90 วันที่ผ่านมาฉันอยู่ในจุดตกต่ำที่สุดครั้งหนึ่งในชีวิต ฉันมี OCD ที่ทนไม่ได้ (ความคิดของ Pure-O ที่น่าขยะแขยงซึ่งทำให้ฉันตั้งคำถามกับศีลธรรมทั้งหมดของฉัน) ไม่มีความปรารถนาที่จะมีชีวิตอยู่ทุกวันและการตรวจสอบสิ่งที่ฉันเป็นคนอ่อนแอ - ฉันยอมแพ้ต่อการล่อลวงทุกครั้ง มันชื่อคุณ. จากนั้นฉันตัดสินใจว่าฉันไม่ต้องการชีวิตแบบนั้นอีกต่อไป
และฉันทำ โพสต์นี้. ฉันต้องการความรับผิดชอบและพวกคุณส่งมอบให้! ถ้าฉันล้มเหลวฉันจะต้องจ่ายเงินมากกว่า $ 5600 ซึ่งฉันไม่มี
สองสามวันแรกฉันตื่นตระหนก ถ้าฉันล้มเหลวล่ะ? ฉันจะอยู่กับตัวเองได้ไหมโดยที่รู้ว่าคำพูดของฉันไม่มีค่าอะไรเลย? แต่ความท้าทายทำให้ฉันอยู่ภายใต้ความกดดันและความรู้สึกเร่งด่วน - และนั่นคือสิ่งที่ดีที่สุดที่จะทำให้คุณย้ายจากที่เลวร้าย มันเหมือนกับการถูกสิงโตไล่ล่า - คุณไม่มีเวลาไปกังวลเรื่องอื่นคุณแค่วิ่งเพื่อชีวิตจนกว่าคุณจะหนีจากสิงโตตัวนั้น! แม้ว่าฉันจะอยู่ในสภาพจิตใจที่แย่มาก แต่ฉันก็ก้าวไปข้างหน้าในด้านหนึ่งของชีวิต (แม้ว่าวิทยานิพนธ์ปริญญาโทของฉันจะไม่ไปไหนก็ตาม)
หลังจากสองสามวันฉันเริ่มกิจวัตรประจำวันในตอนเช้าง่ายๆ: การออกกำลังกายที่ขา (ฉันมีอาการปวดหลังที่แย่มาก) ความคิดขอบคุณและเต้นรำไปกับเพลงซึ่งช่วยให้ฉันมีความคิดเชิงบวกและป้องกันความคิด OCD ของฉัน ฉันกลับมาเขียนวิทยานิพนธ์ของฉันเพียงประมาณหนึ่งชั่วโมงต่อวัน แต่หลังจากอยู่ในสถานที่ที่ไม่ดีมาเป็นเวลานานสิ่งเล็ก ๆ ทุกอย่างจะช่วยให้ลูกบอลกลิ้ง หลังจากสัปดาห์แรกแรงกระตุ้นลดลงและฉันได้เพิ่มสิ่งต่าง ๆ ลงในกิจวัตรประจำวันของฉันฉันพยายามทำสมาธิสองสามครั้งต่อสัปดาห์และมันก็ส่งผลดีต่อวันของฉัน
จากนั้นประมาณสองสัปดาห์ในสตรีคของฉันความเร่งด่วนก็มาถึง และไม่ใช่แค่ความต้องการความรู้สึกเหงาและความปรารถนาที่จะใกล้ชิดเพราะฉันโสดมานานแล้ว นี่คือที่ที่ฉันจะดื่มสุราเหมือน mofo แต่สัญญาของฉันกับ NoFap ทำให้ฉันไม่สามารถทำเช่นนั้นได้ ฉันสร้างบัญชีในเว็บไซต์หาคู่ชวนให้นึกถึงแฟนเก่าและอ่านแชทเซ็กซี่เก่า ๆ ของเราที่เพ้อฝัน แต่ฉันตัดสินใจว่ามันลากฉันลงไปและลบสิ่งเหล่านั้นทั้งหมด นี่เป็นหนึ่งในส่วนที่ยากที่สุดของ NoFap - คุณไม่สามารถกำจัดความรู้สึกเหล่านั้นได้และคุณไม่สามารถลบมันได้ด้วยการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง แต่ถ้าคุณนำมันไปสู่สิ่งที่ดีคุณก็จะเอาชนะมันได้ ในช่วงสองสามสัปดาห์ที่ผ่านมาฉันจัดการกับความรู้สึกปรารถนาเหล่านั้นที่มีต่อกิจกรรมประจำวันของฉันและเริ่มเห็นความก้าวหน้าในสภาพจิตใจและความสามารถในการผลิตของฉัน
