เพื่อการเปลี่ยนแปลง “ เคล็ดลับของการเปลี่ยนแปลงคือการทุ่มเทพลังทั้งหมดของคุณ ไม่ใช่การต่อสู้กับสิ่งเก่า แต่เป็นการสร้างสิ่งใหม่ ” – โสกราตีส
สำหรับหลายๆ คน การเลิกเสพติดสื่อลามกนั้นเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงหลายด้านในชีวิต ความตั้งใจแน่วแน่และการอดทนอย่างหนักมักไม่เพียงพอที่จะฟื้นตัวจากการเสพติดนี้ แม้ว่าเราจะไม่มี "โปรแกรมการฟื้นฟู" ที่ YBOP แต่เครื่องมือสำหรับการเปลี่ยนแปลงในส่วนนี้มีคำแนะนำและเครื่องมือที่ผู้ที่ประสบความสำเร็จในการเริ่มต้นใหม่ได้ใช้ บทความแนะนำการเริ่มต้นใหม่ที่ดีที่สุดรวบรวมไว้ที่นี่ – คำแนะนำและข้อสังเกตเกี่ยวกับการเริ่มต้นใหม่
ลิงก์ด้านล่างของหน้าเว็บมีลิงก์ย่อยมากมาย โปรดดูแท็บสนับสนุนสำหรับเว็บไซต์และนักบำบัดที่มีโปรแกรมฟื้นฟูด้วย และ:
1) ทำความเข้าใจอย่างชัดเจนว่าสื่อลามกส่งผลต่อสมองของคุณอย่างไรและทำไมคุณต้องสร้างสมองใหม่และคืนวงจรรางวัลให้กลับมามีความไวตามปกติ
เมื่อคุณเข้าใจอย่างชัดเจนว่าคุณติดยาเสพติดได้อย่างไร เกิดอะไรขึ้นในสมองของคุณ และกระบวนการเยียวยาเป็นอย่างไร คุณก็จะพร้อมที่จะกำหนดเส้นทางสู่การฟื้นตัวของคุณเองได้ดียิ่งขึ้น
- หากคุณยังไม่ได้ดูโปรดรับชม Your Brain on Porn: ติดยาเสพติดหนังโป๊และ สมองของวัยรุ่นตรงกับอินเตอร์เน็ตความเร็วสูง.
- หากคุณมีสื่อลามกที่กระตุ้นให้ดู โป๊หย่อนสมรรถภาพทางเพศและสำรวจคำถามที่พบบ่อยนี้ - สมรรถภาพทางเพศของฉัน (ED) เกี่ยวข้องกับการใช้สื่อลามกของฉันหรือไม่?
- เพื่อให้เข้าใจอย่างชัดเจนว่าสื่อลามกทางอินเทอร์เน็ตในปัจจุบันแตกต่างจากเรื่องเพศหรือสื่อลามกในอดีตอย่างไรให้อ่านบทความต่อไปนี้ตามลำดับ: หนังโป๊, ความแปลกใหม่, และเอฟเฟกต์ Coolidge, พรแล้วตอนนี้: ยินดีต้อนรับสู่การฝึกสมอง และ ทำไมจอห์นนี่ไม่ควรดูหนังโป๊ถ้าเขาชอบ?
2) ทำความเข้าใจเกี่ยวกับการรีบูตและสิ่งที่เกี่ยวข้อง
- เครื่องมือสำหรับการเปลี่ยนแปลงเริ่มต้นด้วย บทความพื้นฐานการรีบูตเครื่อง. วิธีที่ดีที่สุดในการทำความเข้าใจการรีบูตเครื่องคือการอ่านเรื่องราวของผู้อื่นที่หายจากการติดภาพลามกอนาจารและสื่อลามกที่ชักนำให้เกิด ED คุณจะพบมากมาย รีบูตบัญชีที่นี่ รวมถึงเรื่องราวส่วนใหญ่ของ ED.
