ฉันเริ่มเล่นกับ NoFap เมื่อประมาณ 2 ปีที่แล้ว ในตอนนั้นมันเป็นความท้าทายส่วนตัวมากกว่าเช่น“ ฉันทำได้ไหม” มากกว่าเป้าหมายที่แท้จริง ฉันสังเกตได้อย่างรวดเร็วว่ามีหลายสิ่งเกิดขึ้น แต่หลังจากนั้นฉันก็จะกลับไปที่การถ่ายทำตามปกติ
หลังจากทำไปสองสามครั้งฉันก็เริ่มตระหนักถึงประโยชน์ของ NoFap ในที่สุดฉันก็ตัดสินใจตั้งเป้าหมายเพื่อให้ได้สตรีคที่ยาวที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ริ้วของฉันเป็นแบบนี้ 7 วัน 5 วัน 6 วัน 20 วันกำเริบรอสักเดือนสองเดือน 14 วันกำเริบรอสักเดือนสองเดือน 20 วัน 60 วันอาการกำเริบที่พาฉันมาที่นี่ . (ป้ายของฉันไม่ถูกต้อง)
แล้วฉันได้เรียนรู้อะไรบ้าง? ทำไมถึงตัดสินใจโพสต์หลังจากซุ่มซ่อน subreddit นี้มาหลายปี …ฉันคิดว่าหลายคนมีความคิดที่ผิดเล็กน้อยเกี่ยวกับ NoFap
ประการแรกจำนวนสตรีคไม่ใช่ประเด็นหลังจากคุณไปประมาณ 20 วัน แน่นอนว่าในการเริ่มต้นเมื่อสิ่งที่คุณคิดได้คือการถ่ายทำในขณะที่คุณไม่ได้ถ่ายภาพใช่เป้าหมายนั้นมีประโยชน์มาก แต่หลังจากนั้นคุณต้องเห็นภาพที่ใหญ่ขึ้น ความท้าทายด้านตัวเลขไม่ได้ทำให้คุณมีแรงจูงใจ ฉันอ่านโพสต์ (หรือวิดีโอ YouTube) เกี่ยวกับคนที่ไป 90 วันหรือหนึ่งปีของ NoFap อย่างต่อเนื่องทำให้มั่นใจว่าในที่สุดพวกเขาก็ 'ชนะ' การต่อสู้กล่าวว่าพวกเขาจะไม่มี PMO อีกและทันทีที่อาการกำเริบ
และฉันมีหลายสิ่งที่จะพูดเกี่ยวกับกระบวนการที่แน่นอน
ก่อนอื่นหลังจากอาการกำเริบจากสตรีคครั้งใหญ่หรือแม้แต่อาการปานกลาง (เช่น 7 วัน) คุณไม่ได้ยกเลิกงานทั้งหมดที่คุณใส่ไว้ความจริงก็คือในช่วงสองสามวันที่ผ่านมาคุณไม่ได้รับการแกล้งคุณ อาจมีส่วนร่วมกับผู้คนในการสนทนาที่ดีขึ้นและเป็นสัตว์ร้ายโดยทั่วไป และนี่ไม่ใช่สิ่งที่การกำเริบของโรคสามารถนำออกไปได้เพราะมันเกิดขึ้นแล้ว
และนั่นคือสิ่งที่ฉันคิดว่าจะเป็นแรงจูงใจที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสำหรับ NoFap ของฉัน ไม่ใช่สตรีค คุณสามารถอยู่ในแฟลตไลน์ขนาดใหญ่และไม่มีแรงผลักดันความใคร่ที่จะได้รับการกระตุ้นตั้งแต่แรก สิ่งที่คุณจะได้รับคือระเบียบวินัยพลังงานและความคิดเกี่ยวกับผู้หญิงที่เปลี่ยนไป แม้ว่าคุณจะมีอาการกำเริบ แต่ก็ไม่ใช่เรื่องใหญ่ ฉันหมายความว่าคุณต้องผลักดันตัวเอง แต่การมีอารมณ์ร่วมกับมันอาจไม่ได้ผล