เครื่องมือสำหรับการเปลี่ยนแปลง: การกู้คืนจากการเสพติดสื่อลามก

สำหรับการเปลี่ยนแปลง“ความลับของการเปลี่ยนแปลงคือการเน้นพลังงานทั้งหมดของคุณไม่ใช่การต่อสู้แบบเก่า แต่เป็นการสร้างใหม่.” - โสกราตีส

สำหรับหลาย ๆ คนการละทิ้งการเสพติดสื่อลามกเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงหลาย ๆ ด้านในชีวิตของพวกเขา จิตตานุภาพและ“ การกระซิกขาว” แทบไม่เพียงพอที่จะหายจากการเสพติดนี้ แม้ว่าเราจะไม่มี "โปรแกรมกู้คืน" ที่ YBOP แต่เครื่องมือสำหรับการเปลี่ยนแปลงในส่วนนี้จะมีคำแนะนำและเครื่องมือที่ใช้โดยผู้ที่รีบูตสำเร็จ คอลเลกชันของโพสต์ "คำแนะนำในการรีบูต" ที่ดีที่สุดอยู่ที่นี่ - คำแนะนำและข้อสังเกตในการรีบูตเครื่อง

ลิงค์ที่ด้านล่างของหน้ามีลิงค์ย่อยมากมาย ยังดู แท็บการสนับสนุน สำหรับไซต์และนักบำบัดที่มีโปรแกรมการกู้คืน และ:

1) ทำความเข้าใจอย่างชัดเจนว่าสื่อลามกส่งผลต่อสมองของคุณอย่างไรและทำไมคุณต้องสร้างสมองใหม่และคืนวงจรรางวัลให้กลับมามีความไวตามปกติ

ด้วยความเข้าใจอย่างชัดเจนว่าคุณติดสิ่งที่เกิดขึ้นในสมองของคุณและวิธีการบำบัดที่ดำเนินไปคุณจะพร้อมที่จะนำหลักสูตรของคุณไปสู่การฟื้นฟู.

