ครั้งนี้เมื่อปีที่แล้วฉันอยู่ในวิทยาลัยและฉันมีความวิตกกังวลอย่างมากและอยู่ใน SNRI ถึงแม้จะใช้ยา แต่ฉันก็ยังมีรูปร่างไม่ดีพอที่จะนำเสนองานนำเสนอสำหรับชั้นเรียนของฉัน ฉันถูกบังคับให้ Defer เป็นเวลาหนึ่งปี ไม่นานหลังจากช่วงเวลานี้ฉันได้ค้นพบ nofap
วันนี้ฉันออกจาก SNRI นั่งสมาธิทุกวันไปยิม 3 ครั้งต่อสัปดาห์อาบน้ำเย็นเกือบทุกวัน (มันจะหนักขึ้นมากในฤดูหนาว) และฉันอยู่ในช่วง 75 วัน! นี่เป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่ฉันเคยรู้สึกในรอบหลายปีและ nofap เป็นส่วนสำคัญในนั้น
การเข้าสู่การนำเสนอของฉันในวันนี้ฉันยังคงประหม่า แต่ฉันก็ให้ภาพที่ดีและตอนนี้ฉันก็รู้สึกร่วมเพศที่ยอดเยี่ยม ฉันรู้สึกว่า nofap ทำให้ฉันมีความมั่นใจมากขึ้นเป็นคนที่มีพลังและฉันสงสัยว่าฉันจะต้องเผชิญกับความกลัวของฉันโดยไม่ได้
ฉันยังอยู่ในขั้นตอนการรักษา แต่สิ่งต่าง ๆ ดูดีกว่าพวกเขามาก มีผู้ชายที่ดีในวันนี้และโปรดอย่าทิ้งแนวของคุณไว้สักครู่เพื่อความสุขมันไม่คุ้มเลย!
อาจเป็นเรื่องยากที่จะแยกแยะประโยชน์ของ nofap กับตัวแปรต่าง ๆ มากมายที่เกิดขึ้นระหว่างแนวทางของฉัน แต่ไม่ได้ให้ภาพที่ดีที่สุดของฉัน:
- สบตาจำนวนมากไม่ต้องมองดินอีกต่อไป
- ความมั่นใจมากขึ้น
- ฉันมักรู้สึกมีพลังหลังการนอน 6 ชั่วโมง
- การลุกจากเตียงโดยทั่วไปนั้นง่ายกว่ามากฉันไม่รู้สึกกระอักกระอ่วนเกือบเท่า
- โดยทั่วไปฉันมีแรงจูงใจมากขึ้นสิ่งนี้ช่วยในการศึกษาและพัฒนานิสัยเชิงบวก
- หมอกสมองหายไป! นี่คือหนึ่งในผลประโยชน์ที่ฉันโปรดปราน (การทำสมาธิเป็นส่วนหนึ่งที่นี่)
- ความชื่นชมที่สูงขึ้นมากสำหรับผู้หญิง (สำหรับรูปลักษณ์และบุคลิกภาพ)
- ฉันรู้สึกดีขึ้นเพราะฉันไม่มีอะไรจะซ่อนอีกต่อไปตอนนี้ที่ฉันไม่ได้ดูหนังโป๊ ฉันแค่รู้สึกผิดโดยทั่วไปน้อยลง
ฉันอาจจะแสดงผลประโยชน์อื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับผู้หญิงหากฉันเคยวางตัวเองเพื่ออยู่ใกล้ ๆ พวกเขาและโอกาสที่จะทำเช่นนั้นไม่ได้มีอยู่จริงหากไม่มีงานมากมาย ไม่ช่วยฮ่า ๆ ). ตอนนี้ยังไม่สำคัญสำหรับฉัน
แก้ไข: ลืมพูดถึงฉัน 21
ฉันสามารถชี้คุณไปยังแหล่งที่น่าทึ่งทั้งสองนี้ซึ่งช่วยให้ฉันลงจากพื้นได้อย่างแท้จริง
Headspace เป็นสิ่งที่ดีมากสำหรับผู้เริ่มต้นและฉันจะแนะนำมันมากกว่าสิ่งอื่นใด หลังจาก 10 วันฉันจ่ายเฮดสเปซ 3 เดือนเพราะฉันคิดว่ามันง่ายกว่าแค่นั่งอยู่ในห้องโดยไม่มีทิศทาง คุณไม่จำเป็นต้องจ่ายเงินเพราะในที่สุดหลังจากผ่านไปประมาณ 2 เดือนคุณจะพบว่าสามารถจัดการได้มากขึ้นเพียงแค่นั่งอยู่ในห้องของคุณเองและจดจ่ออยู่กับที่นานขึ้น
แม้จะมีแอพบางครั้งมันอาจเป็นเรื่องยากที่จะทำสมาธิเป็นประจำทุกวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากคุณอาจไม่รู้สึกถึงผลลัพธ์จนกระทั่งสองสามสัปดาห์ / เดือน ฉันคิดว่าผลประโยชน์ระยะยาวนั้นดีจริง ๆ ดังนั้นคุณควรลองและยึดมัน!
ดังภาพกล่าวว่าการทำสมาธิไม่ใช่การขาดความคิด แต่เป็นการฝึกความนิ่ง เป็นเรื่องปกติมากที่คนเราจะมีความคิดระหว่างการทำสมาธิโดยเฉพาะในช่วงแรก ๆ แต่อย่ารู้สึกว่าคุณล้มเหลวในการมีความคิด เมื่อคุณจับตัวได้แล้วก็แค่ดึงความสนใจกลับมาที่ลมหายใจ🙂
เป็นเรื่องที่ค่อนข้างยาว แต่ tl; dr คือฉันใช้ snri เพื่อคลายความวิตกกังวลต่อวิทยาลัยและมันก็ใช้ได้ผล แต่ฉันใช้มันช้าเกินไป โชคดีที่ฉันอยู่กับพวกเขามากที่สุดเพียง 3 สัปดาห์เท่านั้น ฉันเกลียดพวกเขามาก แน่นอนว่าฉันมีความสุขมากขึ้นและไร้กังวลมากขึ้นตลอดเวลา แต่ฉันรู้สึกแปลก ๆ ที่ฉันไม่ได้เป็นตัวของตัวเองจริงๆ ฉันเริ่มสังเกตเห็นสิ่งนี้เมื่อฉันอยู่กับเพื่อน ๆ
ใครก็ตามที่ต้องเผชิญกับความวิตกกังวล / ภาวะซึมเศร้าที่สำคัญโดยไม่ได้ลอง CBT, nofap, อาบน้ำเย็น, ออกกำลังกายและทำสมาธิอย่าใช้ SNRI วิธีนี้เป็นวิธีง่ายๆในการแก้ปัญหาของคุณ แต่ก็ไม่คุ้มค่า ใช้เป็นแนวป้องกันสุดท้ายเท่านั้น
ลิงค์ - วันที่ 75: ฉันเผชิญกับความกลัวครั้งใหญ่ที่สุด
By conormcfire
;
