Runtii kamaan helin fursad aan wax kaga qoro wax ku saabsan waayo-aragnimadayda 90-maalmood, si kastaba ha noqotee waxaan dareemayaa in dhalinyarada da 'yarta ah ay xaq u leeyihiin khibradeena iyo sheekooyinkeena. Markii hore waxaan ku biiray dhaqdhaqaaqa NoFap maxaa yeelay sida intiinii badnayd oo banaanka joogtay waxaan xaqiiqsaday inaan dhibaato haysto, waxaanan u baahday taageero si layga caawiyo. Halkan uma aan imanin inaan kaqeyb qaato “tartankii ugu dambeeyay”.
Waxaan halkaan ula imid Burbur (ama magac iska dhigis, ma xasuusan karo magaca), amni darro, caajisnimo, iyo damac gabar kasta oo muuqata.
Waxaan xirxiray ilaa seddex jeer maalin kasta, sababtoo ah waxaan markii hore u maleynayay inay caadi tahay tan iyo inta badan waqtigeyga waxaan ku qaatay internetka waxaana jiray weedhan oo wareegaya waqtiga "Jawaabta marwalba waa haa", waxayna ku jirtay tixraac siigaysasho. Marka waxaan u qaatay qalbiga tan iyo yaraantaydii waana ila taagnayd ilaa aan ka fikirayay “Maxaan u odhan kari waayey maya”.
Waxaan ka maqlay awoodaha waaweyn iyo sheekooyinka imaatinka balwadda, maskaxdayda ayaa la dhaqay iyadoo la ii sheegay in joojinta siigaysigu ay iga dhigayso ninka ugu fiican ee aan waligay jeclaan lahaa, ka dibna qaar. Xitaa sheekooyinkaas oo dhan wali waxay ahayd mid waali ah oo adag, maxaa yeelay haddii aan ka helay iyo haddii kaleba diyaar uma ahayn inaan iska dhiibo. Ma qiyaasi karayn in inta noloshayda ka hadhay aan siigaysasho la’aan aan aaminsanahay taas oo aan hubo in inbadan oo idinka mid ahi idin soo marayaan. Marka waxaan noqday qof munaafaq ah oo munaafaq ah oo nofap ah waxaanan ku wacdiyey saaxiibbaday sida naxdinta leh ee foosha xun markii ay la socotay toddobaadyada 1 - 2 ka hor intaanay dib u soo noqon. Wali waxaan ka fekerayay sidii caqabad.
Kadib bilooyin aan la halgamayay inaan galo xaalad maskaxeed oo ii oggolaaneysa inaan ka adkaado siigaysiga waxaan u qaaday tallaabo dhanka saxda ah waxaanan naftayda u sheegay inaysan caqabad ahayn ee ay ahayd qaab nololeed. Oo aan wax kuu sheego, ka dib markaan u maleeyay inay fudeyd noqotay uun. Kahor intaanan bilaabin shaqadayda hadda waxaan u maleeyay "Waxaan ahay kaliya maalinta 2, waxaan dib u bilaabi karaa berrito waxbana kama ogaan karo." Laakiin waad ogtahay waxa? In badan ayaan naftayda u sheegayay waanna ogaa inaanan meelna ku gaadhi doonin iyada oo maankaas la dejiyey. Kadib maalmo waxay isu beddeleen toddobaadyo la'aan masturbay. Waxay igu qaadatay dhowr toddobaad inaan aqbalo dhiirrigelinta oo aan iska ilaaliyo. Kadib rabitaanadu waxay bilaabeen inay sii lumiyaan xakamaynta aniga. Ilaa illaa 30 - 40, markii dhiirrigelintu aysan jirin. Waxaan qabay jahwareer gaaban waxaanan u maleynayay inaan sifiican uqasban karo madaama aysan dareemeynin inay caawineyso waqtigaas, kadib waxaan xasuustay niyad jabkii aan dareemay kadib markaan kasoo laabtay 1-bil oo xiriir ah iyo sida ay kasii xun way ka weyneyd wixii aan dareemayay xilligaas. Waan ku dhibtooday oo maalmaha kaliya ee aan xitaa ka fekeray masturbay waxay ahayd labadii maalmood ee la soo dhaafay ka hor intaanan garaacin maalinta-90, maaha sababtoo ah waxaan doonayay inaan masturbay laakiin waxaan filayay inaan garaaco maalinta 90.
Hadda waxaan inbadan oo idinka mid ah raba inaad maqasho waxa faa iidada ah ee aan helay marka waxaan kuu sheegayaa: Jinsigu nolosheyda ma xukumin, waxaan arki karaa sawirada gabdhaha kacsiga leh ee aan aheyn saaxiibkey waana iska indha tirayaa (Waxaan dareemayaa qariib markaan Waan arkaa markaa waan iska ilaaliyaa), waxaan ku dhawahay saaxiibaday, waxaan ka gudbay jaceylkeygii ugu horeeyay, waxaan ahay mid xasiloonida maskaxeed, ma lihi ceeryaamo maskaxeed, mana siinayo qadarin dhan nofap for this laakiin waxaan ka shaqeeyaa dameerkeyga, waxaan qaataa 9 fasallo, waxaan haystaa dhowr shaqaale qorista oo daawanaya oo sugaya (raali ahow badmareenkeyga, waxaan u socdaa ciidanka ilaaliya), waxaan la shaqeeyaa kooxda kubada cagta oo aan xukumaa, waxaan haystaa tiro saaxiibo ah oo waxaan diirada saarayaa guusha mudada dheer halkii aan ku qanci lahaa ku meelgaarka (kaliya ma ahan masturbay, laakiin cabitaanka iyo wixii la mid ah), waxay iga caawisay inaan joojiyo daroogada (ma ahan haramaha, waxaan sameeyay xishood dhab ah sida kookaha iyo jahwareerka xafladaha, hada xitaa ma ogolaan doono Dadku waxay baaquli ku xiranayaan gaarigeyga maxaa yeelay ma doonayo inaan ka ag dhawaado).
Wax badan ayaa ka badan laakiin, haddii aad wax ka qaadatid tan, qaado tan. Way fiicnaaneysaa. Oo waad ogaan doontaa inaad sameyn kartid. Sidoo kale haddii aad rabto dhiirrigelin dheeri ah, hubi qoraalkeygii ugu dambeeyay ee sabuuraddan http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/28wi8v/you_know_what_i_think/
;