- ทรัพยากรที่ดีที่สุดของเราสำหรับสิ่งที่ต้องทำและไม่ทำ: คำแนะนำและข้อสังเกตในการรีบูตเครื่อง มีครีมของโพสต์คำแนะนำการเพาะปลูกโดยผู้ที่เคยอยู่ที่นั่นและหายดีแล้ว
- รีบูต เป็นคำศัพท์ของเราในการใช้เวลาพักฟื้นจากการติดสื่อลามกและอาการที่เกี่ยวข้องรวมถึงสมรรถภาพทางเพศและความหลงใหลทางเพศที่เกิดจากสื่อลามก หากคุณติดสื่อลามกสมองของคุณได้รับการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาและโครงสร้างพื้นฐานแบบเดียวกับที่การเสพติดยาและพฤติกรรมทั้งหมดมีร่วมกัน: การทำให้แพ้ hypofrontality, และ ระบบความเครียดเปลี่ยนแปลง. การเสพติดสื่อลามกอาจส่งผลต่อศูนย์และวงจรทางเพศโดยกำเนิดของสมองตามที่เห็นได้จากสื่อลามกที่เหนี่ยวนำโดย ED, DE, การสูญเสียความใคร่และ Flatline ระหว่างการถอน
พักสมอง
- วิธีที่เร็วที่สุดในการรีบูตคือให้สมองได้พักผ่อนจากการกระตุ้นทางเพศเทียมเช่นหนังโป๊หนังโป๊แฟนตาซีและการช่วยตัวเอง ผู้ชายบางคนกำจัดหรือลดจุดสุดยอดลงอย่างมากในช่วงรีบูต ไม่มีกฎเกณฑ์ที่ยากเนื่องจากทุกคนอยู่ในสถานการณ์ที่แตกต่างกัน ในทางกลับกันการสัมผัสกับบุคคลจริงอาจเป็นประโยชน์ตราบใดที่คุณไม่เพ้อฝันเกี่ยวกับสื่อลามก
- เมื่อสมองของคุณสมดุลคุณจะพบว่ามันง่ายกว่ามากที่จะหลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจของนิสัยและสารที่เปลี่ยนแปลงจิตใจ โปรดทราบว่าสำหรับผู้ที่มีสื่อลามก ED สื่อลามกทางอินเทอร์เน็ตคือ ติดยาเสพติด และ สาเหตุ ของ ED ไม่ การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองหรือการสำเร็จความใคร่ อย่างไรก็ตามการกำจัดการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองและการสำเร็จความใคร่เป็นการชั่วคราวอาจเป็นวิธีที่จะดำเนินการได้เมื่อเริ่มการถอนตัวการเลิกใช้สื่อลามกจากการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองลดความอยากและที่สำคัญที่สุด - โรงงาน.
- การรีบูทดูเหมือนจะเกี่ยวข้องกับการพลิกกลับของการเปลี่ยนแปลงของสมองสองส่วนที่ค่อนข้างชัดเจน: desensitization และ การปรับสภาพทางเพศ (แพ) ในขณะที่คุณรีบูตสมองของคุณจะกลับไปเป็นความไวเดิมที่ช่วยให้คุณ รู้สึก เร้าอารมณ์และความพึงพอใจมากขึ้นตามปกติ