 2) ทำความเข้าใจเกี่ยวกับการรีบูตและสิ่งที่เกี่ยวข้อง

รีบร้อน

  • เครื่องมือสำหรับการเปลี่ยนแปลงเริ่มต้นด้วย บทความพื้นฐานการรีบูตเครื่อง. วิธีที่ดีที่สุดในการทำความเข้าใจการรีบูตเครื่องคือการอ่านเรื่องราวของผู้อื่นที่หายจากการติดภาพลามกอนาจารและสื่อลามกที่ชักนำให้เกิด ED คุณจะพบมากมาย รีบูตบัญชีที่นี่ รวมถึงเรื่องราวส่วนใหญ่ของ ED
  • ทรัพยากรที่ดีที่สุดของเราสำหรับสิ่งที่ต้องทำและไม่ทำ: คำแนะนำและข้อสังเกตในการรีบูตเครื่อง มีครีมของโพสต์คำแนะนำการเพาะปลูกโดยผู้ที่เคยอยู่ที่นั่นและหายดีแล้ว
  • รีบูต เป็นคำศัพท์ของเราในการใช้เวลาพักฟื้นจากการติดสื่อลามกและอาการที่เกี่ยวข้องรวมถึงสมรรถภาพทางเพศและความหลงใหลทางเพศที่เกิดจากสื่อลามก หากคุณติดสื่อลามกสมองของคุณได้รับการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาและโครงสร้างพื้นฐานแบบเดียวกับที่การเสพติดยาและพฤติกรรมทั้งหมดมีร่วมกัน: การทำให้แพ้ hypofrontality, และ ระบบความเครียดเปลี่ยนแปลง.  การเสพติดสื่อลามกอาจส่งผลต่อศูนย์และวงจรทางเพศโดยกำเนิดของสมองตามที่เห็นได้จากสื่อลามกที่เหนี่ยวนำโดย ED, DE, การสูญเสียความใคร่และ Flatline ระหว่างการถอน
พักสมอง
  • วิธีที่เร็วที่สุดในการรีบูตคือให้สมองได้พักผ่อนจากการกระตุ้นทางเพศเทียมเช่นหนังโป๊หนังโป๊แฟนตาซีและการช่วยตัวเอง ผู้ชายบางคนกำจัดหรือลดจุดสุดยอดลงอย่างมากในช่วงรีบูต ไม่มีกฎเกณฑ์ที่ยากเนื่องจากทุกคนอยู่ในสถานการณ์ที่แตกต่างกัน ในทางกลับกันการสัมผัสกับบุคคลจริงอาจเป็นประโยชน์ตราบใดที่คุณไม่เพ้อฝันเกี่ยวกับสื่อลามก
  • เมื่อสมองของคุณสมดุลคุณจะพบว่ามันง่ายกว่ามากที่จะหลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจของนิสัยและสารที่เปลี่ยนแปลงจิตใจ โปรดทราบว่าสำหรับผู้ที่มีสื่อลามก ED สื่อลามกทางอินเทอร์เน็ตคือ ติดยาเสพติด และ สาเหตุ ของ ED ไม่ การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองหรือการสำเร็จความใคร่ อย่างไรก็ตามการกำจัดการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองและการสำเร็จความใคร่เป็นการชั่วคราวอาจเป็นวิธีที่จะดำเนินการได้เมื่อเริ่มการถอนตัวการเลิกใช้สื่อลามกจากการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองลดความอยากและที่สำคัญที่สุด - โรงงาน.
  • การรีบูทดูเหมือนจะเกี่ยวข้องกับการพลิกกลับของการเปลี่ยนแปลงของสมองสองส่วนที่ค่อนข้างชัดเจน: desensitization และ การปรับสภาพทางเพศ (แพ) ในขณะที่คุณรีบูตสมองของคุณจะกลับไปเป็นความไวเดิมที่ช่วยให้คุณ รู้สึก เร้าอารมณ์และความพึงพอใจมากขึ้นตามปกติ
  • การเสพติดนำไปสู่การเสริมสร้างความรู้สึกไว “ ไปเลย” วิถีประสาทและการลดลงของเหตุผล “ ลองคิดดูสิ” วิถีประสาท มีการชักเย่อระหว่างเส้นทางแห่งความอยาก (แพ) และการควบคุมผู้บริหารของคุณซึ่งอยู่ในเยื่อหุ้มสมองด้านหน้าของคุณ ทางเดินด้านหน้าเยื่อหุ้มสมองอ่อนแอ (hypofrontality) สูญเสียการชักเย่อไปสู่ความอยากอาหารส่งผลให้คุณไม่สามารถควบคุมการใช้งานได้ ต้องใช้เวลาเพื่อให้สมองของคุณกลับมาเป็นปกติ ดู - ไม่จ้างและให้รางวัล

3) การแปลงคอมพิวเตอร์ของคุณให้เป็นพันธมิตร

คุณคิดว่าเป็นความคิดที่ดีสำหรับผู้ที่มีอาการติดสุราที่จะใช้เวลาว่างในบาร์หรือไม่? เนื่องจากคุณกำลังใช้อินเทอร์เน็ตอยู่คุณอาจต้องการจ้างงานมากกว่าความมุ่งมั่นที่แท้จริง สามารถรีบูตได้ง่ายขึ้นหากคุณบล็อกสื่อลามกจากคอมพิวเตอร์ (หรืออย่างน้อยรูปภาพ) สักพัก เมื่อมีสื่อลามกเพียงคลิกเดียวการปรากฏตัวของมันอาจทำให้เกิดความขัดแย้งภายในที่รุนแรงและความเครียดทำให้การกำเริบของโรคมีโอกาสมากขึ้น

4) แทนที่การใช้สื่อลามกด้วยกิจกรรมที่ให้รางวัลตามธรรมชาติ

การสนับสนุนช่วยให้การกู้คืนการติดยาเสพติดในขณะที่คุณเลือกเครื่องมือสำหรับการเปลี่ยนแปลงที่คุณรู้สึกอยากจะทำงานด้วยโปรดทราบว่ามนุษย์เป็นชนเผ่าบิชอพที่มีพันธะคู่กัน สมองของเราไม่ได้พัฒนาเพื่อควบคุมอารมณ์ได้ดีนักเมื่อเราไม่ได้มีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น นั่นคือเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกกังวลเมื่อคุณโดดเดี่ยว ฉันขอแนะนำให้อ่านโพสต์นี้โดยโฮสต์ของ YourBrainRebalanced.com - ความคิดของฉันในการรีบูตเครื่อง.

