Waxaan la halgamay qabatinka sigaar-cabista iyo waxyeellooyinkeeda sannado badan, sannado badan. In kasta oo aysan ahayn goor dhaweyd markii aan ka warqabay sida daran ee balwadaydu runti u ahayd iyo sida ay runtii ii saamaysay. Faahfaahin kama bixin doono waxyaabaha ku saabsan lebbiska iyo macaamil-qaadashada maaddaama aad dhammaantiin u badan tahay inaad ogtahay sida ay u shaqeyso. Waxaan ka shakisanahay in intiina badan aad leedihiin dhibaatooyin isku mid ah ama isku mid ah.
Waxaan sidoo kale dhibaato ka qabay aalkolada, marijuana, amfetamin iyo ciyaaraha kombiyuutarka. Dhamaantood waxay u shaqeeyaan si la mid ah sida qabatimmada sigaar-cabista, waxayna bixisaa qaar badan oo isku mid ah natiijooyinka taban.
Hadda, waxaan isku dayay habab badan oo kala duwan si aan naftayda uga xoreeyo balwadayda kala duwan. Hababka badankood waxay adeegsadaan awooddayda oo ah aalad asaasi ah oo lagula dagaallamo dhiirrigelinta oo aan u ahaado “miyir”. Waxaan sidoo kale isku dayay barnaamijyo 12-tallaabo ah sida AA, NA iyo SLAA, anigoo u arkaya dhakhaatiirta cilmu-nafsiga isla markaana isticmaalaya noocyo kala duwan oo ah SSRI (antidepressants). Baahnayn in la iraahdo way ii shaqeyn weyday.
Waan ogahay inay jiraan fikrado iyo habab badan oo kala duwan oo ku yaal boggan waxaan kaloo arkaa in inbadan oo idinka mid ah ay guuleysteen oo ay heleen natiijooyin fiican adoo adeegsanaya. Dabcan taasi waa wax cajiib ah. Haddii ay adiga kuu shaqeyso, hayso! Ha u arkin tan dhaliil ka dhan ah qaab kasta oo kale sababta oo ah maahan. Si kastaba ha noqotee waxaa jira dad aan kaliya ku sameyn karin qaababkan. Aniga ayaa ka mid ahaa dabcan waxaan dareemay niyad jab aad u weyn inaan ku fashilmo isku daygayga marar badan, isbuucba usbuuc, bil kadib bil, sanadba sanadka ka dambeeya. Uma muuqan inay muhiim tahay habka aan isticmaalayo. Ku dhiirrigelintu waxay ahayd inay xoog yeelato waligeyna xitaa ma awoodi karo toddobaad ka hor soo noqoshada. Waqtiga intiisa badan waxaan ku dhammeeyaa isticmaalka labiska, aalkolada iyo daroogooyinka kale isla markaa isla markaana waan foorarayay toddobaadyo. Sheekooyinka sucess ee ku jira golahan kaliya aniga ima khusayn. Asal ahaan waxay iga dhigeen inaan sii dareemo xitaa jahwareer maadaama xalalka ay bixiyeen iima shaqeynin.
Marka maxaa la sameeyaa markaa? Waxaan u baahday inaan ka fikiro waqti dheer oo adag, taas oo ku filan caqliyadaas iyo walwalkaas. Waxay ila muuqatay inaan u baahanahay inaan dhibaatada ka wajaho dhinac kale. Anigu si fudud iskama joojin karin, waxaan cadeeyay in naftayda iyo guuldaradu iga dhigtay inaan dareemo xitaa murugo badan. Waxay u muuqatay inaanan haysan awood loo baahdo. Marka waxaa laga yaabaa in taasi ay ahayd wax markaa markaa? Ma joojin karo, maadaama ay iga maqan tahay awood aan sidaa ku sameeyo, laakiin ma heli karaa waddo aan ku fidiyo maskaxdayda oo aan ku dhiso awoodda loo baahan yahay si aan noloshayda u jeediyo? Waxay umuuqataa inaan awoodo.
