อายุ 27 - (PIED) คุณประโยชน์มากมาย

ฉันเริ่มใคร่เมื่อฉันเป็น 14 ไม่ใช่กับภาพหรือคอมพิวเตอร์ แต่เพื่อจินตนาการถึงแฟนสาวของฉันในเวลานั้น ด้วยเครื่องรางที่ฉันยังไม่เต็มใจมี

ถูกระดูกเชิงกรานของฉันกับเตียงและคิดว่าฉันกำลังจะฉี่เมื่อมันเกิดขึ้นฉันอยู่ในที่มืดมากเกี่ยวกับเรื่องนี้ นับ แต่นั้นมาฉันก็ดำเนินต่อไปและเริ่มมีปัญหากับ gfs เช่นลูกของฉันจริง ๆ แล้วก็เจ็บหลังจากการพุ่งออกมาและแน่นอนว่าไม่ได้รับยากพอ

อย่างไรก็ตามเรื่องนี้ฉันไม่ได้มีช่วงเวลาที่เลวร้ายเหมือนคนอื่น ๆ ฉันทำได้เฉลี่ยวันละครั้งโดยข้ามไปหลายวัน

เมื่อวันที่ 19y.o. (2007) ฉันเริ่มติดบุหรี่ซึ่งทำให้ฉันขี้เกียจและเซื่องซึม ทั้งฉันและใครก็ไม่เข้าใจว่าทำไมบุหรี่ถึงมีผลต่อฉันอย่างมาก จากมุมมองของฉันมันปิดทุกอย่างลงทำให้ฉันรีบเร่งที่ผลักความเครียดทั้งหมดออกไปนอกหน้าต่างและในช่วงเวลาเล็กน้อยไม่มีอะไรสำคัญ คนแรกของฉันคือช่วงฤดูร้อนที่เลวร้ายที่สุดในชีวิตจนถึงทุกวันนี้เมื่อฉันอายุ 17 ติดยาเสพติดตอนอายุ 19 ปีตระหนักว่า 3 เดือนต่อมาว่า "เออฉันวางสิ่งนี้ไม่ได้" และหลายปีหลังจากนั้นก็พยายามดิ้นรน เรียนรู้วิธีการเลิก: หมากฝรั่งแผ่นแปะสะกดจิตตัวเองหนังสือของ Allen Carr (ทั้งวิธีง่ายๆและแบบหลัง) ทุกครั้งที่เลิกพยายามทำให้ฉันรู้สึกเหมือนกำลังจะตาย (ไม่ใช่ตัวอักษร) มันเจ็บปวดมาก ชีวิตของฉันตกต่ำลงเรื่อย ๆ จากนั้นออกจากวิทยาลัยและไม่สามารถหางานทำได้อีกหลายปีให้หลัง ฉันยังตัดขาดตัวเองกับเพื่อน ๆ หลายคนโดยไม่ได้ตั้งใจในตอนแรก แต่ในที่สุดฉันก็พ่ายแพ้ด้วยความอับอายและผิดหวังกับความไม่เข้าใจใครก็ตามที่มีต่อสถานการณ์ของฉันบวกกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตโดยสิ้นเชิง ฉันคือสิ่งที่คนญี่ปุ่นเรียกว่า“ ฮิคิโคโมริ” หรือฤๅษี หลังจากศึกษาเรื่องจิตวิทยาโดยเฉพาะคาร์ลจุงฉันเริ่มค้นคว้าเกี่ยวกับความตายของอัตตาซึ่งนำฉันไปสู่ ​​Eckhart Tolle และการทำสมาธิ

เมื่อมันเริ่ม:

ฉันเริ่มนั่งสมาธิเพื่อเลิกบุหรี่เมื่อปลายปี 2010 แต่มันก็เกิดขึ้นเรื่อย ๆ และฉันก็ไม่ถึงจุดสูงสุดจนถึงปี 2012-2013 ยิ่งฉันนั่งสมาธิได้ดีเท่าไหร่การถอนตัวจากการสูบบุหรี่ก็จะยิ่งเจ็บปวดน้อยลงเท่านั้น ถึงเวลานี้ฉันจะนั่ง 40 นาทีทำให้ดีที่สุดและหลังจากนั้นก็ทำบันทึกประจำวัน มันเริ่มดีขึ้นที่สองคนนี้ซึ่งทำให้ฉันไม่ได้ตั้งใจเป็นเวลาหนึ่งเดือนสิงหาคม 2013 ในกระบวนการพยายามเลิกบุหรี่ด้วยการทำสมาธิเมื่อรู้ว่าฉันมีหนทางอีกยาวไกล ฉันออกจากการช่วยตัวเองได้อย่างง่ายดายและไม่ได้ตั้งใจในกระบวนการ. หลังจากได้รับความกลัวและหวาดกลัวจากความก้าวหน้ารวมกับความเครียดจากครอบครัวฉันหวนกลับไปสู่นิสัยเก่า ๆ อย่างสมบูรณ์กระตุกมันสูบบุหรี่และดื่มมากกว่าที่จำเป็นเล็กน้อย

