Aad ayaan ugu dhex mashquulay is-hagaajinta xitaa ma aanan ogeyn inaan ku dhawaaday maalmaha 90. Waxaan dareemayaa inay taasi fure tahay. Waxaan ahay 22 waxaana la ildarnaa tuunbo muddo ku dhow 5 sano. Taasi waa waali in dhibaatadani ay i baabiisay ku dhowaad rubuc noloshayda.
Adiga oo riixaya xaaladda ayaa ka dhigtay awooddayda maskaxeed tii hore ee ahayd da'da ah ee 90. Runtii wax badan iguma dhibeyso mar alla markii aad ka gudubto dhibaatadan oo aad igu aaminto markaan dhaho waad awoodaa.
Waxaan PIED isku qasay dhaawacii dhabta ahaa ee guska aniga oo igalaalaya culeyska dusha sare iyo fidiyaha guska. Madaxa guska wuxuu ahaa mid casaan ah, ku dhawaad wuu caddaan jiray waxyeelada waxaanan kala kulmi karaa kaliya guska kacsiga ilaa siilka xun. Ammaan-darrooyinka aan ka qabo cabirkayga guska iyo welwelka galmada ee sariirta ayaa igu kalifay rollercoaster-ka sannadihii 5 ee lasoo dhaafay waxaanan halkaan kuugu sheegayaa inaan MAYA nabadgelyo-xumadaadu jirin.
Waxaan hadda maskax ahaan u tababaraa sidii aan u aamminsan ahay inaan ahay xayawaan jinsi ah oo nafsadeyda wax u bixi kara anigoo maskax ahaan sameeynaya seenyo. Waxaan rabaa in aan idhaahdo qaadashada L arginine, catuaba, toonta, asparagus iyo superfoods galmada kale ayaa si weyn u caawisay. Samaynta waxyaabaha yoga ah ee xoojiya sagxada miskaha ayaa sidoo kale muhiim ah oo weliba ugu muhiimsanaa subax kasta waan soo toosi jiray, muraayadda oo aan iska bartay oo aan bartay inaan naftayda aad u jeclaado maalin kasta oo dhaafa.
Joog walaalo adag. Guul darradu maahan ikhtiyaar laakiin haddii sabab kasta oo aad dib u soo noqotid uun ogow inaad ku guul darreysato jidkaaga guusha. Ha u oggolaan inay kaa dhaadhiciso oo aad dhammaysato hadafka
LINK - Maalinta 92 ED Daaweynta !!!!!!!!!!
by xikmad
;