Waxoogaa asal ah - Waxaan ahay 29 jir, keligay ah kana soo jeeda Boqortooyada Midowday .. Waxaan ku dhuuntay hoosaad muddo ah ugu dambayntiina waxaan isku dayay dhammaadkii sanadkii hore, waxaan sameeyay xoogaa yar oo 3-4 ah, iyo sidoo kale waxaan ku dhuftay 47 maalmood xarig ah.
Laakiin waqtigaas ma aanan tirin maalmo, waxaan kaliya isku dayay inaan caado la qabsado, laakiin ugu danbeyntii waxaan lahaa fasax aamusnaan ah waxaanan dib u soo noqdey, si ba'an ayaan u gaajooday oo xoogaa niyad jab ah, taas oo hada markaan dib u fiirsado aan ogaaday inay tahay isku darka xun. Ma ahayn ilaa dhowr maalmood ka dib waxaan ka fikiray inta aan helay waxaanan ku fikiray inay ahaadaan 47 maalmood. Haddaan ogaan lahaa inaan hubo waxaan is xakamayn lahaa 3 maalmood oo kale si aan ugu yaraan u sameeyo 50! Marka talo ayaa jirta; xisaabi maalmaha oo jebi 25/50 kasta ama 10 kasta 'goolal mini', waxay ka dhigeysaa mid aad u tartan badan naftaada! (Waxaan u dabaal degay 90 maalmood qayb aad u tiro badan oo kalluunka n chips, dhiig qurux badan).
Sikastaba ha noqotee waayo-aragnimadayda, sidaa darteed Jan 2nd waxaan go'aansaday sidii xallinta sanadka cusub in aan sameeyo qaddiyad culus xagga nofap, qayb ahaan aan u caddeeyo naftayda in aan sameyn karo, iyo qayb ahaan ahaan awood-u-yeelatid go'aan iyo karti xoojin ..
0-30 maalmood - Waxaan si daacad ah u dareemay isbedel, anigoo dhahay waxaan qabtay dhowr 30, laakiin runtii kamaan dareemin wax ka duwan (sidoo kale waxaan ka tanaasulay khamriga dhamaan Jan, taas oo maskaxdayda ku sii hayn lahayd sidaas darteed daruuri uma fiirsan nofap), laakiin waxaan lahaa kor u kaca iyo hoos u dhaca aan caadi ahaan filan lahaa, sida iska cad waxoogaa waqti bilaash ah. Dib markaan u fiirsado hada waxaan garwaaqsaday inay tahay inaan dadaal badan sameeyo oo aan kaliya PMO .. Sida oo kale, waa inaan si maskaxiyan ah uga fakaraa inaanan sameyn haddii taasi macno samaynayso, laakiin guud ahaan isbadal badan.
30-60 maalmood - Bilowgii Febraayo (30-40 maalmood) waxay aad ugu ekaayeen bishii hore, waxay ahayd inaan si firfircoon uga fikiro inaadan fap iwm, walina waxaan dareemay inaanay jirin wax isbadal ah oo naftayda ka dhacay oo wax yar i tijaabiyay, laakiin wali waxaan lahaa maskax " ugu yaraan samee 50 maalmood sidaa darteed waan garaacayaa rikoorkii hore, haddii aan weli dareemayo wax isbeddel ah markaa waxaan go'aansan doonaa haddii aan doonayo inaan sii wado ”, in kasta oo aan qirayo inay tani tahay maskax khatar ah, waxaan u maleynayaa inay hubaal iga dhigtay inaan doonayo inaan sameeyo 50, haddii kaliya inaan garaaco rikoorkeygii hore, markaan go aanka gaarayna ma cadeynin tirada, kaliya waxaan siinayaa darbo wanaagsan.
Sikastaba .. Mar alla markii aan garaacay bartilmaameedka maalinta 50 aad ayaan runtii u riyaaqay, laakiin wali waxaan dareemay inaanan runti is badalin, waxa kaliya ee aan dhihi lahaa waa inaan dareemay xoogaa caafimaad ah, laakiin tani waxaa sababi karay arrimo kale, dhammaantood isku mid ayaan u maleeyay "in la faro, uma muuqato inay wax dhibaato ah geysatay markaa waan iska sii hayaa, laakiin haddii aan dib u soo noqdo markaa sidaas ha ahaato", tani way sii socotaa dhawr maalmood oo kale, waxaanan sii waday booqashada hoos-u-dhigid iwm oo aan wax u qabanayo, markii aan si lama filaan ah u helay boostada kulankaan (waxaa laga yaabaa in loo maro reddit :)) - http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=15792.0 iyo gaar ahaan fiidiyowyada GABE (qoraalka labaad), waan daawaday kuwan waxayna i siisay dhiirigelin aad u badan inaan ku tiirsanaado, iyo sidoo kale qiiradiisa, maskaxdiisa iyo sharraxaaddiisa sababta nofap ay wax fiican u tahay runtii aniga ayaa ila dhacay oo haddaad iyaga ma daawan iyaga runti waxaan kugula talinayaa inaad sameyso! Kaliya intaas iiguma siinin dabayl labaad, hamigiisa iyo xiisaha noloshiisa ayaa ii horseeday inaan dhab ahaantii eego waxa aan doonayay inaan sameeyo oo aan u badalo duruufteyda si ka wanaagsan.
