ประมาณสิบเดือนที่ผ่านมาฉันตัดสินใจที่จะไล่ตามความท้าทาย NoFap ในโหมด Hard เป็นเวลาสามเดือน (หรือ 90 วันสำหรับจำนวนรอบที่ดี) และตอนนี้ฉันบรรลุเป้าหมายนี้โดยพยายามต่อสู้เป็นเวลาหลายปีเพื่อต่อสู้กับ PMO
ฉันไม่รู้สึกว่าได้ทำอะไรมามาก - ฉันหมายความว่ายังมีอีกมากที่ฉันสามารถทำได้ - แต่ตอนนี้ไม่ใช่เวลาที่ฉันจะลงความสำเร็จ ปัญหาหลายอย่างที่ฉันมีเมื่อฉันมาที่ NoFap เป็นครั้งแรกเช่นไม่มีอะไรต้องทำทั้งวันได้รับการแก้ไขและครึ่งหนึ่งของสิ่งที่ฉันระบุไว้ใน ฉันอยากจะพูดสองสามคำเกี่ยวกับวิธีที่ฉันบรรลุเหตุการณ์สำคัญนี้เพื่อประโยชน์ของผู้มาใหม่และผู้ที่กำเริบ
(คำขวัญใหม่ของฉันสำหรับความท้าทาย NoFap ของฉันคือ ABSTAIN - RECOVER - ACHIEVE)
สำหรับคนที่ไม่รู้จักฉันฉันจะพูดคำแนะนำเล็กน้อยและเล่าเรื่องราวของฉันให้คุณฟัง ฉันเกิดที่ 1985 ที่เมืองเพิร์ ธ รัฐเวสเทิร์นออสเตรเลียกับพ่อชาวกรีกและคุณแม่ชาวแองโกล - ไอริช ปัจจุบันฉันอาศัยอยู่ที่อัลบานีวอชิงตัน ฉันเริ่มใคร่ตอนอายุ 13 และค้นพบโป๊ไม่ยอมใครง่ายๆตอนอายุ 18-19 ฉันได้รับ NoFap ใน 2014 ภายใต้ชื่อผู้ใช้ที่แตกต่างกันและฉันขอแนะนำความท้าทาย NoFap ของฉันเมื่อปีที่แล้ว ฉันได้รับการเปิดและปิดยาเสพติดอย่างหนักประมาณสิบสามปีและปัจจุบันฉันมีเวลา 40 เวลาสะอาดขึ้นจากยาหลักของฉันเลือก (โคเดอีนและมอร์ฟีน) ฉันไปเข้าคุกเจ็ดเดือนปีที่แล้วสองเดือนครึ่งปีนี้ ขณะนี้ฉันกำลังเรียนไอทีเป็นหลักสูตรระดับอุดมศึกษาอย่างเป็นทางการ
แล้วฉันจะไปถึงวัน 90 ได้อย่างไร? ฉันยินดีที่จะเปิดเผยเทคนิคและวิธีการของฉัน
จิตตานุภาพ
ดูเหมือนว่า Willpower จะเป็นคำที่สกปรกในหลาย ๆ โปรแกรมที่มุ่งเน้นการกู้คืนเนื่องจากเหตุผลเดียวที่ไม่สามารถรับประกันความสำเร็จในระยะยาวได้ แต่หากไม่มีการใช้ความมุ่งมั่นของคุณคุณจะไม่สามารถทำการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญเหล่านั้นและดำเนินการที่จำเป็นเพื่อความคืบหน้าจากช่วงการเลิกบุหรี่ไปจนถึงขั้นตอนการกู้คืน สิ่งต่อไปนี้:
1 การลบ / ทิ้งคอลเลกชันสื่อลามกของคุณ
อันนี้ชัดเจน ฉันกำลังระบุว่าสำหรับผู้มาใหม่และผู้ที่ยังคงมีการจองเกี่ยวกับการท้าทาย NoFap ใช้ความมุ่งมั่นของคุณ ตอนนี้ เพื่อกำจัดภาพอนาจารนั้นคุณอาจถูกเก็บไปเป็นวันที่ฝนตก คุณได้ทำเพื่อ NoFap และได้รับโอกาสในชีวิตที่ดีขึ้นดังนั้นคุณจะรออะไรอยู่ กำจัดสื่อลามกทั้งหมดของคุณและทำให้วันนั้นเป็นวันที่เลวร้าย!
