Ugu dambeyntii 30 maalmood ka dib waxaan qorayaa qoraalkan anigoo rajeynaya inaan idinku dhiirigaliyo. Iyo sidoo kale maxaa yeelay way ka fududdahay kana farxad badan tahay qorista qormo laygu qoray.
Waxaan bilaabay xiisahayga nofap 9 bilood kahor. Waxaan isku dayaygii iigu horreeyay bishii Ogosto ama Julaay ee sanadkii hore - inta lagu guda jiro bilahaan waxaan dib u dajiyay calaamadayda 40 jeer. Bilowgii way adkayd, ugu dambayntii si uun baan ugu guuleystey inaan usbuuc usbuuc, ka dibna si cad u fashilmo - laakiin waxaan si isdaba joog ah u kordhiyay xariggayga, markii ugu horreysay waxay ahayd toddobaad, waxaana ku xigay usbuuc PMO iyo soo noqosho maalinle ah, ka dib waxay ahayd 2 toddobaad, sidaasna waa on. Waxaan xasuustaa dhowr ka mid ah durdurradaydii ugu dheerayd, waxay ahayd 1 toddobaad, ka dibna waxay ahayd 28 maalmood, ka dibna waxay ahayd 45 maalmood. Sidii aan idhi, mid kasta oo ka mid ah xilliyadan waxaa soo raacay toddobaad ama laba toddobaad oo soo noqnoqosho ah maalin ama laba ka dib.
Hadda waxaan ogahay qoto dheer gudaha, inaan doonayo inaan ku guuleysto maalmaha 90.
Waxaan dareemayaa firfircooni badan (waxaan bilaabay inaan kor uqaado & mar kale ordo), kalsooni iyo bulsho - laakiin tani waa wax walboo muuqda oo aad aqrisay kun jeer. Waxaan kaliya rabaa inaan iraahdo NoFap waa waxa ugufiican ee igu dhacay. Runtii waan ku faraxsanahay inaan helay qayb hoosaadkan, weligay sidan kuma faraxsanaan, ama tan kalsooni leh. Xitaa waxaan rabaa xiriir bulsho iyo sida aan ula dhaqmo bulshada - wax sidan oo kale ah weligey ma soo marin, xitaa kuma aanan riyoon. Isbadalku runtii waa mid laga naxo. Noloshaydu way ka fogtahay inay ahaato sida aan rabo inay ahaato, laakiin waxaan hayaa tamar aan ku sii wanaajiyo oo waxaan u arkaa horumar - waa wax aad u xiiso badan. Haddii aad shaki qabto, waa inaad ogaataa inay gebi ahaanba u qalanto.
Tilmaamaha qaarkood ee aan ka helay waxtar (malaha waad ka akhriday meel kastoo ay ahaataba, wax cusub ma aha).
- Haddii aad taariikh ku leedahay soo noqnoqoshada - akhriso qoraalkan - http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/156555/you_should_be_asking_yourself_this_question_every/
- Waxaan ka helay K9 si aad ah waxtar badan - miyaad dooneysaa inaad guuleysato? Kaliya xaniba luuqada. (Waan ogahay inaysan sahlaneyn oo aad marwalba marin ka heli karto, sii adkee) http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/16hm5l/dont_trust_yourself_with_password_to_k9_heres_the/
- Xaqiijin wax ku ool ah - Google ku samee, sameyso mid kuu gaar ah, naftaada u sheeg inaad tahay qof aan siigaysanin oo wax la mid ah. Waxay ii ahayd waxtar.
- Fikirka - haddii aad leedahay xoogaa rabitaan ah - leexashada kumbuyuutarka oo aad ka fikirto 20 daqiiqo. Si fiican ayuu u shaqeeyaa.
- Samee isboorti qaar.
- Ka saar waxyaabaha kiciya. Tusaale ahaan, waagii hore inta badan waan ku dhici jiray intaan qubaysanayay - waan u xanaaqsanahay sidii aan ahaa, waxaan qaatay go'aanka ah inaan qaato qubeys qabow. Natiijo ahaan, dib ugama noqon tan iyo markaas.
Waxaan qiyaasayaa in wax walba oo maskaxdeyda kusoo dhaca ay hadda yihiin. Waxaan rajeynayaa inay caawin doonaan qaar idinka mid ah. Cheers guys.
by falafin
;