13) วางแผนในวันถัดไป - มันใหญ่มาก
โปรดทราบว่ามีเส้นโค้งการเรียนรู้ขนาดเล็กเมื่อคุณเข้าใจระบบที่เหมาะกับคุณ บางทีคุณอาจต้องการจัดการตารางเวลาของคุณผ่านทางโทรศัพท์หรือบางทีคุณอาจจะเขียนสิ่งที่คุณทำในรายการ ไม่ว่าวิธีการนั้นจะต้องเป็นไปตามข้อกำหนดสองประการ: 1) เอกสารจะต้องสามารถเข้าถึงได้ง่ายสำหรับคุณตลอดทั้งวันและ 2) จะต้องระบุเวลาโดยประมาณเมื่อคุณจะทำแต่ละภารกิจให้เสร็จ
มันค่อนข้างง่าย เมื่อคุณมีเวลาคิดด้วยใจที่ชัดเจนคุณวางแผนสิ่งที่คุณต้องการในวันถัดไปให้ดูเหมือนว่าคุณทำ เวลาที่คุณรู้ว่าคุณต้องอยู่กับตัวเอง (โดยปกติในตอนเช้า) คุณสามารถตั้งค่าโครงสร้าง ridgid ได้มากกว่าเวลาที่มีตัวแปรมากมายตามที่คุณอาจจะทำ
แผนคือผู้รับใช้ของคุณไม่ใช่เจ้านายของคุณ อย่าอารมณ์เสียถ้าสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามที่คุณคิด - เป็นเพียงแนวทางในการติดตามคุณ เวลาที่สูญเสียการรบกวนไม่สามารถใช้ความเกียจคร้านหรือไม่แยแสเหตุการณ์ที่ไม่คาดฝันทั้งหมดนี้จะเกิดขึ้น ไม่ต้องกังวลองค์ประกอบเชิงรุกที่คุณนำเข้ามาในชีวิตของคุณโดยการวางแผนวันเวลาของคุณทำให้คุณอยู่ข้างหน้า
สิ่งที่คุณควรคำนึงถึงก็คือเป้าหมายหลักของคุณคือการไม่มีประสิทธิภาพ มันจะมีประสิทธิภาพ อย่ากังวลไปกับการมีตารางงานที่ดุเดือดซึ่งจะทำให้คุณเบื่อหน่ายอย่างรวดเร็ว ให้เวลาสำหรับช่วงการเปลี่ยนภาพที่ดีและมากขึ้นสำหรับเวลาอื่น ๆ ที่คุณจะใช้แบบออร์แกนิก หากคุณมีภาพหัวใครบางคนที่ลำดับความสำคัญอย่างโหดเหี้ยมอยู่ในหัวของคุณให้ดำเนินงานอย่างบ้าคลั่งและวิ่งไปมาจากไอเท็มหนึ่งไปยังอีกไอเท็มถัดไปจากนั้นคุณควรคิดใหม่ความเข้าใจของคุณ เมื่อคุณผ่านวันของคุณคุณจะใช้ตัวเองกับทุกกิจกรรมและทุกสิ่งที่คุณมี คุณจะทำสิ่งที่ช้าและดำเนินการด้วยความรักการดูแลและความพยายามที่ไม่รีบร้อนหรือประมาท
14 นอนหลับ - คุณเสียบเข้ากับเมทริกซ์หรือไม่ หากคุณเสียบปลั๊กคุณเป็นผู้ชม - คุณดูทีวีคุณฆ่าเวลาบนเฟซบุ๊กวันของคุณผ่านไปในขณะที่คุณเดินผ่านไปโดยมีสติสัมปชัญญะต่ำ หากคุณไม่ได้เสียบปลั๊กคุณเป็นผู้เล่น - คุณกำลังดำเนินการอย่างสม่ำเสมอและยิ่งใหญ่คุณกำลังรับข้อมูลใหม่อยู่ตลอดเวลาคุณกำลังผลักดันขอบเขตและข้อ จำกัด ของคุณคุณกำลังเติบโต
ดังนั้นโดยธรรมชาติถ้าคุณใช้ชีวิตอย่างเต็มที่คุณต้องนอนหลับอย่างสบาย จำนวนความเครียดที่คุณได้รับจากการผลักดันตัวเองข้อมูลการปรับขนาดภายในของคุณและการโฟกัสและความแข็งแกร่งที่คุณต้องการให้ดำเนินต่อไปได้ทั้งหมดสามารถทำได้โดยใช้เวลาเก้าชั่วโมงบนหมอน
