Waxaan ahay 17 jir waxaanan doonayaa inaan ku qaato heerarka A-ga ee dugsiga wiilasha oo dhan. Saaxiibkeygii iigu fiicnaa ayaa ii sheegay wax ku saabsan Nofap (haddii aad tan akhrinaysid, mahadsanid <3 adigaa ugu fiican) waxaanan u maleeyay inay u egtahay wax fiican in la sameeyo. Isku daygaygii ugu horreeyay wuxuu kufashilmay qiyaastii 2.5 toddobaadyo - ma aanan helin xukunkii oo dhowr jeer ayaan dhinac ka maray.
Intaa ka dib waan kaftamay, oo runtii isku dayay inaan naftayda u sheego in aanan u baahnayn Nofap - laakiin waxyar ka dib waxaan dib uga fiirsaday. Kalsoonida aan qabay maalinba maalinta ka dambaysa, waxaan dareemay inaan ahay mid sii yaraanaya oo aan bulshada ka yaraaday (waxaan macno ahaan u gariirayaa xaaladaha bulshada mararka qaarkood). Iskuulkii ayaa si sii adkaanayay ku sii adkaanayay, waxaanan dareemay inaan caajis ahay. Asal ahaan, waxaan ku dhammaaday inaan siiyo Nofap tallaal kale.
Anigoo akhrinaya saameynta balwooyinka xun ee galmada iyo faa'iidooyinka ay dadku sheegteen inay ka heleen Nofap, markan waxaan dareemay dhiirigelin dhab ah. Waan la xiriiri karaa waxyaabo badan. Ka dib maalmo 90 oo aan lahayn PMO, oo ku saabsan riyooyinka qoyan ee 3 ee muddada xNUMX-40 maalin (way xanaaq badan yihiin, laakiin ma hareen), ma dhihi lahaa inaan beddelay ama helay awood-sare, laakiin waxaan dareemayaa inaan helay tiro badan faa'iidooyin aad u dhab ah:
• Tamar badan
• Dhiirigalin guud oo dheeri ah
• Maskaxda oo xumaatay - tani waxay wax u taray A-heerarka, sida aan hadda u sii xasuusto macluumaadka si ka fudud oo aan fahmi karo fikradaha aan horay ula soo halgamay. Sidoo kale way fududahay inaan naftayda ku dhiirrigeliyo shaqada
• Waqti badan oo firaaq ah (waxsoosaar leh, macquul ah)
• Dhiirigalin badan si aan u dhexgalo bulshada oo aan ula hadlo dadka (xiitaa haddii aan wali ku kaco arintaan)
• Sifiican ayaan u dareemaa nafsadeyda, iyo ceeb la'aan
• Waxaan u muuqdaa inaan daalanahay, wajigeygu uma jeedo sidii hore
• Way fududahay inaad seexato, oo xitaa uma baahnid hurdo badan
• Dhismeyo adag iyo tamar galmada / dhiirigelin dheeraad ah
• U arko gabdhaha si ka duwan sidii hore - si dhab ah u qadarin shaqsiyadooda, iyo sameynta waxyaabaha aan laga filayn ee ku saleysan galmada. Gabdhaha aanan hore u dareemin soo jiidasho ayaa hadda u muuqda kuwa quruxsan oo qurux badan
• Way fududahay in sifiican looga dareemo nolosha guud ahaan
• Waxaan dareemayaa nolol dheeri ah (kinda adag in la qeexo)
• Dareen xoog badan, dareen badan… Had iyo jeer waxaan ahaa shucuur ahaan taasi waxay ahayd mid xiise leh
In kasta oo aan sameyay Nofap si kaligiis ah, iyada oo aan jirin jimicsi ama ka fiirsasho ama wax taas ka mid ah, run ahaantii wax badan ayey i caawisay waxaanan dareemayaa in aan hadda uun bilaabay - marka imtixaanadayda la dhammeeyo, waxaan ka fiirsan doonaa ku lug lahaanshaha waxyaabo kale sida jirdhiska. Haatan waxaan si aad ah uga walaacsanahay imtixaannada any gudaha
Sida iska cad waxaan kula talin lahaa Nofap qofkasta oo bilaaba - qofkii aad tahayba wuxuu ku siinayaa faa iidooyin, aniga ahaan kuwa ugu waaweynaa waxay ahaayeen quwad iyo dhiirigelin. Waxa kaliya ee loo baahan yahay waa xukun. Si xun ayaan u la dagaallami jiray mararka qaarkood, waxaanna dareemay xoogaa caadifado aad u xun, laakiin rumeysigu had iyo jeer wuu jiray oo markastana waxaan dareemay inaysan jirin sabab ii qasaysa oo aan jahwareerinayo. Waligey dib uguma noqonin soohdin, waa ay igu jahwareeraysaa, waan ku dhameeyay.
Nasiib wacan qof walba, waad fiicantahay <3
LINK - Dib-u-eegid-90-maalin
By wilch67
;