Ka sokow kor u qaadista lacagta, waxaan doonayay inaan tan u dhajiyo si aan u tilmamo inay ku qaadaneyso qof walba waqtiyo kaladuwan sidii ay uga sii gudbi lahayd caqabaddan. Kaliya waxaan maanta dhammaystiray qaladkeygii ugu horreeyay ee 100 maalmood, mala-awaal, malahan MO streak, oo ay weheliso qubeys qabow qiyaastii bilooyinkii 4-5 (oo sii socday muddo ka badan durdurkan).
Waxaan bilaabay dib-u-cusbooneysiin bishii Nofeembar 2012 waxaanan ogaaday waxa loogu yeero "superpowers" ka dib qiyaastii 2 toddobaad. Taasi waxay igu qancisay inay tani run tahay waana layga go'ay ilaa khibradaas.
Si kastaba ha noqotee, waxay igu qaadatay wax ka badan hal sano inaan gaaro halkaan. Waxaa jira dad ku samayn kara turkey qabow isku daygooda koowaad, iyo dadka u baahan in ka badan labo sano inay si dhab ah uga gudbaan. Xaalad kasta waa mid gaar ah, oo ku saleysan sida aan u isticmaalno lebbiska si aan ula qabsanno dhibaatooyinka shucuurta, sidaas darteed waan ogaa inaan u sii socdo inaan u baahanahay waqti dheeri ah. Ha isbarbar dhigin dadka kale.
Aynu ka hadalno waxa qof walba doonayo inuu maqlo, faa'iidooyinka:
Hoos udhaca Walaaca Bulshada- Waxaan leeyahay waan yaraanayaa maxaa yeelay Dib-u-habeynku ma ahan nidaam toos ah. Waxaa jira kor u kac iyo hoos u dhac, waxayna u muuqdaan inay siman yihiin inta ka sii dheer ee aad hesho. Inaad ka niyad jabto in hawshu aysan shaqeynin badanaa waa id (jahwareerka galmada) helitaanka hab laguugu khiyaaneeyo inaad dib ugu noqoto PMO (porn-masturbation-orgasm). Waxaan ka xumaaday maalintii 82 mar oo waxaan dib ugu laabtay jidkeyga mid uun.
Waxqabadka Hagaajiyay Erectile- Tani ma dhicin waqtigii aan dib u bilaabayay illaa dhowaa. Dhibaatooyinka ayaa hadda bilaabay inay ka soo baxaan meel aan jirin. Weligay ma aan soo marin wax sidan oo kale ah oo aan ag fadhiisto gabar soo jiidasho leh, laakiin hadda way dhacaysaa, taas oo qabow / si aan caadi ahayn u xun. Waxaan xasuustaa mar aan gaadhay meel aanan xitaa ku dhamaysan karin P…
Xiriirka ka dhexeeya dadka dhexdooda- Uma maleyneynin inaan u baahnaan doono Nofap manfacyada bulshada maxaa yeelay marwalba waxaan ahaa mid qasab ku ah bulshada. Waxaan ku arkay halkan nin dhajintiisii halkan oo aan dareemay isku mid, laakiin wuxuu sheegay in xiriirkiisii hore ee bulshada uu dhab ahaantii ahaa mid indha sarcaad ah inkasta oo uu in badan oo iyaga ka mid ah haysto, halka tan iyo markii uu bilaabay Nofap, uu raadinayay xiriiro qoto dheer. Ditto, waxaan rabaa inaan arko oo aan la xiriiro asxaab aan aad ugu raaxeysto inaan la joogo.
Tamarta Dhererka- Waxaan aadey jimicsiga ku dhowaad joogsi la’aan dhowr bilood hadda, oo ay weheliso feker joogto ah iyo qubays qabow. Kani waa isku darka dilaa, kuma talin karo intaa ka badan.
Deganaanshaha Maskaxda- Mar labaad, tani way timaaddaa oo socotaa (gaar ahaan horaantii, ka-noqoshada SIIX), laakiin si tartiib tartiib ah ayey u soo baxaysaa Waxaad si cadaalad ah ugu adkeysaneysaa niyad-jabka iyo walwalka, dadkuna waxay umuuqdaan inay doonayaan inay kugula shaqeeyaan inta badan.
Miisaaniyadda Safar-weyne- Waan jeclahay ereyadaas, waxay ka dhigaysaa mid muhiim ah oo waa. Kuma noolaan lahayn meesha aan hadda uga shaqeynayo xirfadeyda, haddii aanan sidan sameynin. Aragtidayda adduunka oo dhami way is bedeshay maxaa yeelay waxaan joojiyay daawashada P. Sida ugu wanaagsan ee aan ku soo koobo waa: Waxaan dareemay inaan noloshayda meel fog ka daawanayay oo aan u ogolaanayay inay ku dhacdo me, oo hadda waxaan dareemayaa inaan ahay qof firfircoon oo firfircoon; Waan ku dhacayaa nolosha.
Wanaagsan huh? Waxaan kugula talin lahaa inaad aado yourbrainonporn.com si aad uhesho macluumaad dheeri ah oo aad u aqriso qaar ka mid ah macluumaadka ujeedada leh ee ku saabsan qabatinka galmada. http://www.reddit.com/r/nofap sidoo kale waa kheyraad aad u wanaagsan, waan joogaa halkaas markasta.
Nofap kuma saabsana galmada, waana wax intaas ka sii badan. Tamarta galmadu kuma saabsana galmada oo keliya, miyaadan akhriyin wax suugaan Freudian ah? 
LINK - 100 maalmood oo dhameystiran sanad kadib + oo Nofap ah
by kosh32
JOORNAAL - http://www.nofap.org/forum/showthread.php?831-No-Results-After-One-Year
;