Waxaan ahay 25 / m. Waxaan sameynayay NoFap muddo hal sano ah waana tan markii iigu horreysay ee aan gaaro 90 maalmood oo aan haba yaraatee aan lahayn wax lebbis ah oo aan qormooyin lahayn (Waxaan horay u lahaa socod aan ku gaadhay 90, laakiin maalin walba waan qori jiray). Waxaan ku sifeyn lahaa xariiqdan inay ka badan tahay dawo ka adag cuntada nafaqada leh - inbadan oo ku saabsan soo kabashada iyo anshaxa iyo in yar oo ku saabsan awoodaha waaweyn ama waxyaabaha ka dhacaya nolosheyda. Waxaan doortay inaan sugo inta NoFap la dhammeynayo ka hor inta aanan haweeney raadin.
Waxay ahayd waayo-aragnimo la yaab leh, oo aad uga duwan isku daygaygii hore waxaana jiray waxyaabo badan oo xun oo ka dhacay asalka sidoo kale. Waxaan la kulmay khibrad qaraabo dhow oo la xiriirta cudurka Parkinson, oo ah wax aniga iyo qoyskeygaba culeys weyn ku haya. Waxaan gurigeyga, aaggayga iyo shaqadayda joogtada ah ku carqaladeeyay daadad, guud ahaanna waxaan kala kulmay culeys badan xagga shaqada iyo waxbarashadda (Waxaan shaqeeyaa waqti-buuxa waxaanan sameeyaa shahaado-dhiman ah). Waxaan si gaar ah ugu faraxsanahay inaan kusii jiray NoFap mudadan. Ma hubo in macnaha guud uu wax ku leeyahay, laakiin 73-dii maalmood ee ugu horreeyay waxba ma aanan dareemin, wadar khad guud ah. Waxaan dareemay sidii inaan lumiyey galnimadaydii nin ahaan - halka markii hore aan ku sii kicin jiray maskaxdayda sawirro / fiidiyoowyo, hadda waxba ma jirin oo waxay igala noqotay libido kasta. Ma aanan helin wax kacsi ah - oo aan ka ogaa - muddadan sidoo kale.
Kadib, qiyaastii maalintii 73, libido-ga wuxuu la soo noqday aargudasho, waxaanan dareemay cabsi. Tamarta korodhay, tartanka iyo firfircoonida dadka badankood lamaaneeyaan quwadaha waaweyni waxay kujireen xoog buuxda. Laakiin waxaan dareemay in la i siiyay awood aanan si buuxda uga faa'iideysan karin - inay ku faafto meel kasta, waxay noqotay ujeedo la'aan, jiho la'aan, waxaana taas iigu ciqaabay riyooyin qoyan oo taxane ah - 4 wadar ahaan hal toddobaad gudahood - inaan helay si aad u liidata.
In kasta oo riyadan ay saameyn weyn yeesheen, anshaxa, xoogga ka mid noqday dabeecadayda NoFap ayaa hadhay, taasna waan ku faraxsanahay. Riyooyin qoyan ayaa loo isticmaali jiray in la i baabbi'iyo, aniga oo iga dhigaya mid jilicsan oo dareemaya sida fapper maalmo yar. Wali saameyn ayey leeyihiin, laakiin ma ahan wax badan. Waxaan lahaa mid xalay ah, in kasta oo saamaynteeda la arki karo, way fiicantahay, waxaanan diyaar u ahay inaan baxo caawa oo aan raadiyo dumar.
Qeybta hartay ee sheekada ayaa ah inaan dareemayo firfircooni galmo markale. Muddo ka dib markii ay soo dhammaatay riyooyinkii qoyanaa, libido-kayga ayaa dib u soo muuqday waxaanan dareemay sidii nin run ah mar labaad. Muhiimad ahaan, waxaan bilaabay inaan kacsado maalin kasta oo aan yeesho (aan qoyanayn) riyooyin ku saabsan waxqabadka galmada. Waxay dareemeysaa sida kala-goynta udhaxeysa maskaxdeyda iyo guskeyga ay ugu dambeynti bilaabatay inay soo kabato, aad ayaana ugu mahadnaqayaa NoFap tan.