- การเสพติดนำไปสู่การเสริมสร้างความรู้สึกไว “ ไปเลย” วิถีประสาทและการลดลงของเหตุผล “ ลองคิดดูสิ” วิถีประสาท มีการชักเย่อระหว่างเส้นทางแห่งความอยาก (แพ) และการควบคุมผู้บริหารของคุณซึ่งอยู่ในเยื่อหุ้มสมองด้านหน้าของคุณ ทางเดินด้านหน้าเยื่อหุ้มสมองอ่อนแอ (hypofrontality) สูญเสียการชักเย่อไปสู่ความอยากอาหารส่งผลให้คุณไม่สามารถควบคุมการใช้งานได้ ต้องใช้เวลาเพื่อให้สมองของคุณกลับมาเป็นปกติ ดู - ไม่จ้างและให้รางวัล
3) การแปลงคอมพิวเตอร์ของคุณให้เป็นพันธมิตร
คุณคิดว่าเป็นความคิดที่ดีสำหรับผู้ที่มีอาการติดสุราที่จะใช้เวลาว่างในบาร์หรือไม่? เนื่องจากคุณกำลังใช้อินเทอร์เน็ตอยู่คุณอาจต้องการจ้างงานมากกว่าความมุ่งมั่นที่แท้จริง สามารถรีบูตได้ง่ายขึ้นหากคุณบล็อกสื่อลามกจากคอมพิวเตอร์ (หรืออย่างน้อยรูปภาพ) สักพัก เมื่อมีสื่อลามกเพียงคลิกเดียวการปรากฏตัวของมันอาจทำให้เกิดความขัดแย้งภายในที่รุนแรงและความเครียดทำให้การกำเริบของโรคมีโอกาสมากขึ้น
- เริ่มต้นด้วย ทำให้เชื่องคอมพิวเตอร์และโทรศัพท์ของคุณภาพรวมของวิธีการต่างๆที่ใช้โดยผู้รีบูตที่ประสบความสำเร็จ
- ตัวกรองเว็บ - คำแนะนำสำหรับวิธีกรองภาพโป๊และภาพเร้าอารมณ์ เกือบทุกคนที่กู้คืนได้สำเร็จใช้เครื่องมือนี้ (ในที่สุด) ดังนั้นควรประหยัดเวลาและใช้งานได้ทันที
- ใช้คอมพิวเตอร์ของคุณอย่างมีประสิทธิภาพและเคล็ดลับอื่น ๆ - ผู้ชายแบ่งปันเคล็ดลับในการจัดการการใช้คอมพิวเตอร์
- เปลี่ยนที่อยู่อีเมลของคุณ - ป้องกันอีเมลที่อาจกระตุ้นการใช้สื่อลามก
- เข้ามา แอพที่แนะนำโดยแพทย์ สำหรับคอมพิวเตอร์ของคุณเพื่อเพิ่มความเร็วในการเขียนโปรแกรมสมองใหม่ (ลิงก์ไปยังแอพฝังอยู่ในบทความ)
4) แทนที่การใช้สื่อลามกด้วยกิจกรรมที่ให้รางวัลตามธรรมชาติ
ในขณะที่คุณเลือกเครื่องมือสำหรับการเปลี่ยนแปลงที่คุณรู้สึกอยากจะทำงานด้วยโปรดทราบว่ามนุษย์เป็นชนเผ่าบิชอพที่มีพันธะคู่กัน สมองของเราไม่ได้พัฒนาเพื่อควบคุมอารมณ์ได้ดีนักเมื่อเราไม่ได้มีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น นั่นคือเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกกังวลเมื่อคุณโดดเดี่ยว ฉันขอแนะนำให้อ่านโพสต์นี้โดยโฮสต์ของ YourBrainRebalanced.com - ความคิดของฉันในการรีบูตเครื่อง.
