Waxaan u maleynayay inaan kaliya la wadaagi doono isbeddelada aan ku arkay noloshayda iyo fikradaha qaarkood ee ku saabsan. Faahfaahinta asalka: Waxaan iskudayey NoFap-iyo-banaanka illaa laba sano hadda, weligeyna waligey ma helin guul weyn illaa sanadkaan markii durdurradaydu bilaabmayso inay sii dheeraato.
Waxaan ahay arday 21 jir ah, iyo Masiixi.
- Kordhin is-xakameyn iyo edbinta: Waxaan tan ka horraysiinayaa maxaa yeelay waxay ka timid isbeddelkan waxaan u maleynayaa in kuwa kale badankood ay ka soo jeedaan. Waxaan ku qiimeeyaa yoolalka muddada-dheer in ka badan sidii aan muddada-gaaban u dooni lahaa in ka badan sidii aan waligey u lahaa. Waxaanan bilaabayaa inaan arko miraha gaadhitaanka himilooyinka muddada-dheer. Tusaale dhowr maalmood ka hor waxaan orday orodkeygii ugu horreeyay ebid. Tani waxay ka muuqatay dhinac kasta oo noloshayda ah. Caafimaadka jirkeyga, cilaaqaadyadayda, waxbarashadayda, shaqadayda, hiwaayadeyda, wax walba.
- Tamarta kordhay: Tani waxay u badan tahay inay tahay farqiga dibadda ee la ogaan karo oo laga yaabee inaan doorbido sidoo kale. Qaddarka tamar jireed iyo maskaxeed ee aan haysto maalmahan waa mid la yaab leh, waxa ugu dhow ee 'superpower' NoFap ayaa isiisay. Waxay u badan tahay inay tahay xaqiiqda ah inaan cuno, cabbo, jimicsi sameeyo, oo aan si fiican u seexdo, laakiin waxyaabahaasi waxay la yimaadeen NoFap sidoo kale.
- Kordhinta dhiirrigalinta iyo xoogsaaristaWaxaan noqday inbadan oo diirada saara hadafyadeyda iyo hamigeyga, waxaana hayaa hamiga ah inaan qaado talaabooyin aan ku gaaro. Dib-u-dhiggu wuxuu ku sigtay inuu noloshayda ka waayo. Waxaan baranayaa wax ka adag sidii aan waligay hore u haystay (taas oo ah mid aad u fiican marka la fiiriyo in shahaadadaydu waqtigan xaadirka ah ay tahay tii ugu adkayd ee soo marta), waxaan jimicsi sameeyaa in ka badan sidii aan waligay u haystay, meesha aan ku noolahayna waa tan ugu nadiifsan uguna nadiifsan abid.
- Kalsooni kororka: Waxaan dareemayaa kalsooni weyn hadda oo aan la leeyahay qof walba iyo wax walba. Caqabadaha iyo khataraha hadda waa kuwo xiiso badan, oo waxaan dareemayaa inaan la qabsan karo cabsi la’aanta guuldarada.
- Kordhinta shucuurta: Midkani waa wax fiican oo xun. Farxaddaydu aad bay uga farxad badan tahay, laakiin isla markaa markaan murugoonayo ama xanaaqayo runti way kacsan tahay waana adag tahay in lala macaamilo. PMO way kabuubineysay shucuurtan waxaana wali dib u habeyn ku hayaa iyaga si buuxda.
- Kordhinta sii kordhaya: Waxaan ahaan jiray qof is kashifa, ka dib sanadihii la soo dhaafay waxaan ogaaday inaan naftayda ka sii badanayo, seddexdii bilood ee la soo dhaafayna waxay noqotay mid aad u qallafsan. Waxaan hayaa rabitaan xoog leh, laga yaabee xitaa inaan ubaahanahay, isdhexgal bulsho oo joogto ah iyo naceyb daran oo kalinimo ah, labadaba macno ahaan aniga oo kaligey ah iyo sidoo kale dareenka figrada ah ee ah inaan ka fogaado dadka oo aan aad uga xumaado doobnimo.
- Kalsoonida oo la kordhiyay: Waxaan dareemayaa inaan ahay qof kafiican, sidoo kale waxaan leeyahay muuqaal wanaagsan oo jirka ah, ma ahan inaan lahaa isku kalsooni xumo ama muuqaal muuqaal ah oo xun, laakiin waxaan xaqiiqdii ku arkay wiishka halkaan.
- Kordhinta ninnimada: Dad yar ayaa faallo ka bixiyay in codkaygu u muuqdo mid qoto dheer (shakhsiyan ma hubo midkaas), waxaan u maleynayaa in timaheyga wajiga ay ka dhakhso badan yihiin sidii ay ahaan jireen, iyo in dhismahaygu aad u badnaayeen oo ay xoog badnaayeen.
- Kordhin daacadnimo iyo furfurnaanWaxaan inbadan daacad ka ahay qofwalbo noloshayda baryahan. Hadda, runti cidna ugama sheegin khibradayda NoFap, laakiin guud ahaan waxaan aad ugu dhow ahay inaan dadka u sheego sida dhabta ah ee aan u dareemayo iyo u fakarayo. Waxaan u maleynayaa in tani ay la socoto gacanta iyada oo kalsooni kordhay. Qoraal yar oo la xiriira, sidoo kale aad ayaan ugu raaxeysanahay inaan u oggolaado dadka kale inay isticmaalaan kombuyuutarkayga.
- Ku soo dhowaada Ilaah: Waxaan dareemayaa in uu jiro wax dembi ah oo kayar noloshayda, waxaanan layaabay sida iimaanka Eebbe ugu awooday inuu iga caawiyo safarkan
- Kordhinta iska warqabka: Waxaan sameeyay fikir badan oo shaqsi ah waxaanan aad uga fahansanahay xoogaygii iyo daciifnimadaydii. Waxaan ogaaday cilladaha shakhsiyadeed ee aanan waligey tixgelin siin, laakiin isla waqtigaas waxaan helay hibooyin qarsoon oo aniga ii gaar ah.
- Riyooyin qoyan: Weligood hore ugama helin noloshayda illaa intaan socdo, haddana waxaan haystay labo. Maalmaha 50 iyo 75. Midka hore, ma xasuusto riyadii, waxaan ku soo kacayaa aniga oo dareemaya qoyan surwaalkeyga. Midda labaad waxaan ku riyooday riyooyin badan oo habeynimo ah, oo ay ku jiraan tii aan qabay markii aan soo toosay (taas oo ahayd galmo laakiin dhab ahaan aad u xun oo aan raalli ka ahayn), oo ay ku jiraan waxyaabo badan oo qalalan oo qallalan oo ku yaal feydayda.
Talooyin:
- Kombiyuutarka ka bax oo guriga ka bax: Mashquul! Ammaan darrada iyo dib u dhigashadu waa labo ka mid ah cadawgaaga ugu weyn
- Seexo!: Daalku waa mid ka mid ah cadawgaaga kale ee ugu weyn, iska ilaali taas iyo hoos-u-dhigista naftaada ee waqtigaas.
- Soo hel filter: Waano cad oo qurux badan, laakiin waa iska cadahay sabab.
- No edging!: Jidka khasaaraha ka badan midka wanaagsan.
LINK - 90 maalmood oo dhameystiran - fikirradayda iyo indha indhayntayda
;