อายุ 23 - ฉันมั่นใจมากขึ้น

ฉันเป็นผู้อ่านเป็นครั้งคราวที่ NoFap เป็นเวลาหลายเดือนแล้ว ฉันคิดว่าความคิดในการเข้าสู่ชุมชนนั้นเป็นความคิดที่เรียบร้อย เป็นการดีที่จะอ่านความสำเร็จและบทเรียนที่ได้รับจากเพื่อน NoFappers คนอื่น ๆ แม้ว่ามันจะถูกฝังอยู่ในเรื่องราวที่น่าสะอิดสะเอียนหรือโพสต์เกี่ยวกับการไม่แตะต้องพี่ของคุณจะทำให้คุณมีแฟน

90 วันที่ผ่านมาวันนี้ฉันหยุดดูสื่อลามกและใคร่ ฉันได้ลองทำสิ่งนี้มาหลายปีแล้วด้วยความสำเร็จที่หลากหลาย แต่ไม่เคยวันละครั้ง 90 ฉันได้รับการแนะนำให้รู้จักกับสื่อลามกเมื่ออายุ 6 ปีและในวัยรุ่นของฉันฉันได้เรียนรู้วิธีการค้นหามัน (ขอบคุณ interwebs! ไม่ใช่…) มันเริ่มต้นด้วยความอยากรู้อยากเห็นและความบริสุทธิ์ที่บริสุทธิ์ซึ่งในไม่ช้าก็กลายเป็นกลไกการเผชิญปัญหา / หลบหนีจากความเป็นจริง ฉันซ่อนมันไว้จากส่วนที่เหลือของโลกจนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้

ฉันต้องการที่จะหยุดเพราะฉันรู้สึกเหนื่อยหลังจากดู ฉันรู้ว่ามันแปลกที่ล็อคในห้องของฉันและดึง pud ของฉัน นอกเหนือจากนั้นฉันรู้สึกไม่สบายหลังจากที่ฉันแสดง ดังนั้นฉันบอกตัวเองครั้งแล้วครั้งเล่าว่าฉันจะไม่กลับไป ฉันมารู้ทีหลังว่าฉันหยุดไม่ได้ ฉันต้องได้รับการแก้ไขของฉันฉันจะต้องดำเนินการอย่างใด ฉันขอความช่วยเหลือผ่านพ่อของฉัน (เปิดให้คนที่คุณไว้วางใจมันยากที่จะหึ่ง แต่เอาชนะตัวเองและได้รับความช่วยเหลือที่คุณต้องการ) และต่อมาฉันพบกลุ่ม“ ติดยาเสพติดทั่วไป” ขั้น 12 ในชุมชนของฉัน ความช่วยเหลือนั้นมีค่ามากและฉันจะไปต่อหากตารางเรียนของฉันไม่ยุ่ง

ฉันต้องการเขียนเกี่ยวกับประสบการณ์ของฉันและสิ่งที่ช่วย ด้วยความช่วยเหลือของการพูดคุยเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่ฉันฟังเมื่อวันก่อนฉันได้สรุปสิ่งต่าง ๆ ที่ช่วยฉันในรายการ 7 ที่ฉันจะพูดถึงในรายละเอียดเพิ่มเติมเล็กน้อย ฉันไม่รู้สิ่งเหล่านี้เมื่อฉันเริ่ม แต่ฉันมีความคิดจากบทเรียนทั้งหมดที่เรียนรู้ในการกำเริบของโรคในช่วงสองสามปีที่ผ่านมา การพูดครั้งนี้ช่วยให้ฉันคิดว่าอะไรที่แตกต่างในครั้งนี้และมันช่วยได้อย่างไร

 So the seven steps outlined are: 

