Da'da 20 - Arday caafimaad: Waxaan ka soo kabtay ED-da oo ay kufsadeen bilihii 5

Waxaan ahay 20 jir barta caafimaadka. Waxaan ahay nin quruxsan oo caadi ah. Waxaan jecelahay inaan la saaxiibo, ciyaaro isboorti waligeyna nolosheyda kuma soo marin dhacdo naxdin leh oo igu kalifeysa inaan dhibaato keeno. Waxaan ka soo kabsaday Porn Induced ED

oo kaliya waxaan rabay inaan dhigo sheekadayda iyo talooyinkayga ku saabsan soo kabashada halkan si dadku u arkaan. Waxaan garwaaqsaday inaan leexsaday ED-da ku saabsan 5 bilood ka hor laakiin sheekadaydu waxay bilaabmaysaa dariiqa ka hor…

Sheekadayda

Waxaan marki uhoreysay daawaday qaawanaa da'da 13/14 iyo sida qofkasta oo kale isla markiiba waan xiiseynayay. Waxaan si joogto ah u daawaday porn-ka maalintaas wixii ka dambeeyay, isticmaalkaygu wuu kordhay markii aan helay boggaga tuubbada iyo sida loo qariyo wixii aan ka samaynayay waalidkay. Waxaan noqday galmo firfircoon laga bilaabo da'da 16 waxaan galmooday si quruxsan si joogto ah gabdhaha saaxiibada ah tan iyo markaas ilaa illaa hal sano iyo badh ka hor aniga oo kali ahaa. Had iyo jeer waxaan lahaa libido aad u hooseeya. Sannadihii aan yaraa oo dhan waxaan go'aansaday inaan joojiyo daawashada lebbiska maadaama aan u maleynayo in marwalba wax cusub aan sax ahayn. Si kastaba ha noqotee, marwalba waan ku laaban jiray (hadda waan ogahay inay taasi sabab u ahayd hypofrontality). Sikastaba inta lagu gudajiray sanadkeygii koowaad ee jaamacada waxaan lasoo laabtay dhowr gabdhood oo kaladuwan waxaanan arkay in aanan kacsan karin. Muddo bilooyin ah waxaan u maleynayay inay sabab u tahay khamriga laakiin waxaan ku guuleystey inaan ka saaro taas, ka dib waxaan u maleynayay inaan qabo PA (in kasta oo aan si hubaal ah u hubaa inaanan walwal qabin) illaa aan ka xumaaday YBOP illaa dhammaadka sanadka ugu horreeya. Tani waxay ahayd gargaar weyn.

Ka dib markaan wax ka ogaadey YBOP waxaan bilaabay inaan isbeddelo ku sameeyo noloshayda, soo kabsashada runtii way adkayd laakiin hadda waxaan u muuqdaa mid si wanaagsan u fiirinaya sida ay / kuu yeeli karto qof fiican. Tani waa soo koobiskii soo kabashadeyda ka dibna waxaan ka hadli doonaa talooyin iyo talo qofkasta oo la halgama tan. Qaybta xigta waxaan u kala qaybiyay dib-u-dhis iyo dib-u-habayn.

reboot

1 internship: Toddobaadkii iigu horreeyay wuxuu ahaa mid wanaagsan, heerarka dopamine-kayga waa inay sare u kaceen markay ogaadeen inaan dib u soo kaban doono waxaanan qaatay toddobaadkan in badan oo aan u galayay adduunka qabatinka galmada iyadoo la kaashanayo Gary Wilson, Gabe Deem iyo kuwa kale…

2 internship: Toddobaadkii 2aad, runtii aad baan u toosiyay, waxaan noqday mid murugaysan oo si aan caadi ahayn u walaacsan - khadka toosan ee culus wuxuu socday qiyaastii 2 bilood iyo bar.

