Wow, maalinta 90.
Waxay ahayd safar aan caadi aheyn.
Waxaan tan u bilaabay maxaa yeelay qof ka mid ah golaha aan u joogo OCD ayaa yidhi tani waxay ka caawin kartaa dhibaatadayda hadda (HOCD). Bal kor u fiiri hadaadan aqoon waxa uu yahay. Laakiin, waxaan ku sigtay inaan shaki galiyo xitaa inaan isku dayo, laakiin aad baan ugu xanuunsanahay diiqada oo runti dan kama lihi wixii aan ku beddelay.
Kama warqabin "awoodaha ugu waaweyn" bilawgii tan, laakiin waxaan ogaaday ugu dambayntii waxayna ahayd mid ii muuqatay aniga oo raba inaan ugu dambayntii la dhigo ama xitaa aan joojiyo cabsida aan ka qabo gabdhaha. Laakiin markaa qof ayaa sheegay qodob wanaagsan oo ah inaan sidan ku sameeyo naftayda, wayna saxnaayeen. Marka waxaan u sameynayaa naftayda.
Hagaag, waqtigan aan bilaabay tan, sidoo kale waxaan doonayay inaan joojiyo sigaar cabista maxaa yeelay waxay isiin jirtay caabuqyo sanka ku haya Waxaan aqrinayay buugga Tony Robins 'xilligaas oo ah' Tooso the Giant WIthin '. Waxaan la kulmay qayb ka hadlaysa sababta dadku uga joojin waayaan balwadaha. Oo waa sababta oo ah xanuunkooda iyo ururada raaxada. Waa kuwan su'aalaha uu soo jeediyey ee aan isweydiiyo:
Jooji sigaar cabista - Maxaan tallaabo u qaadi waayey? Waagii hore, xanuun noocee ah ayaan ku xiriiray qaadista ficilkan?
- Pleasures from indulging in smoking - What is the cost of not quitting
and what are the outcomes over the next 5 years? - What is the pleasure
I will receive from quitting smoking?
Waan ka jawaabay su'aalaha, waxaanan bilaabay inaan ka warqabo waxa run ahaan dhici doona. Waxaan dareemay cabsida. Waxaan sidoo kale bilaabay inaan dareemo xanuunka uu runtii keenayay. Waxay ila noqotay sidii inaan ka soo toosay diidmadii. Haddaba, su’aalaha ma yihiin kuwo sixran? Maya. Waxay un u dhacday inay i caawiyaan markaan garan waayey waxa kale ee aan sameeyo. Waxaan ku noolahay guri ay ka buuxdo balwado aan loo baahnayn, sidaa darteed waan indha la'aa halka aan ka bilaabayo.
Hadda, isla habeenkaas ayaan nafteyda u sheegay inaan doonayo inaan NoFap sameeyo ilaa intii aan awoodo. Waxaan ula jeedaa, tani waa / r / NoFap ma / r / Isticmaalaan land
Waxaan bilaabay NoFap 146 maalmo kahor iyada oo ay weheliso joojinta sigaarcabka, joojinta sakhriga, joojinta sigaar cabista. Faa'iidooyinka degdegga ah ee aan haystay waxay ahaayeen xaqiiqo ii kordhay tamar iyo dareen ku dhowaad goorwalba. Kani wuxuu soconayaa dhammaan qiyaastii 2 toddobaad waxaan garaacay khadka tooska ah laga bilaabo maalinta 15 illaa maalinta 45. Khadka tooska ah wuxuu ku dhammaaday riyadii ugu horreysay ee qoyan ee aan qaatay malaha 6 ama 7 sano. Wax walba si isdaba joog ah ayey kor ugu socdeen tan iyo markaas waana wax aad u xun!
Waan sameeyaa, hase yeeshe wali waxay leeyihiin maalmo xishood ah. Waan ogahay inaan arko dad badan oo ka fikiraya inay tani tahay dhamaadka xal kasta oo lagu xaliyo dhibaatooyinka noloshooda. Waxaan rajeynayay inay noqon doonto bilowga, runti. Laakiin waa inaad ogaataa inay tani tahay uun bilowga hore ee is-xakameynta. Waxaad kaheli laheyd qaabab kale oo tan lagu sameeyn karo (jooji sigaar cabida, jooji cunida cunooyinka aan caafimaadka qabin, laad la qabatimida qabatinka daroogada), laakiin tan waad dooratay. Waxaan u dhowahay inaan idhaahdo tani waa waxa ugu fudud ee aan abid sameeyo, maxaa yeelay waa wax fudud. Laakiin waxay dareemeysaa sida ugu adag ee aan naftayda u qabtay.
Anyways.
Inta lagu jiro waqtigan:
- Ma cabin hal sigaar ah
- Ma cabbin weed
- Soo laabtay waqtiyo 6 (4 wakhtiyo u dhexeeya maalmaha 3-8 bilowga)
- Miyey sakhraantay hal mar hal mar (dhamaadkii xafladda aduunka)
- Waxaan u dhawaaday galmo / dhunkasho gabar / la joogitaan mid aan waligey noloshayda ku qaatay waana ku faraxsanahay tan
- Bilaabay faham dhibaatooyinkayga dhabta ah
- Wuxuu bilaabay inuu rabo in ka badan noloshiisa
- Akhriska maalinlaha ah
- Wuxuu bilaabay inuu si joogto ah u shaqeeyo
- Ma aanan fikirin 'Waxaan doonayaa inaan dhinto'
- Waxaan bilaabay inaan ka fikiro maalin kasta
- Waxaan noqday bulsho badan
Dhibaatooyinka dhammaan waxyaabahan waxay abuurtay dareemo cusub.
Talooyinkeyga si aan kaaga caawiyo tan? Runtii ma haysto tiro badan. Waxaan dareemayaa sida isbeddelkeyga isbeddelku u dhacay habeenkii, markii dhab ahaantii ay ahayd ku dhowaad 5 bilood.
Waxaan u maleynayaa haddii aan dhaho wax kasta oo caawin kara qof halgamaya, waa inaan wax ka weydiiyo ficiladaada hadda. Sida, ficiladaada NOW. Maxaad u qabaneysaa wax aadan rabin inaad sameyso ama maxaad u sameyneysaa wax aad ogtahay inay dhibaato tahay? Haddii aad ka warqabto waxaad sameyneyso, su'aalahan badanaa si toos ah ayey u soo baxayaan.
Wax walba waxay dareemayaan wax caadi ah. A caadi caadi ah. Mid ka fiican.
Haddii aad ku dhibtooneysid OCD oo aad raadineyso qof kuu sheega inaad isku daydo nofap, ereygeyga u qaado. Fikradaha la shubay ma joogsan karaan markasta, laakiin waxaad noqon doontaa mid aad mashquul u ah inaad dareento fiicnaan xitaa daryeel.
tl; dr Miyaadan ka soo bixin 90 maalmood, sigaar cabbin 147 maalmood,
;