Hadda waxaan diyaar u ahay inaan sii wado qaab nololeedkan aan la cayimin. Hadda markaan dhammeeyey, waxaan diyaar u ahay inaan la qabsado jinniyadayda kale - la'aanta gabar saaxiib ah, dib-u-dhigis, inaan noqdo kan ugu fiican ee aan ku noqon karo meel kasta oo noloshayda ah iwm. Waxba igama horjoogsan karaan inaan sameeyo tan iyo tan kalsooni ayaan u mahadcelinayaa NoFap.
LINK - Warbixinta Maalinta 90.
by lentax2
Haa, waa [caadi in la dareemo galmo aan caadi ahayn inta reboot lagu jiro]. Qofna uma muuqdo inuu hubinayo sababta rasmiga ah, laakiin waa macquul in loo maleeyo in diidmada qaddar badan ee kicinta ay yareyn karto rabitaanka galmada. Waxay ka dhigan tahay in maskaxdaadu ay soo kabaneyso - in kastoo aan fahamsanahay inay dhib noqon karto, maxaa yeelay waxay kaa dhigeysaa inaad naftaada iyo noloshaada wax iska weydiiso. Laakiin markay soo noqoto, waxay la timaaddaa aargudasho. Kayga ayaa imika soo noqday waxaanan si aan la rumaysan karin u kiciyay inta badan, taas oo dhibaato lafteeda ah, laakiin mid aan ku mahadiyo.
Cusboonaysiinta - Warbixinta Shan bilood.
Waxay ahayd shan bilood oo aan lahayn PMO, safka ugu dheer ee 2 + sano ee aan qabanayay NoFap, halkaas oo beeshani ay ka soo kortay koox yar oo ilaa hadda u eg dhaqdhaqaaq ballaaran. Safarkan gaarka ahi wuu ka duwanaa kii hore. Ma aanan la kulmin xoog badan oo awood leh 100 + maalmood ee ugu horreeya, taas oo inta badan ahayd khad toosan. Waqti badan, waxaan dareemay xisaab, iyo jirrabaadda ugu weyn muddadan ma ahayn PMO farxad, laakiin PMO waxay u dareentay sidii nin markale. Tani waa khatarta dhabta ah ee khadka tooska ah, waxayna muujineysaa sida dareenka galmada uu u weerari karo nin dhinacyo badan - waxay aadeysaa asalka dabeecadaada mana ahan kaliya inaad ku raaxeysato anshaxa.
Tan iyo ilaa 120 maalmood, waxaan dareemay wanaag. Waxaan dareemayaa sida xoog muhiim ah oo igu dhex socda - Waxaan haystaa tamar badan, wadis iyo go'aan qaadasho, iyo edbinta dheeriga ah ee aan ka barto sida loo sii daayo tan ayaa iga caawisay inaan diiradda saaro heer aan horay loo arag oo ku saabsan shaqadayda iyo tababarka jimicsiga. Waxaan sidoo kale aasaasay wixii aan ugu yeeri lahaa isku xirnaanta bilowga ah ee haweenka, laakiin kuwani dhammaantood waa xilli hore xilligan, marka waan arki doonaa waxa dhaca. Guud ahaan, inkasta, waxaan dareemayaa wax badan oo soo jiidasho leh oo dumarka ah, iyada oo ay sabab u tahay firfircoonida kordhay, waxaan xaqiiqdii si aad ah uga dareemay wadada. Bulsho ahaan, waxaan dareemayaa awood badan oo aan kula xiriiri karo dadka, gaar ahaan is-dhexgalka shaqsi-qof. Waxaan u muuqdaa inaan awood u yeelan karo 'inaan ku xiro' shakhsiyaddooda si ka wanaagsan, si aan u fahmo dhiirrigelintooda iyo qaabeynta jawaabahayga. Ma hubo in tani ay tahay mid la xiriirta NoFap, laakiin waxaan u maleynayaa inay noqon karto inaan noqdo qof bini aadam ah mar kale ka dib markii aan ka soo kabtay waayo-aragnimada bani'aadamnimada ee filimada.