ใช้เรื่องนี้อย่างจริงจัง - คุณจะสังเกตเห็นความแตกต่าง
หากคุณเคยศึกษาเกี่ยวกับการนอนหลับคุณรู้ว่าร่างกายของคุณต้องผ่านรอบ 90 นาทีโดยประมาณ (จากการนอนหลับลึกจนถึงการนอนหลับ REM) คุณรู้ว่าปริมาณแสงที่คุณได้รับมีผลต่อการสร้างเมลาโทนินในร่างกายของคุณหรือไม่ สามารถส่งผลกระทบต่อการนอนหลับของคุณและคุณก็รู้ว่าเสียงสามารถรบกวนการนอนหลับของคุณ คุณรู้ว่าการนอนหลับมีบทบาทสำคัญในการเรียนรู้และความทรงจำ นอกจากนี้คุณยังรับรู้ว่าร่างกายมนุษย์เชื่อมโยงกับสภาพแวดล้อมหรือเงื่อนไขบางอย่างกับการนอนหลับ (คิดว่าเมื่อคุณเดินเข้าไปในห้องน้ำที่คุณรู้สึกว่าคุณต้องฉี่สิ่งเดียวกันเมื่อคุณอยู่ในเตียงของคุณ - คุณได้ง่วงนอนดังนั้นใช้เตียงของคุณ สำหรับการนอนหลับและเพศ)
ฉันนอนในที่มืดมิดในห้องเย็นมีพัดลมสำหรับเสียงสีขาว (จมอยู่กับการจราจรและเสียงเอี๊ยดในบ้านที่อาจทำให้ฉันตื่น) ฉันมีฟูกที่นุ่มสบายและฉันตื่นขึ้นมาด้วยนาฬิกาปลุกที่สว่างขึ้นแทนที่จะทำเสียงดัง (จำลองดวงอาทิตย์ขึ้น) ฉันไม่ได้ตั้งเวลาปลุกเหมือนกันทุกเช้าฉันตั้งเวลาปลุกทั้ง 7.5 หรือ 9 ชั่วโมงนับจากเมื่อ ฉันหลับไป (ดังนั้นฉันจึงไม่ตื่นขึ้นมาในความลึกของรอบการนอนหลับ - คุณอาจต้องใช้เวลากับคนจรจัด แต่คุณจะได้เรียนรู้ร่างกายของคุณ) ลองสิ่งนี้แล้วคุณจะประหลาดใจกับผลกระทบที่มีต่อระดับพลังงานการเก็บข้อมูลและวิธีป้อนวันของคุณในตอนเช้า
การพัฒนาอาชีพ 15 - คุณทำงานในอุตสาหกรรมที่คุณอยากอยู่หรือไม่ก็ได้ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดคุณควรใช้เวลาส่วนหนึ่งของวันในการพัฒนาทักษะที่จำเป็นในการประสบความสำเร็จในอุตสาหกรรมที่คุณต้องการเข้ามา
หากคุณติดอยู่ในงานที่คุณไม่ชอบพิธีกรรมประจำวันนี้เป็นกุญแจสำคัญในการทำลาย คุณจะพัฒนาตนเองในด้านที่คุณสนใจจนกว่าคุณจะมีข้อมูลประจำตัวความน่าเชื่อถือหรือโอกาสในการย้ายอย่างถาวร บางทีคุณอาจทำงานเป็นพนักงานธนาคาร แต่คุณต้องการเข้าสู่ตลาดอินเทอร์เน็ต คุณควรเริ่มใช้เวลาส่วนหนึ่งของการเรียนรู้ทักษะที่คุณจะต้องเป็นนักการตลาดอินเทอร์เน็ต
คิดแบบนี้คนส่วนใหญ่มีปฏิกิริยา คนส่วนใหญ่มีงานทำผ่านการเชื่อมต่อหรือความสะดวกสบายและหลังจากที่พวกเขามีงานนั้นพวกเขาก็เรียนรู้ทักษะที่จำเป็นในการประสบความสำเร็จ คุณไม่ใช่คนนั้น คุณจะทำสิ่งที่ตรงกันข้าม คุณจะได้รับทักษะผ่านพละกำลังของคุณและจากนั้นลงสู่ 'งาน' นี่คือสูตรในการแกะสลักชีวิตของการออกแบบและใช้ชีวิตในฝันของคุณ