ในช่วงเวลาต่อมาฉันสามารถทำหน้าที่ได้เหมือนมนุษย์ทั่วไป แม้ว่าฉันจะมีความคิด OCD ที่น่ากลัว แต่ความมุ่งมั่นของฉันก็แย่มากและฉันก็ไม่ได้ประสิทธิผลเท่าที่ฉันต้องการฉันรู้สึกประหลาดใจมากที่ฉันสามารถมีอิทธิพลต่อสิ่งนั้นด้วยนิสัยเชิงบวกง่ายๆ (เมื่อฉันพาตัวเองไปทำจริงๆ ). นี่คือนิสัยที่ทรงพลังที่สุดที่สร้างความแตกต่าง:
- การออกกำลังกาย พ่อของนิสัยทั้งหมด เมื่อใดก็ตามที่ฉันทำมันสร้างโลกที่แตกต่างฉันอยู่ในช่วงเวลาที่มีแรงบันดาลใจและฉันก็รู้สึกได้ถึงโดปามีน ไปที่ R / bodyweightfitness และลองทำกิจวัตรที่แนะนำปรับเปลี่ยนได้โดยอาศัยวิทยาศาสตร์และคุณสามารถทำได้ทุกที่ พวกเขายังมีแอพที่ยอดเยี่ยมสำหรับมัน
- สมาธิ - อีกส่วนสำคัญในการฟื้นตัวของฉัน ดาวน์โหลดแอป Headspace หรืออ่าน "สติเป็นภาษาอังกฤษล้วนเพื่อเริ่มต้นใช้งาน" มันจะเปลี่ยนชีวิตคุณ
- เพลง. - ฉันทำไฟล์ เพลย์ลิสต์“ ทำให้เคลิ้ม” บน Google Play ด้วยเพลงที่ทำให้คุณประทับใจรวมถึงประเภทต่างๆ มันช่วยให้คุณมีจิตใจที่ดีและง่ายขึ้นมากจากที่นั่น
- ตู้โชว์เย็น. สิ่งนี้จะฆ่าความต้องการของคุณตลอดทั้งวันโดยไม่มีคำถามเกี่ยวกับเรื่องนี้ ฉันไม่รู้ว่าฉันจะทำมันโดยไม่อาบน้ำเย็นหรือเปล่า สำหรับใครก็ตามที่เป็นโรค OCD / โรควิตกกังวลนี่เป็นนิสัยที่สำคัญเช่นกันวันของคุณจะดีขึ้นเป็นล้านเท่าเริ่มตั้งแต่ตอนที่คุณออกจากห้องอาบน้ำ ผลักดันตัวเองให้เย็นลงเล็กน้อยแม้ว่าความเย็นจะกินเวลาเพียง 30 วินาทีก็ตาม
- การขัดเกลาทางสังคม ออกไปข้างนอกกับเพื่อน ๆ ทำกิจกรรมสนุก ๆ หัวเราะ วิทยาศาสตร์พิสูจน์แล้วว่าเราต้องการมันโดยไม่รู้ตัวและฉันสามารถยืนยันได้จากประสบการณ์ของฉัน
- ติดตามความก้าวหน้าของคุณ หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมลองดู นี้ โพสต์ที่น่าตื่นตาตื่นใจ
- กิจกรรมสร้างสรรค์ ฉันไปหานักจิตวิทยาและเธอก็แนะนำหลายสิ่งหลายอย่างข้างต้น แต่เธอเน้นเรื่องนี้ เป็นช่องระบายอากาศสำหรับทุกสิ่งที่เดือดปุด ๆ อยู่ใต้ผิวน้ำและคุณไม่สามารถแสดงออกได้ สร้างรูปปั้นโอริกามิเล่นเครื่องดนตรีสับไม้อะไรก็ได้ที่คุณสนใจและมันจะค่อยๆช่วยให้คุณเปลี่ยนความคิด สำหรับฉันมันคือการเล่นกีตาร์และการร้องเพลงโดยใส่พลังทั้งหมดของฉันลงไป เป็นการสำเร็จความใคร่ด้วยวิธีที่ไม่เกี่ยวกับเรื่องเพศ