1. Right Desire * เพื่อให้คุณพบกับการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืนคุณต้องค้นหาความปรารถนาที่“ ถูกต้อง” ก่อน ไตร่ตรองจริงๆว่าทำไมคุณถึงต้องการเปลี่ยนแปลงนั่นคือคุณจะทำเพื่อตัวเองและคนอื่นและ "เกณฑ์ความสำเร็จ" ของคุณ
2. จัดทำสิ่งกระตุ้น * รับความปรารถนาของคุณและเขียนมันออกไปที่ไหนสักแห่งที่คุณสามารถเห็นได้ทุกวัน ในกรณีของฉันฉันจะคิดถึงมันทุกคืนก่อนเข้านอน ฉันพัฒนานิสัยเมื่อไม่นานมานี้ในการเขียนรายการที่ต้องทำทุกคืนสำหรับวันที่จะมาถึง ฉันเริ่มรวมเวลาสำหรับการไตร่ตรองใน“ การวางแผนยามค่ำคืน” นี้ ฉันจะคิดเกี่ยวกับวันและวิธีที่ฉันบรรลุเป้าหมายของฉันในวันนั้น
3. ดูที่ล่องหน * อีกนัยหนึ่งคือพัฒนาความเชื่อที่คุณสามารถเปลี่ยนได้ ทุกคนสามารถเปลี่ยนได้ ฉันมีนิสัยชอบคิดแง่ลบเมื่อฉันจะทำ ฉันเรียนรู้ว่าสิ่งนี้ไม่ช่วยฉันเลย ฉันพบว่าฉันต้องเป็นบวกและนั่นคือเมื่อฉันพบความสำเร็จ
4. แสดง * พัฒนาแผนและปฏิบัติตามจริง หากคุณล้มเหลวลองอีกครั้ง หากคุณล้มเหลวซ้ำ ๆ ให้ปรับแผนของคุณและกลับไปใช้มัน
5. “ Selective Neglect” * นี่คือวิธีที่เขาเรียกมันว่า แต่ในระยะสั้นมันหมายถึงอยู่ห่างจากสิ่งรบกวนและสิ่งกระตุ้น ระบุทริกเกอร์และช่วงเวลาของวันที่คุณถูกล่อลวงและสร้างแผนของคุณรอบ ๆ นั้น ทำให้ตัวเองยุ่งในช่วงเวลาที่คุณถูกล่อลวงได้ง่าย ค้นหาสโมสรอาสาสมัครที่ไหนสักแห่งรับงานที่สองถ้าคุณต้องทำ เพียงทำในสิ่งที่ต้องทำ
6. นับชัยชนะของคุณ * เปลี่ยนมุมมองของคุณเพื่อมุ่งเน้นไปที่การชนะของคุณ แทนที่จะนับการกำเริบของคุณให้นับวันชั่วโมงหรือนาทีที่คุณสะอาด มันเป็นความคิดแบบ“ วันละครั้ง” จากเอเอ
7. อย่ามองย้อนกลับไป * นี่คือวิธีที่เขาวางไว้และอธิบายได้ด้วยตนเอง

สิ่งอื่น ๆ ที่ช่วยได้: Accountable2You - นี่เป็นแอพที่ฉันจ่ายเป็นรายเดือน มันบันทึกกิจกรรมของฉันในสมาร์ทโฟนและคอมพิวเตอร์ของฉันและส่งอีเมลรายการทุกสัปดาห์ให้กับพันธมิตร คู่ของฉันเป็นพ่อของฉันและเพื่อนในวัยเด็ก เลือกคนที่คุณรู้จักจะโทรหาคุณ ไม่มีอะไรจะเกิดขึ้นถ้าคนเหล่านี้ไม่สนใจ

การหางานอดิเรกหรือสิ่งที่ต้องใช้เวลาของฉัน - โรงเรียนเป็นโรงเรียนที่ยิ่งใหญ่ ฉันยังเป็นมอเตอร์ไซค์และมีบางอย่างที่ฉันสามารถออกไปข้างนอกและขี่ไปรอบ ๆ ได้กลายเป็นการหลบหนีที่ยอดเยี่ยม

การทำสมาธิ / การบรรเทาความเครียดเพื่อสุขภาพ - เมื่อพูดถึงการหลบหนีคุณต้องหาบางสิ่งเพื่อทดแทนสื่อลามกและการช่วยตัวเองด้วย ฉันชอบนั่งสมาธิถ้าฉันรู้สึกถึงความคิดเหล่านั้นโดยปกติแล้วมันเป็นเพียงการหายใจการออกกำลังกายสำหรับฉัน วิดพื้นก็ช่วยเช่นกัน ทดลองและค้นหาสิ่งที่เหมาะกับคุณ

เข้าร่วมการประชุม (ถ้ามี) - เอาชนะตัวเองและเข้าร่วมการประชุม คนเหล่านี้ล้วนมีปัญหาที่พวกเขาต้องดิ้นรน การตระหนักว่าคุณไม่ได้แตกต่างเป็นความช่วยเหลือที่ยิ่งใหญ่