwe wagadzirisa yako neural nzira uye wosununguka kubva kune wako kupindwa muropa.
Mazuva 1-5: Zvivhiringidze, izvo zvandakazoita pakupera kwevhiki ndakatanga, uye zvichava nyore kwazvo.
Mazuva 5-15: Ino ndiyo nguva yakaoma kwazvo, uye apo vanhu vazhinji vachakwikwidza. Mushure memavhiki maviri ekutanga, iwe wabuda mu "nguva yekubudirira" uye mune yakajeka. Muviri wako unozoshandiswa kune tsika yeNoFap kusvika padanho rakaringana kuti isatambura sezvakanyanya kubvisa zviratidzo. Tichengetedze isu tichivandudzwa pano, uye uteedzere iwo matipi, uye usambozvibvumira pasi. Iwe une chikwereti pachako chakawandisa kuregedza, uye kunyangwe kana ukawa, ingo dzokera kumusoro kumusoro uye uchazviita.
Zuva rapfuura 15: Uchazviwana uine iyi pfungwa isinganzwisisike yemwari ye testosterone uye kuvimba (iyo inogona kunge iri placebo, asi ichingoitika zvakanyanya) izvo zvinokumanikidza kutora miitiro mitsva uye iri nani. Tarisa mumitambo, kana kuungana kwevanhu, kana zvitsva, kana hunyanzvi hutsva, kana chiridzwa, kana chero chinhu chinoyangara chikepe chako. Vazhinji fapstronauts vanotora kufungisisa, uye zvinoita kuti zvinhu zviwedzere, zvive nyore. Yese nguva uye yekupenga simba yawakange washandisa kune PMO ichave ichiripo, asi isiri kushandiswa, uye ndeyako yekutora.
Ndipindure kana iwe uchida kutaurirana, kana kana une mibvunzo. Zvose / r / nofap iri pano iwewo, uye usambokanganwa izvozvo. Ndinotarisira kukuona iwe uchiputsa mukurwiswa kwako uye uchiita kuti uite zvakare zvakare. Best of luck, hemadethriller.
;