น่าเสียดายที่ผู้ที่เสพสื่อลามกอย่างหนักมักพบว่าตนเองไม่อยากเข้าสังคมพวกเขาอาจถึงขั้นวิตกกังวลอย่างรุนแรงเพียงแค่คิดถึงการเข้าสังคม อย่างไรก็ตาม เมื่อใดก็ตามที่พวกเขาสามารถทำได้ พวกเขาก็จะได้รับประโยชน์จากการหาวิธีเชื่อมต่อกับผู้อื่น แม้ว่าพวกเขาจะต้องฝืนตัวเองก็ตาม หากคุณเป็นคนขี้อาย โปรดให้ความสนใจเป็นพิเศษกับเคล็ดลับในหัวข้อเครื่องมือในการเชื่อมต่อกับผู้อื่นเมื่อเลิกดูสื่อลามกแล้ว สมองของพวกเขาก็จะค้นพบรางวัลตามธรรมชาติที่สำคัญบางอย่างที่พวกเขาได้รับการออกแบบมาเพื่อเจริญเติบโตอีกครั้ง ได้แก่ความอบอุ่น ความใกล้ชิด มิตรภาพที่น่าเชื่อถือ และการสัมผัสที่อบอุ่นเป็นประจำอ่านความคิดเห็นของผู้ใช้เกี่ยวกับพัฒนาการทางสังคมของพวกเขา
โดปามีนเพื่อสุขภาพ
เมื่อคุณลบแหล่งโดพามีน (สื่อลามก) ออกไปสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องแทนที่ด้วยแหล่งโดพามีนอื่น ๆ ที่ดีต่อสุขภาพ ในขณะที่คุณพิจารณาว่าจะลองเปลี่ยนเครื่องมือเพิ่มเติมใดโปรดจำไว้ว่าการใช้สื่อลามกอย่างหนักนั้นเป็นสิ่งทดแทนกิจกรรมที่ช่วยให้สมองของคุณสมดุลตามธรรมชาติ ไม่น่าแปลกใจที่เครื่องมือที่ใช้ในการเปลี่ยนแปลงที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ การออกกำลังกายเวลาอยู่ในธรรมชาติกิจกรรมสร้างสรรค์การทำสมาธิการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการเข้าสังคม กิจกรรมที่ให้รางวัลตามธรรมชาติเหล่านี้บางอย่างคุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองในขณะที่กิจกรรมอื่น ๆ ต้องการปฏิสัมพันธ์กับมนุษย์ ดังนั้นเครื่องมือสำหรับการเปลี่ยนแปลงจึงแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม
กล่าวว่าผู้ชายคนหนึ่ง:
“ ฉันสังเกตเห็นเวลาที่ฉันอยากจะเลิกนิสัยมันยากมาก แต่ฉันก็รู้ว่าการแทนที่นิสัยกับคนอื่นนั้นง่ายกว่ามาก ค้นหาต้นตอของปัญหาและแทนที่นิสัยหนึ่งกับอีกนิสัยเพื่อเติมเต็มความต้องการพื้นฐาน คำว่า "ฉันไม่ต้องการบางสิ่งบางอย่าง" กับ "ฉันต้องการบางสิ่ง" ช่างเป็นความหมายที่ลึกซึ้ง! มันลึกซึ้งและสำคัญแค่ไหน!”
5) การให้คำปรึกษา
นอกจากการเริ่มต้นใหม่แล้ว บางครั้งผู้คนก็ต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อแก้ไขรูปแบบพฤติกรรมเก่าๆ ที่ฝังแน่นเป็นพิเศษ ความโกรธ ความอับอาย ความเศร้าโศก ความรู้สึกถูกทอดทิ้ง หรือภาวะซึมเศร้าที่เรื้อรัง อาจเป็นสัญญาณว่าการให้คำปรึกษาจะเป็นประโยชน์ หากคุณต้องการความช่วยเหลือจากนักบำบัด คุณอาจต้องการให้ความรู้แก่เขา/เธอเกี่ยวกับอาการบางอย่างที่ผู้เสพสื่อลามกอย่างหนักรายงานก่อน
6) เว็บไซต์และฟอรัมอื่น
ใต้ ปุ่ม "สนับสนุน " คุณจะพบเว็บไซต์ ฟอรัม และกลุ่มสนับสนุนอื่นๆ อีกมากมาย กลุ่มสนับสนุนเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการสร้างมิตรภาพที่ใกล้ชิดและจริงใจ