Waan qirayaa, gabi ahaanba kama tirtirin daawashada sawirada qaawan ee aan qaawaneyn, tanina waa caqabad aan wajihi doono maalmaha 30 ee soo socda waxaanan bartilmaameedsanayaa baabi'inta. Waxaan u maleynayaa in tani ay isbeddel sameyn doonto - heerarka dopamine-ka wali wali waa la isku dhejinayaa iyada oo sidaas darteed ka-fogaanshuhu waa inuu noqdaa dib-u-noqoshada ugu dambeysa ee maskaxda caadiga ah ee caafimaadka qabta. Dhammaantiin waxaad ku guuleysan kartaan dhammaan caqabadahaaga!
BARNAAMIJKA HORE - 50 maalmood Cusbooneysiin - Kacaan soconaya.
Asalkeygu wuxuu la mid yahay kuwa badan oo halkan - Waxaan ku fekerayay hal mar, mararka qaarkood laba jeer ama saddex jeer, maalintii, noocyada kala duwan ee lebbiska. Waxay burburisay noloshayda jinsiga - Waxaan ka niyad jabiyay dumar badan iyada oo loo marayo ED, waxayna burburisay xiriirro badan oo suurtagal ah.
Waxba igama hor istaagin markaan wado si aan u masturbay - Waxaan si joogto ah ugu sameeyay fasalada iskuulka ee dumarka; dad kale oo aan isku qol nahay, iyo sariiraha saaxiibkay haddii ay ii ogolaadaan inaan ku hoydo. Waan necbahay tan.
Waxaan marwalba u maleeyay inaan doonayo inaan xakamayno tan, waxaanan isku dayay NoFap ka hor (tegaya maalmaha 19), laakiin marna ma socon. Dad badan oo halkaan ka mid ah, bulshadani waxa ay igu dhiirrigelisay inaan si haboon u shaqeeyo, oo aanan marnaba aanan gaarin konton maalmood iyada oo aan lahayn NoFap oo jirta. Runtii waa cajiib.
Waxaan soo maray waayo-aragnimo xiiso leh. NoFap runtii si fiican ayey iigu bedeshay. Waxaan dareemayaa kalsooni badan, sida inbadan oo aan noloshayda mas'uul ka ahay, iyo rag badan. Waxaan haystaa waditaan badan iyo go'aan qaadasho, waxaanan weydiisanayay haweenka shabakadayda bulshada, mid ka mid ah oo aan shukaansaday. Intii lagu gudajiray wajigeygii koowaad ee NoFap, qiyaastii maalintii 32, waxaan wareysi la yeeshay nooca shaqada ee aan doonayay sanadaha qaar. Waan helay, anigoo garaacaya 71 codsadeyaal kale, mana u maleynayo inay ahayd wax iska timid in tani ay timid isla waqtiga NoFap.
Runtii way i bedeshay, waxaana jira isbeddelo badan oo soo socda. Guud ahaan waxay iga dhigeysaa inaan dareemo inaan aad ugu fiicanahay qof ahaan, inbadan oo aan xakameynayo, iyo inaan dareemo inaan talaabo qaaday. Way adag tahay in la sharraxo, laakiin kuwa waaweyni waa run, NoFapna waa wadaha isbeddelka kaasoo kuu horseedaya guul weyn noloshaada. Waxaan sidoo kale haystaa xannibaadyo kayar hadda - Waxaan u maleynayaa inaan kaliya haysto noloshan oo aan ku hogaamin karo, sidaas darteed waxaan noqon doonaa mid hami leh intii suurtagal ah oo aanan ka walwalin guuldarada inta badan, sameynta waxa aan dareemayo inay tahay inaan sameeyo oo aanan ka walwalin cawaaqibka.
