ฉันเป็นชาย 24 คนจากปากีสถาน ฉันเสพสื่อลามกมากว่าสิบปีแล้ว พบ NoFap เมื่อวันที่ 2015 มีนาคมตอนนั้นการเสพติดของฉันเป็นสื่อลามกที่รุนแรงมากจะไม่ทำให้ฉันพอใจอีกต่อไป ฉันเริ่มต่อสู้กับการเสพติดนี้ แต่ไม่เคยผ่านไปหนึ่งสัปดาห์จบลงด้วยการดูสื่อลามกและการกำเริบของโรค 3 4 ครั้งต่อวัน วันหนึ่งฉันพบผู้หญิงเรากลายเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดแล้วเราก็ตกหลุมรักฉันไม่เคยมีความสุขขนาดนี้มาก่อนในชีวิต
ฉันไม่รู้เลยว่าการเสพติดสื่อลามกทำให้ฉันแย่ลงจนกระทั่งฉันทำให้ความสัมพันธ์ของฉันยุ่งเหยิงแย่มากฉันจบลงด้วยการทำร้ายผู้หญิงที่ฉันรักมากกว่าสิ่งใด ๆ ในโลกนี้ การเลิกกันเป็นบทเรียนที่หนักสำหรับฉัน หลังจากเลิกกันฉันสัญญากับตัวเองว่าจะไม่ทำแบบนั้นอีกต่อไป มันเป็นสิ่งที่ยากที่สุดที่ฉันเคยทำมา
6 สัปดาห์แรกนั้นโหดร้ายการอยู่ห่างจาก pmo ทำให้เราเสี่ยงต่ออารมณ์มากขึ้นและความเจ็บปวดทางอารมณ์จากการเลิกราทำให้ทุกอย่างยากมาก แต่ฉันก็ไม่ยอมแพ้ ฉันไม่ได้ไปโป๊ให้มึนงงอารมณ์
สัปดาห์แรกยากที่สุดและนี่คือวิธีจัดการกับพวกเขา
ออกไปทำงาน :
การวิ่งช่วยฉันได้อย่างมาก พวกอย่างจริงจังไปเลย มันเหมือนกับว่ามันไม่ใช่แค่การเผาผลาญแคลอรี่ แต่ยังกระตุ้นอย่างรุนแรงและความเจ็บปวดทางอารมณ์ ทำให้มันเป็นสื่อลามกใหม่ของคุณ รู้สึกลง? เงี่ยน? มีแรงกระตุ้น? เศร้า? การปฏิเสธ? ปวดอารมณ์? ซึมเศร้า? ความวิตกกังวลทางสังคม? แทนที่จะไปดูหนังโป๊และมีเซ็กส์ด้วยมือของคุณและทำให้ตัวเองมึนงงจงออกไปวิ่งและอย่าหยุดจนกว่ากล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายจะขอร้องให้คุณหยุด
งานอดิเรกใหม่:
อย่าพยายามลบนิสัยที่ไม่ดีในชีวิตของคุณแทนที่จะเพิ่มนิสัยที่ดีและไม่เว้นช่องว่างสำหรับนิสัยเก่า ๆ สำหรับฉันฉันซื้อกีตาร์และเริ่มเรียนรู้มันทุกวัน ฉันเปลี่ยนนิสัยชอบท่องอินเทอร์เน็ตเพื่อเรียนกีตาร์
เลี้ยงสมองในเชิงบวกของคุณ:
อ่านสิ่งดีๆ หยุดสมองของคุณจากการคิดความคิดเชิงลบ อยู่ในช่วงเวลาปัจจุบัน และที่สำคัญที่สุดหยุดคิดเกี่ยวกับผู้หญิงและเพศ คุณสามารถนับกี่ครั้งที่คุณคิดเกี่ยวกับเพศและเพศหญิงในหนึ่งวัน?
ประโยชน์:
- ความวิตกกังวลทางสังคมดีขึ้นมาก
- ไม่มีอาการซึมเศร้าอีกต่อไป
- มีการสนทนาจริงกับคนแปลกหน้า
- เสียงต่ำ
- กระปรี้กระเปร่า
- ขาออก
- จิตใจสงบ
- ควบคุมความคิดได้ดีขึ้น
- หยุดให้อึเกี่ยวกับสิ่งที่คนคิดของฉัน
- ความสัมพันธ์กับเพื่อนและครอบครัวของฉันดีขึ้น
สุดท้ายนี้ต้องขอบคุณชุมชน NoFap ที่น่าทึ่ง ฉันไม่เคยรู้สึกโดดเดี่ยวในการต่อสู้ครั้งนี้
และขอโทษสำหรับภาษาอังกฤษที่ไม่ดีของฉัน
;