ประมาณ 40-45 วันเหมือนคนจำนวนมากฉันมีความต้องการอย่างมาก แต่ฉันเริ่มลองทำอะไรบางอย่างกับพวกเขาจริงๆ เรื่องสั้นสั้น ๆ พรุ่งนี้ฉันจะไปเดทกับผู้หญิงที่ฉันชอบจริงๆหลังจากที่พระเจ้ารู้ว่านานแค่ไหน! และสิ่งนั้นก็คือในช่วงสุดท้ายนี้แม้ว่าฉันจะเงี่ยน แต่ฉันก็ไม่ต้องการมีเซ็กส์กับใครเลย เช่นเดียวกับคนอื่น ๆ กล่าวว่ามันสำคัญว่าเป็นใคร มีผู้หญิงคนหนึ่งที่อยากจะติดต่อกับฉันผ่าน Tinder และเธอเป็นผู้หญิงที่น่ารักดี แต่ฉันบอกว่าไม่เพราะฉันไม่รู้สึกถึงความสัมพันธ์นั้น สุดท้ายถ้าทุกอย่างเข้ากันได้ดีกับผู้หญิงคนนี้มันจะเป็นอะไรที่พิเศษ
หลังจาก 90 วันเป็นอย่างไรบ้าง? ฉันจะไม่โกหก ฉันคาดหวังว่าจะมี "มหาอำนาจ" มากกว่านี้ แต่ฉันก็ตระหนักว่าพวกเขาไม่ได้มาด้วยตัวเองคุณต้องใช้ความพยายาม และในหลายพื้นที่ฉันไม่ได้ทำ ฉันควรจะออกกำลังกายให้มากขึ้นนั่งสมาธิให้มากขึ้นและทำสิ่งอื่น ๆ มากมายแทนที่จะงดแค่สื่อลามกและการช่วยตัวเอง อย่างไรก็ตาม - ที่ที่ฉันอยู่ตอนนี้คือ MILES AND MILES ห่างจากสภาพจิตใจที่ห่วยแตกเมื่อสามเดือนก่อน ฉันเป็นสมาชิกที่ทำงานในสังคมฉันเกือบจะจบวิทยานิพนธ์และฉันก็มักจะพบปะผู้คนใหม่ ๆ และมีความสุขกับชีวิต บางครั้งความคิด OCD เกิดขึ้นและดำเนินไป แต่ฉันไม่เชื่ออีกต่อไปและพวกเขาไม่ได้ยึดเกาะชีวิตฉันอีกต่อไป อยากพัฒนาตัวเองเรียนจบว่ายน้ำเรียนเขียนโปรแกรมและใช้ชีวิตให้เต็มที่
บทเรียนจากทั้งหมดนี้คือในขณะที่เส้นทางสู่ 90 ของฉันค่อนข้างถูกบังคับ - อย่างที่คนอื่นพูดมันเป็นแรงจูงใจภายนอก - มันช่วยให้ฉันออกจากช่วงเวลาที่เลวร้ายที่สุดในชีวิตได้ นี่คือตัวอย่างของความรับผิดชอบที่ดีที่สามารถทำได้ดังนั้นฉันขอแนะนำอย่างยิ่งให้มีเพื่อนที่เข้าใจในฐานะหุ้นส่วนที่รับผิดชอบและตัดสินใจลงโทษหากคุณไปไม่ถึงและให้รางวัลถ้าคุณทำ ให้รางวัลเป็นสิ่งที่เข้ากันได้กับเป้าหมายในชีวิตของคุณอาจจะเป็นบางอย่างจากรายการถังของคุณ มิฉะนั้นฉันยินดีที่จะเป็นพาร์ทเนอร์ที่รับผิดชอบต่อคุณติดต่อฉันด้วย PM ได้ทุกเมื่อที่คุณต้องการการสนับสนุนมันเป็นสิ่งที่ฉันทำได้น้อยที่สุด! ฉันต้องตะโกนให้ u / laser_goat และ u / philstersพวกเขาช่วยฉันอย่างมากในการเดินทางของฉันขอบคุณมาก!
แต่อย่าทำผิดพลาดหากคุณต้องการเพิ่มประสบการณ์ NoFap ของคุณอย่างแท้จริงปรับปรุงวิถีชีวิตและทำนิสัยเชิงบวกทั้งหมดที่คุณควรทำไม่เช่นนั้นจะใช้เวลานานกว่านี้และจะ นั่งรถที่น่าหงุดหงิดกว่านี้
ขอบคุณสำหรับการอ่านและขอให้โชคดีในการเดินทางของคุณ! ถ้าฉันสามารถทำมันได้คุณสามารถ!
by JanBibijan
;