Aniguba aad baan u faraxsanahay hadda. Waxaan ka soo baxay khad toos ah maalmo ka hor, runtiina way muujineysaa. Waxaan ku toosaa kacsi, waligoodna ma dhicin, waxaanan soo jeedinayaa in ED-ga uu bogsaday. Weli ma aanan tijaabin haweeney, laakiin waxaan la haasaawayaa qof waxaanan doonayaa inaan isku dayo taas dhowaan. Si kastaba ha noqotee, faa'iidooyinka NoFap ayaa aad ii xoogaystay waxaanan ka fikiray inaan iska daayo haweenka haddii galmo iga dhigto inaan lumiyo faa'iidooyinkaas Waa wax laga fekero ka dib markaan tijaabiyo.
Runtii waxaan dareemayaa runta oraahdan - “Isku kalsoonaanta waa midhaha edbinta; dareenka sharafku wuxuu ku koraa kartida awood u leh inuu ku dhaho maya”- Abraham Joshua Heschel.
Waxaan rabaa in aan muujiyo mahadnaqa bulshada NoFap, si kastaba ha ahaatee lafdhabarta oo laga yaabo inay dhawaaqaan. Anigu waxaan dareemayaa farxad weyn in bulshadan weyni jirto iyo faa'iidooyinka aan isku si nahay waa mid cajiib ah. Mahadsanid.
TLDR; Maalinta 50 ee NoFap. Dareemaya sida qofka edbinta ah, oo qofka kufilan, oo hore ugu sii waday xirfadeyda siyaabaha aan horey u ahaa NoFap. Waxaad bilowday inaad dumarka ka codsatid inaad la hadasho qof kale. Cabbiraadda xuduudaha guud ahaan. ED ayaa tagtay iyo isbedelka shakhsiyeed weli lama dhameystirin.
Hadda waxaan ahaa 50 maalmood, oo aan dhaafiyay diiwaankeygii hore hal maalin, marka waxaan u maleeyay inaan qoro cusbooneysiin. Khibradeydu waxay ahayd mid wanaagsan, laakiin isku dhafan, waxaana dareemayaa inay jiraan waxyaabo badan oo loo baahan yahay in la tago (haddaba cinwaanka [hoose]).
BARNAAMIJKA HORE - - 90 Maalmood - dhammaaday NoFap, mid ka mid ah guulihii ugu weynaa.
Waxaan booqday NoFap waxaanan arkay 90-kii maalmood ee miiskayga saarnaa, wax aan moodayay inaanan waligay arki doonin. Sheekadaydu waxay la mid tahay dadka badankood halkan - nin da'diisu tahay ku dhowaad 25, wuxuu bilaabay inuu siigaynayo 13, wuxuu ka badiyay toban sano ama wax la mid ah, wuxuu ku afuufay fursado badan oo dumarka ah sababtoo ah ED iyo ilaa xad PE, oo aan saaxiib la lahayn dhawr sano taas awgeed iyo kalsooni hoose.
Ka hor inta aanan bilaabin NoFap, taasi waxay ahayd xaalad murugo leh.
Waad ku mahadsantahay adoo samaynaya NoFap qaab-adag oo isbedelay. Socodkaygu wuu adkaaday, waxaanan la dagaalamay marar badan, laakiin tani hadda waa la tirtiray. Waxaan sameeyaa maalmo 35 ka hor inta aysan ku dhacin hal mar, ka dibna dib u dhigo miiska, waxana uu ahaa maalmo 90 tan iyo markii dib loo bilaabay. Maalmihii ugu horeeyay ee 30-60 waxaan arkay faa'iidooyin waaweyn, oo ay ka mid yihiin:
- Tamar badan.
