หนึ่งในช่วงเวลาที่แย่ที่สุดในชีวิตของฉันคือการที่ฉันรู้สึกหงุดหงิดลูกๆ เมื่อพวกเขามาขัดจังหวะฉันขณะที่ฉันกำลังช่วยตัวเองอยู่ แน่นอนว่าพวกเขาไม่รู้ แต่ฉันรู้
เช่นเดียวกับคนอื่นๆ ฉันอยากลาออกอย่างมาก ฉันอยากได้ศักดิ์ศรีของตัวเองกลับคืนมา แต่เมื่อถูกความรู้สึกนั้นครอบงำแล้ว มันแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะหยุด
ฉันมาที่นี่เพื่อบอกคุณว่า คำว่า “เกือบ” นั่นแหละคือช่องว่าง และการเลิกทำนั้นง่ายกว่าที่คุณคิดมาก มันขึ้นอยู่กับการเปลี่ยนความคิดเท่านั้นเอง
ดังนั้น ฉันจะเขียนประสบการณ์ส่วนตัวของฉันลงในเรียงความสั้นๆ นี้ เผื่อว่าใครคนอื่นๆ จะได้ประโยชน์จากมันบ้าง ฉันพบว่าฉันเลิกบุหรี่ได้หลังจากสูบมาหลายปี ภายใน 1 สัปดาห์ โดยไม่ต้อง "กัดฟันสู้" อย่างไรก็ตาม ฉันขอชี้แจงสองประเด็น ประการแรกคือ มี "ความอยาก" อยู่จริง แต่ฉันพบว่าสภาวะนี้แตกต่างจาก "การกัดฟันสู้" อย่างสิ้นเชิง ประเด็นที่สองคือ ฉันต้องการกำลังใจในเชิงบวกในช่วงที่ฉันอยู่ในภาวะหยุดนิ่ง ซึ่งกินเวลาประมาณ 3 เดือน
โดยพื้นฐานแล้ว วิธีที่ผมเอาชนะการดูหนังโป๊นั้นมีอยู่สี่ส่วน และผมเชื่อว่าคุณก็ทำได้เช่นกัน
1. จงตระหนักว่าการลาออกด้วยตนเองนั้นเป็นไปได้จริง หมายเหตุ ผมไม่ได้บอกว่าไม่ควรขอความช่วยเหลือ ความช่วยเหลือมักจำเป็น แต่หลักการคือ คุณสามารถลาออกได้ด้วยการควบคุมตนเอง
2. จงตระหนักว่าคุณเป็นอิสระแล้ว กล่าวโดยสรุป หากคุณตัดสินใจที่จะลาออก นั่นหมายความว่าคุณได้ตัดสินใจไปแล้ว
3. จงตระหนักว่าคุณจะมีความต้านทานภายใน นี่คือสิ่งสำคัญ ความคิด ความปรารถนา ภาพในจิตใจ หรือเรื่องราวใดๆ ก็ตามที่ขัดแย้งกับการตัดสินใจเลิกของคุณ ให้ถือว่าเป็นส่วนหนึ่งของตัวคุณที่คิดร้ายต่อตัวคุณเอง เรียกส่วนนั้นว่า “มัน”
ส่วนข้างต้นนั้นสำคัญมาก ส่วนที่ว่า “มัน” นั้นกำลังต้องการ “ความพึงพอใจของมัน” ในขณะที่ “คุณ” กลับบอกว่าไม่ กุญแจสำคัญในการสังเกตเรื่องนี้คือการตระหนักว่า “มัน” มักใช้สรรพนาม “ฉัน” ตัวอย่างเช่น “ฉันไม่สามารถเลิกได้” ฉันได้กำหนดวลีนั้นให้กับ “มัน” กล่าวโดยสรุปคือ “มันไม่สามารถเลิกได้” ฉันเชื่อว่าการตระหนักรู้คือ 80% ของการต่อสู้ เมื่อตระหนักรู้แล้ว