NoFap อย่างที่เราเคยเห็นมาก่อนไม่ใช่สิ่งที่คุณจะเชี่ยวชาญ สิ่งล่อใจอยู่ที่นั่นเสมอ คุณต้องต่อสู้กับมันอย่างต่อเนื่องจนถึงวันที่คุณตาย มันจะไม่เป็น "ปัญหาที่แก้ไข" (ตอนนี้บางคนมีนิสัยเสพติดที่ไม่ดีซึ่งสร้าง ED และความวิตกกังวลทางสังคม / ภาวะซึมเศร้า ฯลฯ ... ซึ่งสามารถแก้ไขได้ซึ่งดีมากฉันกำลังพูดถึงสิ่งกระตุ้น)
เอาล่ะตอนนี้กับสิ่งที่ขาดหายไปในทางที่ฉันต้องการอธิบายอย่างละเอียดเกี่ยวกับ "มหาอำนาจ" และผลประโยชน์ของพระเจ้า
บางคนมีพิรุธในขณะที่บางคนก็สบถ เท่าที่ฉันกังวลหลังจากการเล่นและประสบการณ์ทั้งหมดนี้ฉันได้ข้อสรุปดังต่อไปนี้:
- วัน 7 แรกของ NoFap จะทำให้คุณได้รับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนมากขึ้น
- หากคุณไม่ได้ใช้เวลาเกิน 48 ชั่วโมงคุณจะเข้าใจว่าผู้หญิงมีความแตกต่างทางเพศน้อยกว่า
- หากคุณไม่ได้สวมบทบาทเป็นเวลานานกว่า 48 ชั่วโมงผู้หญิงจะมองว่าคุณแตกต่างออกไปเช่นให้ความสนใจมากกว่าที่คุณคุ้นเคย
- คุณจะมีแรงผลักดันมากขึ้นในการบรรลุเป้าหมายและทำสิ่งต่างๆให้สำเร็จ
- หลังจากนั้นไม่นาน (10+ วัน) คุณจะคุ้นเคยกับเป้าหมายก่อนหน้านี้ทั้งหมดและ 'มหาอำนาจ' ก็กลายเป็นเรื่องปกติในชีวิตประจำวัน
- หลังจากกลับมาเป็นแนวยาวคุณสามารถกลับไปยังที่ที่คุณเคยอยู่ใน 72 ชั่วโมง
- คุณจะสามารถบอกได้เพียงแค่มองผู้ชายไม่ว่าพวกเขาจะเสียความใคร่ในสื่อลามกหรือไม่ก็ตาม
ก่อนที่ฉันจะทำต่อไปฉันแค่อยากจะพูดทุกอย่างจนถึงตอนนี้และหลังจากนั้นก็เป็นเพียงการสังเกตและความคิดของฉันเอง ฉันทำผิดพลาดมากมายดังนั้นเอาทั้งหมดนี้มาเป็นข้อสังเกตของคนเพียงคนเดียว อ้างอิงมันเพื่อการตรวจสอบและในที่สุดก็ค้นหาความจริงด้วยตัวคุณเอง
ต่อไปฉันจะพูดถึงเทคนิคในการเอาชนะความท้าทายอย่างแท้จริง ฉันบอกไปก่อนหน้านี้ว่าคุณต้องการบางสิ่งที่สร้างแรงจูงใจและจำนวนสตรีคนั้นไม่เพียงพอจริงๆ ขั้นตอนแรกในการกำจัดศัตรูคือทำความเข้าใจว่าพวกมันโจมตีอย่างไรเพื่อที่คุณจะได้ป้องกันตัวเอง การโจมตีเหล่านี้จะทำงานดังนี้:
- สมองของคุณจะพยายามโน้มน้าวคุณว่า NoFap ไม่คุ้มค่า ไม่เป็นไรถ้าจะดูหนังโป๊ แค่นั้นก็ไม่เจ็บ ที่คุณต้องแน่ใจว่ากระเจี๊ยวของคุณยังใช้งานได้ ว่าคุณควร… blah blah คุณจะได้รับความคิด แม้ว่ามันจะไม่เป็นความจริง แต่สมองของคุณจะทำให้คุณเชื่อว่ามันเป็นเช่นนั้น
