วันนี้เป็นวันแรกที่ฉันตื่นขึ้นมาอย่างอารมณ์ดี ... ถ้าคุณอ่านโพสต์ก่อนหน้าของฉันฉันรู้สึกยุ่งเกี่ยวกับอาการทางกายภาพของความหลงความวิตกกังวลความซึมเศร้าความโกรธความใคร่และความสนุกสนานโดยรวมของ a เส้นเรียบลึก
แต่มีบางอย่างเริ่มเกิดขึ้นเมื่อวานนี้ซึ่งฉันพบว่ามีการระบายออกมาก ฉันทบทวนความทรงจำอันเจ็บปวดเก่า ๆ ที่หลอกหลอนฉันมานานอย่างเปิดเผยและเริ่มตรวจสอบอย่างมีสติจากมุมมองภายนอกแทนที่จะจดจำจากมุมมองของฉันเอง (ซึ่งมักจะส่งผลให้เกิดความบอบช้ำซ้ำซาก) รู้สึกเหมือนกำลัง 'เปลี่ยนใจ' เกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นจริง ๆ ฉันค้นหาบทเรียนที่เกี่ยวข้องกับประสบการณ์ของฉันและหลับไปและหลับสบาย
เช้านี้ฉันตื่นขึ้นมาและดูเหมือนจะ 'เปลี่ยนใจ' ต่อไปซึ่งส่งผลให้มีรอยยิ้มและความเต็มใจที่จะลุกจากเตียง ทำให้ฉันมีความสุขที่สุดที่ได้จัดวันที่ดีให้ตรงกับเครื่องหมาย 90 วันเนื่องจากการรีบูตส่วนใหญ่ของฉันใช้เวลาอยู่ในความมืดความโดดเดี่ยวและความเจ็บปวด
วันนี้ฉันควรจะไปหาหมอเพื่อรับการส่งต่อเพื่อพบนักบำบัดที่ได้รับการแต่งตั้งจาก NHS แต่ฉันไม่แน่ใจว่าฉันต้องการอีกต่อไป ตอนแรกฉันคิดว่าจะได้เจอใครสักคนเพราะฉันกำลังทุกข์ทรมานจากความหลงผิดของการรบกวนในบ้านผสมกับความวิตกกังวลและความโกรธอยู่ตลอดเวลา แต่อาการเหล่านี้ดูเหมือนจะเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการฟื้นฟูที่ยากลำบากของฉัน ฉันใช้เวลาประมาณ 4 สัปดาห์กับอาการคันอย่างรุนแรงทุกครั้งที่ฉันเข้านอนและมันจะทำให้ฉันตื่นเกือบตลอดทั้งคืน แต่ฉันพบว่าคุณปู่ของฉันก็คันมากเช่นกันเมื่อเขากังวลอย่างมากและใช้เวลาหลายเดือนกับปัญหานี้จนกระทั่งมัน ได้รับการแก้ไข
การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับชีวิตของคนเรานั้นน่าเหลือเชื่อเพียงแค่ลบรูปแบบการทำร้ายตนเองและการทำลายตนเองที่เป็นที่ยอมรับกันมาก ฉันผ่านอะไรมามากมายใน 90 วันที่ผ่านมาหลายครั้งฉันคิดว่ามีใครบางคนกำลังจะให้ฉันมุ่งมั่นและฉันรู้ว่าฉันมีการฟื้นตัวมากกว่าที่จะผ่านไปได้ซึ่งก็เป็นเรื่องปกติเพราะฉันไม่มีจำนวนวันที่เฉพาะเจาะจง ฉันอยากจะผ่านไปให้ได้…นี่คือชีวิตในตอนนี้และเมื่อถึงจุดหนึ่งมันจะดีมากกว่าร้าย
สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มต้นหรือดิ้นรนคำแนะนำที่ดีที่สุดที่ฉันสามารถให้กับคุณคือการจดจำชีวิตของคุณเหมือนเดิมและเหตุผลของคุณในการยอมแพ้ P ในตอนแรก ... จงจมอยู่กับความรู้สึกเหล่านั้นเขียนมันลงไปหากคุณต้องรู้สึก ความเจ็บปวดจากการจดจำพวกเขาและรู้ว่าคุณจะไม่ต้องรู้สึกแบบนั้นอีก
รู้ว่าความมืดใด ๆ ที่คุณพบว่าตัวเองกำลังเดินผ่านในระหว่างการรีบูตจะมีแสงสว่างที่ส่วนท้ายซึ่งอาจใช้เวลานานกว่าที่คุณจะไปถึงมันได้มากที่สุด แต่ความจริงที่ว่านั่นหมายความว่ามันสามารถบรรลุได้ตราบเท่าที่ คุณไม่เคยยอมแพ้
อยู่อย่างเข้มแข็งเข้าพักสะอาด RR
ลิงค์ - วันที่ 90 - ความหวัง
45 วัน EARLIER - วันที่ 43 - วินาทีของฉัน [และมีประสิทธิภาพมากขึ้น] รีบูตจนถึงตอนนี้ ...