ตัดการเสพติดทั้งหมด:

ต้องขอบคุณสถานการณ์อื่น ๆ บุหรี่ครั้งสุดท้ายของฉันคือวันที่ 8 ตุลาคม 2014 และฉันมีเวลาว่างมากดังนั้นฉันจึงออกกำลังกายและพยายามทำสมาธิต่อไปให้ดีที่สุดเมื่อทำได้ (ตอนนี้ฉันยังกลัวการทำสมาธิอยู่) หลังจากสังเกตเห็นว่าฉันไม่ฟื้นตัวเร็วเท่าที่ต้องการฉันก็ตั้งใจที่จะเร่งกระบวนการให้เร็วขึ้น ฉันต้องการตัดการเสพติดอื่น ๆ ทั้งหมดไม่ว่าจะเป็นแอลกอฮอล์ป๊อปการช่วยตัวเองการเล่นเกมภาพยนตร์ / รายการทีวีการอาบน้ำร้อน และแทนที่ด้วยนิสัยที่ดีกว่า: อาบน้ำเย็นออกกำลังกายยืดเส้นยืดสายการเข้าสังคมการอดอาหารและการทำอาหารที่เหมาะสมการใฝ่หาอาชีพการทำสมาธิ

ทำไมฉันถึง Nofapped:

ในช่วง 5 ปีที่ผ่านมาโดยเฉพาะอย่างยิ่งความผิดพลาดของฉันเริ่มอ่อนแอลงและอ่อนแอลงและฉันชอล์กกับบุหรี่และการขาดการไหลเวียนของฉัน มันน่าอับอาย แต่ฉันควรจะใช้งานได้ เมื่อฉันเลิกบุหรี่ในเดือนตุลาคม 2014 ร่างกายของฉันมองหาวิธีอื่นเพื่อให้ได้รับการแก้ไขโดปามีน บางคนกินแล้วอ้วนขึ้นฉันสะบัดออกมากกว่าที่เคยกินมา เมื่อถึงจุดสูงสุดมันคือประมาณ 2-3 ครั้งต่อวันเป็นเวลาสองสามสัปดาห์ก่อนที่จะสงบลงเพียงเล็กน้อย นั่นคือสิ่งที่มากที่สุดที่ฉันเคยทำมาในชีวิต เมื่อเดือนกุมภาพันธ์ปี 2015 ฉันเดินไปรอบ ๆ ห้องนั่งเล่นอย่างไร้เดียงสาอาจจะกินอะไรบางอย่างโดยไม่คิดอะไรในทางที่ผิดเลยเมื่อฉันเอาชนะด้วยอาการชาที่เป้ากางเกง ความรู้สึกทั้งหมดหายไปจากบริเวณนั้นภายในไม่กี่วินาที “ ฉันรู้สึกไม่ได้ดิ๊ก” ฉันคิดครึ่งตื่นตระหนกและฉันรู้ดีว่านั่นหมายถึงอะไร เซสชั่นถัดไปยืนยันว่าฉันไม่สามารถลุกขึ้นได้นานกว่า 20-30 วินาทีและมันจะน้อยกว่าครึ่งเสากระโดงที่ดีที่สุด ฉันมี ED คลื่นแห่งความอัปยศครั้งใหญ่เข้ามาเหนือฉันครั้งแล้วครั้งเล่าฉันชอล์กขึ้นเพื่อความฟิตที่ไม่ดีและกล้ามเนื้อที่อ่อนแอ ฉันเริ่มทำเคเกิลประมาณเดือนเมษายน ฉันเบื่อหน่ายในเดือนพฤษภาคมและในที่สุดก็ค้นหาสมรรถภาพทางเพศใน Google ซึ่งทำให้ฉันไปที่ YBOP และที่นี่ที่ nofap (ฉันทำ reddit มาหลายปีแล้วและรู้จักสถานที่นี้ แต่ไม่เคยรู้เลยว่ามันเกี่ยวข้องกับ ED ของฉันมาก)