2 เทคโนโลยีลดขนาด
จุดนี้ยากต่อการกำหนดจำนวน - การใช้งานอินเทอร์เน็ตถือว่าน้อยที่สุดนั้นกำหนดโดยอาชีพและกิจกรรมส่วนตัวของคุณ - แต่อย่างน้อยคุณก็สามารถลดการท่องเว็บโดยไม่ตั้งใจได้ พิจารณาการติดตั้งโป๊อัพอีกครั้งหากคุณคิดว่าใช้ความพยายามมากเกินไปหรืออย่างใดอย่างหนึ่งไม่ได้นำไปใช้กับสถานการณ์ของคุณเอง โทรศัพท์มือถือก็เป็นภัยคุกคามต่อความบริสุทธิ์ของคุณเช่นกัน ฉันเป็นเจ้าของโดยไม่มีเว็บเบราว์เซอร์และฉันใช้เพื่อส่งข้อความโทรออกและรับสายและติดตามการนัดหมาย ฉันไปที่เครื่องคอมพิวเตอร์ที่ใช้ทุบตีเพื่อค้นหาสื่อลามกแทนที่จะเลือกที่จะออฟไลน์และไม่มีสื่อลามก ดังนั้นลดเทคโนโลยี
3 อาบน้ำเย็น
ข้อเสนอแนะที่รู้จักกันดีอีกข้อหนึ่งการอาบน้ำเย็นเป็นสิ่งที่ประเมินค่าไม่ได้ในช่วงต้นของการฟื้นตัวเมื่อความอยากบ่อยและสมองของคุณปรับตัวให้เข้ากับการขาดโดปามีนขนาดใหญ่จาก PMO หากคุณตื่นขึ้นมาจากความฝันทางเพศที่สดใสด้วยการสร้างอารมณ์โกรธกระโดดลงไปในห้องอาบน้ำและเปิดมันระเบิดความเย็นเต็มรูปแบบน้ำแข็ง!
4 หลีกเลี่ยงสื่อที่เป็นอันตราย
ลองทำอะไรที่สร้างสรรค์มากกว่าดูทีวี / ภาพยนตร์หรือเล่นวิดีโอเกม สิ่งเหล่านี้สามารถมีทริกเกอร์ - ตัวอย่างเช่นเมื่อฉันถูกทริกเกอร์โดยการดูตัวละคร Skyrim หญิงของฉันเดินไปมาในกางเกงของเธอ นอกจากนี้โทรทัศน์ภาพยนตร์และวิดีโอเกมไม่สามารถรักษาความเบื่อและทำให้คุณได้รับผลเพียงเล็กน้อยจากเวลาที่คุณมอบให้ ฉันขอแนะนำให้ค้นหาสิ่งที่มีพลังและการเดินทางโดยรถแท็กซี่ (หรือท้าทาย) ซึ่งคุณสามารถอุทิศเวลาว่างให้เป็นจำนวนมากได้ ยกตัวอย่างเช่นการศึกษาภาษาต่างประเทศทำให้คุณมีความรู้และตระหนักถึงโลกรอบตัวมากขึ้น หลีกเลี่ยงสื่อที่เป็นอันตรายที่จะทำให้จิตใจของคุณเป็นพิษและปล้นความพรหมจรรย์ของคุณ
5 ฝึกปฏิบัติ“ ไม่มีวิธีเร้าอารมณ์”
นี่คือสิ่งที่ต้องฝึกฝนอย่างค่อยเป็นค่อยไป พยายามอย่ามองผู้หญิงเลยในการกู้คืน 30 หรือ 60 วันแรกของคุณ ผู้หญิง“ Ogling” และมองดูพวกเขาอย่างมีเลศนัยจะก่อวินาศกรรมการท้าทาย NoFap ของคุณและกระตุ้นให้คุณเพ้อฝันซึ่งแน่นอนว่าจะนำไปสู่ MO หรือ PMO เมื่อใดก็ตามที่คุณเห็นผู้หญิงที่น่าดึงดูดมองลงไปที่พื้นหรือพื้น ต้องใช้ความตั้งใจในการฝึกฝนตัวเอง แต่ก็สามารถทำได้อย่างมั่นใจและมีประโยชน์อย่างมาก
ตั้งเป้าหมาย