นี่เป็นครั้งที่สองของฉันในการรีบูตเต็มรูปแบบ ฉันรีบูตสำเร็จเมื่อปีที่แล้วและอาการกำเริบในเดือนเมษายนของปีนี้หลังจากที่ฉันเลิกกัน ... และเนื่องจากสถานการณ์ที่แตกต่างกันฉันพบว่าการรีบูตครั้งนี้มีประสิทธิภาพมากกว่าในแง่ของการแก้ปัญหาทางจิตวิทยาที่ค้างคามากมาย ไม่ได้รับการแก้ไขในการรีบูตครั้งแรก
ในการรีบูตครั้งแรกฉันอาจจะใช้เวลา 30 วันแล้วจึงเริ่มมีเซ็กส์อย่างบ้าคลั่ง ฉันสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายมากมายระหว่างการรีบูตซึ่งฉันกล้าแสดงออกมากขึ้นผมของฉันหนาขึ้นเล็กน้อยผิวของฉันกระจ่างใสขึ้นฉันได้รับความสนใจจากผู้หญิงมากขึ้น ... มันค่อนข้างเท่ห์ ฉันมีแฟลตไลน์สั้น ๆ ซึ่งฉันไม่สามารถมีเซ็กส์ได้ยากมันเป็นการแข็งตัว 70% แต่ก็เพียงพอที่จะมีเซ็กส์และใช้เวลาประมาณ 3 สัปดาห์กว่าจะผ่านไป…ฉันไม่เคยรู้สึกหดหู่เพราะฉัน ตอนนั้นอยู่กับ 'สาวในฝัน' ของฉัน
ฉันสะอาดตั้งแต่พฤษภาคม 2014 ถึงเมษายน 2015
แฟลตไลน์ของฉันในเวลานี้เริ่มประมาณวัน 10 และอาการปกติพุ่งเข้ามา ดิ๊กที่ตายแล้วไม่มีแรงจูงใจภาวะซึมเศร้าหมดอำนาจและการโจมตีเสียขวัญ ปัญหาที่ผ่านมาหลายอย่างที่ฉันเคยอดกลั้นขึ้นมาและพบว่าตัวเองกำลังนอนอยู่บนเตียงในตอนบ่ายและจากนั้นก็รู้สึกว่าฉันสามารถปล่อยให้ปัญหาเหล่านั้นไปได้ง่ายขึ้น
ฉันมีความฝันในทุกคืนที่ต้องรับมือกับการเลิกกันครั้งสุดท้ายของฉัน แต่ฉันก็มีความฝันที่สดใสว่าฉันกำลังบินอยู่ซึ่งเป็นเรื่องที่ยิ่งใหญ่มาก
ในช่วง 2 สัปดาห์ที่ผ่านมาด้วยความรู้สึกที่มีสติสัมปชัญญะดีขึ้นเรื่อย ๆ ฉันรู้สึกได้และตอนนี้มีอารมณ์มากกว่าที่ฉันเคยจำได้ซึ่งมาพร้อมกับความโกรธและความโกรธที่บ้าคลั่ง 5 วันที่ผ่านมาแปลกมากฉันเริ่มมีอาการปวดไตหลังส่วนล่างพีซีกระเพาะปัสสาวะและไปหาหมอและอธิบายสถานการณ์ของฉันซึ่งเขาให้ยาปฏิชีวนะสำหรับต่อมลูกหมากอักเสบแก่ฉันและฉันจะเป็น บอกตามตรงอาการดีขึ้น แต่จะวูบวาบมากตอนกลางคืนเมื่อฉันรู้สึกกังวล
ซึ่งทำให้ฉันมาถึงวันนี้แมวของฉันกระโดดขึ้นบนไหล่ของฉันและบังเอิญแทงฉันด้วยกรงเล็บฉันจับเธอวางเธอบนโซฟาและฉันก็รู้ว่าอาการปวดไต / หลัง / พีซี / กระเพาะปัสสาวะของฉันเกิดจาก ... ความตึงเครียด ฉันโกรธเกินเหตุและมันต้องออกมาฉันจึงขึ้นไปบนห้องนอนของฉันนอนลงและทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อระบายความโกรธออกไปโดยไม่ทำร้ายหรือทำลายอะไร คุณรู้อะไรไหมอาการของฉันลดลงอย่างมาก อย่าเข้าใจว่าฉันผิดมันยังมีความเจ็บปวดและฉันก็ยังโกรธ แต่ตอนนี้ฉันรู้แล้วว่าฉันสามารถปล่อยมันออกมาและประมวลผลแทนการอดกลั้นมันซึ่งทำให้ฉันเจ็บปวดทางร่างกาย
ตอนนี้ฉันก็ 43 วันแล้วและตอนนี้ฉันกำลังยืนอยู่ที่โต๊ะทำงานรู้สึกโกรธมากขึ้นและเป็นสิ่งที่ดี หากใครกำลังอ่านสิ่งนี้และมีช่วงเวลาที่ยากลำบากกับแฟลตไลน์หรือ Nofap โดยทั่วไปโปรดรับคำแนะนำของฉัน
ไม่เคยอดกลั้นหรือยับยั้งตัวเองหรืออารมณ์ของคุณเพราะการสวมหน้ากากพลาสติกให้โลกได้เห็น แสดงตัวเองอย่างอิสระในทุกวิถีทางโดยไม่คำนึงถึงศีลธรรมหรือความคิดเห็นของผู้อื่น นี่คือช่วงเวลาปัจจุบันของคุณดังนั้นจงใช้ชีวิตในแบบที่คุณต้องการและละทิ้งความล้มเหลวในอดีตและความวิตกกังวลในอนาคตที่เกินจริงเอาไว้มันเป็นเพียงเรื่องราวที่คุณบอกตัวเองและมันไม่สำคัญ คุณเกิดมาเพื่อร่วมเพศที่ยอดเยี่ยมดังนั้นจงเป็นรุ่นที่น่ากลัวของคุณ
tl; dr - รู้สึกมากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งความโกรธ ... เมื่อโกรธปล่อยมันออกมา ... น่ากลัว!
;