เราสามารถกำจัดความคิดที่ไม่พึงประสงค์ได้อย่างเด็ดขาดตั้งแต่ต้นตอ ลองนึกภาพคล้ายกับการเดินผ่านขนมอร่อยๆ ในร้านเบเกอรี่ ส่วนหนึ่งของคุณอยากจะหยิบมันมากินทันที “มัน” ต้องการความพึงพอใจของมันในทันที แต่ “คุณ” ไม่ทำ คุณควบคุมตัวเองภายในและเลือกที่จะหยิบมันขึ้นมาและจ่ายเงิน หรือคุณแค่บอกว่าไม่และเดินต่อไป เช่นเดียวกับเรื่องลามกอนาจาร
ความแตกต่างระหว่าง “การฝืนใจอย่างสุดกำลัง” และ “ความต้องการ” เกิดขึ้นจากแบบฝึกหัดข้างต้น ผมพบว่าร่างกายและจิตใจของผมจะส่งภาพความต้องการออกมา แต่เมื่อผมยืนยันการตัดสินใจของตัวเอง (ผมจะไม่ดูหนังโป๊เด็ดขาด) และปฏิเสธ “สิ่งนั้น” ผมก็รู้สึกดีขึ้นอย่างสมบูรณ์ ในอดีตผมคงจะดิ้นรนอย่างหนัก นั่นคือ “การฝืนใจอย่างสุดกำลัง” ผมเชื่อว่าอย่างหลังเป็นเพียงการเจรจาต่อรองกับตัวเอง (หรือ “สิ่งนั้น”) ซึ่งเป็นภารกิจที่คุณจะล้มเหลว เพราะ “สิ่งนั้น” รู้จักคุณดีมาก ดังนั้นจึงเป็นเหตุผลว่าทำไมการพยายามอย่างต่อเนื่องจึงไม่เคยได้ผลกับผมในระยะยาว
ที่นี่เองที่ฉันได้เรียนรู้ว่า เหตุผลที่ฉันดูหนังโป๊ ทั้งๆ ที่อยากเลิกดูนั้น จริงๆ แล้วมันง่ายมาก หนังโป๊มันสนุก แค่นั้นเอง ฉันไม่ชอบที่ได้เรียนรู้ความจริงข้อนี้ แต่เหตุผลทุกอย่างที่ฉันใช้หาข้ออ้างนั้น สรุปได้ว่าฉันชอบมัน แต่เหมือนกับขนมหวาน ฉันก็แค่บอกว่าไม่ ต่างจากขนมหวานที่เป็นของโปรดที่ฉันอาจจะซื้อให้ตัวเองบ้าง หนังโป๊ไม่ใช่ของโปรด และฉันจะไม่กลับไปดูอีกแล้ว ชีวิตดีขึ้นกว่าเดิมมาก
4. จงตระหนักว่าคุณต้องการการเสริมแรง มันคือการเตือนตัวเองและได้รับการยอมรับในแทบทุกวัน ลองนึกถึงการฝึกยกน้ำหนักดู ยิ่งทำมากเท่าไหร่ก็ยิ่งเก่งขึ้นเท่านั้น มันไม่ได้ยากอย่างที่คิด อย่างน้อยก็สำหรับฉัน บางครั้งฉันก็ยังมีความอยากทำอยู่บ้าง แต่ตอนนี้ความคิดเหล่านั้นไม่ได้สร้างความรำคาญมากเท่าไหร่แล้ว และสามารถปัดทิ้งไปได้ง่ายๆ
หวังว่าข้อมูลข้างต้นจะเป็นประโยชน์ และอาจช่วยให้ใครบางคนเลิกดูหนังโป๊ได้อย่างถาวร
แน่นอนว่าผมสามารถเขียนได้มากกว่านี้ เพราะยังมีหลายสิ่งหลายอย่างที่ต้องพิจารณา แต่โดยรวมแล้ว ผมคิดว่าสิ่งที่กล่าวมาข้างต้นสามารถจัดระบบและสอนเพื่อช่วยให้ผู้คนเอาชนะการเสพติดสื่อลามกได้
(หมายเหตุ: ภาษาอังกฤษไม่ใช่ภาษาแม่ของฉัน)