Runtii, runtii. Mahadsanid. Sheekooyinka iyo talooyinka aan ka helay qayb-hoosaadkan ayaa runtii iga caawiyay inaan beddelo waxyaabo badan oo aanan nafteyda ka helin.
Kaliya 3 bilood kahor, waan niyadjabay guud ahaanna kuma faraxsana noloshayda iyo habdhaqankayga. Waqtigaas wixii markaa ka dambeeyay ka dib markii aan ogaaday NoFap, waxaan bilaabay inaan sameeyo waxyaabo aanan caadi ahaan sameyn karin ama aan dib u dhigi lahaa. Waxaan si joogto ah u sameeyaa jimicsi, waxaan ku qabtaa shaqooyin badan oo waxtar leh waqtigeyga, waxaan la hadlaa dad badan anigana aad ayaan ugu faraxsanahay naftayda. Waxaan weydiistay gabar banaanka, inkasta oo ay i diidday (taas oo nuugaysa), waan layaabay inaan ku guuleysto xitaa inaan bilaabo. Nafteydii hore waligey taas ma sameyn laheyd.
Caadooyinkayga maalinlaha ah waa kuwo weyn; Waxaan toos u kici jiray duhurkii iyo saacadihii qashinka ahaa, laakiin hadda waxaan u soo toosay sidii hore sidii 8 oo aan lahayn qaylo-dhaan, ka dib ku bood boodh qabow oo albaabka iga dhaaf si ka sii badan sidii aan waligay ahaa 3 bilo kahor.
Waad ku mahadsan tahay NoFap, waxaan dareemayaa inaan ahay nin cusub maalin kasta.
LINK - Mahadsanid NoFap
by obyte
;