Marxaladda 3:  Qiyaastii 3 bilood gudahood - Qalabkaygu si tartiib tartiib ah ayuu u soo laabtay. Waxaan haysan lahaa maalmo yar oo qoryaha subaxda ah iyo SE ka dibna waxaan aadi lahaa qadka yar ee wiigga ah illaa usbuuc ama wax ka badan, tani si quruxsan ayey u soo noqnoqotay in muddo ah

4 internship: Qiyaastii 4 bilood gudahood - Khadadka tooska ah ayaa si tartiib tartiib ah u yaraaday. Qalalaasuhu si tartiib tartiib ah ayey u socdeen waxaanan bilaabay inaan helo waxa aan ku sifeyn lahaa sida loo yaqaan 'dopamine spikes' toddobaad kasta oo aan ku dareemo adduunka korkiisa (markii ugu horreysay ee ay tani dhacdo waxaan waday baabuur mana joojin karin dhoolacadeynta wax walba oo igu xeeran) dareen gaar ah). Inta hawshani socoto waxaad dareemi kartaa maskaxdaada oo isku dheelitiraysa.

Kicinta

Waxaan lawareegay lamaane joogto ah taas oo ah waxa aan kula talin lahaa qof walba. Fikradayda, hal dhinac oo ka mid ah porno waa fikradda haweenka cusub iyo kuwa kala duwan ee xiisaha leh, iyo baahida sidoo kale si dhakhso leh uga gudubta xiddigta porn-ka illaa xiddigga jilicsan ee cusub. Markaad yeelato lamaane joogto ah waxaad la dagaallami doontaa dhiirrigelinta cusub. Sidoo kale, xitaa marka aad koolkooliso ECT waxaad dib u cusbooneysiineysaa oo aad ku ogaaneysaa oksijiinta jirkaaga taas oo ku siin doonta dareen weyn. Waxaan ogaaday in 5-tii bilood ee aan lahayn PMO aan heli karo ganaax ganaax marka laga reebo mararka qaarkood way yara yara daahday tani waxay noqotay mid si tartiib tartiib ah ufiican oo kafiican. Hadda waxaan yeelan karaa hab galmo oo ka badan sidii aan u isticmaali jiray oo waxay dareemaysaa 100x mid ka wanaagsan. Waxaan u maleynayaa in aniga dib u soo noqoshada ay ahayd mid dhakhso badan maadaama aan si qumman u galmooday noloshayda tan iyo yaraantaydii sidaa darteed waxaan haystaa waddooyinka neerfaha ee horeyba u jiray. Tan sida iska cad had iyo jeer kiis uma ahan qof walba laakiin ha u oggolaan in tani dib kuu dhigto.

Mid ka mid ah qayb weyn oo ka mid ah geeddi-socodka dib-u-celinta ayaa u sheegaysa saaxiibadayda dhibaatadayda, waxaan xasuustaa inaan si aad ah uga walaacsanahay arrintaas (taas oo ah lama huraan) laakiin dhab ahaantii qof walba oo ka walwalsan arrintan - ha samayn! Waxay ahayd mid cajiib ah oo ku saabsan oo si buuxda loo fahmay.

Talooyinkayga iyo Talobixinteyda

Ha u arkin geeddi-socodkani inuu kaliya dib u helayo caafimaadkaaga galmada, u arag inuu yahay geeddi-socod is-hagaajin ah. Kahor intaanan joojin waxaan ahaa qof bilaa qalbi ah runtiina dan kama lihi dadka kale. Tani waligey runti iima aheyn aniga maxaa yeelay waxaan noloshayda u galmooday oo si wax ku ool ah ayaan iskaga daaweeyay sanado badan.

