Faa'iidooyinka laga helo nofap
(hadda maalintii isku dayga saddexaad ee 26. Waa la dhacay iyadoo keliya hal maalin oo isku xigta la joojiyo ugu badnaan 4 sano):
- aragti fiican. Kuuma qaldiyo. Kahor sanamka, indhahaygu waxay ka bixi doonaan xoogaa yar oo ah diiradda saaraha aasaasiga ah markii aan daalay. Haatan, waxay diirada saaraan maalinta oo dhan.
- Waxaan dareemayaa coulours wax badan oo kala duwan. Ma arko midabbo dheeri ah, waa inaan wax arko oo aan u maleeyo “OMG that is a good juice a juice” halkii aan ka fikiri lahaa “mmmh okay his yellow”
- jirkaygu waa caafimaad qabaa. Si dhakhso leh ayaan u ordaa oo si wanagsan ayaan u fiicana
- Maskaxdaydu aad bay ufarag badantahay hadda. "Maskaxda maskaxda ka baxaysa" waa sarbeeb aad u fiican oo lagu sharraxayo dareenka. Waxaan sidoo kale ahay 100% huba in tani ay sabab u tahay nofap. Markii aan soo noqday hal duhur sabti ah, maskaxdaydu waxay bixisay sida 5% dadaal inta ka hartay maalinta. Waxaan dareemay “gaajo”.
- Mar labaad waan daryeelayaa Aniga runtii uma liidan ahay dhab ahaantii. Mar dambe ma cararayo.
- Kalsooni badan oo kalsooni leh.
- Dareenka wanaagsan ee dhadhanka. Markii ugu horreysay, waxaan dareemay rabitaan ah inaan cuno borotiin.
- Waxaan aad ugu nuglaaday gashiga adduunka dhabta ah. Kuleejku wuu ii xanaaqi jiray si loo kordhiyo halka ay igu xumayn lahayd - hadda runtii waan jeclahay sidan oo kale!
- Waxaan haystaa cadaabta kalsoonida aad u badan ee ku xeeran dadka, ragga iyo dumarka. Waligey igama fikirin nafsadeyda inay qabaan walwal bulsho oo dhab ah. Waxaan u qaatay tan: Waxaan ahay bini-aadam in yar oo xishood yar. Dib-u-fiirinta waxaan u malaynayaa inaan lahaan lahaa mid.
- Waxaan jeclahay dadka inbadan. Waxaan tuuray qorshihii fikirka ahaa "Ii faa iidee ama gtfo" Kaliya waxaan u hayaa kalgacal dhab ah aadanaha:)
- Awoodaydii aan dadka ula qabsan lahaa way korodhay.
- Hurdo wanaagsan. Waxaan mar kale dareemayaa dareenka toositaanka, oo aanan ka dareemin sanadihii fulaynimada.
- Fikirkeygu wuxuu noqday mid sii fiican. Waxaan ka fikiri jiray in fikirka fikirka xun uu yahay mid macquul ah. Hadda waan ogahay inay ku saabsan tahay neurochemistry.
- Waxaan dumarka u arkaa si aad u kala duwan:
a) waxay u muuqdaan kuwo aad u soo jiidasho badan. Dareenadayda ayaa dib loogu qiimeynayaa dumarka dhabta ah. Waan is qabtay aniga oo fikiraya: “Oh iyadu waxay leedahay bisado waaweyn oo fiican. Hal daqiiqo sug xitaa iyagu ma weyna! Cabbirkani weligiis ima xiisayn doono! ” Waxaan sidoo kale qiimeyn karaa wajiyada quruxda badan markale. Waxay ahayd maskax furan: Waxaan aaday koleej isla gabdhihiina waxay u muuqdeen kuwo aad u qurux badan!
b) Waxaan u arkaa haweenka inay yihiin dad, uma arko inay yihiin waxyaabo jinsiyeed. Tani sidoo kale waa wax lala yaabo, maadaama aanan si ula kac ah uga fikirin taas. Kaliya isbedelka waxaan ku ogaaday sida fekerkeygii hore u qaldanaa.
c) Kama boodo galmo madaxayga isla markiiba. Waxaan hayaa fikrado kale oo ku saabsan sidii aan u ilaalin lahaa, isku duubiddooda iwm.
d) Waxaan ogaadaa dumarka inbadan. Waxaan is idhi: "Miyay weligood dumar badani ku jireen jaamacaddayda?"
- Ugu dambayntii waxaan haystay dhiirrigelin aan halkaas kaga baxo oo aan ku helo gabar saaxiib ah. Waxaan ahay XXXX waligeey waligeyna ma aanan helin xirsi, hada waan ogahay halka shaqsiyadani ka timid.
- Sida iska cad, guskaagu wuxuu ka faa'iideystaa nofap. Waxaan lahaa faa'iidooyinka caadiga ah sida xasaasiga oo kordhay iyo kacsanaanta (Waxaan ku qasbanahay inaan aado musqusha si aan u furo surwaaladayda sababta oo ah dickkeygu wuxuu si adag u riixayaa jiinisyadayda inay xanuunayso). Waxaan sidoo kale ogaaday in hey: baro casaan ah oo ku yaal indhaheyga kama aysan jirin wax cudur ah, laakiin waxay ahaayeen khilaaf! Hadda maqaarku wuxuu bilaabaa inuu muuqaal caafimaad leh u muuqdo.
Hagaag, intaas oo dhan ayaan ka fikiri karaa hadda.
Waxaan si daacad ah u dareemayaa sida qof kale, oo ahaa mid aan caadi ahayn oo mararka qaar cusub.
Ugu dambayntii waxaan ku noolahay nolosha illaa inta aan kari karo:)
LINK - Faa'iidooyinka laga helo nofap - warbixin kale (ma badnaan karaan 😉
by Newtonnn
;