การกู้คืนผู้ใช้จะได้รับประโยชน์อย่างมากจากบล็อกปกติแลกเปลี่ยนเคล็ดลับและการสนับสนุนกับผู้อื่น หลายไซต์มีฟอรัมการประชุมและโปรแกรมกู้คืน ฟอรัมที่มีการใช้งานมากที่สุด ได้แก่ :
6) คำถามที่พบบ่อย
- Our ส่วนคำถาม ตอบคำถามส่วนใหญ่ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติและมีเคล็ดลับและคำแนะนำ
- เรียด คำแนะนำและข้อสังเกตในการรีบูตเครื่อง สำหรับหน้าของเคล็ดลับคำแนะนำและแรงจูงใจจากผู้ที่เคยไปที่นั่น
- นี่คือวิดีโอที่ยอดเยี่ยมโดยผู้เขียน Noah Church ผู้ดูแล www.addictedtointernetporn.com
“ ตกลง แต่ฉันจะเริ่มที่ไหนดี”
13 ขั้นตอนในการกู้คืนการติดยาเสพติด
นี่คือเครื่องมือสำหรับคำแนะนำการเปลี่ยนแปลงจากสมาชิกฟอรั่ม:
- เรียกดูบทความที่เหมาะสมใน YourBrainOnPorn
- ลบที่เก็บ
- ทำลายสื่อลามกทางกายภาพทั้งหมด (ดีวีดีนิตยสาร)
- ติดตั้งตัวบล็อกสื่อลามกทางอินเทอร์เน็ตและวางไว้ในการตั้งค่าที่เข้มงวดที่สุด ใส่รหัสผ่านที่คุณไม่ได้จำไว้ จดไว้และวางไว้ในที่ที่ยากต่อการเรียกคืน
- พยายาม จำกัด เวลาคอมพิวเตอร์และหากคุณประสบกับสิ่งกระตุ้นหรือแรงกระตุ้นที่ร้ายแรงให้ปิดคอมพิวเตอร์ของคุณ จากนั้นทำกิจกรรมที่กำหนดไว้ล่วงหน้าซึ่งตอนนี้คุณจะเป็นกิจกรรมเปลี่ยนสื่อลามกแบบ "ไปที่" เลือกสิ่งที่ดีและดีต่อสุขภาพเช่นหมากรุกออกกำลังกายกินสลัดเรียนภาษา ฯลฯ
- หยุดใคร่ตราบเท่าที่คุณยืนได้
- หากคุณต้องช่วยตัวเองให้ทำโดยไม่มีสื่อลามก
- อัปเดตวารสารของคุณอย่างต่อเนื่องด้วยข้อมูลเชิงลึกประสบการณ์ของคุณ
- หากคุณใช้สื่อลามกอีกครั้งอย่ายอมแพ้
- ทำทุกวิถีทางเพื่อหลีกเลี่ยงสื่อลามกและเลิกใคร่นานเท่าที่จะทำได้
- ต่อต้านความอยาก“ ทดสอบ” ตัวเองด้วยสื่อลามก ที่สามารถส่งคุณกลับเข้ามาได้ทันที
- อย่า!!! ฟังสมองของคุณ! หากคุณจะรีบูตให้ทำและเพิกเฉยต่อการหาเหตุผลเข้าข้างตนเองทั้งหมด
- หลังจากผ่านไปสองเดือนคุณสามารถคิดอะไรก็ได้ที่ต้องการเท่าที่ "มันได้ผลจริงหรือ" หรือ“ ฉันควรทำต่อไปไหม”
คำแนะนำในการรีบูตครั้งสุดท้าย
กล่าวว่าชายหนุ่มหนึ่งคนสามสัปดาห์ในการรีบูตของเขา:
มันแปลก! ฉันไม่เคยคิดเลยว่าการหยุดการเสพติดนี้จะเปิดประตูอื่น ๆ มากมายและช่วยฉันในด้านอื่น ๆ ของชีวิต ฉันคิดเสมอว่ามันจะเป็นแค่ชีวิตเซ็กส์ของฉันที่จะได้เห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก
หลังจากประสบการณ์นี้ฉันจะใช้วิธีการทำสวนอย่างระมัดระวังในวงจรรางวัลของฉัน ได้รับการเปิดเผยอย่างมากที่จะพูดน้อย รู้สึกเหมือนการเปลี่ยนแปลงในด้านอื่น ๆ ในชีวิตของฉันกำลังเกิดขึ้นก่อนที่การเปลี่ยนแปลงความใคร่ที่สังเกตเห็นได้จะเกิดขึ้นเกือบราวกับว่าสมองของฉันกำลังสร้างการรับรู้และความรู้สึกใหม่ ๆ ดังนั้นเมื่อความใคร่ของฉันกลับคืนมามันจะกลับมาดัง