- นิด ๆ หน่อย ๆ นำไปสู่การมากขึ้น หากคุณคลิกแม้แต่ลิงค์ NSFW เพียงอันเดียวบน reddit หรือดูภาพเปลือยเปล่าอะไรก็ตามมันจะกลายเป็นแรงจูงใจที่ยิ่งใหญ่ที่จะกลับไปอีกในครั้งต่อไป ในที่สุดสิ่งนี้นำไปสู่การกำเริบของโรค ไม่ใช่เพียงแค่เซสชัน fap เดียวที่จะทำให้ทุกอย่างออกไป แต่เป็นการกำเริบของโรคย้อนหลังจริงๆ
- การกระตุ้นมาและไปในคลื่น คุณจะต้องใช้ความตระหนักและความพยายามอย่างมากในการต่อต้านสักวันหนึ่งคุณจะ 'แฟลตไลน์' ตามที่พวกเขาเรียกและไม่จำเป็นต้องใส่พลังงานเข้าไปในภายหลังการกระตุ้นจะกลับมาทำให้คุณประหลาดใจในขณะที่ยามของคุณไม่ทำงาน .
เอาล่ะตอนนี้เราต้องพูดถึงกลไกการป้องกันของคุณ
- เมื่อสมองของคุณโน้มน้าวใจคุณว่า NoFap เป็นเรื่องดีที่คุณต้องเตรียมไว้ให้พร้อมเพื่อรับมือกับสิ่งนั้นมิฉะนั้นคุณจะกำเริบ
- คุณต้องดำเนินการต่อฮาร์ดโหมดหรือไม่ทำเลย หลายคนเคยพูดไว้ที่นี่ว่าโหมดฮาร์ดคอร์หรืออะไรก็ตาม (ที่คุณไม่ได้ดูภาพสกปรกหรืออะไรเลย) นั้นง่ายกว่าจริงๆ นั่นเป็นข้อเสีย มันไม่ง่ายขึ้นเท่านั้นฉันเชื่อว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะทำแบบอื่น
- คุณอ่อนแอที่สุดเมื่ออยู่คนเดียว คุณสามารถพยายามทำตัวให้ยุ่งและทำสิ่งต่างๆ แต่ท้ายที่สุดหากคุณไม่สามารถจัดการกับตัวเองได้เมื่อถึงเวลา 1 น. ของคืนวันศุกร์และคุณอยู่คนเดียวในห้องมืดในที่สุดคุณก็จะอยู่ในตำแหน่งนั้นและอาการกำเริบ ในการต่อสู้กับสิ่งนี้คุณต้องใช้เทคนิคจากส่วนถัดไป
และในที่สุดส่วนสุดท้ายของฉันไม่ใช่แค่การต่อต้านการเรียกร้อง แต่เป็นการสร้างสมองของคุณใหม่ นี่ต้องใช้วินัยที่ซื่อสัตย์เป็นอย่างมากและถ้าคุณไม่ทำทุกอย่างก่อนหน้านี้ก็จะล้มเหลวในที่สุด
- สำหรับผู้เริ่มต้นคุณต้องป้อนข้อมูลเกี่ยวกับ NoFap ให้ตัวเองอย่างสม่ำเสมอ ทำไม fapping ถึงไม่ดีประโยชน์ของมันไม่ว่าคุณจะสนใจอะไรก็ตามคุณต้องทำสิ่งนี้มากกว่าหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์เพื่อให้คุณได้รับข้อมูลที่ดีและพร้อมที่จะรับมือกับความท้าทายข้างหน้า