การตั้งเป้าหมายเป็นจุดสำคัญในการฟื้นฟูของคุณซึ่งมองข้ามได้ง่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป้าหมายในชีวิตของคุณมีอยู่ แต่ไม่ชัดเจน หา“ แผนแม่บทอันยิ่งใหญ่” ที่ครอบคลุมทุกด้านของชีวิตที่คุณต้องการปรับปรุง ซึ่งแตกต่างจากมาตรการที่ฉันระบุไว้ข้างต้นมาตรการนี้ไม่จำเป็นต้องใช้ความมุ่งมั่นเพียงพิจารณาอย่างถี่ถ้วน คุณจะไปไหนในชีวิต คุณต้องการทำอะไรให้สำเร็จ คุณควรคิดถึงสิ่งเหล่านี้อย่างรอบคอบมากกว่าโจรที่วางแผนปล้นธนาคารเพราะชีวิตของคุณอยู่ที่จุดเปลี่ยนที่นี่และความสำเร็จในการฟื้นฟูมีค่ามากกว่าล้านดอลลาร์ เก็บบันทึกประจำวันรายการที่ต้องทำหรือกำหนดเวลารายเดือน (ฉันเก็บทั้งสามฉบับ) และจัดระเบียบตัวเองและกำหนดชีวิตของคุณให้เป็นระเบียบ กำหนดเป้าหมายที่เป็นจริงและวัดผลได้ซึ่งคุณจะยึดมั่น
การรับผิดชอบ
ข้อดีอย่างหนึ่งของ NoFap ก็คือมันทำให้คุณต้องรับผิดชอบต่อชุมชนที่กว้างขึ้นและถ้าคุณไม่ทำให้ตัวเองผิดหวังคุณก็จะปลุกเราและทำให้เราแข็งแกร่งขึ้น ติดกับสมาชิกที่มีเวลาสะอาดและคำแนะนำที่คุณจะได้รับประโยชน์ ยิ่งกว่านั้นคุณต้องรับผิดชอบเอง หากคุณกำเริบถามตัวเอง“ โอเค ฉันจะทำอะไรที่แตกต่าง?” ถ้าคุณสามารถทำตามคำแนะนำดังที่ฉันได้อธิบายไว้ภายใต้“ Willpower” และ“ การตั้งเป้าหมาย” โอกาสของคุณหรือผู้ที่ไม่ได้เข้าร่วมจะดีขึ้น จากนั้นคุณสามารถประมวลผลเพื่อหลีกเลี่ยง - กู้คืน - บรรลุ ฉันถือคุณเป็นผู้รับผิดชอบ อย่าทำให้ฉันผิดหวัง!
สรุป
ขอขอบคุณผู้อ่านที่ทำให้ฉันชอบการอ่านนี้ - โปรดโพสต์ข้อเสนอแนะหรือความคิดเห็นด้านล่าง ตอนนี้ฉันขยายเป้าหมายของฉันจาก 90 เป็นหกเดือนแล้ว ณ จุดนี้ฉันจะรู้สึกว่ามีคุณสมบัติมากขึ้นในการช่วยเหลือผู้มาใหม่และผู้ที่เพิ่งกลับเป็นซ้ำ ฉันเริ่มต้นเกมแนว 90 วันนี้ในคุกซึ่งง่ายกว่าการทำที่ด้านนอกเพราะไม่มีอินเทอร์เน็ตและมีเพียงซอฟต์คอร์เท่านั้น แต่มันก็ยากกว่าที่จะ "ทำความสะอาด" ด้านนอกเพราะความจริง ฉันถูกขังอยู่ในพื้นที่แคบ ๆ โดยไม่มีอะไรทำนอกจากการต่อสู้กับสื่อลามกและใจที่ติดใจของฉัน
ฉันต้องการแบ่งปันข้อความจากยาเสพติดพื้นฐานนิรนามข้อความซึ่งหมายถึงการทำความสะอาดจากยาเสพติด แต่ดูเหมือนว่าจะใช้อย่างเท่าเทียมกันเพื่อรับ "สะอาด" จาก PMO:
“ ฉันยังคงทุกข์ทรมานกับความทุกข์ที่มีอยู่เป็นครั้งคราวและสงสัยว่าเรากำลังทำอะไรที่นี่บนโลกใบนี้ แต่ฉันได้ตัดสินใจโดยมีจุดประสงค์และนั่นทำให้ง่ายขึ้น: ฉันสนใจผู้คนที่ได้รับการทำความสะอาด” (โอกาสที่จะมีชีวิตอีกครั้ง, หน้า 223)
ลิงค์ - Aeons แปลก ๆ : 90 วัน
by L Coroneos
;
