Lads, Waxaan bilaabay NoFap, maxaa yeelay waxaan ku sii lumay xiriirkii aan la lahaa marwada. Waa hagaag ka dib sannad dheer oo adag oo aan jabiyay caadooyinkeygii aan jeclaa xitaa dib-u-dhacyo dhawr ah. Horumar ayaan sameeyay. Waxaan helay gabadh qurxoon,
xoogaa culus (laakiin anigu kamaan fikirayn haha) iyo biir fara badan ka dib, xoogaa ganja ah ma waayi karayo waxtarkeyga waxaanan ku dhihi karaa farxad; Waan xaaqay dhammaan kinnnndddddzzzz
Gotta waxay dhahday waxay fududeysay fuud ahaan waxayna muujineysaa sida horumar loo gaari karo. Ku dheji wiilal. Dib ha u dhicin
LINK - Galmo yeeshay; ma waayi karo boner!
Boostada isku midka ah - Waa hagaag wadada ku soo kabashada. Maxaa aniga ii shaqeynaya!
1. Meesha ka saar waxyaabaha kicinaya oo dhan;
Codka ka duwan ama ka duwan / ka qaad dhammaan hotter-ka 'Instagram', "haa way kadaloobaysaa" bogagga.
Waxaa laga yaabaa in lagugu dhiirrigeliyo inaad dhahdo haddii aad waalidkood tahay ama aad guri wada deggan tihiin. Waa inaad sidoo kale baxdaa Tag qolka jirdhiska, orod oo tag, soco.
Runtii waxaan galay baabuurkeyga waxaanan arkay inaysan jirin wax kiciyayaal ah. Waxay ahayd deegaan cusub. Ma aanan haysan wifi aan ka ahayn maktabadda waxayna ii haysay guusha.
2. Hore u kac. 5,6 waxaan ahay maalin kasta. Waqtiga hore oo aad soo kacdaa waxay kaa tagi doontaa daal iyo badanaa xitaa markii aan lahaa rabitaan ah inaan raadsado iyo fursad aan ku sameeyo sidaa darteed hamiga hurdo ayaa ka weynaa runtiina waxaan dareemay inaan dareemayo sidii inaanan dhib igu qabin.
3. Soo qaado jadwalka taariikhda, ama buugga xusuus qor oo u dhig hadaf. Waxaad dhahdaa afar maalmood, 10 maalmood, laba toddobaad, 30 maalmood, 50 maalmood, 90 maalmood IWM oo maalin walba qor "NoFap" oo sax ku calaacal hooyadaas ka hor intaadan seexan oo aad ku faraxdo inaad sidaas sameyso. (Oo markaad ku dhufato yoolalkaan, deji yool cusub!)
4. Geli yoolalka kale, sida orodka, shaqada, barashada luqadda, akhriska buugaagta qaarkood. Raadi kalgacal, quusin. Dhageyso muuqaallada (Joe Rogan, Jocko Podcast) Ahaanshaha mashquul ayaa kaa caawin doonta inaad ka fogaato waxyaabaha kiciya.
5. Ha isku garaacin naftaada. Wax badan ma aha si kasta. Haddii aad halkan joogtid, waxaad ku socotaa wadadii soo kabashada. Ku faan taas oo qir in dib u dhac kasta oo aad dhab ahaantii haysato uusan dareemin qanacsanaan haba yaraatee. Markaa iska jooji. Ha dheereyn howsha. Aqoonso in dib udhac kasta oo dheereeyaa kaliya soo kabashada, laakiin waxaad kujirtaa wadada soo kabashada. Halkaas ayaad gaari doontaa Noqo mid wanaagsan.
6. U deji sharciyo aan looga heynin khaniisiin ama wax (fiidiyowyo muusig, sawirro, wax walba oo jinsi ah). Waxaan ogaadey inaan bilaabay raadinta ilo kale si ay iigu adkaato oo kaciso. Tani kaliya waxay sii adkeynaysaa arrimaha. I aamin Aniga ahaan, wax kiciya kale oo aan ahayn galmada iyo male-awaalka (riyooyin) waxaa lagu tiriyaa khiyaamo.
6 b. In kasta oo halkaan aad looga doodo, waxaan u maleynayaa in dib loo cusbooneysiiyo loo baahan yahay. Waxaan u oggolaaday naftayda in aan ku abaalmariyo waxyaabaha muhiimka ah, aniga oo istaajinaya, laakiin kaliya khiyaali ah. Waxaan ku arkaa gabdhaha fucking waxaanan u malaynayaa inay ii dejintay sida dabeecadu ugu talo gashay.
;