รายงานวัน 90

ฉันเริ่ม nofap ไม่มี PMO ที่จะรักษา ED ของฉันในวันที่ 2 มิถุนายน 2015 วันที่ 7 เป็นวันที่รุนแรงที่สุด แต่หลังจากนั้นฉันก็มีความมั่นใจเป็นพิเศษเพราะฉันคุ้นเคยกับการกระตุ้นที่มีพลัง แฟลตไลน์ปรากฏขึ้นสองสัปดาห์ครึ่ง (ประมาณ 16-17 วัน) หลังจากนั้นและใช้เวลาประมาณ 5-7 วันสำหรับฉัน ความหดหู่ดูดซึม แต่หลังจากใช้ชีวิตของฉันคุณก็ชินกับมันแล้ว นอกเหนือจากความรู้สึกจริงๆแล้วฉันชอบที่ฉันไม่ต้องการผู้หญิงและความใคร่ของฉันก็ต่ำ มันช่วยได้จริงๆ ไม่นานผมก็เงี่ยนอีกครั้ง โปรดทราบว่าฉันไม่มีงานหรือโรงเรียนและฉันอยู่บ้านทั้งวันดังนั้นเมื่อมองย้อนกลับไปฉันจึงตระหนักได้ว่าแท้จริงแล้วเป็นโหมดยาก น่าเสียดายที่ฉันดูวิดีโอโป๊เพียงสองสามครั้งในตอนแรกและเพียงสองสามวินาทีก่อนที่ฉันจะปิดหน้าต่างและกลับมาดำเนินการต่อในสิ่งที่ฉันต้องทำ ปัญหาคือฉันไม่ได้พิจารณาหนังโป๊ litica และ gonewildstories เพราะฉันไม่เคยอ่านเนื้อหาเลย มันไม่ได้ช่วยอะไรเลยที่ฉันอยู่ในหน่วยงานย่อยที่กำลังอ่านเรื่องราวเกี่ยวกับและสำรวจเครื่องรางของฉันเป็นครั้งแรกในชีวิตของฉัน (มี P ใน PMO)

เมื่อวันที่ 2 สิงหาคมฉันอ่านเรื่องราวของ gonewild ที่เลี้ยงเครื่องรางของฉันอย่างลึกซึ้ง ฉันจับโต๊ะของฉันอ่านมันสวมเสื้อผ้าเต็มไปด้วยความบ้าคลั่ง 60% -70% ซึ่งยากที่สุดที่เคยมีมาตั้งแต่เดือนกุมภาพันธ์และฉันรู้สึกได้ว่าขาหนีบของฉันแสดงขึ้น เพื่อทำให้มันสงบลงฉันจึงทำเคเกิลในขณะที่อ่านและทันใดนั้นทุกอย่างก็ทรงพลังและรุนแรงเกินกว่าที่ฉันจะหยุดสิ่งที่ฉันไม่รู้ว่ากำลังจะมาถึง ฉันมา ถึงเรื่องราว gw สวมเสื้อผ้าอย่างเต็มที่ด้วย kegels เท่านั้น ฉันประหลาดใจและโกรธในเวลาเดียวกันเพราะมี O ใน PMO โดยไม่ต้องสัมผัสตัวเอง ฉันไม่ได้นับว่าเป็นการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองดังนั้นฉันจึงพยายามอย่างเต็มที่เพื่อดำเนินการต่อ แต่หลังจากเสียเวลาเพียงสองสามวันในการอ่านเรื่องราวและเริ่มอ่านเรื่องราวเดียวกันกับที่ทำให้ฉันรู้สึกแย่ในวันที่ 24 สิงหาคมฉันก็กำเริบ สองครั้งโดยไม่ใช้มืออ่านตอนที่ 2 ของเรื่องโง่ ๆ นั้นและอีกครั้งโดยไม่มีสื่อลามกเพียงแค่ถูออก ฉันทำการรีเซ็ต PMO ทั้งหมดเมื่อวันที่ 24 สิงหาคมเพื่อกำหนดสิ่งที่สื่อลามกสำหรับฉันและจนถึงทุกวันนี้ (11 กันยายน 2015) ฉันยังไม่ได้ทำลายฮาร์ดโหมด

ฉันจะไม่เขียนอะไรที่นี่จนกว่าฉันจะสังเกตเห็นวันที่ 1 กันยายนความผิดพลาดของฉันกลับมาเป็น 80% -90% และมันก็ยืนยาวกว่าปกติมาก มันเริ่มหายแล้วและฉันก็ยิ้มเมื่อนึกได้

