เมื่อคุณได้รับประโยชน์จาก NoFap คุณต้องการแบ่งปันถอดมันออกจากอกเพราะคุณต้องการช่วยให้ผู้อื่นประสบความสำเร็จเหมือนกัน ฉันจะทำซ้ำในสิ่งที่คนอื่นพูดบางคนก็สวยงามและดลใจ ฉันรู้สึกคิดถึงเพราะฉันอยากคุยกับคุณทุกคนที่ต้องการการสนับสนุน
- และฉันคิดว่าฉันไม่สามารถออกจากชุมชนนี้ได้เนื่องจากเราต้องสร้างความตระหนักและไม่มีเวลาที่จะทำให้ตัวเองเสียสมาธิ การเผชิญหน้าครั้งแรกของฉันกับการเคลื่อนไหว NoFap เกิดขึ้นในเดือนพฤษภาคม 2014 และฉันได้รวบรวมสตรีคหลังจากสตรีค (แน่นอนว่ามีอาการกำเริบเป็นช่วง ๆ ) ตั้งแต่นั้นมาประมาณ 30 วัน 67 วันตอนนี้ 90 จุดของฉันคือการฟื้นตัว อาจรวมถึงการกำเริบของโรคได้ แต่การกำเริบของโรคไม่ได้หมายถึงการเริ่มต้นจากศูนย์และคุณไม่ควรคิดว่าหลังจากการกำเริบของโรคคุณจะไม่สูญเสียอะไรเลยหากคุณปล่อยใจอย่างหนักอีกครั้ง แน่นอนคุณจะ นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าการฟื้นตัวช้า - ไม่ใช่เชิงเส้น! นี่คือพื้นฐานที่คุณต้องรู้แผนที่นำทางของคุณ อย่าอารมณ์เสียหากการฟื้นตัวของคุณช้าเพราะความจริงแล้วไม่มีวิธีอื่นใดคุณไม่สามารถเลือกที่จะฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว คุณจะตระหนักถึงประโยชน์มากมายและคุณก็รู้จักสิ่งเหล่านั้นแล้ว - แต่บางส่วนก็เพิ่มความเห็นแก่ตัวของเราและไม่ได้เป็นประโยชน์ที่จะมุ่งเน้นไปที่
เป้าหมายที่แท้จริงคือการพัฒนาไปสู่อิสรภาพที่ไร้เดียงสาไร้ความมั่นใจความเป็นอยู่ที่ดี
สิ่งสำคัญที่ต้องค้นหาและจดจำคือ PMO เป็นเพียงการเติมช่องว่างในจิตใจของคุณ แต่ทำให้ลึกและลึกเพราะความสามารถในการรู้สึกดีกับสิ่งสำคัญเล็ก ๆ นั้นยากขึ้นเช่นผู้ติดยาที่ไม่สามารถช่วย แต่บานปลาย ปริมาณของเขาและยังรู้สึกน้อยลง คุณไม่รู้สึกมีความสุขตามธรรมชาติเหมือนกันกับสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันที่คุณเคยทำและคุณหันไปใช้การกระตุ้นด้วยการประดิษฐ์สูง - ซึ่งทำให้คุณเหนื่อยล้าและผิดหวังมากขึ้นเพราะไม่มีความพึงพอใจ
ใช่จำเพลง«ฉันไม่ได้รับความพึงพอใจ» ด้วยความสุขที่ติดหนึบคุณไม่สามารถทำได้! ความต้องการและความชอบและความพึงพอใจไม่ใช่วงจรเดียวกันในสมองและความสุขคือความสุขปลอม อย่าหลงกล! ความสุขยิ่งคุณรู้สึกผูกพันมากขึ้นและขึ้นอยู่กับคุณจะได้รับ (อิสระภายในน้อยกว่า) และยิ่งคุณต้องการที่จะหนีจากความเจ็บปวด ดังนั้นจิตใจจึงถูกครอบงำด้วยความหวังและความกลัวความโกรธและความเกลียดชัง อย่าเข้าใจฉันผิด: ความสุขนั้นยอดเยี่ยมการเสพติดไม่ใช่ อย่าเพิ่งติดอยู่กับมันมันเป็นเรื่องส่วนตัว