- คุณจะต้องรักตัวเอง ซึ่งหมายถึงการยอมรับข้อบกพร่องของคุณและตระหนักว่าคุณเป็นใครมากกว่าที่คุณอยากจะเป็น คุณหวังว่าคุณจะเป็นคนที่ไม่ดูหนังโป๊ แต่โดยการมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณต้องการให้คุณมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณไม่ใช่และในที่สุดก็สะท้อนความคิดเหล่านั้น ด้วยการสะท้อนกับสิ่งที่คุณไม่ได้เป็นคุณทำให้ตัวเองอยู่ห่างจากจุดที่คุณอยากเป็นจริงๆ แต่จงขอบคุณสำหรับสตรีคที่คุณมีอยู่แล้ว ขอบคุณที่คุณมีชุมชน NoFap นี้ รู้สึกขอบคุณที่คุณมีความใคร่ที่จะเริ่มต้นด้วย อีกครั้งคุณต้องรักตัวเองรวมถึงข้อบกพร่องทั้งหมดของคุณด้วย แทนที่จะใช้กำลังดุร้ายต่อต้านการกระตุ้นด้วยวิธีต้นทุนทั้งหมดคุณต้องยอมรับว่าคุณอาจจะกำเริบและคุณก็เหมือนกับคนอื่น ๆ อีกหลายพันคนที่อยู่ที่นั่นด้วยกัน
- คุณจะต้องสร้าง #gainz ซึ่งหมายถึงการนั่งสมาธิการออกกำลังกายการอ่านการเรียนรู้และการบริโภคโลกเพื่อสิ่งมหัศจรรย์ทั้งหมดที่มีให้ หากคุณไม่ปรับปรุงตัวเองโดยการทำสิ่งเหล่านี้อยู่ตลอดเวลาคุณจะทำให้ตัวเองเสื่อมเสีย ไม่มี“ เหมือนเดิม” คุณกำลังดีขึ้นหรือแย่ลง และการปรับปรุงหมายความว่าคุณต้องทำให้ตัวเองเป็นคนที่ดีขึ้นอยู่เสมอ เมื่อคุณทำสิ่งนี้ไม่มีที่ว่างสำหรับการจับคู่เพื่อเย็ดมันทั้งหมด หรืออีกวิธีหนึ่งคือเมื่อคุณยุ่งอยู่กับการสูบบุหรี่และเล่นวิดีโอเกมและเป็นคนขี้เกียจขี้เกียจคุณก็สงสัยว่าทำไมอาการกำเริบจึงเกิดขึ้น ตอนนี้เห็นได้ชัดแล้ว
ในที่สุดก่อนที่ฉันจะออกไปจากการเดินทางของคุณฉันแค่ต้องการเพิ่มเอซในกระเป๋า สำหรับผู้ที่ดิ้นรนจริงๆ: https://en.wikipedia.org/wiki/Cognitive_behavioral_therapy
เทคนิคเหล่านี้ที่ใช้ใน CBT สามารถสร้างสมองของคุณใหม่เพื่อให้คุณเชื่อมโยงการถ่ายภาพกับอารมณ์และความคิดเชิงลบมากกว่าความรู้สึกที่น่าพึงพอใจที่คุณได้รับเมื่อคุณเห็นผู้หญิงที่ร้อนแรง เคล็ดลับคือการสร้างความสัมพันธ์เหล่านี้อย่างต่อเนื่องเนื่องจากมีการสร้างความสัมพันธ์ที่ตรงข้ามกันตลอดเวลาเมื่อคุณติดสื่อลามก ทุกครั้งที่คุณเห็นสาวเซ็กซี่ในสตรีม 3 วันขึ้นไปคุณจะได้รับการกระตุ้นโดปามีนซึ่งจะเสริมสร้างสมองของคุณให้อยากเห็นมันมากขึ้นและเชื่อมโยงสิ่งดีๆเข้ากับการตรวจลาและอะไรก็ตาม มันเป็นกับดักที่น่ากลัว แต่ถ้าคุณเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นไม่มีความลึกลับให้ไขอีกแล้ว
ขอบคุณสำหรับการอ่านพวกรักชุมชนนี้ ทำตัวให้มีค่า
ลิงค์ - 2 ปีของ NoFap …ถึงเวลาแบ่งปัน
by op2กฎ
;