น่าเสียดายที่ผู้ใช้สื่อลามกจำนวนมากมักพบว่าไม่มี รู้สึก ชอบเข้าสังคม. พวกเขาอาจมีความวิตกกังวลอย่างรุนแรงเมื่อนึกถึงการเข้าสังคม อย่างไรก็ตามทันทีที่ทำได้พวกเขาได้รับประโยชน์จากการค้นหาวิธีเชื่อมต่อกับผู้อื่นแม้ว่าพวกเขาจะต้องผลักดันตัวเองก็ตาม หากคุณขี้อายให้ให้ความสำคัญกับเคล็ดลับด้านล่าง เครื่องมือในการเชื่อมต่อกับผู้อื่น. สมองของพวกเขาค้นพบรางวัลธรรมชาติที่สำคัญบางอย่างที่พวกเขาพัฒนาขึ้นเพื่อให้เจริญก้าวหน้าต่อไป ปลอบประโลมมิตรภาพที่ไว้ใจได้และสัมผัสที่อ่อนโยน อ่านความคิดเห็นของผู้ใช้เกี่ยวกับการปรับปรุงทางสังคม.

โดปามีนเพื่อสุขภาพ

เมื่อคุณลบแหล่งโดพามีน (สื่อลามก) ออกไปสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องแทนที่ด้วยแหล่งโดพามีนอื่น ๆ ที่ดีต่อสุขภาพ ในขณะที่คุณพิจารณาว่าจะลองเปลี่ยนเครื่องมือเพิ่มเติมใดโปรดจำไว้ว่าการใช้สื่อลามกอย่างหนักนั้นเป็นสิ่งทดแทนกิจกรรมที่ช่วยให้สมองของคุณสมดุลตามธรรมชาติ ไม่น่าแปลกใจที่เครื่องมือที่ใช้ในการเปลี่ยนแปลงที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ การออกกำลังกายเวลาอยู่ในธรรมชาติกิจกรรมสร้างสรรค์การทำสมาธิการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการเข้าสังคม กิจกรรมที่ให้รางวัลตามธรรมชาติเหล่านี้บางอย่างคุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองในขณะที่กิจกรรมอื่น ๆ ต้องการปฏิสัมพันธ์กับมนุษย์ ดังนั้นเครื่องมือสำหรับการเปลี่ยนแปลงจึงแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม

กล่าวว่าผู้ชายคนหนึ่ง:

“ ฉันสังเกตเห็นเวลาที่ฉันอยากจะเลิกนิสัยมันยากมาก แต่ฉันก็รู้ว่าการแทนที่นิสัยกับคนอื่นนั้นง่ายกว่ามาก ค้นหาต้นตอของปัญหาและแทนที่นิสัยหนึ่งกับอีกนิสัยเพื่อเติมเต็มความต้องการพื้นฐาน คำว่า "ฉันไม่ต้องการบางสิ่งบางอย่าง" กับ "ฉันต้องการบางสิ่ง" ช่างเป็นความหมายที่ลึกซึ้ง! มันลึกซึ้งและสำคัญแค่ไหน!”

5) การให้คำปรึกษา

การกู้คืนการติดยาเสพติดเป็นไปได้

นอกเหนือจากการรีบูตเครื่องบางครั้งผู้คนต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญในการทำงานผ่านรูปแบบเก่าที่ดื้อรั้น ความโกรธต่อเนื่องความอับอายความเศร้าโศกการถูกทอดทิ้งหรือความหดหู่สามารถส่งสัญญาณว่าการให้คำปรึกษาจะเป็นประโยชน์ หากคุณขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดคุณอาจต้องการ ให้การศึกษาแก่เขา / เธอก่อน เกี่ยวกับอาการบางอย่างที่ผู้ใช้สื่อลามกหนักกำลังรายงาน

6) เว็บไซต์และฟอรัมอื่น

ภายใต้ สนับสนุน คุณจะพบเว็บไซต์ฟอรัมและกลุ่มสนับสนุนอื่น ๆ อีกมากมาย กลุ่มสนับสนุนเป็นวิธีที่ดีในการสร้างมิตรภาพที่แน่นแฟ้นและจริงใจ

การกู้คืนผู้ใช้จะได้รับประโยชน์อย่างมากจากบล็อกปกติแลกเปลี่ยนเคล็ดลับและการสนับสนุนกับผู้อื่น หลายไซต์มีฟอรัมการประชุมและโปรแกรมกู้คืน ฟอรัมที่มีการใช้งานมากที่สุด ได้แก่ :