ดังนั้นคุณต้องซื่อสัตย์และตรวจสอบว่ากิจกรรมใดที่คุณทำเพียงเพื่อให้ได้รับความสุขอย่างสูงโดยไม่เคารพคุณค่าเป้าหมายและความปรารถนาในระยะยาวเพื่อความสุข มันเป็นเรื่องน่าตกใจสำหรับฉันที่รู้ว่าฉันมีความสุขแค่ไหนจากการมองผู้หญิงข้างถนนจากนั้นก็ไปที่ facebook นิตยสารทีวีเพื่อที่จะได้ตื่นเต้นกับความงามของพวกเธอ ฉันหมายความว่ามันโอเค แต่ถ้าคุณทำเพื่อความตื่นเต้นนั่นไม่ใช่จุดเริ่มต้นของการเสพติดใช่หรือไม่? บันทึกความกระตือรือร้นของคุณที่มีต่อผู้หญิงที่คุณโต้ตอบและเคารพและตามที่ศาสนาอิสลามกล่าวไว้ว่า«ลดการจ้องมองของคุณลง»
และคุณอาจค้นพบว่าฉันไม่ได้เป็นเพียง PMO อาจเป็นทุกสิ่งที่คุณใช้เป็นกลยุทธ์ในการหลีกเลี่ยงความเป็นจริงแสวงหาความสุขและหรือหลีกเลี่ยงความเจ็บปวด ซึ่งรวมถึงทีวี, Facebook, อาหารขยะ, การผัดวันประกันพรุ่ง, อินเทอร์เน็ต, การออกกำลังกายที่มากเกินไป, เพศ, กิจกรรมที่มากเกินไปเพื่อชะลอกำหนดเวลาที่สำคัญคุณตั้งชื่อมัน ซึ่งรวมถึงการดูคนมากเกินไปเพื่อดูว่าพวกเขาสังเกตเห็นคุณหรือไม่ (โดยเฉพาะผู้หญิงแน่นอน แต่ยังดูว่าผู้ชายสังเกตคุณด้วยความเคารพ)
นี่คือการค้นพบที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของฉันจาก NoFap และบทเรียนที่น่าตกใจที่ฉันจะไม่มีวันลืม
เมื่อคุณหยุดกลยุทธ์การฝังความเป็นจริงเหล่านี้อาการถอนจะปรากฏขึ้น อย่าล่อลวงพวกเขา! การกระตุ้นจะปรากฏขึ้นโปรดจำไว้ว่าคุณต้องการคืนค่าและปรับปรุงความไวตามธรรมชาติของคุณและมีอิสระและมีความสุขมากขึ้นเรื่อย ๆ อย่ายอมแพ้เป้าหมายนี้ มันเป็นเพียงเหตุผลที่แท้จริงที่จะดำเนินต่อไป อย่าทำอย่างนี้กับผู้หญิงเพียงเพราะคุณอาจตระหนักว่าความหลงใหลและเพศนั้นไม่สำคัญเท่าไหร่ ความรักนั้นไม่มีเงื่อนไขและเป็นอิสระอย่างแท้จริง มันเป็นสภาวะของความเป็นอยู่แม้จะอยู่คนเดียว
ความเบื่อหน่ายและการพักผ่อนเป็นสัญญาณที่ใหญ่ที่สุดที่คุณจะฟื้นตัวจากการเสพติดไปจนถึงสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวและหนีออกไป ลองทำสิ่งหนึ่งครั้งละครั้งคุณจะเข้าใจว่ามันยากแค่ไหน คุณจะหยุดใช้ความสนใจใน ADHD ที่กระจัดกระจายอย่างมีสไตล์และแน่นอนจะใช้ในวิธีที่ผ่อนคลายยั่งยืนและทำสมาธิ ความสนใจของคุณจะดีขึ้นและความวิตกกังวลก็จะดีขึ้นเช่นกัน เรียนรู้ที่จะถามตัวเองเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกว่าขาดการกระตุ้นและความต้องการ / การบังคับให้ทำอะไร«มันเร่งด่วนหรือสำคัญจริง ๆ หรือไม่? ฉันต้องทำมันตอนนี้เหรอ? เหตุใดฉันจึงไม่พอใจกับสิ่งนี้»เรียนรู้ที่จะหลีกเลี่ยงการขัดจังหวะกิจกรรมของคุณเว้นแต่จะมีความสำคัญจริงๆ
สร้างความพึงพอใจของกล้ามเนื้อที่ล่าช้า!
ฉันมีไม่มากที่จะแบ่งปัน หากคุณเริ่มที่จะหลบหนีจากการเสพติดเหล่านี้ (บางคนยังไม่รู้จัก) คุณจะรู้สึกถึงอิสรภาพภายในที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นซึ่งไม่มีสิ่งใดสามารถแย่งชิงไปจากคุณหรือปรับปรุงได้ สำหรับฉันมันเป็นการเดินทางทางจิตวิญญาณอย่างมาก แต่คุณต้องอดทนและลิ้มรสความก้าวหน้าเล็กน้อย อิสรภาพและความสุขนั้นสามารถขยายเพิ่มได้ไม่รู้จบ! คุณจะได้รับข้อมูลเชิงลึกมากมาย!