60-90 maalmood - Marka waxaa layga soo nooleeyay waxyaabihii GABE ee runtiina aan dhiiri galiyay, waxaan go'aansaday inaan ku biiro jimicsi waqtiga firaaqada ah ee aan haysto fiidkii iwm iyo inaan bilaabo go'aansiga waxa aan nolosha ka doonayo, waxaan bilaabay in aan maskaxdayda ka sii baadiyo, akhriska buugaagta caadiga ah, dhageysiga cusub muusikada & garaacista gitaar iwm, ka dibna waxay igu bilaabatay in nofap uu bilaabay inuu shaqeeyo! Waxaa laga yaabaa inaan jeclaan lahaa inaan diido waxtarka maalmaha hore, laakiin dhab ahaantii maskaxdaydu waxay bedeshay aragtidayda ku saabsan galmada iyo haweenka guud ahaan, oo ay la socoto waqti dheeraad ah oo aan wax ku akhriyo, jajabsanaado iwm, sidaa darteedna iga dhigaysa mid caafimaad qaba sidii wax soo saar nofap (waqti dheeraad ah oo firaaqo ah = aadi qolka jimicsiga / aqri iwm = caafimaad-dhan-wareeg ah) / u / Sundance360 !! 🙂) fap ma shaqeynayey.
Sikastaba, subaxa maalinta 68, wax aad u yaab badan ayaa dhacay oo aanan shaqsiyan weligey la kulmin yaraanteyda .. riyo qoyan .. Ma doonayo inaan ku dheeraado faahfaahin aad u badan, laakiin asal ahaan waxaan si lama filaan ah u soo toosay abaare 4.30 am, waan gartay Waxaan haystay wax fiican, waxaan u jeestay inaan wareejiyo wayna dhacday, maalmo uun baa la shubay (waana inaan ku nuuxnuuxsadaa dhacdadan oo dhan waxay dhacday qiyaastii 2-3 ilbidhiqsiyo markii aan toostay) markaa xoogaa waan ku wareersanaa, waxaanan ka rajo qabay inaan soo jeedo saacadu markay ahayd 4:30 oo runtii aan dambi ka dareemay arintaas, waxaan ku sigtay inaan jidhkayga ku canaanto inuu i wareejiyay. Asal ahaan maalinta xigta ama sidaas ayaan aad iyo aad uga fikiray bal inaan dib u hagaajiyo calaamadda, haddii aan iska joojiyo gebi ahaanba, muxuu jidhkaygu sidan iigu yeelay iwm. Laakiin feker dheer ka dib iyo hubinta tilmaamaha dib-u-habeynta iwm. Waxaan ku soo gunaanaday tani ma ahayn dib-u-dhigis calaamadeysan oo ku qoran buuggayga waana tan sababta - anigoo og inaan wax wadashaqayn ah ka jirin qaybtayda, waan hurday waqtiga ugu habboon ilaa iyo inta ay ka dhacayso, haddaan ogaan lahaa inay tani ku dhowdahay haddii aan dhici lahaa waxaan qaadi lahaa tallaabooyin ka hortag ah (qubeyska qabow / sariirta ka soo boodda iyo illaa 20 fadhiisasho ama riix iwm), laakiin macno ahaan waxay ku dhacday ilbidhiqsi yar gudahood aniga oo soo toosay (Waan ogahay in halgamayaasha ay u badan tahay inay sidan u arki doonaan sidii dib u dejin oo ay i siin garaacid faallooyinka, laakiin tani waa dareenkeyga shaqsiyadeed ee ku saabsan, dhammaantiin waan soo dhaweynayaa inaad ku raacdaan / diidaan). Haddaan dib u jaleeco dhacdadan hadda laga soo bilaabo 91 maalmood, waxaan dareemayaa inay tani ahayd barta isbeddelka aniga, ku dhowaad sida dib-u-dhalasho, waxaan dareemayaa inay jirkeygu dib ula qabsanayay isbeddelada aan sameeyay, waana ogahay taas jumladu waxay u egtahay wax lala yaabo, laakiin waa sida ugu fiican ee aan ugu malayn karo inaan u sharaxo.