1. Jimicsi! - Waxa ugu muhiimsan waa jimicsi (ka sokow PMO ma leh), Waxaan had iyo jeer ciyaaray ciyaaro badan oo jimicsi joogto ah. Kuwa aan jimicsiga sameynin, waa inaad hubaal bilowdaa. Waxaan qori karaa maqaal dhan oo ku saabsan sida tani u caawin doonto. U fiirso tababbarka isdhaafsiga ee xoojinta sare si kor loogu qaado testosterone, dopamine loona yareeyo cortisol ect. Qaado qaadista culeyska sidoo kale waxaan kugula talin lahaa in aan sameeyo ugu yaraan hal isboorti oo la wadaagi karo tusaale ahaan kubada cagta ama kubbadda koleyga Maqaal yar oo ku saabsan tababarka iyo kordhinta testosterone:

2. Roob Qabow - Faahfaahin kama bixin doono laakiin waxaan fiirinayaa wadahadalka ku saabsan arintan maadaama ay tahay qalab aad u xoogan oo soo kabashada ah. Waxaan u jeestaa inaan ku boodo qubeys qabow subax kasta markaan soo kaco iyo mar kale markaan ka soo laabto jimicsiga goor dambe ama ka hor sariirta. Tani waa hadalka TED ee ku saabsan qubeyska qabow:

3. Sooman kala go ’ - Tani waa wax aan dhawaan galay oo haddana wadahadallo laga leeyahay. Waxa ugu muhiimsan aniga ee aan ka helay soonka aan kala go 'lahayn waa mashquulka ka fekerka dhibaatooyinkeyga waxaana jira sida muuqata faa'iidooyin caafimaad oo badan sidoo kale. Waxaan u maleynayaa qiyaastii 5-10 sano waqtigaan inay tani caan ku noqon doonto daawada ka hortagga cudurada neerfaha.

4. Mucaawin - Aad baan uga taxadiray arintan maadama aanan diin qabin gabi ahaanba. Aniga ahaan, fekerka ku-meel-gaadhka ah wuxuu ku fiicnaaday la tacaalida welwelka iyo niyad-jabka. Sidoo kale, waa caqli xumo sidaa darteed qof kastaa wuu baran karaa. Waxaan sidoo kale ku amaanayaa dhaqankan wax ka qabashada qaddarka yar ee hurdo la'aanta ah ee iga soo gaadhay sidii ay ii nasatay, taas oo ii oggolaanaysa inaan si toos ah u seexdo. Haddii aadan rabin inaad bixiso khidmadda TM markaa fiiri qaabab kale oo feker ah sida fekerka fekerka ee ECT. Sababta kaliya ee aan kugula talinayaa TM waa sababta oo ah waxay leedahay cilmi baaris qancisa oo taageerto.

5. Cun caafimaad leh - Kala sooc cuntadaada. Cun sida ugu wanaagsan ee caafimaad intaad awooddo adigoon ka walwalin.

6. Akhri oo Baro - Intii aan ku jiray dib-u-soo-kabashada waxaan runtii ku bartay barashada wadahadallada iyo buugaagta ku saabsan dhinacyada kala duwan ee horumarinta nafta. Waxaa jira xamuul badan oo macluumaad ah oo loogu talagalay dadka sidoo kale marin u helka. Waxaan kugula talin lahaa inaad ku badasho baraha bulshada iyo waqtiga daawashada qaawan barashada ku saabsan saameynta lebbiska iyo wax kasta oo kale oo adiga ku xiiseynaya. Hab kale oo weyn oo waliba tan lagu sameeyo waa iyada oo loo marayo barnaamijyada raadiyaha kala duwan ee soo baxaya sida

7. Seexo si fiican oo naftaada u daryeesho - Maskaxdaada iyo jidhkaaga waxay marayaan wakhti adag markaa hubi inaad hesho ugu yaraan 8 saacadood. Had iyo jeer waxaan ka helay tan in la caawiyey intii aan ku jiray khadka tooska ah. Marka la eego daryeelka naftaada, waxaan yareeyay inta aan cabayay. Baxsashada 3 jeer usbuucii gabi ahaanba waa la jajabiyey runti aniga waxba iima samaynaynin waxayna iga dhigeysaa mid niyad jab badan iyo walaac badan.