- Go'aamo dheeraad ah iyo baabuur wadid.
- In badan oo is-xakameyn ah oo isdaba-yaal ah (sheyga, shaki)
- Dumar badan oo ka imaanaya iyo ka soo jeeda dumarka dhabta ah iyo dareen ah inay suurtogal ii tahay in aan soo jiito dumar haddii aan rabo.
Waxaan sidoo kale bilaabay inaan arko qof kadib 30 maalmood, taas oo wali si fiican u socota laakiin wali waxaan ku jiraa xaalad adag. Aniga ahaan tani waa guul weyn - dhowr sano ayaa laga joogaa tan iyo markii aan qof walba xiriir la lahaa waxaanan ku amaanayaa NoFap. Ma sheeganayo inaan awoodo inaan sharaxo sida saxda ah, laakiin sameynta NoFap waxay kaa dhigeysaa inaad karti badan la leedahay dumarka oo aad soo jiidan karto. Qayb iga mid ah ayaa la yaaban hadda haddii ay sax tahay in la dego, iyo haddii aan bilaabayo in aan la kulmo dumar badan, dumar kala duwan, halkii aan la degi lahaa tan hore. Iyada oo aan loo eegin dhibaatada, waa meel fiican oo lagu jiro - NoFap ayaa kor u qaaday kalsoonidayda heerkan.
Sidoo kale inta lagu jiro waqtigan (oo ay ku jiraan maalmaha 35 ka hor taariikhdaas), waxaan helay shaqadayda weyn ee aan ku leeyahay meertayda iyo codsiyada kale ee tartanka ee 72 ee geeddi-socodka. Tani waxay dhacday ka dib markii aan bilawday bilihii 3 waxaan dareemay rajo la'aan sababtoo ah xaalad adag oo dhaqaale iyo sababtoo ah wax shaqo ah kuma jiraan shaqadayda aan ku noolahay aagga aan ku noolahay. Anigu waxaan u leeyahay arrintan, ugu yaraan qayb ahaan, waxaan xarriiqday NoFap.
Waxaan bilaabay inaan hoos u dareemo qiyaastii 60-70 maalmood, daal iyo caajis, laakiin waxaan u maleynayaa in tani ay ahayd uun khadka tooska ah. Ma dareemayo hadda wax badan oo ka roon, laakiin arrimuhu xoogaa way soo hagaageen, jimicsiguna si weyn buu ii caawiyey Waxa kale oo aan galay culays qaadista waxbadanna waan ku guulaystay muddadan. Waa hiwaayad weyn oo si gaar ah faa'iido ugu leh NoFappers.
Isku soo wada duuboo, NoFap waxay ii ahayd waayo-aragnimo weyn, waxaanan dareemayaa inay tani tahay bilowgii. Waxay iga dhigtay inaan qiimeeyo nolosha inbadan, waxay iga dhigtay inaan fahmo qiimaha is-edbinta si shaqsi ahaaneed, waxayna iga caawisay inaan arko quruxda qof kasta, lab ama dhedig; waxay horseed u ahayd safar joogto ah oo horumar shakhsiyadeed, riixitaanka xuduudaha iyo abuuritaanka aragti noloshayda, xitaa markay adag tahay oo ay fududaan lahayd faafitaanka. Waxay umuuqataa wax qariib ah in lagahadlo inaadan waxba kaqaban ereyadan, laakiin qofkasta oo sameeyay NoFap waa inuu laxiriiraa waxa aan ula jeedo, kuwa aan wali tijaabin waa inay iskudayaan kahor inta aysan dhaleecayn iyo cabashada
Hadda waxaa la joogaa marxaladda xigta, in horay loo socdo oo aan sameeyo waxa aan halkan u joogo oo aan ku ciyaaro oo aan ka ciyaaro kaalinteyda marxaladdan weyn. Waad ku mahadsan tahay wax walba, qof walba. Nolosha!
;