เทคนิคการทำสมาธิที่ช่วยฉัน: กระบวนการบันทึกความคิดที่ช่วยให้ A TON มี nofap นั้นง่ายมาก เพียงจดลงบนกระดาษ (หรืออุปกรณ์บันทึก) อะไรก็ได้ที่คิดว่าจะโผล่เข้ามาในหัวของคุณทันทีที่มันโผล่เข้ามาในหัว หากคุณมีรถไฟแห่งความคิดพยายามอย่างเต็มที่และจดจำว่าความคิดแรกคืออะไรที่ส่งความคิดของคุณไปสู่ความสนุกสนานโดยปกติแล้วความคิดจะเชื่อมโยงกัน สิ่งนี้ทำให้สมองของคุณคุ้นเคยกับการจับความคิดของคุณอย่างมีสติ มันค่อนข้างเหมือนกับการฝันกลางวันอย่างชัดเจนและมีผลอย่างมากต่อความฝันของตัวเอง (อย่างน้อยก็สำหรับฉัน)

โดยพื้นฐานแล้วจะช่วยให้คุณจับความคิดที่ผิด ๆ ได้ก่อนที่พวกเขาจะวิ่งพล่านในร่างกายของคุณ เห็นการกระตุ้นการรับรู้ (ตูดของสาวร้อนแรงหรืออะไรสักอย่าง) -> กระตุ้นสมองของคุณ -> กระตุ้นให้ลูกของคุณเริ่มทำอาหารเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับมากขึ้น -> ลูกบอลและฮอร์โมนส่งอึไปที่สมองมากขึ้น -> สมองเริ่มปรุงอาหารตามจินตนาการมากขึ้น -> ลูกบอลสีน้ำเงินพร้อมแรงกระตุ้นอย่างมากในเวลาน้อยกว่า 2 นาที แต่ด้วยการฝึกฝนที่ดีในการบันทึกความคิดคุณสามารถจับมันได้แม้กระทั่งปล่อยให้มันวิ่งไปมา แต่เนื่องจากคุณตระหนักดีว่ามันกำลังเกิดขึ้นมันจึงสูญเสียอำนาจเหนือคุณและอาจจะลดลงด้วยตัวมันเอง หรืออย่าลังเลที่จะสำรวจความคิดเหล่านั้น

สรุป:

ประโยชน์มีมากมาย พลังงานมากมายที่นี่ความสนใจของผู้หญิงที่นั่น แต่ไม่มีอะไรน่าตื่นเต้น ตอนนี้ฉันมีงานชั่วคราวซึ่งฉันทำงาน 50 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ในช่วงที่ร่างกายเหนื่อยล้าซึ่งฉันรัก ฉันชอบผู้หญิงมากขึ้นเล็กน้อย แต่ไม่บ่อยเท่าที่ฉันต้องการ เช่นมีผู้หญิงสวยคนหนึ่งที่ฉันอยากคุยด้วยจริงๆที่ทำตาแป๋ว ๆ กับฉันที่ร้านขายของชำและฉันก็ไม่ได้พูดอะไรสักคำ เอาชนะตัวเองหลังจากนั้นอย่างแน่นอน ฉันวางแผนที่จะทำ Rejection Therapy เพื่อให้แน่ใจว่าจะไม่เกิดขึ้นอีก ฉันเลิกดื่มในเดือนพฤษภาคม แต่นั่นเป็นเพียงชั่วคราวจนกว่าฉันจะได้งานอาชีพฉันไม่เคยมีปัญหาเรื่องการดื่มเลย ฉันยังไม่ได้วางแผนที่จะหยุดสตรีมนี้เว้นแต่ว่าฉันจะถูกปล่อยปละละเลย แต่ถึงอย่างนั้นฉันก็ไม่เห็นว่าตัวเองจะดูโป๊อีกเลย ฉันจะกลับมารายงาน 180 วันและ 365 วันถ้าฉันโชคดี _. รู้สึกอิสระที่จะ AMA

TL: DR: รักษาโรคที่เกิดจากการสูบบุหรี่ของฉัน, 7-month PIED ด้วยการนั่งสมาธิและบันทึกความคิดของฉัน

ลิงค์ - 90 + วัน, 60 วันตามลำดับไม่ใช่รายงานทั่วไป (M / 27)

by 27yearsaslave