8. U diyaarso hawsha soo kabashada - Waxaan sameeyay shaqo xun tan madaama marwalba aan naftayda usheegay inta ay igu qaadanayso inaan soo kabto. tusaale ahaan waxaan ahaa sida oh waxay qaadan doontaa oo keliya 8 toddobaad iyo wixii la mid ah. Qiyaastii 3 bilood waan joojiyay waxan oo waxaan uun ii ogolaaday inaan jidhku si dabiici ah u soo kabsado markii ay diyaar ahayd. Waxa ugu weyn ee la qabatinka maandooriyaha waa kala duwanaanshaha waqtiga ay u qaadato dadka inay ka soo kabtaan. Qaarkood waxay qaataan 3 bilood halka kuwa kalena ay qaataan ilaa sanad ama ka badan. Muhiimadu waxay tahay waad soo kabanaysaa sidaa darteed u fiirso!

9. Ka fogow Porn-ka iyo calaamadaha - Waan iska ilaaliyay dhamaan sawirada galmada iyo galmada, xitaa waan joojiyay daawashada Game of Thrones maadaama muuqaalada qaar ay kujiraan sawirro galmo. Ha daawan TV-ga oo ay kujiraan muuqaalo galmo. Xitaa waan joojiyay inaan fiiriyo kanaalka muusikada ee qolka jimicsiga in mudo ah maxaa yeelay saameyn ayey kugu yeelan doontaa adiga xitaa hadaadan ogaanin inay taasi tahay. Qaybta kale ee tan waa khiyaano-jilicsan - markii ugu horreysay uma maleynaynin inay ahayd fikrad xun laakiin markii aan sii socday, waxaan bartay inaan iska ilaaliyo ugu dambayntiina maskaxdaydu way joojisay isku daygii inaan ku maleysto. Markii maskaxdaydu rabtay inay daawato lebbiska, kaliya waxaan sawirayaa casaanka X halkii ka dibna naftayda ayaan mashquulinayaa. Tani hadda si qurux badan bay iigu tahay jawaab madax-bannaan aniga.

10. Dibadda u bax oo is dhex gal - Dadku waa bulsho. Waxaa jira isbeddelo jireed oo dhaca marka aad waqti ku qaadatid bannaanka ama saaxiibbada iyo qoyska. Labaduba sidoo kale waxay u dhaqmaan sidii carqalad weyn. Waqti aad u badan ayaan ku qaatay sidii aan iskaga garaaci lahaa ED-ga inta aan ka soo kabanayo iyo markaan gadaal u arko uma baahnin sidoo kale. Anigu waxaan ahay qof xayawaan ah sidaa darteed runtii waxaan ku riyaaqay inaan la ordo eeygayga beerta nasashada oo aan ku sii maro socod dheeri ah.

Ok markaa kuwaasi waa talooyinkayga aasaasiga ah ee 10 ee ka soo kabashada. Waxaan u badan tahay waxaan ka sii fikiri doonaa oo aan ku dari doonaa taariikh dambe. Haddii aad sameyn karto ugu yaraan qaar ka mid ah kuwan ka dib waxaad xaqiiqdii arki doontaa horumar xagga maskaxdaada iyo jir ahaantaada ah oo aan ula mid noqdo sidii aan sameeyay. Waxaa jira cilmi baaris xoog leh oo ka dambeysa inta badan dhammaan qodobbada 10, oo caddaynaya sida ugufiican ee ay ugu noqon karaan shaqsi.

Waxa ugu muhiimsan dhammaan, ogow inaad soo kabanaysid. Kani kani waa dhibaato uun noloshaada oo markii aad soo kabato waxaad noqon doontaa qof kufiican. Hadda waxaan u arkaa bilooyinkii ugu dambeeyay ee 5 inay yihiin kuwa ugu muhiimsan noloshayda ilaa maanta maadaama ay wax badan ka qeexeen dabeecaddayda oo iga dhigtay qof aad ufiican, xoog badan oo wareegsan.

Haddii qofna uu qabo wax su'aalo ah waan ku faraxsanahay inaan ka jawaabo oo aan xor u noqdo PM.

Shifo,

John Doe

LINK - Sheekadayda iyo Talobixin Ku Saabsan Soo-Kabashada .. (5 Bisha Soo-kabashada)

By JohnDoe6