Marka ugu horeysa anigu ma ihi asalkaaga is-ogaanshaha baaritaanka bulshada ee xun. Waxaan u tagay dhakhtarka maskaxda, oo laga helay walaac bulsheed oo dhexdhexaad ama daran ah waxaana la ii galiyay daawo. Waan ogahay waxaad ku socoto. Waan ogahay degdega adrenaline ee aad hesho marka qof qalaad kuugu soo dhowaado, wadno qabadka ugu dhow ee aad dareento markaad isku daydo inaad la hadasho inta lagu jiro fasalka ama kulanka (sida haddii aad waligaa sameyso), socodka dheer ee keligaa ah ee aadan qaadan doonin shisheeyaha, ceebta aan salka lahayn markii aad qof kale isha ka eegto, derbigii weynaa ee aad dhex dhigtay shisheeyaha.
Dhidid, gariir, weeraro argagax leh, is nacayb, is-dilid; Waan soo wada maray.
Waxaan iskudayey NoFap mudo labo sano ah hada waana tan ugu dheereyd ee aan ka aamusay. Waxay u egtahay waqti dheer kaliya in la joojiyo siigaysiga laakiin uma arko isku daygaygii hore sidii guuldarooyin. Runtii way i caawiyeen, waxay iga dhigeen inaan ogaado inaan wax bedeli karo.
Mar dambe ma dareemo "jirdil" aan kor ku soo sheegay. Maya anigu ma ihi qof cusub, maahan balanbaalis bulsheed. Wali aniga qudhayda ayaan ahay laakiin waxaan xor ka ahay silsiladaha aan ugu yeerno cuqdad bulshada. Labadan sano ee la soo dhaafay waxaan sameeyay xiriirro badan, waxaan ku dhuftay dumar badan, waxaan yeeshay saaxiibo ka badan sidii aan ku sameeyay sannadihii ugu horreeyay ee 25. Waxaan dareemayaa raaxo iyo raaxo maqaarkayga iyo darbigii aan dhex dhigay aniga iyo dadka kaleba wuu burburay.
Cinwaanka ayaa ah mid aad u xasaasi ah oo rajo xumada kugu jirta aad u boodayso oo aad dhaheysid majirto kiniinno sixir ah oo nolosha dhexdeeda ah iyo cuqdadda bulshada waa mid aan la daweyn karin. Hase yeeshe ma wici karo NoFap wax aan ahayn kiniin sixir ah -laakiin aad u qadhaadh- cadaabna way ii shaqaysay. Ma ahayn waxa kaliya ee aan dabcan qabtay, labadii sano ee la soo dhaafay:
- Waxaan u qirey qoyskeyga iyo asxaabteyda inaan qabo cuqdad bulsho iyo lid ku ah riyadeyda ugu xun iyaga igama aysan liqin taas.
- Waxaan caawimaad ka raadsaday xirfadle.
- Waxaan ka soo shaqeeyay qadarin.
- Waxaan bartay buug badan oo ku saabsan caawimo nafsadeed, niyadjab, daweyn garasho, walaac bulsho.
Hase yeeshe qodobka wax lagu xiro wuxuu joojinayaa waqtigeyga oo aan ku lumiyo lebbiska iyo siigaysiga. Haddii aad qabtid walaac / cabsi bulsho, fadlan iskuday. Ha i rumaysan. Ka soo qaad in aan ahay qof cod yar, waan buun buuninayaa, wax walbana waan hagaajinayaa. Laakiin kaliya is weydii; maxey tahay inaad lumiso haddii aad joojiso siigaysiga 90 maalmood?
Ma lihid inaad lumiso laakiin nolosha oo dhan waa inaad heshaa. Hal digniin oo muhiim ah inkastoo: NoFap ma aha fuulid sahlan. Xaaladdaadu si isdaba joog ah uma sii wanaajin doonto, waxaa jira kor iyo hoos. Mararka qaarkood waxay xitaa sii xumeyneysaa murugadaada iyo welwelkaaga. Laakiin ku dheji oo waxaad arki doontaa nalka dhamaadka godka.
Tl; dr: NoFap si aad ah ayey uga caawisay walaaca bulshadeedka / phobia, waxaan ku siinayaa isku day dammaanad ah.
LINK - Dadka kufilan walaaca bulshada / phobia: Haa, Nofap waa kiniin si sahlan
by shorty_short
;