หากคุณอยู่ในอุตสาหกรรมในฝันของคุณแล้วคุณไม่ควรนิ่งเฉย มุ่งเน้นการเรียนรู้เนื้อหาใหม่ ๆ อย่างต่อเนื่องติดตามแนวโน้มสังเกตคู่แข่งหรือขยายชื่อเสียงระดับมืออาชีพของคุณ การมุ่งเน้นที่สิ่งนี้จะช่วยให้คุณสามารถนำเสนอสิ่งที่คุ้มค่ามากขึ้นในสิ่งที่คุณทำและจะช่วยให้ประสบความสำเร็จ
วารสาร 16 + การวิจัย - เก็บบันทึกประจำวันและอัปเดตทุกวัน
วารสารคืออะไร? วารสารเป็นสถานที่ที่คุณเขียนความคิดของคุณแล้วมองกลับไปที่พวกเขาและไตร่ตรอง จากนั้นคุณเขียนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณคิดในความคิดของคุณและคิดเกี่ยวกับเรื่องนั้น (การรับรู้เมตา - เมตาดาต้า) คุณเห็นไหมว่านี่เป็นเครื่องมือที่มีค่าสำหรับความเข้าใจและการเติบโตส่วนบุคคลหรือไม่?
นี่ไม่ใช่โคนมโรงเรียนมัธยม เป็นเครื่องมือที่คุณใช้ในการติดตามความคิดของคุณขยายความเข้าใจเร่งการเติบโตและมองย้อนกลับไปถึงความคืบหน้าของคุณ เกิดอะไรขึ้น เขียนเกี่ยวกับมัน การกระทำอย่างมีสติในการสร้างไวยากรณ์ให้กับความคิดของคุณสามารถช่วยให้คุณมีเหตุผลมากขึ้นและสามารถอำนวยความสะดวกในการแก้ปัญหาในชีวิตของคุณ
มีส่วนที่สองในการเขียนบันทึกประจำวันของคุณซึ่งคุณต้องมีส่วนร่วมในการทำวิจัย เมื่อคุณค้นพบและเข้าใจคุณควรหาความจริงและแนวทาง เรามีอินเทอร์เน็ตและเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับการติชม
คนรุ่นพ่อแม่ของเราต้องอยู่กับข้อมูลที่ผิด ๆ ทั้งชีวิต คนรุ่นเราชอบความหรูหรา - ง่ายดายอย่างไม่น่าเชื่อเข้าถึงความรู้ระดับแนวหน้าของมนุษย์ได้ในพริบตา ใช้ความหรูหรานี้เพื่อกระตุ้นการเติบโตของคุณ
Falling Apart - สี่ประเภท
ไม่ว่าคุณจะพยายามมากแค่ไหนหรือพยายามมากแค่ไหนคุณก็จะกระจุย ฉันจะบอกว่ามีสี่วิธีนี้เกิดขึ้น: ป่วย, ไม่แยแส, 'กลยุทธ์การผสมพันธุ์ระยะสั้น' และภาระผูกพันการบริโภค
หากคุณไม่มีวินัยในตนเองมากวิธีที่พบได้บ่อยที่สุดคือการไม่แยแส คุณต้องเข้าใจว่าความไม่แยแสคือความตาย ความไม่แยแสคือความตาย มันจะฆ่าการเติบโตของคุณและดูดคุณเข้าสู่ความเกียจคร้าน มันเกิดขึ้นเมื่อคุณลื่นไหลไปสู่จิตสำนึกที่ลดลง สิ่งที่แสดงความสัมพันธ์ในพฤติกรรมของคุณนั้นเกิดขึ้น: ภาวะซึมเศร้าความไม่แยแสความคิดในแง่ลบและความเคารพตนเองต่ำเป็นต้นมีหลายสิ่งหลายอย่างที่สามารถทำให้คุณติดตามและจมคุณสู่ความไม่แยแส: การสูญเสียความคืบหน้า วิดีโอเกม, สิ่งเสพติด, อาหารที่ไม่ดี, ขาดการนอนหลับ, ความกลัว, แรงกดดันทางการเงิน / ครอบครัว / สังคม นี่คือที่รับผิดชอบคือกุญแจสำคัญ ความรู้นี้ช่วยให้ฉันต่อสู้กับตัวเองเมื่อสมองของฉันเกิดขึ้นพร้อมกับหาเหตุผลเข้าข้างตนเองและแก้ตัวว่าทำไมฉันถึงจัดการกับหน้าที่ของฉัน บางครั้งการหาเหตุผลเข้าข้างตนเองก็ค่อนข้างดี (ฉันไม่มีเวลามากพอฉันไม่สามารถออกกำลังกายได้ฉันป่วยมันจะตอบโต้การผลิต ฯลฯ (สมองของคุณฉลาดมาก)) แต่ข้อเท็จจริงก็มา ปัดความสัมพันธ์ระหว่างตัวเลือกประจำวันของฉันและวิธีที่พวกเขามีผลต่อผลผลิตของฉัน กินอาหารที่ไม่เหมาะสมนอนหลับไม่ดีและคุณจะมีประสิทธิผลน้อยลง
เมื่อคุณตกอยู่ในท่อระบายน้ำของความไม่แยแสวิธีเดียวที่จะดึงตัวเองขึ้นมาได้จากรองเท้าบู๊ตของคุณ หากคุณเคยใช้เวลาในการเขียนค่าของคุณแล้วพวกเขาสามารถเป็นกุญแจสำคัญอย่างยิ่งในสถานการณ์นี้ อ่านให้ดีกว่าไตร่ตรองและปฏิบัติตาม ยิ่งคุณแนะนำตัวเองให้เร็วขึ้นเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งได้รับค่าตอบแทนที่ดีขึ้น คุณจะผ่านขั้นตอนนี้หลายครั้งหลายครั้ง
วิธีที่สองที่คุณล้มเหลวในการติดตามคือเมื่อคุณป่วย ผู้ใหญ่เฉลี่ยจับหวัดสองถึงสี่ปี นั่นคือสองถึงสี่สัปดาห์ของการพ่ายแพ้ความทุกข์และการหยุดชะงัก ไม่มากที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับเรื่องอื่นนอกเหนือจากการป้องกัน (และเนื่องจากการป้องกันปรากฏว่าค่อนข้างมีประสิทธิภาพ! คุณไม่ต้องป่วย ... [ดื่มน้ำหลีกเลี่ยงการดื่มสุรารับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดนอนหลับสุขอนามัยช่องปาก ล้างมือและผ่อนคลายเป็นประจำมีเพียงหลักฐานเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่ฉันพบว่าเมื่อฉันป่วยนอนไม่หลับติดต่อกันหลายวันเป็นปัจจัย]]
ความล้มเหลวประเภทที่สามคือสิ่งที่ไทเลอร์เรียกว่า 'กลยุทธ์การผสมพันธุ์ระยะสั้น' ของคุณ การซื่อสัตย์กับคุณฉันไม่คิดว่ามันจะแย่ขนาดนั้น ฉันมองย้อนกลับไปที่แผนภูมิ Excel ครั้งที่ฉันอยู่ในโหมดนี้ไม่มีอะไรจะทำ ฉันจะดื่มและสูบบุหรี่และทำยา พูดอันตรายห้าวันที่ฉันดึงสองหรือสามครั้งในช่วงเวลานั้น ย้อนหลังฉันจะไม่เปลี่ยนแปลงอะไรเลยเพราะในช่วงเวลาเหล่านั้นฉันมีความสุขมาก ฉันพบผู้คนมากมายและพัฒนาความสัมพันธ์มากมาย เมื่อคุณอยู่ในโหมดนี้คุณแค่เปิด ' มันวิเศษมากสำหรับฉันที่สมองของคุณมีสองระดับที่มันสามารถทำงานได้