ด้านล่างแหล่งข้อมูลบางอย่างที่เป็นแรงบันดาลใจให้ฉัน
Yourbrainonporn, NoFap reddit (แน่นอน), PsychologyToday (บทความที่มีข้อมูลเชิงลึกที่สำคัญเกี่ยวกับจิตวิทยา)
หนังสือ: ความสุขที่แท้จริง (Sharon Salzberg), Happiness (Matthieu Ricard) ไม่มีตัวตน, ไม่มีปัญหา (Anam Thubten) No More Guy Nice Guy (Robert Glover), ลูกศรพิษของคิวปิด (Marnia Robinson)
วิดีโอ:
การเสพติดที่อ่อนนุ่ม:
กลไกการติด PMO:
จิตวิญญาณและ PMO และการติดยาโดยทั่วไป
- https://www.youtube.com/watch?v=LrBXma0Yarg
- https://www.youtube.com/watch?v=25GpteVMBX0
- รายงานที่ดี https://m.youtube.com/watch?v=p4GiUSX2bQA
ลิงค์ -90 วัน - การเดินทางทางจิตใจและจิตวิญญาณ
by VagalTone
อัปเดต - หลังจาก 150 วันฉัน PMOed! นี่คือสิ่งที่ฉันเรียนรู้
ฉันตระหนักว่า ความเครียดและการผัดวันประกันพรุ่งมีอยู่ในหัวของฉันกินความมั่นใจในตัวเองช้าๆ ..
ฉันกลับบ้านรู้สึกหดหู่กับงานก่อนหน้าฉัน ... ฉันต้องฉีดโดพามีน: /
ตอนนี้ฉันไม่รู้สึกเหมือนฉันได้กลับไปวันหนึ่ง ไม่! ฉันตัดสินใจอย่างจริงจังที่จะป้องกันไม่ให้ PMO หลุดพ้นจากชีวิตของฉันและมันก็เป็นแค่สิ่งที่ฉันทำโดยไม่หวังที่จะหันเหความเจ็บปวดออกจาก:
สิ่งที่เป็นไปตามการกำเริบของโรคของฉันก็คือ การผัดวันประกันพรุ่งคือปีศาจเพราะตราบใดที่คุณมีพื้นที่ครอบครองในใจคุณจะสูญเสียความสงบและความมั่นใจในตนเอง เมื่อคนคนหนึ่งผัดวันประกันพรุ่งคนหนึ่งจะประเมินความสามารถของคนที่ต่ำกว่าที่จะจัดการกับความท้าทายและความท้าทายเล็ก ๆ กลายเป็นเรื่องยากและน่ากลัวมากขึ้นเรื่อย ๆ แต่ความรู้สึกในการทำงานจริงดีกว่าความรู้สึกหลีกเลี่ยงการทำงานเพราะมันกัดเซาะแนวคิดและความมั่นใจในตนเองของเราเมื่อเราไม่ทำ ดังนั้นการผัดวันประกันพรุ่งจึงเป็นเรื่องโกหก! เมื่อเรามีส่วนร่วมใน งานที่ท้าทายแน่นอนเราสามารถบรรลุความลื่นไหล - ความรู้สึกสูญเสียโฟกัสและความสุขในตัวเอง
และแก่นแท้ของปัญหานี้ก็เช่นเคย ความอัปยศ.
ความอัปยศของความล้มเหลว แต่ความอัปยศจริงๆแล้วไม่ใช่ความล้มเหลวมากนัก แต่การหลีกเลี่ยงความรู้สึกของความล้มเหลว เห่าหลีกเลี่ยงอารมณ์! เพราะความรู้สึกละอายใจที่ไม่ดี! แต่คนที่มีความรู้สึกเป็นเพียงความรู้สึกและไม่ได้คิดถึงความรู้สึก ... การคิดเกี่ยวกับความรู้สึกนั้นแย่กว่าความรู้สึก !!
การเต็มใจที่จะล้มเหลวเป็นความอ่อนแอและความกล้าหาญที่ลึกที่สุดที่เราสามารถปลูกฝังได้ สิ่งที่ดีกว่าชัยชนะคือความรู้สึกที่พยายามเผชิญหน้ากับความท้าทายและสัตว์ประหลาดและความเชื่อตัวน้อย ดีกว่าคิดคือรู้สึกแล้วลงมือทำ! ดังนั้นจงตั้งใจที่จะทำมันและอย่าหมกมุ่นอยู่กับผลลัพธ์ ทำสิ่งที่คุณคิดว่าท้าทายและคุณจะไม่อยากให้มันจบลง!
นั่นเป็นความผิดพลาดที่ฉันทำหลังจาก 90 วันโดยไม่ทิ้งตัวเองเข้าสู่ความท้าทายและรักษาความมั่นใจในตัวเองให้อยู่ในระดับสูง
นั่นเป็นเหตุผลที่ NOFAP เพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ. เราต้องการความท้าทายเป้าหมายเพื่อให้ตนเองมีส่วนร่วมแทนที่จะมีชีวิตอยู่ เราต้องทำให้แน่ใจว่าเราเติบโตในระดับหนึ่ง - ไม่ใช่แค่รอด!