Tan iyo markii aan yaraa waxaan xiiseynayey fekerka iyo falsafadda bariga oo qiyaastii laba sano ka hor waxaan fursad u helay inaan isku dayo zazen, taas oo ah habka loo yaqaan 'med buddhist' ee fikirka. Hadda, Masiixiyiintii halkaas joogtay, ha u baqdin tan. Ma jiro wax khilaaf ah oo u dhexeeya beleifyadaada iyo Zen buddhism-kaaga. Xaqiiqdii waxaa jira laan dhan oo Zen ah oo lagu hagaajiyay Masiixiyiinta (iyo mid loogu talagalay dadka diin laawayaasha ah, muslimiinta iyo wixii la mid ah), falsafada Zenna asal ahaan diin ma aha. Zen way qurux badan tahay habkaas. Waxay ka reebaysaa cidna.
zazen
Za macnaheedu waa fadhiisasho iyo Zen micnaheedu waa feker, tanina waa waxa ku saabsan. Waad fadhiisanaysaa Habka waa mid aad u fudud, oo dabcan isla markaa waa adag tahay. Si aad ugu dhigto ereyo fudud: Ujeedada koowaad ee zazen waa in la barto sida maskaxdaada loo xasili karo si aadan mar dambe addoon ugu noqon fikradahaaga iyo ku boorintaada. Si tartiib tartiib ah ayaad u dhisi doontaa maskaxdaada adoo samaynaya zazen joogto ah isla markaana sameeya inta badan dhibaatooyinkaaga maalinlaha ah ayaa si fudud ku baabi'i doona waxaadna dareemi doontaa farxad inbadan iyo in ka badan. Himilada muddada dheer ee zazen iyo Zen waa in la gaaro satori oo macnaheedu yahay iftiin. Tani waa marka dhabta ah ee aad soo muuqan karto waxaadna noqonaysaa qofka aad runti tahay, taas oo ah mid leh wax kasta oo kugu xeeran.
Mar dambe kuma wareeri doono faahfaahinta ku saabsan sida loo sameeyo zazen hadda maadaama ay tahay qaar ka mid ah waxa adag in la sharraxo, si kasta oo ay u fududahay, laakiin waxaan si farxad leh ku siin doonaa macluumaad dheeri ah haddii ay jiraan wax xiiso u leh bulshada.
Natiijooyinka aan ka helay samaynta qiyaastii 20-30 daqiiqo maalin kasta dhawr bilood aad bay u fiican yihiin. Ha fahmin qalad, zazen maahan sixir. Ma jiraan wax ka sarraysa ama la yaab leh oo dhici doona. Ma jiri doonaan wax ka baxsan waayo-aragnimada jidhka, ma jiraan safarro astral ah mana heli doontid wax awoodo super ah. Waxa aan ballanqaadi karo inkasta oo ay tahay inaad baran doontid xakamaynta "daanyeerka-maskaxda" iyo inaad heli doonto degganaan gudaha ah. Nabaddan gudaha ahi waa wax runtii cajiib ah. Walaacdaydu way tagtay, mana sii dareemayo rabitaan kasta oo ah inaan fiiriyo porno, masturbate, cabbo ama isticmaalo daroogo. Waxaan dareemayaa xorriyad waxaanan dareemayaa inaan noolahay markii ugu horreysay noloshayda.
Saameyntan wanaagsan kuma imaanin hal mar. Si loo barto sida loo sameeyo zazen waxay qaadataa waqti. Laakiin aniga ahaan sifiican ayey u shaqeysay madaama aanan aheyn inaan diirada saaro inaan wax iska dhaho. Kaliya waxay ahayd inaan diirada saaro barashada sida loo sameeyo zazen. Waa aragti wanaagsan, halkii laga ahaan lahaa mid taban.
Tani waxay ahayd waxa aan rabay inaan sheego.
"Inta aad socoto tababarkan, toddobaadkii toddobaadka ka dib, sanadka ka dambeeya, waayo-aragnimadaadu waxay noqon doontaa qoto dheer oo qoto dheer, waayo-aragnimadaadu waxay dabooli doontaa wax walba oo aad ka qabato nolol maalmeedkaaga. Waxa ugu muhiimsan waa in la iloobo dhammaan fikradaha, dhammaan fikradaha is waydaarsiga. Si kale haddii loo dhigo, kaliya ku dhaqi zazen marxalad gaar ah. Waxba ha ka fikirin. Kaliya ku hay barkintaada adiga oo aan wax ku filan. Ugu dambeyntii waxaad dib u bilaabi doontaa dabeecaddaada dhabta ah. Taasi waa in la yiraahdo, dabeecaddaada runta ah ayaa nafteeda dib u bilowday. " - Shunryu Suzuki, Zen Master
Habka Zazen
by Wowbagger
;