จากประสบการณ์ของฉันยิ่งคุณมีทรัพยากรมากขึ้น (เงินเวลาว่างการขาดความรับผิดชอบ) ยิ่งผลของโหมด 'กลยุทธ์การผสมพันธุ์ระยะสั้น' รุนแรงขึ้นเท่านั้น คิดว่าถ้าคุณมีงานหรือไม่มีเงิน ฯลฯ แรงภายนอกเช่นนั้นสามารถบังคับให้คุณอึด้วยกัน แต่เมื่อคุณอยู่ในโหมดคุณแน่ใจว่าร่วมเพศดีในการหาเงินเวลาและความรับผิดชอบออกไป แต่การสังวาสศักดิ์สิทธิ์ช่วยให้คุณดึงผู้หญิงออกมา ดังนั้นฉันคิดว่ากุญแจสำคัญคือการใช้องค์ประกอบของเชิงรุกในเรื่องนี้ รับทราบว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นกับคุณและมันก็โอเค คุณรู้ว่าคุณจะได้รับอึของคุณด้วยกันในที่สุด เพียงแค่ฉลาดเกี่ยวกับชีวิตของคุณและไม่รับมือกับความรับผิดชอบที่สำคัญใด ๆ
วิธีที่สี่ที่ฉันจะตกหลุมรักกับนิสัยของฉันคือเมื่อฉันมีความมุ่งมั่นที่จะให้เกียรติ บางทีนี่อาจเป็นภาระหน้าที่ของครอบครัวหรือวันเดินทางหรือการสอบครั้งใหญ่ที่ฉันต้องเตรียม ไม่ว่าคุณจะทำอะไรในสิ่งที่คุณต้องทำและกลับมาติดตามอีกครั้งโดยเร็วที่สุด เมื่อสิ่งต่าง ๆ เหล่านี้เกิดขึ้นแม้ว่าฉันจะสังเกตเห็นว่ามันง่ายกว่ามากที่จะย้อนกลับเมื่อเทียบกับการจมลงสู่สภาวะ hurr durr ที่ไม่แยแส - นั่นเป็นสิ่งที่แย่ที่สุด
การตอบสนอง - สองปรากฏการณ์
ในการสำรวจของฉันฉันสังเกตเห็นปรากฏการณ์สองอย่าง อย่างแรกคือคุณไม่สามารถมุ่งความสนใจไปที่หนึ่งในชีวิตของคุณ หากคุณเริ่มทำงานอย่างจริงจังกับทุกสิ่ง คุณเริ่มแก้ไขตัวเองในทุกด้านของชีวิต
ปรากฏการณ์ที่สองที่ฉันสังเกตเห็นเมื่อตกลงมาจากเส้นทางคือคุณจะกลับมาแข็งแกร่งกว่าเดิม ฉันไม่แน่ใจว่าเป็นเพราะคุณมีบทเรียนที่เรียนรู้จากการล้มหรือเนื่องจากคำจำกัดความของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่อยู่บนเส้นทางได้ถูกขยายออกไป ไม่ว่าจะด้วยวิธีการใดของกระบวนการเติบโตคุณจะล้มลงและคุณจะต้องกลับมาแข็งแกร่งขึ้นอีกครั้ง
โปรดทราบว่าการล้มจากเส้นทางเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และจะเกิดขึ้น (มาก) มันเป็นวิธีที่รวดเร็วคุณสังเกตเห็น (การรับรู้และการมีสติสูง) และแนะนำ (ดำเนินการอย่างถูกต้อง) ที่จะกำหนดอัตราการเติบโตของคุณ
ลายเส้น
เมื่อมองย้อนกลับไปถึงการแสดงของฉันฉันสังเกตเห็นว่านิสัยของฉันจะเป็นแนว มีองค์ประกอบของโมเมนตัมทั่วไป (การออกกำลังกายในหนึ่งวันอาจให้โมเมนตัมให้คุณทำงานอื่น ๆ ให้เสร็จสิ้น) และจากนั้นก็มีองค์ประกอบของโมเมนตัมเฉพาะที่มีระเบียบวินัย (ถ้าคุณทำสมาธิเมื่อวานนี้เป็นไปได้มากกว่าที่คุณจะทำในวันนี้)
