1-04-13 Waa sidaan aniga ahaan:
-Bogga 1-aad - geesinimo iyo fidnaan ayaa laadiyay maalinta 3 ama 4
-Week 2 - alwaax subax aad u weyn ayaa soo noqnoqda maalin kasta (10min kuwa, oo hurdada kaa kiciya), waxaa jiray 3-4 jeer oo la waayey, 1 riyo qoyan
-Week 3 - qaddarinta quruxda dhabta ah ee haweenka, fiditaanku wuu sii socday, kaynta subaxa ama riyada qoyan haba yaraatee
-Week 4 - hadda uun la bilaabayaa.
Waxay ahayd wax layaableh helitaanka qoryaha subaxa hore goor hore waxaan rajadayda kiciyey oo waxaan dareemay sida aduunka oo dhan, hada maan arkin wax intaa kabadan usbuuc kadib niyad jabkiina wuu bilaabay. Waxaan rajaynayaa inay fiicnaato.
Waxaan kuu rajeynayaa nasiib dhan oo ah dib u soo celintaada! Jeegaan 
LINK - Ujeeddadii waa la dhammaystiray.
BY - nofap2406
2-03-13
Walaalayaal, waan ogahay inaanan xubin firfircoon ka noqon. laakiin waan aqriyay qoraaladaada wayna i caawiyeen wax badan, waad ku mahadsan tahay taas. Markaa aan ka bilowno bilowga, maalinlaha maalinlaha ah dhowr sano, waligeen kuma gelin walxaha jilicsan, wali waa horumaray ED.
Waxaan u maleynayaa inaysan ahayn dhibaato xun, laakiin xun oo igu filan inaan iga dhigo inaan sameeyo galmo.
Waan ku adkaan karaa inta aan la shaqeynayo gabdhaha, xitaa waan ku adkaan karaa BJ / HJ, laakiin markii loo galmoodo waxaan ku guul darreystay dhowr jeer oo waxaan ku soo baxay walaac 
.
Waxaa laga helay boggan 9 / 12 / 2012 oo bilaabay dib-u-bilaabid isla markiiba.
Haysan lahayn dib u soo laabasho P maalinta 6 ka dibna dib ayaa loo bilaabay.
Waxay ahayd qiyaastii maalmo 50 oo aan lahayn PMO, waxaan ula jeedaa MAYA PMO, xitaa xitaa waxoogaa yar, waxay ku jirtay khadka tooska ah qiyaastii toddobaadyo 2-3 muddadaas, waxay lahayd alwaax aad u yar oo alwaax ah ama kacsan.
Shalay (03/02/2013) Waan galmooday wayna fiicneyd, waxyaabihii oo dhami si fiican ayey u shaqeynayeen marka laga reebo in yar oo PE ah laakiin taasi way ka sii fiicantahay markaa ED maalin kasta oo ka mid ah usbuuca wayna ka sii fiicnaan doontaa waqtiga. Waan hubaa taas .
Ujeeddadaydu waa - ha lumin rajada. Waxaan ahaa kiis fudud oo dhakhso ayaan u bogsaday waana ku faraxsanahay taas.
Sidoo kale ha u maleynin in dad badani aysan guuleysan cuz waxaa jira sheekooyin Guul oo kooban, waxaan u maleynayaa in badan ay bogsadaan laakiin ha u dirin maxaa yeelay waxay rabaan inay ka tagaan qeybtaas noloshooda iyaga gadaashooda. Waxaan dareemay inaan qoro tan si kuwa kale ay u ogaadaan inay jirto rajo.
Waxaan isku dayi doonaa inaan ka jawaabo su'aalahaaga haddii aad wax uun heshay, nasiib wacan oo aad dad xoogan ahaatid, waan guuleysan doonnaa !!!
Cusboonaysiinta -
Marka, waan soo laabtay… Nasiib darrose inaanan ku siin sheekooyin guushayda markale. Waan kufsaday
Dib-u-bilaabid ka dib, waxaan u maleynayaa inaysan dhammaystirnayn - Waxaan bilaabay inaan galmo sameeyo iyo MO toddobaad kasta ama sidaas, Waxay igu ahayd wax badan aniga ..
Toddobaadkii la soo dhaafay waxaan ogaaday dhibaatadaydii hore inay soo laabatay, oo aan ku fashilmay waqtigii la geli lahaa. Waxaan ku dhex maray HJ / BJ dhowr jeer waxayna igu tuurtay qoto dheer khadka tooska ah. Marka anigu ma tagayo PMO, markan nolosha! Dhammaantiin waxaan idinku waaninayaa inaad si isku mid ah wax u wada qabtaan, nasiib wacan dhammaantiin.
;