(Waxaan bilaabay inaan ogaado tani waa warbixin aad uxun oo been abuur ah sidaa darteed waan isku dayi doonaa inaan isku soo duuduubo - raali ahow) Tan iyo markaas waxay umuuqataa inaan runtii bilaabay inaan arko faa'iidooyinka nofap, waxaan dareemayaa firfircooni badan, ED-du waxay umuuqataa inay sifeysay ( weli waa in lagu tijaabiyaa goobta haha - laakiin waxaan dareemayaa dareen aad u xasaasi ah oo loola dhaqmo haweenka aad uga hooseeya sida sheyga), waxay dareemaan kalsooni badan (kalsooni bulsheed oo dheeraad ah iyo la macaamilidda asxaabta / dadka / haweenka aan jeclahay), waxaan dareemayaa inaan toos u taaganahay , Waxaan ahay bulsho badan (waxaan ku iri haa waxyaabo aan u maleynayo inaan taariikh ahaan iska ilaalin lahaa), maskax ahaan aad ayaan u garaacaa (in kasta oo aan wali haysto maalmo murugo leh - laakiin aad iyo aad uyar), guud ahaan qof caafimaad qab badan oo wareegsan oo macquul ah ayaa ka sarreeya dhammaan inta aan helo Mar dambe kama jawaabi doono waxyaabo dareen ahaan iga xanaajin lahaa dhowr bilood ka hor si la mid ah. Aad ayaan macquul u ahay. Intaas waxaa sii dheer waxaan u arkaa 'wax soo saarka' ee nofap inay fiican yihiin; waqti badan oo firaaqo ah, jimicsi badan, akhris badan, muusig badan, inbadan oo aan la joogo wiilasha, inbadan oo go'aan ka gaarto waxa aan ka doonayo nolosha, xiriir wanaagsan oo lala yeesho waalidiinta iwm.
Waxa ugu weyn ee aan helay usbuucii 2/3 ayaa ah xaqiiqda ah in PMO uusan ku sii xardhanayn fikirkayga caqliga leh, waxaan ka soo laabtay shaqada / jimicsiga, cuno, daawashada TV / akhris / hang / qubeys kadib sariirta, maya dheer xitaa waxay leeyihiin feker ku saabsan foorarsiga ama lebbiska, sida iyada uun aniga ikhtiyaar iima ahan mar dambe
Waxyaabaha kale ee muhiimka ah ee aan si dhakhso leh u doonayo inaan taabto waa maalinta 69 (habeenki riyadii qoyan kadib) waxaan ku riyooday riyo macaan! Midkeygii ugu horreeyay abid, wuxuu socday dhowr ilbiriqsi laakiin wuu fiicnaa - qaylo dhaqsi leh / r / LucidDreaming Iska hubi, waa wax laga cabsado waxa aad sameyn karto! Sidoo kale akhri buugaagta! Way fiican yihiin, gaar ahaan The Chimp Paradox - http://www.amazon.co.uk/The-Chimp-Paradox-Management-Confidence/dp/009193558X - waa buug la yaab leh oo lagu fahmayo maskaxdaada iyo goorta si qiiro leh looga jawaabo ama si macquul ah looga jawaabo dhacdo (qoraagu waa bloke layaableh sidoo kale, dhakhtarka takhasuska leh iyo cilmu-nafsiga isboortiga, wuxuu kujiray kooxda cirka ee dalxiiska iyo soo bandhigida fikradaha cusub ee cajiibka ah. oo waxay fuuleen wadayaasha inay ku tartamaan heer lagu qoslo).
Sikastaba, waxaan uqoray dariiqa si kafiican waxaan ula jeeday waxaanan u neefsanayaa shaqo qabashada boostada, waan ka xumahay aqriska qosolka badan, laakiin waad mahadsantahay hadaad sidaa sameysay! Haddii aad wax su'aalo ah qabtid waxaan u badan tahay inaan aqriyo dhammaan faallooyinka sidaa darteed waxaan isku dayi doonaa inaan kugu soo laabto!
Nasiib wacan dhammaan waxyaabaha adventures oo aad adkayso.
TL, DR - Waan ka shakisanahay No fap bilowgii, laakiin waxay iga caawisay tiro aad u tiro badan oo siyaabo kala duwan oo waxaan u ahay qof aad ugu fiican, runti, hubaal, way sii socon doontaa.
by Axad 360
;