6) คำถามที่พบบ่อย

  • ของเรา ส่วนคำถาม ตอบคำถามส่วนใหญ่ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติและมีเคล็ดลับและคำแนะนำ
  • เรียด คำแนะนำและข้อสังเกตในการรีบูตเครื่อง สำหรับหน้าของเคล็ดลับคำแนะนำและแรงจูงใจจากผู้ที่เคยไปที่นั่น
  • นี่คือวิดีโอที่ยอดเยี่ยมโดยผู้เขียน Noah Church ผู้ดูแล www.addictedtointernetporn.com

“ ตกลง แต่ฉันจะเริ่มที่ไหนดี”

13 ขั้นตอนในการกู้คืนการติดยาเสพติด

นี่คือเครื่องมือสำหรับคำแนะนำการเปลี่ยนแปลงจากสมาชิกฟอรั่ม:

  • เรียกดูบทความที่เหมาะสมใน YourBrainOnPorn
  • ลบที่เก็บ
  • ทำลายสื่อลามกทางกายภาพทั้งหมด (ดีวีดีนิตยสาร)
  • ติดตั้งตัวบล็อกสื่อลามกทางอินเทอร์เน็ตและวางไว้ในการตั้งค่าที่เข้มงวดที่สุด ใส่รหัสผ่านที่คุณไม่ได้จำไว้ จดไว้และวางไว้ในที่ที่ยากต่อการเรียกคืน
  • พยายาม จำกัด เวลาคอมพิวเตอร์และหากคุณประสบกับสิ่งกระตุ้นหรือแรงกระตุ้นที่ร้ายแรงให้ปิดคอมพิวเตอร์ของคุณ จากนั้นทำกิจกรรมที่กำหนดไว้ล่วงหน้าซึ่งตอนนี้คุณจะเป็นกิจกรรมเปลี่ยนสื่อลามกแบบ "ไปที่" เลือกสิ่งที่ดีและดีต่อสุขภาพเช่นหมากรุกออกกำลังกายกินสลัดเรียนภาษา ฯลฯ
  • หยุดใคร่ตราบเท่าที่คุณยืนได้
  • หากคุณต้องช่วยตัวเองให้ทำโดยไม่มีสื่อลามก
  • อัปเดตวารสารของคุณอย่างต่อเนื่องด้วยข้อมูลเชิงลึกประสบการณ์ของคุณ
  • หากคุณใช้สื่อลามกอีกครั้งอย่ายอมแพ้
  • ทำทุกวิถีทางเพื่อหลีกเลี่ยงสื่อลามกและเลิกใคร่นานเท่าที่จะทำได้
  • ต่อต้านความอยาก“ ทดสอบ” ตัวเองด้วยสื่อลามก ที่สามารถส่งคุณกลับเข้ามาได้ทันที
  • อย่า!!! ฟังสมองของคุณ! หากคุณจะรีบูตให้ทำและเพิกเฉยต่อการหาเหตุผลเข้าข้างตนเองทั้งหมด
  • หลังจากผ่านไปสองเดือนคุณสามารถคิดอะไรก็ได้ที่ต้องการเท่าที่ "มันได้ผลจริงหรือ" หรือ“ ฉันควรทำต่อไปไหม”
คำแนะนำในการรีบูตครั้งสุดท้าย

กล่าวว่าชายหนุ่มหนึ่งคนสามสัปดาห์ในการรีบูตของเขา:

มันแปลก! ฉันไม่เคยคิดเลยว่าการหยุดการเสพติดนี้จะเปิดประตูอื่น ๆ มากมายและช่วยฉันในด้านอื่น ๆ ของชีวิต ฉันคิดเสมอว่ามันจะเป็นแค่ชีวิตเซ็กส์ของฉันที่จะได้เห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก

หลังจากประสบการณ์นี้ฉันจะใช้วิธีการทำสวนอย่างระมัดระวังในวงจรรางวัลของฉัน ได้รับการเปิดเผยอย่างมากที่จะพูดน้อย รู้สึกเหมือนการเปลี่ยนแปลงในด้านอื่น ๆ ในชีวิตของฉันกำลังเกิดขึ้นก่อนที่การเปลี่ยนแปลงความใคร่ที่สังเกตเห็นได้จะเกิดขึ้นเกือบราวกับว่าสมองของฉันกำลังสร้างการรับรู้และความรู้สึกใหม่ ๆ ดังนั้นเมื่อความใคร่ของฉันกลับคืนมามันจะกลับมาดัง