ด้านพลิกมีโมเมนตัมเชิงลบ ถ้าคุณไม่ทำอะไรวันนี้มันจะยากขึ้นในวันพรุ่งนี้และยิ่งยากกว่าในวันถัดไป
ผลที่ได้ก็คือว่าสาขาวิชา คุณวิ่งไปไหนมาไหนทุกวัน แต่หลังจากนั้นคุณก็วิ่งไปหลายสัปดาห์ซึ่งมันไม่เหมาะกับตารางงานของคุณ ด้วยเหตุนี้จึงต้องใช้ความพยายามเป็นพิเศษในการทำให้นิสัยของแต่ละคนมีความสุข
การตอบสนองความวิตกกังวล
การตอบสนองความวิตกกังวลเป็นกุญแจสำคัญในการเติบโตของคุณ ฉันออกจากส่วนนี้ครั้งสุดท้ายด้วยเหตุผล ... นี่เป็นแนวคิดที่มีประสิทธิภาพ ร่างกายของคุณมาพร้อมกับเครื่องมือสำหรับการเติบโตและความรู้สึกกังวลที่คุณได้รับคือเครื่องมือ
เมื่อคุณรู้ว่าคุณไม่ทราบว่าสิ่งที่คุณต้องรู้มีความวิตกกังวลอึดอัด อัตตาที่ไม่ดีของคุณได้รับการสัมผัสและคุณรู้สึกว่าระบบความเชื่อที่ดีกำลังสั่นคลอน อย่าหนีจากความรู้สึกกังวลนี้ เป็นธรรมชาติของมนุษย์ดังนั้นที่จะระงับความรู้สึกและหาเหตุผลเข้าข้างตนเอง คุณดูที่ยอดเงินในธนาคารของคุณและคุณรู้ว่าคุณแทบจะไม่มีเงินพอสำหรับค่าเช่าเดือนถัดไป บางทีคุณอาจถูกจับได้ว่าโกหกและความวิตกกังวลที่ไม่ดีเกิดขึ้นกับคุณ บางทีคุณอาจเห็นวิธีที่คุณรู้ว่าคุณควรทำและความกังวลที่ไม่สบายใจเกิดขึ้นกับคุณ อารมณ์ของคุณเป็นระบบความคิดเห็นของคุณ
อย่าปล่อยให้อัตตาของคุณได้รับสิ่งที่ดีที่สุด อัตตาของคุณจะหาเหตุผลเข้าข้างตนเองในชีวิตของคุณให้เหตุผลทั้งหมดที่จะตกลงกับคนธรรมดาและความล้มเหลวของคุณ
เมื่อคุณรู้สึกอึดอัดวิตกกังวลคุณจำเป็นต้องค้นหาสาเหตุและจัดการกับมันอย่างไร้ความปรานี รับผิดชอบต่อสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณอย่างเต็มที่ บางทีคุณอาจรู้ตัวว่าขาดความรับผิดชอบทางการเงิน การตอบสนองของอัตตาคือการพิสูจน์สถานการณ์ของคุณว่า“ ฉันต้องการได้ของนั้นฉันต้องซื้อสินค้าเหล่านั้น” นี่เป็นความคิดที่ยอมรับไม่ได้หากคุณต้องการเติบโต ไตร่ตรองความวิตกกังวลอย่างมีสติและรับผิดชอบต่อสถานการณ์ของคุณ“ ว้าวฉันบริหารเงินได้แย่มากเมื่อเดือนที่แล้ว ฉันต้องคิดอึออก ฯลฯ ฯลฯ ”
โดยการดำน้ำในการตอบสนองที่วิตกกังวลค้นหาสิ่งที่เกิดขึ้นและรับผิดชอบอย่างเต็มที่สำหรับสิ่งที่เกิดขึ้นคุณจะอำนวยความสะดวกในการเปลี่ยนแปลงและเติบโตในอนาคต อย่าก่อวินาศกรรมการเติบโตของคุณและซื้อเป็นอัตตาของคุณ กุญแจสู่การเติบโตของคุณคือระบบอารมณ์ของคุณและคุณสามารถติดต่อกับมันได้เป็นอย่างดี (คำใบ้)
;