นอกจากนี้ยังมีความละอายที่แสดงความรู้สึกของเราซึ่งสร้างความกลัว ตราบใดที่มีความละอายใจที่จะแสดงความวิตกกังวลเราก็จะกังวล! นั่นก็เหมือนกับการบอกว่าตราบใดที่เรากลัวที่จะล้มเหลวและไม่แสดงความเป็นตัวเองที่ดีที่สุดของเราก็จะมีความกังวล ฉันคิดว่ายาแก้พิษที่ดีที่สุดสำหรับสิ่งนี้คือการเข้าใจว่ากระบวนการนี้สำคัญกว่าผลลัพธ์ หากเราพยายามอย่างเต็มที่ แต่ยังไม่ชนะก็ไม่เป็นไรเรากล้าอย่างมาก หากไม่มีใครพยายามอย่างใดอย่างหนึ่งส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับผลลัพธ์ไม่ใช่กับกระบวนการ
ล้มเหลวไม่สำคัญ! ความมุ่งมั่นไม่! ตราบใดที่อยู่ในการเดินทางคน ๆ หนึ่งจะไหลและมีความรู้สึกถึงจุดประสงค์และการเติบโตและไม่อยู่ในความสับสนวุ่นวายของการครุ่นคิดด้วยตนเองและการหลีกเลี่ยง
และผู้ร้ายที่แท้จริงของความอัปยศคือเรา นักวิจารณ์ภายในซึ่งพยายามควบคุมทุกอย่างแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายและความท้าทายที่แท้จริงและปล่อยให้ทุกสิ่งเกิดขึ้นได้ หากนักว่ายน้ำอยู่ท่ามกลางกระแสน้ำทะเลก็ต้องปล่อยความพยายามในการควบคุมกระแสและผันผวน
ในทำนองเดียวกันบางครั้งเราต้องเรียนรู้ที่จะจัดการกับความรู้สึกที่ยากลำบากโดยไม่พยายามต่อสู้กับพวกเขา แต่ทำสิ่งที่ต้องทำโดยไม่คำนึงถึงมัน
หากเราลืมที่จะท้าทายตัวเองเราจะเริ่มไม่เชื่อในความสามารถของเราและเราไม่มีทางเลือกอื่นใดนอกจากทำตามคนที่ท้าทายตัวเองและเป็นผู้นำกลุ่มและพยายามทำให้ผู้อื่นได้รับการยอมรับและนั่นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความวิตกกังวลทางสังคม! ความจำเป็นในการตรวจสอบความถูกต้องและความรักที่เกิดขึ้นเมื่อไม่มีใครจัดหาให้ตัวเอง! เมื่อเราไม่ต้องการความเห็นชอบจากผู้อื่นเราก็เป็นคนดีมากกว่า!
NoFap สำหรับการถ่ายทอดสด !!
นักเดินทางที่ดีไม่มีแผนตายตัวและไม่ได้ตั้งใจที่จะมาถึง - ลาวจือ
ไม่ใช่นักวิจารณ์ที่นับ; ไม่ใช่คนที่ชี้ให้เห็นว่าคนที่แข็งแกร่งนั้นสะดุดได้อย่างไรหรือผู้กระทำการใด ๆ จะสามารถทำให้ดีขึ้นได้ เครดิตเป็นของชายที่อยู่ในสนามประลองซึ่งใบหน้าเปื้อนฝุ่นเหงื่อและเลือด ที่ต่อสู้อย่างกล้าหาญ ใครทำผิดใครมาสั้นครั้งแล้วครั้งเล่าเพราะไม่มีความพยายามที่ปราศจากข้อผิดพลาดและข้อบกพร่อง แต่ใครล่ะที่พยายามทำสิ่งต่างๆ ผู้ที่รู้จักความกระตือรือร้นที่ยิ่งใหญ่ความจงรักภักดีที่ยิ่งใหญ่ ที่ใช้จ่ายตัวเองในสาเหตุที่สมควร; ผู้ที่รู้ดีที่สุดในท้ายที่สุดชัยชนะของความสำเร็จที่สูงและใครที่เลวร้ายที่สุดถ้าเขาล้มเหลวอย่างน้อยก็ล้มเหลวในขณะที่กล้าหาญอย่างมากดังนั้นสถานที่ของเขาจะไม่อยู่ร่วมกับวิญญาณที่เย็นชาและขี้ขลาดที่ไม่รู้จักชัยชนะหรือความพ่ายแพ้ - ธีโอดอร์รูสเวท
;
